Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang paghingi ng tawad ay isang paraan upang maipakita ang pagsisisi kapag may nagawa kang mali at pagbutihin ang iyong relasyon pagkatapos gawin ito. Ang taong nasaktan ay nagpapatawad kapag nais nilang pagalingin ang relasyon sa taong sanhi ng sakit. Ang isang mahusay na paghingi ng tawad ay nagpapahiwatig ng tatlong kahulugan: panghihinayang, responsibilidad, at pag-ayos. Ang paghingi ng tawad para sa paggawa ng isang maling bagay ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit makakatulong ito sa iyo na pagalingin at pagbutihin ang iyong mga relasyon sa iba.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Bago Magsabi ng Paumanhin

1. 

   Tanggalin ang "tama at mali" na pag-iisip. Ang kontrobersya sa mga detalye ng isang bagay na kinasasangkutan ng higit sa isang tao ay madalas na nakakabigo, sapagkat ito ay lubos na nasasakop. Ang paraan ng karanasan at pag-unawa sa isang sitwasyon ay ganap na magkakaiba, at posible na ang karanasan ng dalawang tao sa parehong sitwasyon ay magkakaiba. Ang isang paghingi ng tawad ay kailangang tanggapin ang katotohanan tungkol sa damdamin ng ibang tao, sa palagay mo ay "tama" sila o hindi.
   • Halimbawa, isipin na pupunta ka sa mga pelikula nang wala ang iyong kapareha. Ang tao ay nararamdamang inabandona at nasaktan. Sa halip na makipagtalo kung nararamdaman niya ang "tama" o mali o kung nagkamali ka o "tama," tanggapin na nasasaktan siya kapag humingi ka ng tawad. .

2. 

   
   
   Gamitin ang sugnay na "I". Isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali kapag humihingi ng tawad ay ang paggamit ng pariralang "ikaw" sa halip na "I". Kapag humingi ka ng paumanhin, dapat mong aminin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Huwag itulak ang responsibilidad na iyon sa ibang tao. Ituon ang iyong ginagawa at iwasang magsalita na parang sinisisi mo ang tao.
   • Halimbawa, isang pangkaraniwan ngunit hindi mabisang paraan upang humingi ng paumanhin ay ang sabihin na "Pasensya ka na nasaktan ka" o "Pasensya ka na nalungkot ka". Ang paghingi ng tawad ay hindi humihingi ng paumanhin para sa damdamin ng ibang tao. Dapat itong kilalanin ang iyong responsibilidad. Ang mga paghingi ng tawad na tulad nito ay hindi makakatulong - pinipigilan lamang nila ang kasalanan sa nasaktan.
   • Sa halip, ituon mo ang pansin. Ang mga pangungusap na tulad ng "Pasensya na nasaktan kita" o "Humihingi ako ng paumanhin sa aking mga aksyon na nagpalungkot sa iyo" ay magpapakita na responsable ka sa pinsalang ginawa mo at hindi ka nito ginawa. parang sinisisi ang ibang tao.

3. 

   
   
   Iwasang gumawa ng mga dahilan para sa iyong mga aksyon. Ito ay perpektong okay para sa iyo na bigyang katwiran ang iyong mga aksyon kapag ipinaliwanag mo ito sa iba. Gayunpaman, madalas na ginagawang mawala sa kahulugan nito ang isang paghingi ng tawad, dahil makikita ito ng ibang tao bilang isang hindi totoong paghingi ng tawad.
   • Maaaring isama sa adbokasiya ang paggiit na ang taong nasaktan mo ay naintindihan ka, tulad ng "Nagkamali ako," o tinatanggihan ang nasaktan, tulad ng "hindi ito masama" o pagbibigay ng isang dahilan para sa iyo. ginagawa ito "Napakalaking nasalanta ko na wala akong pagpipilian".

4. 

   
   
   Maingat na gamitin ang iyong pagtatanggol. Ang isang paghingi ng tawad ay maaaring magpahiwatig na hindi mo nilayon o sadyang saktan ang tao. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagtiyak sa tao na talagang nagmamalasakit ka sa kanila at hindi mo sinasaktan ang mga ito. Gayunpaman, dapat kang maging maingat na ang mga dahilan ng iyong mga aksyon ay hindi maging mga dahilan para sa pinsalang ginawa mo.
   • Kasama sa mga halimbawa ng adbokasiya ang pagtanggi sa iyong mga hangarin, tulad ng "Hindi ko sinasadya na saktan ka" o "Hindi sinasadya" o pagwawaksi sa iyong sariling mga kagustuhan tulad ng "nalasing ako at ako Hindi ko alam ang sinabi ko. Maingat na gamitin ang mga salitang ito, at tiyaking Una Dapat mong palaging kilalanin ang saktan na iyong dulot bago magbigay ng anumang dahilan para sa iyong aksyon.
   • Ang posibilidad na patawarin ka ng taong nasaktan kung humihingi ka ng tawad ay mas mataas kaysa sa pagbibigay katwiran. Siya ay madalas na patawarin ka kung humihingi ka ng paumanhin at tanggapin ang responsibilidad, aminin na nasaktan, naiintindihan ang tamang pag-uugali at tiyaking kikilos nang naaangkop sa hinaharap.

5. 

   Iwasang gamitin ang salitang "ngunit". Ang isang paghingi ng tawad na kasama ang salitang "ngunit" ay halos hindi itinuturing na isang paghingi ng tawad. Sapagkat ang salitang "ngunit" ay madalas na tinutukoy bilang "isang kasangkapan upang i-undo ang isang sinasalitang salita". Babaguhin nito ang layunin ng paghingi ng tawad - pagkilala sa responsibilidad at pagpapakita ng panghihinayang - sa pagbibigay-katwiran sa iyong sarili. Kapag naririnig ng mga tao ang salitang "ngunit", may posibilidad silang tumigil sa pakikinig. Ang narinig lang nila mula doon ay "pero Talagang lahat ng mga error iyong’.
   • Halimbawa, huwag sabihin ang tulad ng, "Humihingi ako ng pasensya, ngunit pagod ako". Binibigyang diin nito na humihingi ka ng paumanhin para sa iyong ginawa, sa halip na ituon ang iyong panghihinayang sa pananakit sa ibang tao.
   • Sa halip, sabihin mong, "Humihingi ako ng pasensya sa galit sa iyo. Alam kong nasasaktan ka. Pagod na pagod ako sa mga oras na iyon at sinabi ko ang mga bagay na pinagsisisihan ko ngayon."

6. 

   Isaalang-alang ang mga pangangailangan at pagkatao ng ibang tao. Ipinakita ng pananaliksik na ang "pagpapahalaga sa sarili" ay maaaring makaapekto sa paraan ng pagtanggap ng isang tao sa iyong paghingi ng tawad. Sa madaling salita, ang paraan ng pagtingin ng tao sa kanyang sarili sa iyo at sa iba ay nakakaapekto sa kung paano pinakamahusay na humihingi ng paumanhin.
   • Halimbawa, may ilang mga tao na medyo malaya at pinahahalagahan nila ang mga bagay tulad ng mga karapatan at interes. Ang mga taong ito ay mas malamang na tanggapin ang isang paghingi ng tawad na nag-aalok ng isang tukoy na paraan upang maitama ang pagkakamali.
   • Para sa mga taong pinahahalagahan ang mga personal na pakikipag-ugnay sa iba, maaaring mas gusto nilang tanggapin ang isang paghingi ng tawad na nagpapakita ng pakikiramay at panghihinayang.
   • Ang ilang mga tao ay pinahahalagahan ang mga pamantayan at pamantayan sa lipunan na seryoso at palaging isinasaalang-alang ang kanilang sarili na bahagi ng lipunan. Ang mga nasabing tao ay madalas na tatanggap ng isang paghingi ng tawad na tinatanggap na lumabag sila sa ilang mga patakaran o halaga.
   • Kung hindi mo gaanong kilala ang tao, ihalo nang kaunti ang bawat isa. Ang mga paghingi ng tawad na ito ay madalas na umamin na humihingi ka ng tawad tungkol sa kung ano ang pinakamahalaga sa ibang tao.

7. 

   Kung nais mo, isulat ang iyong paghingi ng tawad. Kung nahihirapan kang maglagay ng mga salitang humihingi ng paumanhin, pag-isipang isulat ang iyong nararamdaman. Tinutulungan ka nitong matiyak na nagpapahayag ka ng mga tamang salita at damdamin. Maglaan ng oras at ayusin nang eksakto kung bakit sa tingin mo kailangan mong humingi ng tawad at kung ano ang gagawin mo upang hindi na magkamali muli.
   • Kung nag-aalala kang magiging masyadong emosyonal, maaari mong isama ang tala na iyon. Marahil ay pahalagahan ng ibang tao na makita ka na nagsisikap upang maghanda para sa iyong paghingi ng tawad.
   • Kung nag-aalala ka na guguluhin mo ang mga bagay, pag-isipang humingi ng tulong sa isang malapit na kaibigan. Hindi mo din dapat sanayin nang labis na ang iyong paghingi ng tawad ay maging mahirap at matibay. Gayunpaman, kapaki-pakinabang pa rin upang magsanay ng humihingi ng paumanhin sa iba at humingi ng kanilang puna dito.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Paghingi ng Paumanhin Oras ng Oras at Tamang Lugar

1. 

   Hanapin ang tamang oras. Kahit na nakakaramdam ka ng pagsisisi kaagad, hindi gagana ang isang paghingi ng tawad kung dumating ito sa gitna ng isang sensitibong sandali. Halimbawa, kung nagtatalo pa kayong dalawa, hindi gagana ang iyong paghingi ng tawad. Dahil mahirap makinig sa iba kapag napuno tayo ng mga negatibong damdamin. Mangyaring maghintay hanggang sa huminahon kayong dalawa bago humihingi ng tawad.
   • Dagdag pa, kung humihingi ka ng tawad habang ang iyong emosyon ay umaapaw, maaari kang magkaroon ng problema sa pagpapahayag ng iyong katapatan. Ang paghihintay hanggang sa huminahon ka ay makakatulong sa iyong makuha ang nais mong sabihin at matiyak na ang iyong paghingi ng tawad ay kumpleto at makabuluhan. Ngunit huwag maghintay ng masyadong mahaba. Ang paghihintay ng mga araw o linggo upang humingi ng tawad ay maaari ding magpalala ng mga bagay.
   • Sa isang lugar ng trabaho, mas mahusay na humingi ng paumanhin sa lalong madaling panahon. Makakatulong ito na mabawasan ang mga pagkagambala sa iyong trabaho.

2. 

   Mangyaring magkita at humingi ng tawad. Mas madaling ipakita ang katapatan kapag humarap ka nang humihingi ng paumanhin. Maraming paraan upang makapag-usap nang hindi gumagamit ng mga salita tulad ng body body, ekspresyon ng mukha, at kilos. Kailanman posible, humingi ng paumanhin nang personal.
   • Kung hindi ka maaaring humingi ng paumanhin nang personal, gamitin ang iyong telepono.Ang iyong tono ng boses ay makakatulong ipakita na ikaw ay nagiging matapat.

3. 

   Pumili ng isang tahimik, pribadong lugar upang humingi ng tawad. Ang paghingi ng tawad ay madalas na isang personal na kilos. Ang paghanap ng isang tahimik, pribadong lugar upang humingi ng tawad ay makakatulong sa iyo na ituon ang ibang tao at maiwasan ang mga nakakaabala.
   • Pumili ng isang lugar na komportable sa pakiramdam at tiyaking mayroon kang sapat na oras upang maiwasan ang pagmamadali.

4. 

   Siguraduhin na mayroon kang sapat na oras upang magsalita ng buong. Ang paghingi ng tawad nang nagmamadali ay karaniwang hindi gagana. Dahil ang paghingi ng tawad ay dapat na tungkol sa ilang mga bagay. Dapat mong lubos na kilalanin ang pagkakamali, ipaliwanag kung ano ang nangyari, ipakita ang pagsisisi, at ipakita na magkilos ka nang iba sa hinaharap.
   • Pumili ng isang oras kung kailan hindi ka nararamdaman ng pagmamadali o presyon. Kung iniisip mo ang iba pang mga bagay na dapat mong gawin, hindi ka makatuon sa paghingi ng tawad at maramdaman ito ng ibang tao.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pagsasabi ng Paumanhin

1. 

   Maging bukas ang isip at huwag matakot. Ang ganitong uri ng komunikasyon ay kilala bilang "pinag-isang komunikasyon" at nagsasangkot ng tatalakayin nang hayagan sa isang paraang bukas sa kasunduan sa isa't isa, o "kasunduan". Ang pamamaraang ito ng komunikasyon ay ipinakita na mayroong pangmatagalang, positibong epekto sa mga relasyon.
   • Halimbawa, kung ang taong nasaktan mo ay sinusubukan na ulitin ang mga nakaraang pagkilos na sa tingin nila ay naiugnay sa iyong pagkakamali, hayaan siyang matapos. Sandali lang bago ka sumagot. Isaalang-alang kung ano ang sinabi ng ibang tao at subukang makita ang mga bagay mula sa pananaw ng ibang tao, kahit na hindi ka sumasang-ayon dito. Huwag manumpa, sumigaw o mapahamak ang ibang tao.

2. 

   Gumamit ng bukas at mapagpakumbabang wika ng katawan. Ang komunikasyon sa kilos na ginagamit mo kapag humihingi ng tawad ay kasinghalaga ng iyong sasabihin, kung hindi higit pa. Iwasan ang pagkahilig o pag-slouch dahil ipinapahiwatig nito na hindi ka bukas sa pag-uusap.
   • Makipag-eye contact habang nagsasalita at nakikinig. Subukang gawin ito kahit 50% ng oras na nagsasalita ka at 70% ng oras na nakikinig ka.
   • Iwasang tawirin ang iyong mga braso. Ito ang mga palatandaan na ikaw ay nagtatanggol at hindi bukas sa ibang tao.
   • Subukang panatilihing lundo ang iyong mukha. Hindi mo mapipilitang tumawa, ngunit kung ang iyong mukha ay malungkot o nakasimangot, maglaan ng sandali upang mapahinga ang iyong mga kalamnan sa mukha.
   • Relaks ang iyong mga kamay sa halip na clenching kung nais mong kilos.
   • Kung ang ibang tao ay nakatayo malapit sa iyo at naaangkop iyon, pindutin upang maiparating ang damdamin. Ang isang yakap o isang magaan na paghawak sa braso o kamay ay maaaring magpakita kung ano ang ibig sabihin sa iyo ng ibang tao.

3. 

   Ipakita na pinagsisihan mo ito. Magpakita ng pakikiramay sa ibang tao. Kilalanin ang nasaktan at pinsala na dulot nito. Kilalanin na ang damdamin ng ibang tao ay ganap na wasto at naaangkop.
   • Ipinakita ng pananaliksik na ang paghingi ng tawad, hinihimok ng pagkakasala o kahihiyan, ay mas malamang na tanggapin ng saktan. Sa kabaligtaran, ang mga paghingi ng paumanhin para sa awa ay madalas na hindi tinatanggap dahil maaari silang maging hindi sinsero.
   • Halimbawa, maaari kang magsimula ng isang paghingi ng tawad sa pamamagitan ng pagsasabing, "Nasaktan kita kahapon. Napakasama ng pakiramdam ko para saktan kita."

4. 

   Tanggapin ang responsibilidad. Kapag tinanggap mo ang responsibilidad, magsalita nang malinaw hangga't maaari. Ang mga tukoy na paghingi ng tawad ay madalas na mas makabuluhan sa ibang tao dahil ipinapakita nila na nagmamalasakit ka sa pananakit sa kanya.
   • Sikaping iwasan ang pagiging pangkalahatan. Ang pagsasabi ng isang bagay tulad ng "Napakasama mo" ay hindi tama at hindi ito inilaan para sa isang partikular na aksyon o sitwasyon. Masyadong pangkalahatang ginagawa nitong hindi maaabot ang paglutas ng problema; Hindi mo mababago ang isang "masamang tao" nang madali tulad ng pagpapalit ng isang tao "na walang pakialam sa mga pangangailangan ng ibang tao".
   • Halimbawa, patuloy na humihingi ng paumanhin sa pamamagitan ng pagturo kung ano ang partikular na sanhi ng pananakit, "Labis akong pinagsisisihan na nasaktan kita kahapon. Napakasama ko sa paggawa nito. saktan ako. Hindi ka dapat nagsasabi ng masama sa akin dahil lang sa dumating ako upang sunduin ka ng huli’.

5. 

   Isinasaad kung paano mo aayusin ito. Ang paghingi ng tawad ay pinakamatagumpay kung nag-aalok ka ng ilang mga mungkahi tungkol sa kung paano ka magbabago sa hinaharap o magbayad sa ilang paraan.
   • Hanapin ang napapailalim na mga problema, ipaliwanag ito sa ibang tao nang hindi sinisisi ang sinuman, at sabihin sa kanya kung ano ang balak mong gawin upang maayos ang problema upang hindi ka magkamali. ang pagkakamaling iyon sa hinaharap.
   • Halimbawa, "Labis kong pinagsisisihan na nasaktan kita kahapon. Masama ang pakiramdam ko sa pananakit sa iyo. Hindi ako dapat naging malupit sa iyo dahil lamang sa sundo ka. huli na Mamaya mag-isip siya ng mas mabuti bago magsalita’.

6. 

   Makinig sa ibang tao. Ang ibang tao ay maaaring nais ipahayag sa iyo ang kanilang mga damdamin. Maaari pa rin siyang malungkot at may ilang mga katanungan para sa iyo. Gawin ang iyong makakaya upang manatiling kalmado at bukas.
   • Kung ang ibang tao ay nagagalit pa rin sa iyo, siya ay kikilos sa isang hindi magiliw na pamamaraan. Kung ang ibang tao ay sumisigaw o nang-insulto sa iyo, ang mga negatibong damdaming ito ay maaaring hadlangan sila na patawarin ka. Maaari mong i-pause ang pag-uusap o subukang idirekta ang pag-uusap sa isang mas kapaki-pakinabang na paksa.
   • Upang mag-pause, ipakita ang iyong pakikiramay sa ibang tao at bigyan sila ng mga pagpipilian. Subukang iwasang kumilos na parang sinisisi mo ang ibang tao. Halimbawa, "Malinaw na nasaktan kita at parang nasisiraan ka pa rin ng loob ngayon. Dapat ba tayong tumigil saglit? Gusto kong maunawaan ang sinasabi mo. Ngunit gusto ko ring mas komportable ka. "
   • Upang mailipat ang mga negatibong pag-uusap, subukang mag-target ng mga tukoy na pag-uugali na nais ng ibang tao na gawin mo sa halip na kung ano talaga ang iyong ginawa. Halimbawa, kung ang ibang tao ay nagsabi ng isang bagay tulad ng "Hindi kita igalang!" maaari kang tumugon sa pamamagitan ng pagtatanong ng "Ano ang maaari kong gawin upang maiparamdam sa iyo ang respeto sa hinaharap?" o "Paano mo maaasahan na kumikilos ako sa susunod?"

7. 

   Nagtapos sa pasasalamat. Ipakita ang pagpapahalaga sa tungkulin ng ibang tao sa iyong buhay, binibigyang diin na hindi mo nais na mapanganib o sirain ang relasyon. Panahon na upang muling makuha kung ano ang nagawa at mapanatili ang ugnayan sa inyong dalawa sa paglipas ng panahon at sabihin sa kanila na mahal mo talaga sila. Ilarawan kung gaano ka walang laman ang iyong buhay kung wala ang kanilang pagtitiwala at pagkakaroon.

8. 

   Pasensya. Kung ang isang paghingi ng tawad ay hindi tinanggap, salamat sa ibang tao sa pakikinig at iwanang bukas ito kung sakaling nais nilang ipagpatuloy ang pakikipag-usap tungkol dito sa paglaon. Halimbawa, "Naiintindihan kong naguguluhan ka pa rin tungkol dito, ngunit salamat sa pagbibigay sa akin ng pagkakataong humingi ng tawad. Kung mag-isip ka ulit, tawagan mo lang ako." Minsan talagang gusto ka nilang patawarin, ngunit kailangan pa nila ng kaunting oras upang huminahon.
   • Tandaan, ang isang taong tumatanggap ng iyong paghingi ng tawad ay hindi nangangahulugang sila ay ganap na napatawad. Magtatagal ito ng oras, marahil ng mahabang panahon, bago tuluyang balewalain at magtiwala sa iyo ang ibang tao. Halos wala kang magagawa upang mapabilis ito, ngunit maraming paraan na maaari mo itong malubog. Kung ang ibang tao ay talagang mahalaga sa iyo, bigyan sila ng oras at puwang na kailangan nila upang magpagaling. Huwag asahan na bumalik sila kaagad sa kanilang normal na pag-uugali.

9. 

   Panatilihin ang mga komento. Ang isang taos-pusong paghingi ng tawad ay magsasama ng alinman sa isang solusyon o magpapakita na handa mong ayusin ang problema. Nangako kang gagawin ang mga bagay, at kailangan mong tuparin ang iyong pangako na patunayan na ang iyong paghingi ng tawad ay taos-puso at kumpleto. Kung hindi man ay mawawalan ng kahulugan ang iyong paghingi ng tawad at ang iyong pagtitiwala ay tuluyang mawala.
   • Subukang i-imbestiga ang ibang tao paminsan-minsan. Halimbawa Alin? "
   anunsyo

Payo

• Minsan, ang isang nabigong paghingi ng tawad ay maaaring magpalitaw ng isang naunang argumento na nais mong iwasto.Maging maingat na hindi muling pagtatalo tungkol sa anumang bagay o magdala ng mga dating sugat. Tandaan, ang paghingi ng tawad ay hindi nangangahulugang ang sinabi mo ay ganap na mali o hindi tama - nangangahulugan ito na labis kang humihingi ng paumanhin na ang iyong mga salita ay nasaktan sa ibang tao at nais mong ayusin ang relasyon. henerasyon ng pareho.
• Kahit na sa palagay mo ang pangangatwirang naganap sa bahagi dahil sa hindi pagkakaunawaan ng ibang tao, huwag subukang sisihin ito habang humihingi ng tawad. Kung naniniwala ka na ang mas mahusay na komunikasyon ay nagpapabuti ng mga bagay sa pagitan ninyong dalawa, maaari mong banggitin iyon bilang bahagi ng kung paano mo tiyakin na hindi na mangyayari muli ang pagtatalo.
• Kung maaari, hilahin ang ibang tao upang maaari kang humingi ng tawad kapag kayong dalawa lang. Hindi lamang nito binabawasan ang posibilidad ng ibang tao na nakakaimpluwensya sa desisyon ng ibang tao, ngunit makakatulong din ito sa iyo na huwag mag-stress. Gayunpaman, kung masaktan mo ang ibang tao sa publiko at gawin mong mawala ang mukha niya, marahil ay mas epektibo ang iyong paghingi ng tawad kung magsalita ka sa publiko.
• Pagkatapos ng paghingi ng tawad, maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili at pag-isipan kung gaano mo kakayaning hawakan ang sitwasyon. Tandaan, bahagi ng paghingi ng tawad na iyon ay ang iyong pangako sa pagiging isang mas mabuting tao. Sa ganitong paraan, sa susunod na magkatulad na sitwasyon ay maghahanda ka upang harapin ito sa paraang hindi makakasakit sa sinuman.
• Kung ang ibang tao ay nais na makipag-usap sa iyo tungkol sa isang resolusyon, tingnan ito bilang isang pagkakataon. Halimbawa, kung nakalimutan mo ang kaarawan ng iyong asawa o ang iyong anibersaryo, maaari kang magpasya na magkaroon ng isa pang gabi at gawin itong mas romantiko at kamangha-mangha. Hindi ito nangangahulugang maaari mo itong kalimutan muli, ngunit ipinapakita nito na handa kang magsikap upang baguhin ang mga bagay para sa ikabubuti.
• Ang isang paghingi ng tawad ay madalas na humantong sa isa pang paghingi ng tawad, mula man sa iyong kaibigan para sa isang bagay na sa tingin mo ay nagkasala o mula sa ibang tao dahil napagtanto nilang ang pagtatalo ay nasa magkabilang panig. Maging handa na magpatawad.
• Una sa lahat, maghintay hanggang sa huminahon ang ibang tao, ang tasa ng tsaa (sa sandaling hinalo) ay kailangang maghintay ng ilang sandali upang maging normal. Ang mga tao din, makakaramdam pa rin sila ng sama ng loob kaya't baka hindi sila handa na magpatawad.