Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Lumagpas sa Sandali
• Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Nakagawiang Kumain
• Paraan 3 ng 3: Tulong sa Medikal
• Mga Tip

Bagaman nakakaapekto ang kabag sa lahat ng mga tao at itinuturing na normal, nakakahiya na palabasin ang gas kapag sinamahan ng hindi kanais-nais, nakakasakit na amoy. Kung madalas mong pinakawalan ang mga mabahong amoy na gas, makakatulong para sa iyo na malaman kung paano mapupuksa ang mga ito. Baguhin ang iyong mga nakagawian sa pagkain upang mabawasan ang gassing. Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng mabahong gas. Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi nakatulong na mapawi ang gas, pagkatapos ay tingnan ang iyong gastroenterologist.

Pansin:ang impormasyon sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Kumunsulta sa isang gastroenterologist bago gamitin ang anumang pamamaraan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Lumagpas sa Sandali

1. 1 Hawakan ang mga gas hanggang maipalabas mo nang mahinahon. Lahat ng tao ay may mga gas at kung minsan ay maaaring maging labis na nakakasakit. Kung nadagdagan mo ang gassing, subukang hawakan ang mga gas hanggang sa makita mo ang tamang sandali. Maghintay para sa sandali kung kailan walang tao sa opisina, at palabasin ang mga gas.
   • Huwag hawakan ang gas na sapat upang makasakit. Ang matagal na pagkakalantad sa gas ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, pamamaga, at iba pang mga medikal na problema.
2. 2 Pumunta sa banyo kapag nararamdaman mong darating ang gas. Ang pagpunta sa banyo, kahit na upang palabasin ang gas, ay normal. Kapag naramdaman mo ang paglapit ng mga gas, tahimik na magretiro sa banyo. Hayaan ang iyong mga gas na tahimik na bumalik at bumalik sa iyong negosyo.
   • Tumungo sa isang liblib na banyo upang hindi mo kailangang maglabas sa harap ng ibang mga tao.
3. 3 Uminom ng gamot na pang-iwas bago kumain. Kung madalas kang magkaroon ng gas pagkatapos kumain, simulang kumuha ng pre-meal gas suppressants. Bago ka magsimulang uminom ng mga naturang gamot, tiyaking suriin ang mga tagubilin. Karamihan sa mga gamot na ito ay dapat na inumin bago kumain upang sila ay gumana.
   • Bago simulan ang isang bagong gamot, suriin sa iyong gastroenterologist upang matiyak na maaari itong makuha batay sa iyong kasalukuyang kalusugan at mga gamot.
4. 4 Subukan ang mga produktong simethicone. Kung nadagdagan mo ang produksyon ng gas, subukan ang isang over-the-counter na gamot na nagbabawas ng gas. Ang mga produktong simethicone tulad ng Espumisan, Espuzin at Colikid ay makakatulong na masira ang mga bula ng bituka gas. Bagaman ang pagiging epektibo ng simethicone ay hindi pinag-aralan nang mabuti, ilang tandaan na ang mga gamot kung saan ito ang pangunahing nasasakupan ay nakatulong upang mabawasan ang dami ng gas.

Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Nakagawiang Kumain

1. 1 Kumain ng mas maliit na pagkain. Ang pagkain ng malaking halaga ng pagkain ay maaaring humantong sa mabilis na pantunaw. Ito naman ay humahantong sa labis na produksyon ng gas. Upang mabawasan ang produksyon ng gas, subukang kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw. Halimbawa
2. 2 Magsimulang kumain nang mas mabagal. Ang mabilis na pagkain ng pagkain ay magpapataas sa produksyon ng gas, kaya subukang kumain ng mas mabagal. Isawsaw ang isang tinidor sa pagitan ng bawat piraso ng pagkain at ngumunguya nang mabuti ang pagkain bago lunukin.
   • Subukang magtakda ng isang timer para sa 20-30 minuto at subukang huwag kainin ang lahat sa itinakdang oras.
3. 3 Iwasan ang mga aktibidad na pipilitin kang lunukin ang mas maraming hangin. Ang paglulon ng hangin ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga gas. Ang chewing gum, pag-inom sa pamamagitan ng isang dayami, at pagsuso sa matitigas na kendi ay sanhi ng paglunok ng tao ng mas maraming hangin. I-minimize ang dalas kung saan mo isinasagawa ang mga hakbang na ito upang mabawasan ang peligro ng pag-gass.
4. 4 Subukang uminom lamang ng tubig na may pagkain. Ang mga carbonated na inumin ay maaaring dagdagan ang produksyon ng gas. Upang maiwasan ito, subukang uminom lamang ng tubig sa iyong pagkain. Ang sumisipsip ng tubig ay hindi lamang maiiwasan ang pagbuo ng mga gas, ngunit makakatulong din na maupay ang iyong uhaw nang mas mabilis kaysa sa anumang iba pang inumin, sapagkat walang mga caloryo sa tubig.
5. 5 Iwasan ang mga prutas at gulay na nag-aambag sa gas. Kapag ang mga prutas at gulay na may natutunaw na hibla ay nasisira sa katawan, humantong ito sa mas mataas na produksyon ng gas. Iwasan ang mga sumusunod na prutas at gulay upang mabawasan ang produksyon ng gas:
   • sibuyas;
   • artichoke;
   • peras;
   • Brussels sprouts;
   • brokuli;
   • asparagus;
   • beans;
   • pagawaan ng gatas
6. 6 Iwasan ang mga artipisyal na additives. Ang mga artipisyal na pangpatamis sa mga walang asukal na candies ay maaaring maging sanhi ng gas. Basahin ang label ng kendi at mag-ingat sa mga sweetener tulad ng sorbitol, mannitol, at xylitol. Lahat ng mga ito ay maaaring dagdagan ang paggawa ng bituka gas.
7. 7 Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain. Habang ang ilang mga pagkain ay karaniwang mapagkukunan ng gas, tandaan na maaari silang makaapekto sa iba't ibang mga tao sa iba't ibang paraan. Halimbawa, ang ilang mga pagkain ay natutunaw nang magkakaiba ng katawan, na ginagawang malakas at nakakasakit ang mga gas. Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain at isulat ang lahat ng iyong kinakain, pati na rin kung tumataas ang produksyon ng gas. Tutulungan ka nitong makilala ang mga pagkain na nagdudulot ng kabag.
   • Sabihin nating kumain ka ng artichoke at sibuyas na salad para sa tanghalian. Kung sa tingin mo ay namamaga pagkalipas ng ilang sandali, ang mga gulay na ito ang malamang na sanhi.

Paraan 3 ng 3: Tulong sa Medikal

1. 1 Subukan ang mga gamot na over-the-counter. Kung ang gas ay hindi humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan, maaari itong malunasan ng mga gamot na over-the-counter. Ang isang bilang ng mga gamot na maaaring matagpuan sa parmasya ay maaaring makatulong sa iyo na matanggal o hindi bababa sa mabawasan ang nadagdagan na produksyon ng gas.
   • Kumuha ng 2-4 na kutsara ng isang antacid mga kalahating oras pagkatapos ng pagkain upang makatulong na mapawi ang kabag.
   • Ang 2-4 na naka-activate na mga tabletang uling ay makakatulong din na mabawasan ang gassing.
   • Kung ikaw ay lactose intolerant, subukan ang lactase.
   • Subukan ang bismuth subsalicylate upang mabawasan ang mabahong amoy.
2. 2 Tingnan ang iyong gastroenterologist kung ang gas ay sinamahan ng mga gastrointestinal na problema. Pangkalahatan, ang mga gas ay hindi isang seryosong problemang medikal.Gayunpaman, kung sinamahan sila ng iba pang mga problema sa gastrointestinal, dapat mong makita ang iyong doktor. Tingnan ang iyong gastroenterologist kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sintomas kasama ang produksyon ng gas:
   • sakit ng tiyan at pamamaga;
   • madalas na pagtatae at paninigas ng dumi;
   • dugo sa dumi ng tao;
   • sintomas ng impeksyon (lagnat, pagsusuka, panginginig, pananakit ng kalamnan).
3. 3 Dalhin ang iyong mga de-resetang gamot na itinuro ng iyong doktor. Kung nagpasya ang gastroenterologist na ang pagbuo ng gas ay sanhi ng ilang uri ng sakit, maaari siyang magreseta ng gamot para sa iyo. Maaaring kailanganin mo ang mga gamot para sa magagalitin na bituka sindrom at antibiotics para sa isang impeksyon sa gastrointestinal. Dalhin ang iyong mga gamot na eksaktong itinuro ng iyong doktor at magtanong kung mayroon ka.

Mga Tip

• Makakatulong ang pag-eehersisyo na mabawasan ang gas, kaya't manatiling aktibo araw-araw.