Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Paano maiiwasan ang mga tao sa pangkalahatan
• Paraan 2 ng 2: Paano Maiiwasan ang Isang Tiyak na Tao

Ang pag-iwas sa mga tao ay maaaring maging nakakalito, lalo na kapag hinahanap nila ang iyong kumpanya. Ngunit makakagawa ka pa rin ng ilang mga hakbang upang ma-access ang iyong sarili, kapwa para sa isang tukoy na tao at para sa lahat ng mga tao sa pangkalahatan. Kailangan mong maunawaan para sa iyong sarili kung bakit nais mong iwasan ang mga tao, at tandaan na maaaring hindi mo magawa ito magpakailanman.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paano maiiwasan ang mga tao sa pangkalahatan

1. 1 Isipin kung bakit nais mong iwasan ang mga tao. Maraming mga tao ang na-introvert ng likas na katangian, kailangan lang nila ng mas maraming oras upang muling magkarga pagkatapos ng pakikipag-ugnay sa lipunan sa iba. Ngunit kung nagdurusa ka mula sa pagkalumbay o pagkabalisa sa lipunan, dapat kang humingi ng tulong sa propesyonal.
   • Okay lang maging introvert. Ang mga hindi kilalang uri ng pagkatao ay nakakuha ng enerhiya sa kaisipan mula sa kalungkutan, habang ang mga uri ng extroverted na pagkatao ay nakuha ang kanilang lakas sa kaisipan mula sa kanilang oras sa mga tao. Bigyan ang iyong sarili ng oras at puwang. Gawin ang kailangan mong gawin upang makaramdam ng pagiging balanseng.
   • Kung hindi ka sigurado kung ikaw ay isang introvert o hindi, o kung nais mong matuto nang higit pa tungkol sa iyong sariling karakter, kumuha ng isang pagsusuri sa pagsusuri sa pagkatao, halimbawa, ang diagnosis ng uri ng Myers-Briggs. Tandaan na ang mga pagsubok na tulad nito ay maaaring mapalalim ang iyong imahe sa sarili, ngunit hindi bibigyan ka ng buong larawan.
   • Dahil sa sakit sa pagkabalisa sa lipunan, o social phobia, ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa matinding pagkamahiyain at takot sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan, tulad ng pakikipagtagpo sa mga bagong tao, pakikipag-ugnay sa iba, o mga pangyayaring panlipunan. Maaaring matakot ang isang tao na hatulan siya ng iba, kung ano ang hitsura niya at kung ano ang sinabi niya.Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang isang karamdaman sa pagkabalisa, dapat kang makipag-usap sa isang psychologist o psychotherapist.
   • Ang depression ay nailalarawan sa pamamagitan ng damdamin ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa, pati na rin ang pagkawala ng interes at kasiyahan sa kung ano ang karaniwang interes sa iyo. Maraming mga tao na may pagkalumbay na nauwi sa kanilang sarili mula sa mga kaibigan, pamilya, at mga mahal sa buhay, ngunit ang suporta ng mga taong ito ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang kondisyong ito. Kung sa palagay mo ay nagdurusa ka mula sa pagkalumbay, sabihin sa isang tao - isang kaibigan, kamag-anak, sinumang malapit na tao tungkol dito. Pag-isipang humingi ng tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist.
2. 2 Manatili sa bahay. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga tao ay ang manatili sa bahay. Maraming mga tao sa labas, kaya huwag iwanan ang iyong tahanan.
   • Magbasa ng libro o manuod ng sine. Mag-online. Maglaro ng isang laro. Gawin ang anumang pumapasok sa iyong ulo.
   • Maaari mong patayin ang iyong telepono o ilagay ito sa mode na tahimik. Patayin ang lahat ng mga application ng chat tulad ng Facebook, Skype o Google Messenger.
   • Tandaan na maaaring hindi ito isang pangmatagalang solusyon para sa iyo. Ang pananatili sa bahay para sa araw ay isang bagay; ang pananatili sa bahay ng isang linggo o isang buwan ay ganap na naiiba.
3. 3 Huwag magpakita ng mga palatandaan ng komunikasyon. Kung kailangan mong pumunta sa mga tao, maaari kang magpadala ng ilang mga senyas sa lipunan na pipigilan ang mga tao na makipag-ugnay sa iyo.
   • Huwag makipag-eye contact. Sinabi nila na ang mga mata ay ang bintana ng kaluluwa. Ang pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring isang pahiwatig sa lipunan na nais mong makipag-ugnay sa tao: nagsisimula ito ng koneksyon at lumilikha ng pag-unawa sa isa't isa. Tingnan ang iyong telepono, sa isang libro, sa mundo sa paligid mo, o sa iyong paanan - kung hindi sa paningin ng isang tao!
   • Ilagay sa iyong mga headphone. Makinig ng musika, mga audiobook, podcast, o magsuot lamang ng mga headphone upang malayo sa mga tao. Hindi mahalaga kung nasa subway ka, naglalakad sa kalye, o nakaupo sa parke - kung nakasuot ka ng mga headphone, ang mga tao ay hindi gaanong mag-abot sa iyo.
   • Basahin mo pa. Tumitig sa isang libro, pahayagan, e-reader, o tablet. Isawsaw nang buo ang iyong sarili sa iyong binabasa, kung gayon ang mga tao ay malamang na hindi magambala sa iyo.
4. 4 Pumunta sa isang malayong lugar. Kung nais mong iwasan ang mga tao, pumunta kung saan wala.
   • Isaalang-alang ang isang paglalakad sa katapusan ng linggo. Lumayo mula sa pagmamadali ng isang mataong lugar. Tiyaking gawin ang iyong pagsasaliksik at maghanda ng maayos para sa iyong paglalakbay.
   • Bumisita sa isang bansa, rehiyon, o pambansang parke. Suriin ang mga bukas na reserba, pambansang parke, o wildlife sa inyong lugar. Pumunta sa isang mahabang paglalakad, o umupo lamang at tamasahin ang katahimikan. Tiyaking makuha ang lahat ng nauugnay na mga pahintulot at sundin ang mga patakaran ng parke.
   • Magkaroon ng kamalayan na maaari mong mabangga ang mga tao kahit sa ilang. Mayroong bilyun-bilyong tao na nakakalat sa mundong ito, napakahirap iwasan silang lahat. Kung nakakasalubong ka ng ibang tao sa ligaw, maging magalang, kamustahin lamang at panatilihin ang pagsunod sa iyong landas.

Paraan 2 ng 2: Paano Maiiwasan ang Isang Tiyak na Tao

1. 1 Suriin ang iskedyul at gawi ng tao. Kung alam mo kung nasaan ito sa isang tiyak na oras, mas madali para sa iyo na maiwasan ito.
   • Alamin kung saan ito gumagana kung hindi mo pa alam. Iwasan ang kanyang lugar ng trabaho. Kung nakikipagtulungan ka sa taong ito, tanungin ang tagapamahala kung posible na ilipat ka sa ibang paglilipat.
   • Iwasang dumalo sa mga party at iba pang mga kaganapan na alam mong makakarating ang tao. O subukang tiyakin na wala ka sa parehong oras. Kung ang kaganapan ay naayos sa Internet, suriin ang listahan ng mga bisita bago dumating sa kaganapan.
2. 2 Baguhin ang iyong gawain. Tukuyin kung saan at kailan ka makakabangga sa taong ito at maiiwasan ang mga sitwasyong tulad nito. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na pa rin sa isang partikular na tao, baguhin ang iyong mga ugali upang matulungan kang lumayo sa kanila.
   • Kung hindi mo maiiwasan ang mga sitwasyong madalas mong nakasalamuha sa tao - sabihin, nasa parehong pangkat ng fitness o nagtutulungan kayo - isaalang-alang ang gumawa ng mas malubhang aksyon: pagtigil sa mga klase o paghahanap ng ibang trabaho. Subukang gumastos ng oras sa ibang mga tao upang maiwasan ang mapag-isa sa taong iyon.
   • Dumaan sa ibang ruta patungo sa paaralan o trabaho. Umuwi ka rin sa ibang paraan. Kung madalas kang mamasyal pagkatapos ng klase o aralin, maaaring mas makabubuting umuwi kaagad.
   • Kung natatakot ka na may nagmamasid o nanonood sa iyo, palitan nang madalas ang iyong gawain. Huwag kailanman dumaan sa parehong ruta pauwi. Sabihin sa magulang, guro, o pinagkakatiwalaang kaibigan.
3. 3 Iwasan ang taong ito sa social media. Huwag pansinin ang kanyang mga mensahe at maging mas maasikaso sa personal na impormasyong nai-post mo. Ang iyong buhay sa online ay maaaring maging mas publiko kaysa sa iniisip mo.
   • Pag-isipang harangan ang tao sa social media. Maaari mong alisin siya mula sa listahan ng iyong mga kaibigan at baguhin ang iyong mga setting ng privacy upang hindi niya makita ang iyong mga post. Ang hakbang na ito ay maaaring kinakailangan kung ang tao ay patuloy na mang-asar sa iyo.
   • Alisin ang tao mula sa lahat ng mga account sa social media: VKontakte, Odnoklassniki, Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat at iba pa. Mas hindi gaanong konektado ka sa tao, mas madali itong maiiwasan ang mga ito.
   • Tandaan na kung aalisin mo o i-block ang sinuman mula sa iyong social media account, maaari nila itong mapansin. Malilinaw nito sa kanya na hindi mo nais na makipag-usap sa kanya, ngunit maaari pa nitong pasiglahin ang sitwasyon.
4. 4 Huwag makatanggap ng mga tawag mula sa hindi kilalang mga numero. Hayaan silang mag-ring hanggang sa maisaaktibo ang voicemail. Kung sinusubukan mong iwasan ang isang tao, at nais ka niyang makipag-ugnay, maaari niyang itago ang kanyang numero o tumawag mula sa telepono ng iba.
   • Kung nakatanggap ka ng isang tawag mula sa isang "nakatagong" o "hindi kilalang" numero, huwag sumagot. Kung ang tawag ay mahalaga, iiwan ka ng isang tao ng isang voicemail o maghanap ng ibang paraan upang makipag-ugnay sa iyo.
   • Ang ilang mga mobile operator ay maaaring magbigay ng isang serbisyo upang makatulong na makilala ang huling tawag sa iyong numero. Kung napalampas mo ang isang tawag mula sa isang hindi kilalang numero, tawagan ang operator, marahil ay makapagbibigay siya sa iyo ng ilang impormasyon tungkol sa subscriber.
   • Pag-isipang harangan ang numero ng taong iyon upang hindi ka nila matawagan, kahit mula sa kanilang telepono.
5. 5 Iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata sa tao. Ang pakikipag-ugnay sa mata ay isang senyas para sa pakikipag-ugnay; maaaring maunawaan ng isang tao ang koneksyon na ito bilang isang paanyaya na makipag-usap.
   • Kung nakipag-eye contact ka nang hindi sinasadya, huwag hawakan ito. Mabilis na lumingon at makahanap ng ibang kausap.
   • Kung kailangan mong pumunta sa isang lugar, at ang tao ay papunta na sa iyo, paikutin mo siya hangga't maaari. Isipin marahil dapat nating hintayin siyang umalis. Huwag siyang bigyan ng dahilan upang kausapin ka.
6. 6 Subukang huwag mag-isa sa taong ito. Mas ligtas ito sa karamihan ng tao. Gumugol ng oras sa mga pangkat at makipag-usap sa iba upang maiwasan na mapag-isa sa taong sinusubukan mong iwasan.
   • Kapag nasa isang kumpanya ka, ang taong sinusubukan mong iwasan ay maaaring matakot na lumapit sa iyo. Kahit saan ka magpunta - sa silid aralan, sa tanghalian, o kahit sa banyo - subukang kumuha ng kahit isang tao.
   • Kung walang paraan upang maiwasang makipag-usap nang isa-sa-isa, subukang wakasan ang pag-uusap sa lalong madaling panahon. Huwag hayaang kaladkarin ka niya sa isang mahabang pag-uusap. Humanap ng isang dahilan ("Kailangan kong bumalik sa klase" o "Late na ako para sa isang pagpupulong") at umalis.
7. 7 Isaalang-alang ang pagkuha ng isang utos kung sa palagay mo nasa panganib ka. Kung sinusubukan mong iwasan ang tao, at hindi ka pa rin niya iiwan mag-isa, maaaring suliting kasangkot ang mga awtoridad upang malutas ang problema.
   • Ang isang utos ay maaaring tumagal ng maraming mga form.Maaari kang makakuha ng isang utos na nagpipigil upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa panliligalig, upang mapanatili ang tao sa isang tiyak na distansya mula sa iyo, o upang pilitin ang tao na lumayo sa iyong tahanan.
   • Kung pinaparamdam sa iyo ng tao na hindi ka komportable, tumawag sa isang tao. Sabihin sa kaibigan, kamag-anak, guro, o anumang responsableng nasa hustong gulang. Tiyaking alam ng isang taong malapit sa iyo kung nasaan ka.
   • Kung nahahanap mo ang iyong sarili sa agarang panganib, tumawag sa pulisya. Sabihin sa dispatcher kung sino ka, nasaan ka at kung sino ang sumusunod sa iyo. Pumunta sa isang ligtas na lugar - pumunta sa klase, sa tindahan, sa bahay ng isang kaibigan, o sa isang masikip na lugar. I-lock ang iyong sarili sa banyo kung kinakailangan at tawagan ang pulisya mula doon.
8. 8 Isaalang-alang ang pakikipag-usap nang direkta sa tao. Ang patuloy na pag-iingat upang maiwasan ang tao ay maaaring maging nakababahala. Kung direkta mong nakausap ang tao, maaaring malutas mo ang problemang nararanasan.
   • Isipin kung ano ang problema at planuhin kung ano mismo ang sasabihin mo. Ikaw ba ang pinagmulan ng problema o ang taong ito? Subukang kontrolin ang iyong emosyon, maging kalmado, makatuwiran at matiyaga.
   • Mag-ingat ka. Isipin kung ano ang maaaring reaksyon ng tao. Kung nag-aalala ka na baka siya ay marahas, isaalang-alang ang paggamit ng isang tagapamagitan - magdala ng kapwa kaibigan o kamag-anak, o kumuha ng isang propesyonal na tagapamagitan.