Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Ang iyong dila ay isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa bakterya.Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo kapag nagsipilyo ka ng dila, may ilang mga tip na susundan. Ipinakita ng pananaliksik na ang bakterya na lumalaki sa mayaman na protina na ibabaw ng dila ay kalaunan kumalat sa natitirang bibig. Maaari itong mag-ambag o humantong sa sakit sa puso, pulmonya, wala sa panahon na pagsilang, kawalan ng lalaki, at marami pa.

Mga hakbang

1. 1 Subukan ang sikolohikal na tip na ito. Pikitin ang mga daliri ng isa sa iyong mga kamay at dahan-dahang idikit ang iyong mga kuko sa iyong palad. Ang gag reflex ay dapat mawala - tila, gumagana ito dahil ang utak ay ginulo ng kaunting sakit sa braso.
2. 2 Hawakan ang iyong sipilyo na patayo sa iyong dila, pagsipilyo mula sa gilid. Kung ang sipilyo ay ipinasok sa buong haba, mas madali itong "madulas" sa sobrang sensitibong panganib na sona. Ang mga nasabing paggalaw, sa isang sikolohikal na antas, ay maghihimok sa iyo upang sinasadya mong isipin ang tungkol sa pagduwal.
3. 3 Kapag pinagsama mo ang iyong dila, pindutin ito sa ilalim ng iyong bibig sa likod ng iyong mga ngipin. Sa sandaling ang iyong dila ay nagsimulang manginig, huminto, bigyan ito ng ilang minuto upang muling magkarga, at subukang muli.
4. 4 Kapag nagsipilyo ka ng iyong dila, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Sa parehong oras, relaks ang iyong kalamnan ng dila at lalamunan hangga't maaari. Patuloy na magsanay hanggang sa maging ugali nito.
5. 5 Iwasang gamitin ang buong sipilyo upang magsipilyo ng iyong dila. Mayroong magagaling na mga scraper ng dila na magagamit sa counter. Ang mga scraper ng dila o cleaner ay maaaring maging hindi gaanong nagsasalakay dahil mas nakatuon ang mga ito sa mabilis na paglilinis kaysa sa isang malaki at malawak na takip ng sipilyo. Maaari mo ring subukang i-floss ang iyong dila sa pamamagitan ng pagkuha ng isang sapat na mahabang floss at hilahin ito sa pamamagitan ng iyong dila. Mabuti ito para sa mga taong may partikular na malakas na ref ref.

Mga Tip

• Huwag kalimutan kung saan ka malinis; hindi na kailangang tumagos nang malalim sa likod ng lalamunan, kung saan maaari mong hawakan ang uvula at mahimok ang isang gag reflex.
• Iwasang tumingin sa iyong sarili sa salamin; pinakamahusay na huwag isipin ang tungkol dito!

Mga babala

• Kung ang isang tao ay may binibigkas na gag reflex, maaaring magsimula ang pagsusuka habang nililinis ang dila. Kung mayroon kang matinding pagsusuka, pagkatapos ay umalis ka sa aktibidad na ito at gumamit ng mga scraper ng dila.

Ano'ng kailangan mo

• Malinis na sipilyo
• Panglinis ng dila / scraper (opsyonal)
• Dental floss (opsyonal)