Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Kung sinanay ka sa mabuting asal, malamang na alam mong okay na ngumunguya na sarado ang iyong bibig. Sasabihin namin sa iyo kung paano ito tapos.

Mga hakbang

1. 1 Kung nagkakaproblema ka, subukan ang chewing gum. Nguyain ang iyong mga ngipin sa likod nang hindi binubuksan ang iyong bibig. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, hindi ang iyong bibig.
2. 2 Magsimula sa maliliit na pagkain. Ang pinakamadaling paraan ng pag-eehersisyo ay ang yogurt, ice cream, at iba pang mga panghimagas. Huwag maglagay ng malalaking bahagi ng pagkain sa iyong bibig, ngumunguya ng dahan-dahan at gamit ang iyong mga ngipin sa likod.
3. 3 Kapag natutunan mo kung paano ngumunguya nang maayos ang malambot na pagkain, magpatuloy sa normal na pagkain. Subukang huwag buksan ang iyong bibig.
4. 4 Upang mahasa ang iyong bapor, subukan ang mga solidong pagkain - prutas, tinapay, bigas, at iba pa. Kumuha ng maliit na kagat.
5. 5 Unti-unti, matututunan kang ngumunguya na sarado ang iyong bibig, kahit na kumakain ng mga cornflake, tinapay, at iba pa.

Mga Tip

• Magkaroon ng kamalayan na ang pagkain na bukas ang iyong bibig ay magiging napaka pangit. Upang mapatunayan ito, tumayo sa harap ng isang salamin.
• Maaari mong i-print ang manwal na ito at i-hang ito sa iyong desk.
• Purihin ang iyong sarili kapag maaari kang ngumunguya na nakasara ang iyong bibig. Bilhin ang iyong sarili ng isang bagay na masarap.
• Humiling sa isang tao na sundin ka at magkomento sa iyo.