Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paano udyok ang iyong tinedyer o nasa hustong gulang na mag-ehersisyo
• Bahagi 2 ng 3: Unawain Kung Bakit Hindi Nagustuhan ng Mga Autistic na Kabataan at Matanda na Ehersisyo
• Bahagi 3 ng 3: Paano Makikinabang ang Mga Autistic na Kabataan mula sa Ehersisyo

Ang Autism ay isang napaka-komplikadong karamdaman sa pag-unlad. Ang bawat autistic na bata at kabataan ay natatangi, ngunit may ilang mga karaniwang katangian na ibinabahagi ng lahat ng mga taong may ganitong karamdaman. Napakahalaga para sa lahat, lalo na sa mga may autism, na mag-ehersisyo at mag-ehersisyo upang manatiling malusog. Napakahirap akitin ang isang autistic teenager na mag-ehersisyo at mag-ehersisyo, ngunit magdadala ito ng napakalaking mga benepisyo sa kanya, pagpapabuti ng kanyang kalusugan at mga kasanayan sa panlipunan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paano udyok ang iyong tinedyer o nasa hustong gulang na mag-ehersisyo

1. 1 Siguraduhin na ang iyong tinedyer ay nasa isang nakakarelaks na kapaligiran na sa tingin niya ay komportable siya. Dapat ay walang mga sobrang tunog o iba pang mga nakakagambala sa panahon ng pag-eehersisyo. Walang dapat istorbohin ka, dapat maging kalmado ang tao.
   • Dapat ay walang malalaking mga tao sa paligid mo, dahil makagagambala ito at makagagambala sa iyong kabataan.
   • Mahusay na gawin ito sa labas ng bahay, na may mga halaman, puno at sariwang hangin sa paligid mo.
2. 2 Subukang bigyan ang iyong tinedyer ng mga visual na tagubilin upang madagdagan ang kanilang kakayahang matuto. Sa halip na pandiwang mga tagubilin, mas mahusay na gumamit ng mga video, larawan at litrato. Maraming mga autistic na matatanda at kabataan ay hindi masyadong nakakaunawa sa pagsasalita at mas mauunawaan ka kung gagamit ka ng mga graphic at landmark.
   • Halimbawa, kung nais mong may matuto kung paano maglaro ng basketball, hayaan silang manuod ng ilang mga laro sa basketball sa TV.
3. 3 Kinakailangan na suportahan at hikayatin ang binatilyo upang hindi mawala sa kanya ang pagkakaroon ng isip. Ito ang pinakamahalagang aspeto sa aming negosyo. Kailangan mong lumikha ng sigasig sa iyong tinedyer, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong sigasig sa pamamagitan ng paghikayat sa kanila na sundin ang iyong halimbawa. Ipakita kung gaano ang saya mo kapag nag-eehersisyo ka.
   • Kung hindi mo ito gagawin, iisipin ng autistic na may sapat na gulang o tinedyer na hindi makatarungang pinipilit mo siyang mag-isa mag-ehersisyo.
   • Mag-ehersisyo ka sa kanya.
   • Ipakita ang iyong sigasig.
4. 4 Alamin ang higit pa tungkol sa mga libangan at interes ng autistic teenager, alamin kung anong uri ng ehersisyo o palakasan ang gusto nila. Kung tatanungin mo ang iyong tinedyer na sabihin sa iyo ang tungkol sa kanyang mga interes, maaari kang mag-isip ng angkop na paraan upang magustuhan niya ang ehersisyo.
   • Marahil ang isang kabataan o matanda ay may gusto na manuod ng ilang uri ng mga laro sa TV.Kung football, halimbawa, maglaro ng football sa kanila.
   • Hayaan siyang manuod ng mga palakasan, palaruan o palaro sa palakasan. Marahil ay magkakaroon siya ng interes.
5. 5 Siguraduhin na aliwin at purihin ang iyong tinedyer kapag may tama silang ginawa. Mapupukaw nito ang isang pakiramdam ng tagumpay. Ito ay lalong mahalaga para sa mga autistic na kabataan at matatanda. Kung gantimpalaan mo siya ng isang bagay na gusto niya, gugustuhin niyang bumalik sa isport nang paulit-ulit at magsisimulang mahalin ang ehersisyo.
   • Kung gumawa siya ng mali, ipakita sa kanya kung paano gawin ang mga pagsasanay na ito.
6. 6 Maaari kang makilahok sa mga espesyal na larong Olimpiko. Ito ang tinatawag na Espesyal na Palarong Olimpiko para sa mga taong may kapansanan sa pag-iisip o pisikal. Lilikha ito ng kumpetisyon at uudyok ang iyong tinedyer, lalo na kung nakakita sila ng isport na gusto nila.
   • Ang isang espesyal na Olympiad ay tumutulong sa mga autistic na tao na parang ganap na mga atleta at miyembro ng lipunan.
   • Kung ang taong ito ay mayroong isang idolo sa mundo ng palakasan, hayaan siyang gawin ang parehong isport.
7. 7 Hayaan ang mga panlabas na aktibidad na maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Gawin itong masaya upang masisiyahan ang iyong anak na makisali.
   • Maaari mong maisangkot ang buong pamilya, tulad ng paglalakad.
   • Maraming mga kapaki-pakinabang na bagay ang maaaring matutunan mula sa paglalakad, tulad ng isang aralin sa biology.
8. 8 Maaari mong subukang ipakilala ang pagsayaw sa programa. Maraming mga autistic na tao ang mahilig sa musika, subukang sumayaw kasama nila ang iyong paboritong kanta. Maraming paraan upang sanayin ang isang autistic teenager o matanda na sumayaw.
   • Maraming mga laro sa Wii kung saan kailangan mong sumayaw, para sa hangaring ito ginagamit ang mga espesyal na console na may mga detector ng paggalaw.
   • Subukan ang tanyag na laro ng sayaw Sumayaw lamang.
   • Maaari mo ring tingnan ang mga laro ng kumpanya ng Dance Dance Revolution.
9. 9 Ang ehersisyo ay dapat na masaya at nakakaengganyo. Dapat gustung-gusto ng mga tinedyer ang palakasan, at maaari mong gawing laro ang ehersisyo. Ang mas masaya mong ginagawa ang prosesong ito para sa iyong tinedyer, mas maraming oras na siya ay maglaan sa palakasan at ehersisyo.
   • Gawin ang ehersisyo na isang laro na kinagigiliwan ng iyong anak.
   • Maaari kang bumili ng mga espesyal na CD o mag-download ng mga video na ehersisyo gamit ang musika.
10. 10 Subukang ipatala ang iyong tinedyer sa isang martial arts class. Maraming mga autistic na tao ang nasisiyahan sa martial arts, lalo na ang mga oriental. Pinipilit ng martial arts ang bawat isa na sundin ang isang malinaw na tinukoy na mga patakaran, upang magsanay ng disiplina. Nakakatulong ito sa mga taong autistic upang madagdagan ang kanilang kumpiyansa sa sarili.
    • Ang tagumpay ng isang tinedyer o nasa hustong gulang ay nakasalalay sa mga patakaran ng isport o laro, pati na rin sa kapaligiran.
11. 11 Gantimpalaan ang iyong tinedyer sa pagiging aktibo sa pisikal. Halimbawa, pagkatapos ng kalahating oras na paglalakad, payagan siyang manuod ng TV bago maghapunan. Pagkatapos ay magkakaroon siya ng karagdagang insentibo.
12. 12 Subukang gumamit ng isang espesyal na paraan ng pagtuturo na hint-and-mawala. Ang pamamaraang ito ay ang mga sumusunod: kailangan mong ganap na mag-prompt at ipakita, at tulungan din ang tinedyer na gawin ang ehersisyo sa mga unang ilang beses, at pagkatapos ay unti-unting pahintulutan siyang gawin ito nang mag-isa.
    • Halimbawa, kung nais mong tulungan ang isang tao na mahuli ang bola, hawakan ang kanilang kamay sa iyong palad at gabayan ito upang matulungan silang mahuli ang bola. Pagkatapos ay hawakan lamang ang pulso, pagkatapos ay ang siko lamang, at iba pa. Sa paglipas ng panahon, huminto ka sa paghawak ng iyong kamay.

Bahagi 2 ng 3: Unawain Kung Bakit Hindi Nagustuhan ng Mga Autistic na Kabataan at Matanda na Ehersisyo

1. 1 Kailangan mong maunawaan na ang mga taong autistic ay may isang napaka-makitid na larangan ng interes. Itinalaga nila ang lahat ng kanilang pansin sa mga indibidwal na aktibidad, interes at libangan. Napakahirap gawin silang gumawa ng isang bagay na hindi pa nila nagagawa dati.
   • Hindi mo kailangang pilitin at bigyan ng labis na presyon ang binatilyo, kung hindi man, dahil sa katigasan ng ulo, hindi ka niya susunurin.
2. 2 Maunawaan na ang mga autistic na kabataan at matatanda ay may mahinang pagpapaandar ng motor. Madalas silang may mahinang koordinasyon at nahihirapang magtapon o mahuli ang bola.Ang mga katangiang ito ng katawan ay ipinakita sa maraming mga autistic na tao.
   • Ang isang binatilyo o nasa hustong gulang ay maaaring magkaroon ng kamalayan tungkol dito at samakatuwid ay maiwasan ang palakasan.
   • Kung hindi siya mahusay sa palakasan, siya ay labis na mapataob. Subukan upang makahanap ng isang paraan upang mag-udyok sa kanya.
3. 3 Maraming mga autistic na kabataan at matatanda na may mga sensory sensitibo. Ang mga ito ay lubos na sensitibo sa ilang mga stimuli. Ang sensitibong sensoryang ito ay maaaring makagambala sa kanilang kakayahang lumahok sa mga aktibidad sa palakasan, na ginagawang hindi nila makaya.
   • Halimbawa, ang mga maliliwanag na ilaw sa gym ay maaaring maging hindi komportable o kahit na masakit para sa kanila.
   • Tanungin kung ano ang pumipigil sa iyong anak na maglaro ng isang partikular na isport.
4. 4 Maunawaan na napakahalaga para sa mga taong autistic na manatili sa isang iskedyul. Kailangan mong planuhin nang maayos ang iyong programa sa pag-eehersisyo. Ang isang autistic teenager ay dapat magkaroon ng isang gawain. Subukang mag-iskedyul ng ehersisyo at ehersisyo nang sabay sa bawat araw.
   • Maaari kang lumikha ng isang espesyal na form o paraan ng pagrekord ng iba't ibang mga palabas sa palakasan ng iyong anak upang madagdagan ang pagganyak at kumpiyansa sa sarili.
5. 5 Maraming mga autistic na tao ang may kapansanan sa lipunan. Nabigo silang maglaro ng isports bilang isang koponan. Hindi sila nakikipag-usap nang maayos sa ibang mga tao at hindi maaaring maglaro ng mga sports sa koponan.
   • Kung gayon, subukang maghanap ng isang indibidwal na isport na magagawa mong mag-isa - pagtakbo, yoga, paglangoy o pagbibisikleta.

Bahagi 3 ng 3: Paano Makikinabang ang Mga Autistic na Kabataan mula sa Ehersisyo

1. 1 Makakatulong ang ehersisyo ang mga autistic na kabataan at matatanda na makontrol ang kanilang timbang. Ang mga taong Autistic ay laging nakaupo. Samakatuwid, madalas silang sobra sa timbang. Halimbawa, sa Estados Unidos, 15% ng mga bata ay sobra sa timbang dahil sa kawalan ng ehersisyo at hindi magandang diyeta. Totoo ito lalo na para sa mga autistic na kabataan at bata.
   • Tinatayang 19% ng mga autistic na bata at kabataan ay sobra sa timbang, at 36% ay nasa peligro.
   • Ang mga problemang ito ay mas madaling makitungo sa pagkabata, bago pa ito magkaroon ng mga problema sa kalusugan.
   • Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapupuksa at maiwasan ang mga problemang ito na mangyari.
2. 2 Ang ehersisyo ay may tiyak na mga benepisyo sa lipunan. Mayroong maraming mga palakasan na nilalaro sa isang koponan, hindi inaalis ang pansin ng mga indibidwal na kakayahan at pagkukulang ng mga bata. Ang pagsali sa naturang palakasan ay magbubukas ng maraming mga oportunidad sa lipunan para sa iyong anak, pati na rin payagan siyang itaas ang kumpiyansa sa sarili at makamit ang personal na tagumpay.
   • Ang tinedyer ay makikipag-usap sa ibang mga bata nang hindi pasalita.
   • Maaari kang mag-swimming, skiing at iba pa.
   • Mahusay na huwag magsimula sa isang mahirap na isport tulad ng basketball, maaaring hindi handa ang iyong anak para dito.
3. 3 Maaaring mapupuksa ng ehersisyo at palakasan ang mga pathologically cyclical na aksyon. May positibong epekto ang mga ito at pinapayagan kang matanggal ang maraming mga aktibidad na paikot na likas sa mga taong autistic. Totoo ito lalo na para sa aerobics at pagtakbo.
   • Halimbawa, ang paglangoy ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga aktibidad na paikot sa pamamagitan ng pagpapalit sa mga ito ng iba pang (isport) na mga aktibidad na paikot.
4. 4 Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na matanggal ang mga epekto ng iba't ibang mga gamot. Kung ang isang autistic na tao ay kumukuha ng tableta, maaari silang makaranas ng iba't ibang mga epekto. Kung ang isang tinedyer o matanda ay kumuha ng antipsychotics, na ginagamit upang maitama ang hindi naaangkop na pag-uugali, maaari silang tumaba o harapin ang iba pang mga problema.
5. 5 Ang ehersisyo at palakasan ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Para sa mga autistic na kabataan, ang pagpapahalaga sa sarili ay lalong mahalaga. Kung turuan mo ang isang autistic na tinedyer o nasa hustong gulang na maglaro ng palakasan, magiging mas mahusay ang pakiramdam niya kapag mahusay siya rito, magkakaroon siya ng mas mataas na kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili.
   • Maaari itong positibong makaapekto sa pag-uugali at buhay ng isang autistic teenager o matanda.