Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Karamdaman sa Kaisipan
• Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Propesyonal
• Bahagi 3 ng 3: Pagkaya sa sakit sa isip
• Mga Tip
• Mga babala

Habang maraming tao ang nag-iisip na ang sakit sa pag-iisip ay bihira, ito ay hindi talaga. Halos 54 milyong Amerikano ang nakakaranas ng mga problema sa kalusugan o kaisipan sa sakit sa bawat taon. Ang mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan ay nakakaapekto sa 1 sa 4 na tao sa buong mundo sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Marami sa mga sakit na ito ay nagagamot ng mga gamot, psychotherapy, ngunit kung maiiwan, madali silang mawalan ng kontrol. Kung sa palagay mo ay nakakaranas ka ng mga palatandaan ng isang sakit sa pag-iisip, humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong propesyonal sa lalong madaling panahon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Karamdaman sa Kaisipan

1. 1 Maunawaan na ang sakit sa isip ay hindi mo kasalanan. Kadalasang kinokondena ng lipunan ang sakit sa isip at ang mga nagdurusa dito, at madaling maniwala na ang sanhi ng iyong problema ay ikaw ay walang halaga o hindi nagsisikap ng sapat. Hindi yan totoo. Kung mayroon kang sakit sa isip, ito ay resulta ng isang kondisyong medikal, hindi personal na pagkabigo o anumang iba pa. Ang isang bihasang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan o propesyonal sa kalusugan ng isip ay hindi dapat iparamdam sa iyo na ikaw ay may kasalanan sa iyong kalagayan. Ni ang iba, o ang iyong sarili ay hindi masisi.
2. 2 Isaalang-alang ang mga posibleng kadahilanan ng panganib sa biological. Walang nag-iisang sanhi ng sakit sa isip, ngunit maraming mga kadahilanan ng biological na alam na makagambala sa kimika ng utak at mag-ambag sa mga hormonal imbalances.
   • Genetic predisposition. Ang ilang mga sakit sa isip, tulad ng schizophrenia, bipolar disorder, at depression, ay may kaugnayan sa genetics.Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay na-diagnose na may karamdaman sa pag-iisip, kung gayon maaari kang maging mas madaling kapitan sa pagbuo nito, dahil lamang sa genetiko na pampaganda.
   • Sakit sa pisyolohikal... Ang pinsala, tulad ng malubhang pinsala sa ulo, o pagkakalantad sa mga virus, bakterya, o mga lason sa panahon ng pag-unlad ng pangsanggol ay maaaring humantong sa sakit sa isip. Gayundin, ang iligal na droga at / o pag-abuso sa alkohol ay maaaring maging sanhi o magpalala ng sakit sa isip.
   • Mga malalang sakit. Ang mga malalang sakit tulad ng kanser o iba pang mga pangmatagalang sakit ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot.
3. 3 Pag-unawa sa mga posibleng kadahilanan sa peligro ng kapaligiran. Ang ilang mga sakit sa pag-iisip, tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot, ay direktang nauugnay sa iyong personal na kapaligiran at damdamin ng kapakanan. Ang mga shock at kawalan ng katatagan ay maaaring maging sanhi o magpalala ng sakit sa isip.
   • Mahirap na karanasan sa buhay... Ang matinding emosyonal at nakakagambalang mga sitwasyon sa buhay ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pag-iisip sa isang tao. Maaari silang tumutok sa isang sandali, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, o mag-drag, halimbawa, sa isang kasaysayan ng pang-aabusong sekswal o pisikal. Ang paglahok sa mga poot o bilang bahagi ng isang emergency brigade ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng sakit sa isip.
   • Stress... Ang stress ay maaaring magpalala ng isang mayroon nang sakit sa pag-iisip at humantong sa mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa. Ang mga pag-aaway ng pamilya, paghihirap sa pananalapi at mga problema sa trabaho ay maaaring maging mapagkukunan ng stress.
   • Kalungkutan... Ang kakulangan ng maaasahang mga koneksyon para sa suporta, sapat na mga kaibigan, at kawalan ng malusog na komunikasyon ay nakakatulong sa pagsisimula o paglala ng isang sakit sa pag-iisip.
4. 4 Paano makilala ang mga palatandaan at sintomas ng babala. Ang ilang mga sakit sa pag-iisip ay nagsisimula sa pagsilang, ngunit ang iba ay lumalabas sa paglipas ng panahon o sa biglang. Ang mga sumusunod ay mga sintomas na maaaring maging mga babalang palatandaan ng sakit sa isip:
   • Nararamdamang malungkot o naiirita
   • Pagkalito o disorientation
   • Mga pakiramdam ng kawalang-interes o kawalan ng interes
   • Tumaas na pagkabalisa at galit / poot / kalupitan
   • Pakiramdam ng takot / paranoia
   • Kawalan ng kakayahang kontrolin ang emosyon
   • Mga paghihirap sa konsentrasyon
   • Hirap sa responsibilidad
   • Pag-iisa o pagbubukod sa lipunan
   • Problema sa pagtulog
   • Mga ilusyon at / o guni-guni
   • Kakaibang, bombastic o hindi makatotohanang ideya
   • Pag-abuso sa alkohol o droga
   • Mahahalagang pagbabago sa gawi sa pagkain o sex drive
   • Mga saloobin o plano sa pagpapakamatay
5. 5 Pagkilala sa mga palatandaan at sintomas ng pisikal na babala. Minsan ang mga pisikal na palatandaan ay maaaring magsilbing babala ng mga karamdaman sa pag-iisip. Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas na nananatili, humingi ng medikal na atensyon. Kabilang sa mga sintomas ng babala ang:
   • Pagkapagod
   • Sakit sa likod at / o dibdib
   • Mga palpitations ng puso
   • Tuyong bibig
   • Mga problema sa pagtunaw
   • Sakit ng ulo
   • Sobra-sobrang pagpapawis
   • Mahahalagang pagbabago sa bigat ng katawan
   • Pagkahilo
   • Malubhang abala sa pagtulog
6. 6 Tukuyin kung gaano kalubha ang iyong mga sintomas. Marami sa mga sintomas na ito ay lilitaw bilang tugon sa pang-araw-araw na mga kaganapan at samakatuwid ay hindi kinakailangang ipahiwatig na ikaw ay may sakit sa pag-iisip. Dapat kang magkaroon ng isang dahilan upang magalala kung sila ay magpumilit at, higit sa lahat, kung sila ay negatibong nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na pag-andar sa buhay. Huwag matakot na humingi ng medikal na atensyon.

Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Propesyonal

1. 1 Isaalang-alang ang mga uri ng tulong na magagamit. Maraming mga kwalipikadong mga propesyonal sa kalusugan ng isip, at habang ang kanilang mga tungkulin ay madalas na nagsasapawan, ang bawat lugar ay may kanya-kanyang katangian.
   • Ang mga psychiatrist ay mga doktor na nakumpleto ang kanilang paninirahan sa psychiatric. Ang mga ito ay ang pinaka-kwalipikadong psychologist at sa pangkalahatan ay pinakamahusay na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga iniresetang gamot. Sinasanay din sila sa pag-diagnose ng mga sakit sa isip, kabilang ang mga malubhang tulad ng schizophrenia at bipolar disorder.
   • Ang mga klinikal na psychologist ay nagtataglay ng mga PhD sa sikolohiya. Karaniwan, nakumpleto nila ang paninirahan o internship sa mga pasilidad sa kalusugan ng isip. Maaari silang mag-diagnose ng sakit sa isip, maglapat ng mga sikolohikal na pagsusuri, at magbigay ng psychotherapy. Maliban kung mayroon silang isang espesyal na lisensya, karaniwang hindi sila maaaring magsulat ng mga tipanan.
   • Ang mga psychiatric nurses na may mas mataas na kwalipikasyon ay nagtataglay ng kahit isang degree sa master at may dalubhasang edukasyon sa psychiatry. Maaari silang mag-diagnose ng sakit sa isip at magreseta ng mga gamot. Sa ilang mga kaso, maaari rin silang magbigay ng psychotherapy. Nakasalalay sa estado kung saan ka nakatira, kinakailangan silang ipares sa isang psychiatrist.
   • Ang mga manggagawang panlipunan ay mayroong kahit isang master degree sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Ang mga chartered social workers ay sumasailalim sa internship o paninirahan sa mga institusyong pangkalusugan sa pag-iisip at pagsasanay sa payo ng sikolohikal. Maaari silang gumaling, ngunit hindi sila maaaring magreseta ng mga gamot. Karaniwan silang pamilyar sa mga system at mapagkukunan ng suporta sa pamayanan.
   • Ang mga tagapayo ay may degree sa pagpapayo at karaniwang sinasanay sa mga pasilidad sa kalusugan ng isip. May posibilidad silang magpakadalubhasa sa tukoy na mga problema sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkagumon at pag-abuso sa droga, bagaman maaari silang magbigay ng mga serbisyo sa pagpapayo sa maraming mga isyu sa kalusugan ng kaisipan. Hindi sila maaaring magreseta ng mga gamot, at sa maraming mga estado hindi rin sila karapat-dapat na mag-diagnose ng sakit sa isip.
   • Ang mga manggagamot ay karaniwang hindi tumatanggap ng malawak na pagsasanay sa psychiatry, ngunit maaari silang magreseta ng mga gamot at maaari ka ring matulungan na pamahalaan ang iyong kalusugan sa isang holistic na pamamaraan.
2. 2 Magpatingin sa iyong doktor. Ang mga sakit sa isipan tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot ay madalas na mabisang ginagamot ng mga gamot na maaaring inireseta ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan para sa iyo. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga sintomas at ibahagi ang anumang mga alalahanin na iyong nararanasan.
   • Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip sa iyong lugar.
   • Ang isang pormal na diyagnosis sa psychiatric ay kinakailangan para sa mga tao na humingi ng suporta mula sa mga serbisyong pangkalusugan sa pag-iisip at upang matiyak na protektado ka ng Batas ng Mga taong may Kapansanan.
3. 3 Makipag-ugnay sa iyong kumpanya ng seguro. Kung nakatira ka sa Estados Unidos, malamang na magbayad ka para sa segurong pangkalusugan. Tumawag sa iyong kumpanya ng seguro at hilingin ang impormasyon sa pakikipag-ugnay ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip sa iyong lugar na makakakita sa iyo sa pamamagitan ng iyong programa sa seguro.
   • Tiyaking suriin ang lahat ng mga espesyal na kundisyon ng iyong programa sa seguro. Halimbawa, maaaring kailangan mong makakuha ng isang referral sa isang psychiatrist mula sa iyong doktor, o maaaring may isang limitasyon sa bilang ng mga sesyon ng therapy.
   • Kung wala kang segurong pangkalusugan, maghanap ng isang lokal na sentro ng kalusugang pangkaisipan sa inyong lugar. Ang mga sentro na ito ay maaaring magbigay ng libre o murang paggagamot sa mga taong mababa ang kita o walang seguro. Ang ilang malalaking pamantasan at mga paaralang medikal ay mayroon ding mga murang klinika.
4. 4 Gumawa ng appointment. Nakasalalay sa iyong lugar, maaaring maghintay ka ng ilang araw hanggang maraming buwan upang makita ang isang psychiatrist, kaya't gumawa ng appointment sa lalong madaling panahon. Hilinging mailagay ka sa isang listahan ng paghihintay, kung magagamit, upang maagang makapunta sa iyong appointment.
   • Kung mayroon kang mga iniisip o plano na magpakamatay, humingi kaagad ng tulong. Maaari kang tumawag sa Pambansang Linya ng Pag-iingat sa Pagpapakamatay, na magagamit 24/7, nang walang bayad. Bilang kahalili, maaari kang makipag-ugnay sa mga serbisyong pang-emergency sa pamamagitan ng pagdayal sa 911 (o iyong lokal na numero).
5. 5 Magtanong. Hindi ka dapat mag-atubiling magtanong sa iyong psychiatrist. Kung hindi mo naiintindihan ang isang bagay, o nais na linawin, tanungin. Dapat mo ring tanungin ang tungkol sa mga posibleng pagpipilian sa paggamot, tulad ng uri at tagal ng therapy, at kung anong mga gamot ang maaaring kailanganin.
   • Dapat mo ring tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang proseso. Habang hindi mo magagamot ang sakit sa pag-iisip nang mag-isa, may mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan sa pag-iisip. Talakayin ito sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.
6. 6 Isaalang-alang ang iyong kaugnayan sa iyong doktor. Sa iyong relasyon, kailangan mong pakiramdam na ligtas, magiliw, at komportable. Sa iyong unang pagbisita, malamang na maramdaman mong napaka walang pagtatanggol. Maaaring tanungin ka ng doktor ng hindi komportable na mga katanungan o hilingin sa iyo na mag-isip tungkol sa mga hindi kanais-nais na problema, ngunit dapat pa rin niyang iparamdam sa iyo na ligtas ka, pinahahalagahan at magiliw.
   • Kung hindi ka komportable pagkatapos ng ilang sesyon, maaari kang magpatuloy. Tandaan, maaari kang makitungo sa kanya sa pangmatagalan, kaya't dapat na ganap na kumampi ang iyong doktor.

Bahagi 3 ng 3: Pagkaya sa sakit sa isip

1. 1 Huwag kailanman hatulan ang iyong sarili. Ang mga taong may sakit sa pag-iisip, lalo na ang mga may pagkalumbay o pagkabalisa, halimbawa, ay may pakiramdam na parang dapat na "makaalis sa gawi." Gayunpaman, tulad ng hindi mo inaasahan ang iyong sarili na "mapupuksa" ang diyabetes o sakit sa puso, hindi mo dapat hatulan ang iyong sarili dahil nakikipaglaban ka sa sakit sa isip.
2. 2 Gumawa ng mga koneksyon para sa suporta. Mahalaga para sa lahat, lalo na ang mga nakikipag-usap sa sakit sa pag-iisip, na magkaroon ng mga kaibigan na tatanggapin at suportahan sila. Para sa mga nagsisimula, maaari itong maging kaibigan at pamilya. Bilang karagdagan, maraming mga pangkat ng suporta. Humanap ng isang pangkat ng suporta sa iyong lugar o online.
   • Maaari kang magsimula sa National Alliance for Mental Illness (NAMI). Mayroon itong tulong at suporta sa direktoryo ng mapagkukunan.
3. 3 Isaalang-alang ang pagmumuni-muni o pag-aalaga ng kamalayan sa sarili. Habang ang pagmumuni-muni ay hindi maaaring gamitin bilang isang kapalit ng tulong ng dalubhasa at / o gamot, makakatulong ito na pamahalaan ang mga sintomas ng ilang mga sakit sa isip, lalo na ang mga nauugnay sa pagkagumon at paggamit ng gamot o pagkabalisa. Ang pag-iisip at pagninilay ay binibigyang diin ang kahalagahan ng pagtanggap at pagkakaroon, na makakatulong na mapawi ang pagkapagod.
   • Nakatutulong na makita muna ang isang kwalipikadong pagninilay o therapist ng pag-iisip, at pagkatapos ay magpatuloy sa iyong sarili.
   • Para sa mga tip sa pagtuturo ng mga diskarte sa pagmumuni-muni, bisitahin ang NAMI, Mayo Clinic, at howtomeditate.org.
4. 4 Panatilihin ang isang talaarawan. Ang pagpapanatiling isang journal ng iyong mga saloobin at karanasan ay maaaring makatulong sa iyo sa maraming paraan. Sa pamamagitan ng pagsulat ng mga negatibong saloobin o pag-aalala, maaari mong ihinto ang pagtuon sa mga ito. Ang pagsubaybay sa mga pangunahing sanhi ng ilang mga karanasan o sintomas ay maaaring makatulong sa iyong paggamot sa psychiatrist na magbigay sa iyo ng pinakamainam na paggamot. Pinapayagan ka rin nitong tuklasin ang iyong emosyon sa isang ligtas na paraan.
5. 5 Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay ng diyeta at ehersisyo. Bagaman hindi maiiwasan ng diyeta at ehersisyo ang sakit sa pag-iisip, makakatulong sila na makontrol ang iyong mga sintomas.Para sa matinding karamdaman sa pag-iisip, tulad ng schizophrenia o bipolar disorder, lalong mahalaga na mapanatili ang isang pare-pareho na pamumuhay at makakuha ng sapat na pagtulog.
   • Kung mayroon kang isang karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia, bulimia, o labis na pagkain, maaaring kailangan mong maging maingat lalo na sa iyong diyeta at regimen sa pag-eehersisyo. Sumangguni sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na kumakain ka ng isang malusog na diyeta.
6. 6 Limitahan ang pag-inom ng alak. Ang alkohol ay isang depressant at may malaking epekto sa iyong pakiramdam ng kagalingan. Kung nahaharap ka sa isang karamdaman tulad ng pagkalumbay o pag-abuso sa droga, pagkatapos ay dapat mong ganap na magbigay ng alkohol. Kung umiinom ka ng alak, uminom ng katamtaman, karaniwang 2 baso ng alak, 2 beer o 2 basong espiritu bawat araw para sa mga kababaihan at 3 para sa mga kalalakihan.
   • Ang alkohol ay hindi dapat inumin sa lahat habang kumukuha ka ng ilang mga gamot. Kausapin ang iyong tagreseta tungkol sa kung paano magamot ang iyong mga gamot.

Mga Tip

• Kung maaari mo, tanungin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya na samahan ka sa iyong unang pagbisita. Maaari silang makatulong na kalmado ang iyong nerbiyos at suportahan ka.
• Sa tulong ng mga may kasanayang propesyonal, ang iyong mga pagpipilian sa paggamot at pamumuhay ay dapat na nakabatay sa ebidensyang pang-agham at medikal. Maraming mga remedyo sa bahay para sa sakit sa pag-iisip ang makakatulong nang kaunti o walang kaluwagan, at ang ilan ay maaaring talagang mapalala ito.
• Kadalasang hinahatulan ng lipunan ang mga may sakit sa pag-iisip. Kung hindi ka komportable sa pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa iyong sakit sa isip sa isang tao, huwag gawin ito. Humanap ng mga taong susuporta sa iyo, tatanggapin ka at mag-aalaga sa iyo.
• Kung mayroon kang isang kaibigan o minamahal na may sakit sa isip, huwag hatulan ang mga ito o subukang sabihin, "subukan mo lang." Ialok sa kanya ang iyong pagmamahal, simpatiya, at suporta.

Mga babala

• Nang walang wastong paggamot, maraming sakit sa isip ang maaaring lumala. Humingi ng tulong sa lalong madaling panahon.
• Kung mayroon kang mga iniisip o plano na magpakamatay, humingi kaagad ng tulong.
• Huwag kailanman subukang gamutin ang isang sakit sa pag-iisip nang hindi humihingi ng tulong sa propesyonal. Kung hindi man, ang kondisyon ng pasyente ay maaaring lumala at maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyo at sa iba pa.