Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Sanayin sa Bahay
• Bahagi 2 ng 2: Buksan ang Iyong Mga Mata Kapag Lumangoy Ka
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mga salaming de kolor na panlangoy ay hindi laging komportable, at kung papadaan sila sa tubig, praktikal silang walang silbi para sa average na manlalangoy. Kung bubuksan mo ang iyong mga mata sa ilalim ng tubig, maaari itong makagalit sa mauhog lamad ng mga mata o ilong. Sa parehong oras, madalas na simpleng kinakailangan upang buksan ang iyong mga mata. Sa pamamagitan ng pag-aangkop sa mga kondisyon sa ilalim ng tubig at pagbaluktot ng salamin sa mata, maaari kang gumastos ng mas maraming oras sa ilalim ng tubig hangga't kailangan mo. Ang unang hakbang ay upang malaman kung paano buksan ang mga mata ng tubig sa tubig.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Sanayin sa Bahay

1. 1 Pumunta sa banyo at punan ang lababo ng isang stopper. Para sa mga nagsisimula, pinakamahusay na mag-ehersisyo ng marahan sa gripo ng tubig kaysa sa ginagamot na tubig sa pool o sariwang o asin na tubig. Kailangan mong gumuhit ng sapat na tubig sa lababo upang isawsaw ang iyong mukha kahit kalahati dito. Ang temperatura ay dapat na katamtaman upang hindi ma-freeze at hindi masunog ang balat.
2. 2 Isawsaw ang iyong mukha sa tubig na nakapikit. Sikaping masanay sa temperatura ng tubig. Mahalaga rin na manatiling kalmado.Kung nakakaramdam ka ng anumang pangangati sa iyong ilong, pinakamahusay na huminto, dahil ang iyong mga mata ay mas sensitibo sa murang luntian o sa mga byproduct ng iba pang mga produktong batay sa halogen na ginagamit upang linisin ang tubig.
3. 3 Isawsaw ang iyong sarili sa batya. Ugaliing panatilihing bukas ang iyong mga mata sa ilalim ng tubig hanggang sa maubusan ka ng hangin. Ang temperatura ng tubig ay dapat na medyo cool, tulad ng sa pool o sa lababo sa nakaraang hakbang. Mag-ehersisyo hanggang sa tuluyan mong ihinto ang pagbibigay pansin sa pangangati sa pagbukas ng iyong mga mata.

Bahagi 2 ng 2: Buksan ang Iyong Mga Mata Kapag Lumangoy Ka

1. 1 Maghanap ng isang pool na may maliit na ginagamot na tubig. Lumangoy sa isang pool na puno ng tubig na walang kloro o sariwang tubig. Ang Chlorine mismo ay hindi nakakainis sa mga mata at hindi makapinsala sa kornea, ngunit pinapahusay nito ang mga epekto ng mga by-product sa mga produktong pangangalaga sa pool. Iwasan ang malalaking pool dahil halos palaging gumagamit sila ng sodium hypochlorite o elemental chlorine upang mapanatili ang wastong kalidad ng tubig.
2. 2 Sumisid sa ilalim ng tubig at buksan ang iyong mga mata. Ang sariwang tubig ay praktikal na hindi nakakairita, habang ginagamot at ang tubig na asin ay palaging naglalaman ng mga nanggagalit. Sa kabila ng posibilidad ng pangangati ng mata at kornea, ang mga maikling sesyon ng pagsasanay ay hindi makakaapekto sa visual acuity.
3. 3 Buuin ang tagal. Taasan ang oras sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa pangangati at pagkapagod. Panatilihing bukas ang iyong mga mata hangga't may sapat na hangin sa iyong baga. Tumutok sa pagbuo ng tagal at manatiling nakatuon sa ilalim ng tubig. Kung hindi ka masyadong mahusay sa paglangoy, lumayo mula sa malalim at mapanganib na mga lugar.
4. 4 Ugaliing mapanatiling bukas ang iyong mga mata at tumingin sa ilalim ng tubig. Sa isang ginagamot na pool ng tubig o sa asin na tubig, pinakamahusay na hatiin ang pag-eehersisyo na ito sa maraming mga session upang mabawasan ang panganib ng pangangati, ngunit sa lalong madaling panahon ikaw ay magiging mas komportable. Sanayin sa maraming mga pond na may iba't ibang mga tubig upang umangkop sa iba't ibang kakayahang makita at kulay. Iwasan ang paglangoy sa mga kondisyon na hindi malinis at sa hindi dumadaloy na tubig, dahil ang maliliit na lawa at ponds ay nasa mataas na peligro ng impeksyon.
   • Upang tumpak na pag-aralan ang visual na impormasyon sa ilalim ng tubig, kinakailangan ng karagdagang pagsasanay. Alamin upang matukoy ang distansya sa mga bagay sa isang kilalang lalim o distansya mula sa iyo, pati na rin ang oras na aabutin upang makapunta sa isang bagay.
   • Kung ikaw ay sumisid, huwag sumisid nang malalim nang walang suit na diving. Ang mga pagbabago sa presyon sa pag-akyat ay maaaring masira ang mga capillary at makapinsala sa pandinig. Alamin na pantay-pantay ang presyon sa panahon ng pagsisid.

Mga Tip

• Kung nag-eehersisyo ka sa iyong sariling pool, bumili ng mga chlorine-free o low-content na paglilinis upang mabawasan ang peligro ng pangangati at pinsala sa kornea.
• Laging inirerekomenda ang mga swimming goggle sa ginagamot at tubig na asin upang mabawasan ang panganib ng pangangati ng mata at pinsala sa kornea. Ang mga produktong naglalaman ng chlorine na naglalaman ng pool care ay hindi pumipinsala sa paningin ng mga manlalangoy, ngunit ang mga byproduct ng mga produktong paglilinis ay nakakaapekto sa ph at osmolarity, na maaaring makagalit sa mauhog na lamad at kornea.

Mga babala

• Huwag lumangoy o buksan ang iyong mga mata sa hindi dumadaloy o hindi ginagamot na tubig. Ang panganib ng impeksyong mucosal sa tubig ay masyadong mataas.
• Iwasan ang paglangoy sa mga pool ng chlorine water, lalo na kung mayroon kang mga problema sa paghinga, dahil ang mga antas ng background ng chlorine gas ay madalas na binanggit bilang pangunahing sanhi ng mga problema sa paghinga sa mga manlalangoy.