Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Napakadali na mawalan ng timbang sa 3 buwan nang hindi sumusunod sa anumang mahigpit na diyeta.

Mga hakbang

1. 1 Gumising ng maaga sa umaga upang maging puno ng enerhiya.
2. 2 Uminom ng isang basong tubig.
3. 3 Magsanay ng yoga nang isang oras araw-araw sa isang maaliwalas na lugar.
4. 4 Kumain ng ibang prutas bawat linggo.
5. 5 Kumain ng sinigang o toast na may gatas para sa agahan.
6. 6 Kumain ng pinakuluang gulay pagkatapos ng 4-5 na oras.
7. 7 Kapag nagutom, kumain ng isang manipis na sopas.
8. 8 Kumain ng pinakuluang mani sa halip na mga inihaw na mani.
9. 9Kung hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili ng karne, mas mabuti na kumain ng pinakuluang.
10. 10 Kung ikaw ay isang negosyanteng babae o estudyante, palaging magdala ng isang bote ng tubig. Nakakatulong ito upang ubusin ang mas maraming tubig.
11. 11 Uminom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig.
12. 12 Sa gabi, maglakad nang hindi bababa sa isang oras o lakarin ang iyong alaga (kung mayroon ka nito).
13. 13 Kung ang distansya ay hindi masyadong mahaba, pagkatapos sa halip na dumaan sa transportasyon, mas mahusay na maglakad-lakad.

Mga Tip

• Ang mga babaeng negosyante na walang oras upang mag-ehersisyo ay maaaring, para sa mas mabuting kalusugan, kumain sa lutong bahay na pagkain na gawa sa mas kaunting langis, mas mabuti ang langis ng oliba o canola.
• Subukang gumawa ng mabilis na paggalaw ng katawan upang maging normal ang sirkulasyon ng dugo.
• Subukan ang paghahardin o ilang iba pang aktibidad na nagsasangkot ng pisikal na aktibidad.
• Layunin na ubusin ang kaunting puspos at trans fats hangga't maaari.
• Sa loob ng 3 buwan na iyon, kapag sinubukan mong kunin ang iyong paggamit ng calorie, subukang huwag tumingin sa malalaking salamin.

Mga babala

• Ang mga taong may hindi timbang na hormonal, problema sa puso, o presyon ng dugo ay dapat kumunsulta sa kanilang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan bago simulan ang isang diyeta at ehersisyo.