Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Diyeta
• Bahagi 2 ng 3: Pamumuhay
• Bahagi 3 ng 3: Mga Gamot at Ibang Mga Therapy

Ang gout ay isa sa pinakamasakit na anyo ng sakit sa buto. Ito ay nangyayari kapag ang sobrang uric acid ay nabubuo sa katawan.Ang kondisyong ito ay mas karaniwan sa mga kalalakihan kaysa sa mga kababaihan. Karaniwan ang gout ay resulta ng hindi malusog na gawi sa pagkain, kaya't ang pagbabago ng iyong diyeta ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na paggamot. Ang gamot at iba pang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong talaga. Basahin ang artikulong ito upang matuto nang higit pa tungkol sa mga paraan upang babaan ang mga antas ng uric acid at kung paano makontrol ang gota.

Pansin:ang impormasyon sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Bago gumamit ng anumang mga pamamaraan, kumunsulta sa iyong doktor.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Diyeta

1. 1 Alamin kung paano nakakaapekto ang gota sa katawan. Ang isang atake sa gout ay nangyayari kapag ang antas ng uric acid sa dugo ay naging masyadong mataas. Ito ay humahantong sa pagbuo ng mga kristal na uric acid sa mga kasukasuan at iba pang mga lugar. Ang isang pagtaas sa antas ng uric acid ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga masakit na pagpapakita sa buong katawan.
   • Dahil ang mga kristal na ito ay mas mabigat kaysa sa dugo kung saan sila matatagpuan, nagsisimula silang bumuo ng mga deposito sa buong katawan. Gayunpaman, dahil sa natural na gravity, may posibilidad silang tumira sa mga ibabang bahagi ng katawan, kabilang ang pagitan ng mga kasukasuan ng malalaking daliri sa paa.
   • Bumubuo ang mga bato sa bato kapag ang mga kristal na uric acid ay idineposito sa mga bato.
   • Ang mga kristal na pormasyon, na tinatawag na mga bato, ay maaaring mabuo sa ilalim ng balat.
2. 2 Tanggalin ang ilang mga pagkaing mataas na purine na hayop nang sama-sama. Ang ilang mga uri ng karne, isda at iba pang mga produktong hayop ay naglalaman ng maraming purine, na ginawang uric acid. Kapag ang sobrang uric acid ay bumubuo sa mga kasukasuan, humantong ito sa gota. Ang pag-aalis ng mga sumusunod na pagkain na naglalaman ng purine mula sa iyong diyeta nang kabuuan ay makakatulong na maibsan ang mga epekto ng gota:
   • offal ng karne;
   • herring;
   • mga bagoong;
   • mackerel
3. 3 Limitahan ang iyong paggamit ng karne at isda. Ang lahat ng mga uri ng karne, isda at manok ay naglalaman ng ilang halaga ng uric acid. Hindi kinakailangan upang maging isang mahigpit na vegetarian, ngunit ang pagkain ng mas kaunting karne at isda ay maaaring maging isang mahalagang hakbang sa paggamot ng iyong karamdaman. Limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa 120-160 g (1 paghahatid) ng mga sumusunod na pagkain:
   • karne ng manok;
   • pulang karne (baboy, baka at tupa);
   • tuna;
   • ulang;
   • mga hipon.
4. 4 Iwasan ang mga gulay, prutas, at legume na maraming uric acid. Ang ilang mga pagkaing hindi karne ay natural ding mataas sa mga purine. Ang mga pagkaing ito ay may posibilidad na itaguyod ang pagbuo ng uric acid sa dugo. Kabilang dito ang:
   • kabute;
   • beans;
   • mga gisantes;
   • lentil;
   • saging;
   • abukado;
   • kiwi;
   • mga pinya.
5. 5 Limitahan ang iyong paggamit ng taba. Pinipigilan ng labis na puspos na taba ang kakayahan ng katawan na iproseso ang uric acid. Iwasang kumain ng mga pagkaing pinirito at pagkaing mataas sa taba, tulad ng mga produktong fatty na pagawaan ng gatas. Ang mga pagkaing mababa ang taba tulad ng prutas at gulay, legume, at buong butil ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang gota.
6. 6 Tanggalin ang mataas na fructose mais syrup mula sa iyong diyeta. Tinaasan ng Fructose ang mga antas ng uric acid - iwasan ang pinatamis na inumin na naglalaman ng mataas na fructose mais syrup, panghimagas at iba pang mga pagkain na naglalaman ng sangkap na ito. Samakatuwid, napakahalaga na maingat na basahin ang mga label sa mga pakete. Ang syrup ng mais na ito ay matatagpuan sa maraming pagkain, hindi kinakailangang matamis sa lasa, tulad ng tinapay o meryenda.

Bahagi 2 ng 3: Pamumuhay

1. 1 Magbawas ng timbang. Ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng gota. Ang pagkawala ng timbang ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang makontrol ang gota, ngunit din upang mapupuksa ang labis na pounds magpakailanman. Gumawa ng isang malusog na plano sa pagbawas ng timbang sa iyong doktor na isinasaalang-alang ang mataas na mga paghihigpit sa pagdidiyeta ng purine. Bilang karagdagan sa maraming ehersisyo, dapat itong batay sa mga sumusunod na pagkain:
   • sandalan na pagkain (hindi kasama ang mga organo ng karne at mataba na isda);
   • buong butil;
   • prutas at gulay na mababa sa purines;
   • mani at iba pang malusog na gamutin.
2. 2 Lumaban sa stress. Ang matinding stress ay maaaring humantong sa isang atake sa gout, kaya't napakahalagang gumawa ng mga hakbang upang makontrol ang iyong pagkapagod. Makakatulong ang ehersisyo at malusog na pagkain. Bilang karagdagan, upang mapanatili ang isang malusog na katawan, magtrabaho patungo sa matatag na kalusugan sa pag-iisip sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
   • Gumugol ng oras para sa iyong sarili nang madalas hangga't kinakailangan. Kung sa palagay mo ay napupunit ka ng isang milyong kaso, ito ay magkakaroon ng tol sa iyong katawan.
   • Pagnilayan, yoga, o paggastos ng oras sa labas. Patuloy na makisali sa mga aktibidad na magdudulot sa iyo ng kapayapaan sa loob.
   • Matulog hangga't maaari sa gabi. Ang iyong layunin ay 7-8 na oras, habang sinusubukang manatili sa isang pare-pareho na pamumuhay.
3. 3 Limitahan ang pag-inom ng alak, lalo na ang beer. Ang beer ay kilala upang madagdagan ang antas ng uric acid at dapat na iwasan nang buo kapag nagpapagamot ng gota. Gayunpaman, ang alak ay hindi dapat itaas ang antas ng uric acid kung natupok sa kaunting halaga. Ang isa hanggang dalawang servings sa isang araw (150 ML) ay malabong makaapekto sa iyong kalusugan.
4. 4 Uminom ng maraming tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay hindi lamang mag-aalis ng uric acid mula sa katawan, ngunit magpapalabas din ng mga deposito mula sa mga kasukasuan. Uminom ng higit sa dati - 8 hanggang 16 na baso (240 ML) araw-araw.
5. 5 Suriin ang dami ng mga bitamina at gamot na iyong iniinom. Ang mga taong kumukuha ng maraming bitamina na naglalaman ng niacin, pati na rin ang ilang mga gamot, ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng gota. Kung may posibilidad kang uminom ng maraming bitamina at gamot, suriin sa iyong doktor upang talakayin kung paano sila makakaapekto sa pagbuo ng gota. Ang mga sumusunod na suplemento at gamot ay maaaring ilagay sa peligro para sa pag-atake ng gout:
   • niacin;
   • acetylsalicylic acid;
   • diuretics;
   • cyclosporine;
   • levodopa.

Bahagi 3 ng 3: Mga Gamot at Ibang Mga Therapy

1. 1 Dali ang pag-atake ng sakit sa mga pain relievers. Ang gout ay isa sa pinakamasakit na uri ng sakit sa buto, at kapag may pag-atake, ang isang gamot ay maaaring maging malaking tulong. Mahalagang sumang-ayon sa iyong doktor tungkol sa isang plano sa paggamot na makikinabang sa iyo. Maaaring imungkahi ng iyong doktor ang mga sumusunod na gamot, nakasalalay sa mga sintomas na nararanasan mo:
   • Mga gamot na non-steroidal na anti-namumula (NSAIDs). Magagamit ang mga ito sa counter.
   • Ang mga Corticosteroid tulad ng prednisone.
   • Colchisin. Ang mga gamot na batay sa sangkap na ito ay pinakamahusay na gumagana kapag kinuha sa loob ng unang 12 oras ng isang matinding atake.
2. 2 Tratuhin ang mga sanhi. Ang gout ay hindi palaging resulta ng pagkain ng labis na karne at iba pang pagkaing mayaman sa purine. Minsan ito ang resulta ng katawan na hindi maalis ang sarili sa uric acid para sa iba pang mga kadahilanan. Para sa mga sumusunod na problema sa kalusugan, kinakailangan na magreseta ang iyong doktor ng wastong paggamot para sa iyo upang mabawasan ang mga atake sa gout:
   • Ang ilang mga taong may gout ay may mga depekto sa enzyme na nagpapahirap sa katawan na masira ang mga purine.
   • Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng gout mula sa pagkakalantad hanggang sa tingga sa kapaligiran.
   • Ang mga taong sumailalim sa mga transplant ng organ ay lalong madaling kapitan sa sakit.
3. 3 Maghanap ng mga bagong paggamot para sa gota. Sa pagkalat ng gota, sinusubukan ang mga bagong paggamot at gamot. Kung ang gout ay nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay at ang tradisyunal na paggamot ay hindi gumagana para sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng posibleng mga pagpipilian sa paggamot.