Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Magplano nang maaga
• Paraan 2 ng 3: Pag-isiping mabuti
• Paraan 3 ng 3: Mas masigla
• Mga Tip

Ang isang pares ng baso sa mga kaibigan ay isang mahusay na paraan upang gumugol ng oras na magkasama. Gayunpaman, maaari mong labis itong gawin. Ang labis na pagkalasing ay maaaring mapanganib at maging nakakatakot. Sa kasamaang palad, may ilang mga tip na maaari mong gamitin upang pagsama-samahin ang iyong sarili.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Magplano nang maaga

1. 1 Planuhin ang iyong gabi nang maaga. Kung magkakaroon ka ng kaunting inumin kasama ang mga kaibigan, subukang gumawa ng isang plano para sa gabi. Tutulungan ka nitong manatiling ligtas at kalmado kung ikaw ay nalasing. Ikaw at ang iyong mga kaibigan ay dapat magkaroon ng kamalayan ng iyong mga plano para sa gabi, at siguraduhin na ang kaligtasan ng bawat isa sa iyo ay hindi nasa panganib, at na ang lahat ay mayroong magandang kasiyahan.
   • Ang pagpaplano nang maaga sa lugar at oras ng pagpupulong ay makakatulong sa iyo na ayusin nang tama ang iyong oras sa paglilibang at mapanatili ang iyong sarili kung uminom ka ng labis.
   • Napakahalagang mag-isip tungkol sa isang ligtas na paraan upang makauwi nang maaga kung umiinom ka ng alkohol.
2. 2 Kumain ng malaking pagkain bago uminom. Ito ang pinakamabisang paraan upang maiwasan ang pag-inom ng labis na alak na maaaring hindi mahawakan ng iyong katawan. Kumain ng isang bagay nang maaga upang matulungan kang manatili sa iyong pag-inom ng alkohol. Subukan na magkaroon ng isang masaganang tanghalian bago ka magsimulang uminom, upang hindi mabigla sa kung magkano ang nakakaapekto sa iyo ng alkohol.
   • Ang pagkain ay nagpapabagal ng mga epekto ng alkohol sa katawan, kaya mas madali para sa iyo na makontrol ang proseso ng pagsisimula ng pagkalasing.
   • Dapat kang makaramdam ng busog pagkatapos kumain. Sa ganitong paraan maaari kang uminom ng mas mababa kaysa sa walang laman na tiyan.
   • Maaari ka ring kumain nang sabay sa alkohol.
3. 3 Uminom kasama ang mga kaibigan. Ang pagpupulong sa mga kaibigan para sa pag-inom ay magiging isang nakakatuwang paraan upang magkasama sa isang gabi. Uminom lamang sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan na makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong sariling mga pagkilos at matiyak ang iyong kaligtasan, kahit na labis kang uminom. Susuportahan at tutulungan ka ng mga kaibigan na magsaya, kahit na hindi mo magawa ang iyong sarili. Palaging uminom kasama ang mga kaibigan na handang protektahan ka mula sa mga posibleng problema.
   • Ang isang tao sa iyong pangkat ay dapat laging manatiling matino upang mapangalagaan niya ang isang kaibigan kung ang isang tao ay labis na uminom.
   • Huwag kalimutan ang iyong mga kaibigan habang umiinom. Huwag pahintulutan silang uminom ng labis kung napansin mo na ang sitwasyon ay hindi makontrol.
   • Huwag hayaang magmaneho ang isang kaibigan habang lasing.
4. 4 Uminom ng maraming tubig. Subukang uminom ng tubig sa pagitan ng mga inuming nakalalasing. Mananatiling hydrated ang katawan, na makakatulong na pabagalin ang pag-inom ng alak at pakiramdam mo ay busog ka. Subukang laktawan ang bawat iba pang toast o inuming tubig pagkatapos ng bawat inuming nakalalasing upang manatiling nakatuon at mapanagot para sa iyong mga aksyon.

Paraan 2 ng 3: Pag-isiping mabuti

1. 1 Ituon ang pansin sa iyong paghinga. Sa kaso ng pagkawala ng konsentrasyon, kapaki-pakinabang na mag-focus sa paghinga. Tutulungan ka nitong bumalik sa kasalukuyang sandali at sapat na masuri ang sitwasyon. Lasing ka pa rin, ngunit ang pagtuon sa iyong paghinga ay makakatulong sa iyo na ituon at streamline ang iyong mga saloobin.
2. 2 Ituon ang pansin sa iyong damdamin. Mabilis kang titigil sa pagtuklas sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo kung uminom ka ng maraming alkohol. Kung kailangan mong tumuon sa isang bagay upang makapag-concentrate, kung gayon ang mga signal na natanggap ng iyong pandama ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Ituon ang tunog, ilaw, isang bagay na mainit o malamig upang makolekta.
3. 3 Bigyang pansin ang mga nasa paligid mo. Kung masyadong lasing ka at nahihirapang manatiling pokus, subukang magsimula ng isang pag-uusap sa isang kaibigan. Ipaliwanag na labis kang nakainom at nangangailangan ng tulong. Tutulungan ka ng isang kaibigan na panatilihing ligtas ka at nakatuon upang makakuha ng ilang antas ng kontrol sa sitwasyon.
   • Kausapin ang iyong mga kaibigan. Ang pakikipag-usap sa kanila ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon.
   • Huwag matakot na humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan kung talagang kailangan mo ito.

Paraan 3 ng 3: Mas masigla

1. 1 Tigilan mo na ang pag-inom. Upang huminahon, ang pinakamahalagang bagay ay ang tumigil sa pag-inom. Sa sandaling napagtanto mo na labis na iyong nainom, huminto kaagad sa pag-inom ng alak. Papayagan nitong maproseso ng katawan kung ano ang iyong nainom at magsimulang huminahon.
   • Huwag lamang subukang bawasan ang dami ng alkohol o uminom ng "mababa". Kung lasing, tigilan mo agad ang pag-inom.
   • Huwag hayaan ang iba na pigilan ka at pilitin kang uminom ng labis.
2. 2 Huwag pigilan ang pagsusuka. Huwag labanan siya kung sa palagay mo ay katulad mo ang pangangailangan. Ito ay isang natural na reaksyon ng katawan sa pagkalason sa alkohol. Ang pagsusuka ay magtatanggal sa iyo ng mga nilalaman ng tiyan, na nagpapahintulot sa iyong katawan na mabawi nang mas mabilis. Huwag magpigil kung nais mong mag-gagging.
3. 3 Kumain ka. Kung nagagawa mo ito, tutulungan ka ng pagkain na huminahon. Ang pagkain ng pagkain habang umiinom ng alak ay nagpapabagal ng epekto nito sa katawan. Ang isang magaan na meryenda o isang kumpletong pagkain ay makakatulong na malinis ang iyong ulo.
   • Hindi pa rin alam kung aling mga produkto ang pinakaangkop. Subukang kainin ang kahit anong gusto mo.
   • Ang anumang pagkain ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na umalma.
4. 4 Uminom ng tubig. Ang inuming tubig ay magbabawas ng mga epekto ng pagkalason sa alkohol at makakatulong sa iyo na makapagpahinga. Uminom ng maraming tubig hangga't maaari upang palabnawin ang konsentrasyon ng alkohol sa iyong katawan at simulang iproseso ito nang mas mabilis sa pamamagitan ng pag-ihi nang mas madalas. Huwag kailanman pabayaan ang tubig kapag sinusubukang huminahon.
   • Subukang uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng bawat baso ng inuming nakalalasing.
   • Ang alkohol ay inalis ang tubig sa katawan, at ang inuming tubig ay makakatulong na maibalik ang kinakailangang balanse ng tubig.
5. 5 Magsimulang lumipat. Tutulungan ka nitong mag-focus at mas mabilis na maproseso ng iyong katawan ang alkohol. Ang aktibidad na pisikal ay magpapataas ng pagpapawis, na makakatulong sa pag-aalis ng alak mula sa katawan. Subukan ang ilang simpleng ehersisyo o masiglang aktibidad upang mapanatili kang nakatuon at mas mabilis na umayos.
   • Subukan mong sumayaw.
   • Maglakad upang mapanatili ang konsentrasyon hanggang sa umalma ka.
6. 6 Teka lang Walang mas mabisang paraan upang makapagpahinga kaysa maghintay para sa katawan na maproseso ang alkohol. Kinakailangan na maghintay hanggang sa kumpletong pag-aalis ng alkohol mula sa dugo.Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabilis ang proseso, ngunit tatagal ng humigit-kumulang isang oras upang tuluyan na ring matino.
   • Huwag subukang magmaneho hanggang sa ganap kang matino.
   • Tumatagal ng hindi bababa sa isang oras upang maalis ang anumang inuming nakalalasing mula sa katawan.

Mga Tip

• Sa proseso ng pag-inom ng alak, bigyang-pansin ang iyong kalusugan. Huminto kaagad kung nakakaramdam ka ng matinding pagkalasing o kawalan ng kontrol.
• Uminom ng maraming tubig at kumain bago at pagkatapos uminom ng alkohol.
• Kung nawalan ka ng konsentrasyon, ituon ang iyong paghinga, iyong damdamin, o iyong mga kaibigan.
• Huwag matakot na humingi ng tulong kung kinakailangan.
• Aabutin ang iyong katawan ng halos isang oras upang maproseso ang anumang uri ng inuming nakalalasing.
• Ang pagkakaroon ng isang malinaw na plano para sa gabi ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon kahit na pagkatapos ng ilang inumin.
• Palaging uminom sa kumpanya at tiyaking hindi bababa sa isang tao ang mananatiling matino habang ginagawa ito.