Paano makita ang ilaw sa dulo ng lagusan

Video.: Ano ang Nasa Dulo Ng Rainbow At Paano Nabubuo Ito | Ang Misteryo Ng Bahaghari

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Hindi pagkakapare-pareho ng Kasalukuyang pagkabigo
Paraan 2 ng 5: Manatiling Positibo
Paraan 3 ng 5: Pag-aalis ng Mga Hadlang
Paraan 4 ng 5: Plano
Paraan 5 ng 5: Maging maayos sa pisikal at mental na anyo
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Kaya, ang iyong buhay ay hindi maayos. Ang iyong mga pangarap ay hindi natupad, ang iyong puso ay nasira, at handa ka nang sumuko? Gayunpaman, habang sinusubukan mong i-piraso ang mga piraso ng iyong buhay, binabasa mo ang artikulong ito, inaasahan na ibalik ang lahat sa parisukat. Maaari mong makita ang ilaw sa dulo ng lagusan kung hahanapin mo ito, kaya't magpatuloy!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Hindi pagkakapare-pareho ng Kasalukuyang pagkabigo

1 Subukang intindihin na ang anumang pinagdadaanan mo ngayon ay pansamantala. Ang buhay ay tulad ng mga alon ng dagat. Pataas at kabiguan ay maaaring mangyari, ngunit lahat sila ay hindi pare-pareho. Sa ilang mga punto, ang lahat ay gagana. Palaging lumalabas ang araw mula sa likod ng mga ulap.
2 Pagpasensyahan mo Ang kawalan ng pag-asa ay maaaring tumagal magpakailanman, lalo na kung sanay kang maging matagumpay kapag nakuha mo ang nais mo. Minsan bumabagal ang landas ng buhay upang magkaroon ka ng oras upang maunawaan ang kahulugan ng buhay. Sa pamamagitan ng pagiging mapagpasensya, mabibigyan mo ng oras ang iyong sarili upang mawala ang kalungkutan.

Paraan 2 ng 5: Manatiling Positibo

1 Subukang mapagtanto na ang ganitong uri ng pagdurusa ay ang iyong estado ng pag-iisip. Kaya, sa pag-iisip na hindi ka naghihirap, hindi ka talaga naghihirap. Ito ay nakasalalay sa iyong pag-uugali (ang iyong pang-unawa sa sitwasyon), na maaaring magmukhang matinding kawalan ng pag-asa o bilang isang pagnanais na iwasto ang sitwasyon kung saan nahanap mo ang iyong sarili.
- Gamitin ang oras na ito upang mas makilala ang iyong sarili. Pinipigilan tayo ng mga kahirapan at binabago ang ating pagkatao. Gayunpaman, hindi ito sa lahat ng oras na maipapakita mo ang iyong totoong damdamin. Gusto mo ba kung ano ang nagbukas bago ka? Kung hindi, maaari mo nang magamit ang oras na ito sa pamamagitan ng pagtanggal ng iyong mga pagkukulang.
2 Maging positibo Ang positibong pag-iisip ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng isang masaya. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tingnan ang mga bagay sa pamamagitan ng mga salaming may rosas na kulay. Nangangahulugan ito ng pagsubok na makita ang mabuti sa masama at nagpapasalamat sa mga bagay na nangyayari sa iyong buhay. Halimbawa, pagkatapos makaranas ng pagkawala, maaari mong malaman na pahalagahan kung ano ang mayroon ka. Halimbawa, kalusugan, pamilya, kaibigan, tahanan, suporta. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tanggihan na ikaw ay desperado. Kailangan mo lamang maghanap ng isang hakbang upang matulungan kang umakyat muli, ngunit ito ay magiging unti-unti.
- Kapag nakakita ang ibang tao ng isang positibong tao, sinusunod nila ang kanilang halimbawa. Ito ay maaaring maging lalong mahalaga kung mayroon kang mga paghihirap sa iyong pamilya, pamayanan, o saanman. Maaari kang magbigay ng inspirasyon sa bawat isa upang makayanan ang mga paghihirap sa halip na mahulog sa kawalan ng pag-asa.

Paraan 3 ng 5: Pag-aalis ng Mga Hadlang

1 Hanapin ang sanhi ng kung bakit ka hindi nasisiyahan at gawin ang iyong makakaya upang ayusin ito. Maaari mong subukang lumayo mula sa mga taong nagagalit sa iyo, gumastos ng iyong pera, hindi nagbabayad ng renta, o nagluluto ng hindi malusog na pagkain. Maaari mo ring ihinto ang panonood ng TV o pagbabasa ng balita. Maraming paraan upang matulungan kang makatipid ng oras, pera, at magsimula muli.
- Kung ikaw ay stumped, huminto at mag-isip. Maaari itong maging kasing simple ng pagtatanong sa iyong sarili kung magsisisi ka sa iyong ginawa pagkalipas ng 10 taon, o nagtataka kung anong payo ang ibibigay mo sa isang kaibigan na nasa parehong sitwasyon.
2 Kontrolin kung ano ang nasa loob ng iyong kontrol. Ano ang pakiramdam mo kapag napagtanto mong hindi mo na makontrol ang kabiguang ito? Wag kang susuko! Ang reaksyon mo kung ano ka palagi makontrol mo. Kung ikaw, nagbubuntong-hininga, sasabihin na ang lahat ay masama, magiging gayon. Sa halip, tingnan ang mga bagay nang may layunin, na sinasabi sa iyong sarili na walang makakapigil sa iyo na maayos ang mga bagay!
- Halimbawa, kung sinisigawan ka ng iyong boss, hindi mo ito matatanggap dahil sa tingin mo na "lahat ay tulad ng dati."Siyempre, kailangan mo ng trabaho, ngunit hindi mo dapat maramdaman ang takot at galit na nakagambala sa iyong layunin sa buhay. Upang pasayahin ang iyong sarili:
  - Sabihin sa iyong sarili: "Ang taong ito ay hindi magagalit sa akin!" Ngumiti upang ipaalam sa kanya na hindi ka niya nagawang masaktan. Tatapusin nito ang komprontasyon (sa kabilang banda, kung masyadong maraming emosyonal ang reaksyon mo, mukhang susuko ka sa presyon).
  - Pangalawa, subukang gawin nang maayos ang iyong trabaho, gamit ang lahat ng mga pamamaraan na makakatulong dito. Halimbawa, mag-aral nang higit pa, magbasa nang higit pa, magsanay.
  - Pangatlo, magpasya kung ano talaga ang gusto mo. Maaari itong i-out na ito ay ibang larangan ng aktibidad. Sa kasong ito, kakailanganin mong maghanap ng iba pang trabaho. Marahil ito ang boss at kailangan mong maghanap ng isang paraan upang lumipat sa ibang departamento. O baka ayaw mo na lang magtrabaho. Kung gayon, maghanap ng paraan upang magretiro / gumawa ng freelance / consulting / vagrancy / idleness. Malaya ka pa ring pumili.
3 Alamin na ang mga deadline, responsibilidad at kawalan ng katarungan (at ngayon mahabang araw ng pag-upo) ay pinalitan ang takot ng ligaw na hayop ng ating mga ninuno at kumilos bilang stressors ng ating panahon. Kung sa trabaho ka ay inakusahan na nagkamali, pagkatapos ay kunin ang iyong panga at sabihin, “Humihingi ako ng paumanhin. Ako na bahala diyan. " Kailangan mong tiisin ang komprontasyon. Nag-iipon ka ng mga stressors araw-araw. Ang stress na hindi tumitigil sa pag-arte ay potensyal na mapanganib: sa isang banda, pinapataas nito ang peligro ng mga karamdaman sa puso, at sa kabilang banda, mga karamdaman sa pagtunaw, pati na rin ang paglitaw ng maraming iba pang mga sakit na pinalitaw ng isang pagtalon sa mga stress hormone. Ang masasamang gawi tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring pumatay sa iyo. Iwasan ang mga nakakasamang epekto ng matagal na stress sa dalawang pangunahing paraan:
- Tanggalin ang pagkakalantad sa mga stressors, baguhin ang iyong reaksyon, departamento o trabaho.
- I-minimize ang tugon sa stress sa ganitong paraan: kumuha ng mas maraming pahinga, kumuha ng mahusay na pagpapahinga at makakuha ng sapat na pagtulog (ang kawalan ng pagtulog ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng stress). Kumain ng maayos upang matiyak na maayos ang iyong katawan, at gayundin, kumuha ng regular, masiglang ehersisyo.

Paraan 4 ng 5: Plano

1 Gumawa ng mga plano para sa buhay. Kumilos na parang nabubuhay ka na sa gusto mong buhay, at magulat ka kung gaano kabilis magbabago ang lahat.
- Maging paulit-ulit at tapat sa iyong mga plano habang nananatiling may kakayahang umangkop. Kinakailangan na magtakda ng mga layunin na tumutugma sa iyong pagkatao, ngunit huwag kalimutan na patuloy kang nagbabago, na nangangahulugang magbabago ang iyong mga layunin sa iyo.
2 Lumipat patungo sa ilaw sa dulo ng lagusan, pinaplano na lampasan ang nakakaapi at posibleng pumatay sa iyo sa ngayon. Papayagan ka ng mga plano na magkaroon ng isang pakiramdam ng kontrol sa iyong sariling buhay, kahit na hindi mo makontrol ang mga panlabas na kaganapan (sa katunayan, ang pagtanggap sa kawalan ng kakayahang impluwensyahan ang mga kaganapan ay isang mahalagang bahagi ng muling pagkakakita ng ilaw sa dulo ng tunel). Hindi mo makontrol ang lagusan, ngunit maaari kang lumipat sa direksyon kung saan inaasahan mong makahanap ng ilaw. Sa antas ng intuwisyon, dapat mong pakiramdam at maniwala na siya ay naroroon at subukang lumapit sa kanya!
- Magsumikap para sa pagsasakatuparan ng sarili. Gawin kung ano ang nagpapabuti sa iyong buhay. Huwag sumuko at huwag ibigay ang nais mong makamit, ngunit alin ang mahirap para sa iyo. Sa kabilang banda, huwag kumapit sa kung ano ang naging lipas na. Ang pag-alam kung kailan magpapatuloy sa isang lumang negosyo at kung kailan kumuha ng bago ay makakatulong sa iyo na makilala ang iyong sarili nang mas mahusay at makinig sa iyong panloob na tinig na nagsasabi sa iyo kung paano gawin ang tamang bagay.
- Gumawa ng mga hakbang pasulong kung natatakot kang tumalon. Baguhin nang kaunti ang iyong mga plano upang ang proseso ay hindi mukhang nakakatakot sa iyo. Maging bukas at may kakayahang umangkop, handa na ipasok ang mga pintuan ng mga tuklas at mga bagong kaganapan.Marahil ay naghihintay sa iyo ng isang bagong employer, isang bagong degree, isang bagong karera, o isang bagong bahay. Simulang dahan-dahang sumulong hanggang sa makakita ka ng isang ilaw sa dulo ng lagusan.

Paraan 5 ng 5: Maging maayos sa pisikal at mental na anyo

1 Ituon ang iyong pagtingin sa sarili. Anumang mapait na karanasan sa buhay, maging isang aksidente, pagkawala ng isang miyembro ng pamilya, pagkawala ng trabaho, pagkawala ng bahay, o ibang trahedya, ay maaaring magparamdam sa iyo na hindi mo na kailangang magalala tungkol sa iyong sarili. Kinakailangan upang labanan ang pakiramdam na ito, dahil kinakailangan na alagaan ang iyong sarili sa kabila ng anumang mga paghihirap.
- Hindi mo maaaring italaga ang lahat ng iyong sarili sa pag-aalaga ng iba. Ito ay isang uri ng pagtanggi sa sarili at pag-agaw mula sa kalungkutan na dumarating sa iyo. Ang totoo, maaari kang maging isang mabuting magulang, kasamahan, kaibigan, atbp. kapag natutunan mo lang alagaan ang sarili mo.
2 Magsimula ng isang kurso ng ehersisyo na nababagay sa iyong pag-unlad na pisikal. Tutulungan ka ng ehersisyo na makaramdam ka ng mas mahusay (nasusunog ang stress hormone), maging malusog, at mabuhay ng mas matagal sa pamamagitan ng pagiging malakas.
- Piliin ang mga ehersisyo na gusto mo. Huwag pumunta sa gym, mag-jogging sa parke, mag-surf, o mag-row dahil lang ginagawa ito ng iyong mga katrabaho. Piliin kung ano ang gusto mo at kung ano ang uudyok sa iyo na magpatuloy.
- Ang palakasan ay hindi kinakailangang bayaran. Ang mga membership sa gym at mamahaling kagamitan ay tiyak na mahusay, ngunit kapag mayroon kang pera. Ang paglalakad, pag-jogging, paglangoy at pag-hiking ay abot-kayang at kahit na mga libreng paraan upang panatilihing malusog.
3 Maghanap ng isang malusog na paraan upang makatakas sa katotohanan. Ang isang ganoong pamamaraan ay tinatawag na sublimation. Ito ay isang uri ng mekanismo ng proteksiyon, na batay sa hindi sinasadyang pagpapatupad ng mga negatibong salpok sa mga positibong aktibidad ng panganganak. Halimbawa:
- Ang galit ay lumubog sa mga pag-aaral, pagsusulat, sining, musika. Gayundin, makakatulong ang diskarteng ito na gawing isang aktibidad ang isang libangan.
- Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan hindi mo matanggal ang problema, dapat mong subukang makahanap ng kaligtasan sa pagbabasa, panonood ng mga pelikula, pagmumuni-muni. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang maliit na paglipad sa mga ulap.
4 Tumawa, magsaya, at aliwin ang bawat isa. Mag-isip ng isang nakakatawang kwento o biro na nagpapatawa sa iyo. Tiyaking naiintindihan ito kung magpapasya kang ibahagi ito sa mga taong mas bata sa iyo o sa mga bata.
- Tawa, masaya at mapagmahal na mga kaibigan ang kailangan mo! Ipakita ang pagkamagiliw at pagmamahal para sa mga mahal sa buhay, bilang kapalit ng pagtanggap ng mga papuri at kagalakan. Kung ikaw ay matalino, ngunit hindi "matalino", mabait at maalalahanin, pagkatapos ay lumilipat ka sa ilaw.

Mga Tip

Maliban kung ikaw ay isang pang-akit, ang positibo ay umaakit sa positibo.
Ang pagpili ng kagalakan at kaligayahan ay ang lihim sa tagumpay sa buhay.
Hanapin ang iyong kaligayahan at ang iyong kagalakan. Ngumiti at tamasahin ang kalmadong katahimikan. Huminga nang normal.
- Palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo. Isalin ang iyong paboritong kanta sa iyong isipan. Pakiramdam positibo, kapani-paniwala ang iyong sarili na magtatagumpay ka at ito ay isang bagong pagsisimula.
Ang pagtawa ang pinakamahusay na gamot. Manood ng magandang komedya.
"Maglaro ng isa pang pag-ikot, kahit na sa palagay mo hindi mo kaya, iyon ang pangunahing bagay," - Rocky.

Mga babala

Huwag kailanman subukan na makahanap ng aliw sa alkohol o droga. Sa pangmatagalan, mas masasaktan ka kaysa sa mabuti.
Ang negatibiti ay nagdudulot ng inip at pananakit ng ulo. Ang mga nakakunot na browser (nag-aalala, galit) ay nagdudulot ng mga kunot sa iyong pag-iisip at mga bahid sa buong buhay mo.
Ang paghihirap ay umaakit ng pagdurusa, at ang mga hindi nasisiyahan na mga tao ay sama-sama na pumupunta sa ilalim.