Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Nais mo bang manalo sa bawat kumpetisyon ng mahabang jump na pinagkumpitensya mo? Pagkatapos basahin at ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano ito makakamtan.

Mga hakbang

1. 1 Gumamit ng wastong mahabang paglukso sa hukay upang masanay nang epektibo at ligtas.
2. 2 Kahulugan ng isang kick leg. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at tumabi sa unahan. Ang binti na sinasandalan mo upang maiwasan ang pagbagsak ay ang push leg. Ulitin ito ng 3 o higit pang beses upang matiyak na hindi ka nagkakamali.
3. 3 Tumakbo sa landas Ang linya ay dapat magkaroon ng isang puting tabla na may isang manipis na piraso ng kahoy. Pantayin ang takong ng iyong paa ng kahoy na strip upang ito ay malapit ngunit hindi hawakan ito. Ang linya na ito ay dapat na nasa harap lamang ng hukay ng buhangin. Patakbuhin pabalik ang landas at bilangin ang 13, 15, o 17 mga hakbang. Tumakbo sa paligid at hilingin sa iba na maglagay ng marka.
4. 4 Jogging. Patakbuhin na para bang tumalon ka sa dulo at makita ng isang tao kung nasaan ang iyong paa sa linya. Kung ito ay nasa / hawakan ang isang kahoy na tabla, pagkatapos ito ay magiging isang pala. Kung mayroon kang isang pala, dapat mong ayusin ang marker hanggang sa perpekto ka sa linya. Huwag tumalon habang tumatakbo.
5. 5 Talbog Tumakbo nang mas mabilis hangga't makakaya, tulad ng ginawa mo noong iyong pagtakbo, sapagkat ang bilis mong magdala sa iyo. Huwag tingnan ang linya o isipin ito. Tingnan hangga't maaari mong ipasa, hindi pababa. Tutulungan ka din nitong tumalon nang higit pa.
   
   Itapon ang iyong mga bisig hangga't maaari at ituro ang iyong mga binti sa unahan.kapag hinawakan mo ang linya.
   
   Subukang itapon ang iyong sarili sa isang pagtalon upang mayroon kang sapat na salpok upang tumalon nang hindi nahuhulog o hinahawakan ang iyong mga kamay sa likuran mo.
6. 6 Landing. Land sa iyong mga binti baluktot sa harap mo, sinusubukan upang maabot ang iyong mga daliri. Sinusukat ng mga hukom ang pinakamalayong punto mula sa likuran, iyon ay, ang markang naiwan mo sa buhangin kapag lumapag, kaya't mahulog ka sa unahan.
7. 7 Pagkatapos ng pagtalon. Laging tandaan na magpatuloy o patagilid sa labas ng hukay.

Mga Tip

• Tumingin sa unahan at pumili ng isang punto na parang darating ka roon.
• Hilingin din sa mga trainer na makipagtulungan sa iyo upang madagdagan ang kakayahang umangkop, pagtitiis, at lakas ng binti.
• Kapag hinawakan mo ang linya, gawin nang eksakto ang iyong sinanay: tumalon nang kasing taas at hanggang maaari mo.
• Palaging tumakbo nang mas mabilis hangga't maaari sa bawat pagtakbo.
• Subukan ang iyong makakaya at iunat ang iyong mga binti sa abot ng makakaya mo. Papayagan nito ang mga malalaking pahinga upang gawing madali para sa iyo ang pagtalon.
• Huwag i-swing ang iyong mga binti nang sapalaran sa hangin. Maaari itong humantong sa isang pagkahulog paatras.
• Huwag kailanman tumingin sa linya o sa lupa kapag nagsisimula bago tumalon.
• Uminom ng hindi bababa sa 1 litro ng tubig isang oras bago ang iyong kumpetisyon.
• Upang sanayin ang pagtaas sa taas ng pagtalon, maaari kang tumalon sa ilang bagay, isang maliit na basurahan / basket ng basura, kung napakadali nito, kapag handa ka na, gumamit ng mas mataas na bagay (maingat).

Mga babala

• Siguraduhin na ang lahat ay ligtas at mayroong isang tao sa malapit, kung may mangyari, ikaw ay ligtas.
• Tiyaking mayroon kang tamang kagamitan bago simulan ang iyong pag-eehersisyo.