Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay
• Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng mga remedyo sa bahay
• Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Gamot
• Mga Tip

Ang acid sa tiyan (kilala bilang hydrochloric acid) ay tumutulong na masira ang mga pagkain na natural upang ang katawan ay makatanggap ng mga nutrisyon na kinakailangan upang mapanatili itong gumana nang maayos. Ang mga pasyente na nakakaranas ng acid reflux (heartburn) ay maaaring magdusa mula sa pinsala sa esophagus, sinamahan ng pangangati, pamamaga, at sakit. At ang pagkuha ng mga gamot na antacids (pagbaba ng acidity) ay maaaring makapagpabagal ng produksyon ng acid, pagdaragdag ng balanse ng alkalina at sa gayon ay magdudulot ng maraming mga problema pagkatapos. Samakatuwid, habang ang mga antacid ay nagpapagaan ng mga sintomas, magiging matalino na mag-focus sa pangmatagalang paggamot ng lalamunan, simula sa unang hakbang sa ibaba.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay

1. 1 Kumain ng malusog na diyeta (sa regular na batayan). Ang mga piniritong inumin, mataba na inumin, alkohol na inumin, kamatis, at inuming caffeine tulad ng tsaa, kape at soda ay nagdaragdag ng mga antas ng acid sa tiyan. Subukang tanggalin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta upang mapabuti ang iyong kalusugan sa esophagus.
   • Sa kasamaang palad, nagpapatuloy ang listahan. Gayundin, dapat na iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas: buong gatas, keso, mantikilya, kulay-gatas. At mga produktong naglalaman din ng berde at peppermint. Mayroong maraming mga prutas na hindi dapat ubusin. Kabilang dito ang mga dalandan, limon, limes, grapefruits, at mga pinya.
   • Kung kailangan mong ubusin ang mga pagkaing ito sa anumang kadahilanan, subukang uminom ng maraming tubig at kumain ng mga pinahihintulutang pagkain upang ma-neutralize ang kanilang mga acidic na katangian.
2. 2 Kumain ng maliliit na pagkain madalas. Hatiin ang iyong pagkain sa 5-7 na bahagi sa buong araw at huwag kumain nang higit sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang esophageal sphincter ay nakakarelaks kapag pinuno ng tiyan at hydrochloric acid ang tumataas sa mga dingding ng lalamunan. Sa madaling salita, kung kumain ka ng maraming, ipapaalam sa iyo ng iyong lalamunan. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay ang madalas na kumain ng kaunting dami ng pagkain.
   • Karamihan sa atin ay nakakaranas ng problemang ito habang kumakain sa mga restawran. Hindi lahat ay napakasama sa bahay, ngunit sa isang restawran mahirap na huwag kainin ang buong bahagi sa harap mo (na madalas ay masyadong malaki). Upang maiwasan ang paparating na sakuna, i-pack ang kalahati ng paghahatid sa kahon mula sa simula. Maaari mo itong dalhin sa bahay - at kahit na makatipid ng iyong wallet nang kaunti mula sa mga karagdagang gastos!
3. 3 Isama ang malusog na pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta! Mayroong maraming mga pagkain na dapat mong kainin araw-araw upang labanan ang heartburn. Narito ang isang listahan ng mga ito:
   • Oatmeal... Ang Oatmeal ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan at hindi maging sanhi ng heartburn. Sumisipsip din ito ng acid mula sa mga prutas kapag idinagdag sa maliit na halaga. Malaki ang maitutulong nito sa pagbabawas ng kaasiman sa tiyan.
   • Luya... Naglalaman ang luya ng mga anti-namumula na sangkap na makakatulong sa iba't ibang mga gastrointestinal na problema. Grate o chop ang luya na ugat at idagdag ito sa iyong mga paboritong pagkain.
   • Luntiang gulay. Ang mga berdeng dahon na gulay ay mababa sa caloriya at walang naglalaman ng puspos na taba. Ito ang pinakapayong inirekumendang diyeta para sa mga pasyente ng heartburn. Subukan lamang na lumayo mula sa mga kamatis, sibuyas, keso, at mga dressing ng fatty salad. Gayundin, kumain ng asparagus, cauliflower, perehil, at iba pang mga berdeng gulay.
   • Puting karne. Ang mga pulang karne tulad ng karne ng baka at baboy ay mahirap matunaw, kaya pumili na lang ng manok o pabo. Kumain ng manok na pinakuluang o inihaw, iwasan ang pritong.
   • Seafood. Tulad ng laro, isda, hipon at iba pang pagkaing-dagat ay maaaring makatulong na maiwasan ang heartburn. Huwag mo lang iprito ang mga ito. Madaling matunaw at mababa sa taba ang pagkaing-dagat at sa gayon ay nakakatulong na maiwasan ang heartburn at belching.
4. 4 Uminom ng maraming tubig. Dapat kang uminom ng 8-12 baso ng tubig araw-araw upang maiwasan ang pagkatuyot. Makakatulong ito sa pag-neutralize ng acid sa iyong tiyan at gawing mas acidic ito. Gayundin, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong buhok, balat, kuko at iba pang mga organo!
   • Huwag kalimutan na kung nagsimula kang mag-ehersisyo nang mas madalas, dapat kang uminom ng mas maraming tubig. Kaya, ang iyong bagong programa sa pagsasanay ay dapat palaging sinamahan ng isang bote ng tubig.
5. 5 Panatilihing malusog at malusog. Ang labis na timbang at sobrang timbang ay ang pangunahing mga kadahilanan ng peligro para sa heartburn. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pagkawala ng timbang ay hindi nangangahulugang kumain ng mas kaunti. Kumain lamang ng mas kaunting mga pagkaing mataas ang calorie! Hindi mo kailangang magutom.
   • Tukuyin ang index ng iyong mass ng katawan at magsimulang mawalan ng timbang. Ang normal na body mass index (BMI) ay nasa saklaw na 18.5-24.9. Tutulungan ka nitong matukoy kung ang iyong kasalukuyang timbang ay wala sa saklaw. Maaari mong manu-manong kalkulahin ang BMI sa pamamagitan ng paghahati ng iyong timbang sa mga kilo sa pamamagitan ng iyong taas sa metro na parisukat, o sa pamamagitan lamang ng pagbabasa ng nauugnay na artikulo dito sa wikihow at paggamit ng isang calculator.
   • Kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie at subaybayan ang lahat ng iyong kinakain. 3,500 calories lamang ang katumbas ng 0.5 kg ng bigat ng katawan. Kaya, kung nais mong mawala ang 0.5 kg bawat linggo, dapat mong bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng 500 calories.
6. 6 Magsimulang mag-ehersisyo. Ang simpleng ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagsunog ng calories.Ang isang 30 minutong lakad sa parke ay maaaring masunog hanggang sa 100 calories. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang aktibong pamumuhay, maaari mong labanan ang sakit sa puso, diabetes at maraming iba pang mga problema sa kalusugan.
   • Ituon ang pansin sa mga aktibong aktibidad sa paglilibang tulad ng pagsayaw, pagsakay sa kabayo, o golf. Nakatutuwang magsunog ng calories habang ginagawa ang gusto mong gawin.
   • Gumamit ng mga programa sa pagbibilang ng calorie sa online at mga talaarawan sa pagkain. Mayroong mahusay na mga tool doon upang matulungan kang mawalan ng timbang sa online, tulad ng Myfitnesspal.
7. 7 Tumigil sa paninigarilyo at iwasan ang alkohol. Ang paninigarilyo ay nakakairita sa lining ng esophagus at nagdaragdag ng pamamaga at sakit. Kung hindi mo magawang tumigil sa paninigarilyo, dapat mong unti-unting bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit bawat araw. Kung ang iyong pangkalahatang kalusugan ay hindi sapat na sapat na dahilan upang tumigil sa paninigarilyo, gawin ito araw-araw upang mapawi ang heartburn.
   • Ang pag-inom ng serbesa at iba pang carbonated na inumin ay maaari ring makapinsala sa lining ng lalamunan at tiyan. Mahusay na ganap na umiwas sa paninigarilyo at alkohol.
8. 8 Itaas ang ulo ng iyong kama kapag natutulog ka. Dapat mong itaas ito ng mga kahoy na bloke o unan na 15-20 cm. Kapag ang itaas na katawan ay nakataas, makakatulong ito upang malutas ang problema ng lumalalang mga sintomas. Pinipigilan nito ang acid o iba pang mga nilalaman ng tiyan mula sa pag-draining habang natutulog. Salamat sa puwersa ng grabidad, ang acid reflux ay hindi mangyayari - sa kabaligtaran, ang lalamunan ay malilimas sa isang nakataas na posisyon.
   • Habang nagdurusa ka rito, subukang makatulog nang maayos. Ang pagkakaroon ng sapat na oras upang magpahinga at matulog ay magbibigay-daan sa iyong katawan na makapagpahinga, maayos, at palakasin ang mga nasirang tisyu at kalamnan sa iyong katawan. Ang pagbabalik ng tisyu at kalamnan ay nangyayari sa pamamahinga o sa pagtulog. Ang malusog na pagtulog ay hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw.

Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng mga remedyo sa bahay

1. 1 Subukan ang suka ng mansanas. May pag-aalinlangan ka ba? Paano makakatulong ang apple cider sa mga sintomas ng heartburn kung naglalaman ito ng acid, na ibinigay na ang mga acidic na pagkain ay lubos na nasiraan ng loob? Ito ay lumalabas na ang acetic acid, na pangunahing sangkap sa suka ng mansanas, ay mas mahina kaysa sa hydrochloric acid na ginawa sa tiyan. Ito ay may kaugaliang balansehin ang paggawa ng acid at mapanatili ang isang antas ng neutral na acidity.
   • Ang suka ng cider ng Apple ay magagamit sa maraming mga tindahan at supermarket. Paghaluin ang 1-2 kutsara sa isang basong tubig bago kumain. Gayundin, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot upang mapabuti ang lasa. Pinapahusay din ng suka ng cider ng Apple ang lasa ng isang salad kapag idinagdag bilang isang dressing.
2. 2 Uminom ng tubig na may halong baking soda. Ang paghahalo ng kalahating kutsarita ng baking soda sa isang basong tubig ay lumilikha ng isang likas na antacid. Alam na ang baking soda ay mahalaga, makakatulong itong i-neutralize ang kaasiman sa tiyan.
   • Mag-ingat sa paggamit ng baking soda, gayunpaman. ito ay may napakataas na nilalaman ng sodium. Ang labis na sosa ay tiyak na hindi maganda, lalo na para sa acid reflux.
3. 3 Subukan ang aloe vera juice. Maaaring gawin ang juice mula sa mga dahon nito. Naglalaman ang aloe ng glycoprotein, na siyang pangunahing pag-aari ng gamot para sa pagbawas ng pangangati ng lalamunan, at mga polysaccharide na nagsusulong sa pag-aayos ng tisyu. Ang Aloe ay isa sa inaprubahan ng FDA na mga nakapagpapagaling na halaman kung sakaling nag-aalala ka tungkol sa kaligtasan nito!
   • Uminom ng 50-80 gr. aloe juice sa isang walang laman na tiyan o 20 minuto bago kumain upang maiwasan ang heartburn.
   • Mag-ingat sa lunas na ito, huwag gamitin Sobra marami - kilala na ito ay isang mabuting panunaw.
4. 4 Uminom ng luya na tsaa na may pulot. Naglalaman ang luya ng natural na anti-namumula na sangkap, at pinahiran ng honey ang mga dingding ng lalamunan, na pumipigil sa pamamaga ng mga cell. Magdagdag ng 2-4 gr. ng luya pulbos sa mainit na tubig upang gumawa ng tsaa. O, maaari mong kunin ang isang katamtamang sukat na luya sa mga hiwa at pakuluan.Alinmang paraan, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot para sa lasa.
   • Siguraduhin na hindi ito masyadong mainit! Hindi mo nais na sunugin ang iyong lalamunan sa tuktok ng lahat ng iba pa.
5. 5 Ngumunguya na walang asukal na gum. Pinapataas nito ang paggawa ng laway at nakakatulong na ma-neutralize ang acid sa tiyan. Bilang karagdagan, dahil sa maraming halaga ng laway na hinihigop, ang acid ay mapapalabas mula sa mga bituka.
6. 6 Subukan ang licorice. Sa loob ng maraming siglo, ang ugat ng halaman ng licorice ay ginamit sa pagluluto at gamot. Sa National Medical Database, ang licorice ay kinilala bilang isang posibleng mabisang lunas para sa pag-alis ng mga sintomas ng heartburn. Sulit na subukan!
   • Ang licorice ay nagdaragdag ng bilang ng mga mucus-secreting cells sa tiyan at pinahahaba din ang buhay ng mga bituka. Bukod dito, nagpapabuti ito ng microcirculation sa gastrointestinal tract.
7. 7 Subukan ang kalawangin na elm bilang isang halamang gamot. Ang halamang gamot na ito ay ginamit sa maraming henerasyon sa paggamot ng ilang mga sakit, at maaari rin itong magamit para sa heartburn. Ginagawa nitong mas malapot ang gastric mucus at sa gayon ay lumilikha ng isang proteksiyon layer sa mga panloob na dingding ng lalamunan at tiyan. Kung ang medisina ng Kanluran ay tila hindi kaakit-akit, subukan.
   • Maaari mong ihalo ang 2 kutsara sa isang basong tubig at inumin bago kumain at bago matulog. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot kung nagmamalasakit ka sa panlasa.

Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Gamot

1. 1 Simulang kumuha ng antacids. Natatanggal nila ang acid sa tiyan. Tumutulong din ang mga ito sa paggawa ng uhog at bikarbonate, na pagtaas ng pH ng tiyan (gawing mas acidic ito). Ang Tums at Gaviscon ay kilalang mga tatak ng antacids.
   • Mas suportado ang mga ito kaysa sa anupaman, at huwag mapawi ang heartburn magpakailanman. Hangga't sila ay mabuti dito at ngayon, dapat kang maghanap ng iba pang paggamot at hindi dapat palaging umasa sa mga antacid na nag-iisa.
2. 2 Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga histamine H2 blocker. Pinipigilan ng mga H2 blocker ang histamine sa mga receptor ng H2, sa gayon binabawasan ang pagtatago ng gastric acid. Ang Zantac, tagamet at pepsid ay ilang mga halimbawa ng mga H2 receptor blocker.
   • Ang Famotidine (pepsid) ay magagamit sa mga dosis na 20 mg at 40 mg. Maaari kang uminom ng 20 mg 2 beses sa isang araw sa loob ng 6 na linggo.
   • Ang Nizatidine (Axid) ay magagamit sa mga dosis na 150 mg at 300 mg. Maaari kang uminom ng 150 mg 2 beses sa isang araw.
   • Ang Ranitidine (Zantac) ay magagamit sa mga dosis na 150 mg at 300 mg. Maaari kang uminom ng 150 mg 2 beses sa isang araw.
3. 3 Isaalang-alang ang mga blocker ng proton pump. Hindi, hindi operasyon - isa lamang uri ng gamot. Ang omeprazole, lansoprazole, pantoprazole, at iba pang mga proton pump blocker ay nagbabawas ng produksyon ng acid sa pamamagitan ng pagharang sa isang enzyme sa tiyan ng tiyan na gumagawa ng acid.
   • Ang Lansoprazole (prevacid) ay magagamit sa counter at magagamit sa mga dosis na 15 mg at 30 mg. Maaari kang uminom ng 15 mg isang beses sa isang araw sa loob ng 8 linggo.
   • Ang Esomeprazole (Nexium) ay nangangailangan ng reseta. Tutukoy ng iyong doktor ang kurso ng paggamot.
   • Ang Omeprazole (prilosec) ay magagamit sa counter at magagamit sa mga dosis na 10 mg, 20 mg, at 40 mg. Maaari kang uminom ng 20 mg isang beses sa isang araw sa loob ng 4 na linggo.
   • Pantoprazole (Protonix) - kailangan mo rin ng reseta ng doktor.
4. 4 Isaalang-alang ang mga prokinetics kung itinuring na naaangkop ng iyong doktor. Maaari mong kunin ang mga ito upang mas mabilis na maubos ang iyong tiyan. Kabilang dito ang mga sumusunod na gamot:
   • Betanechol (Urecholine)
   • Domperidone (motilium)
   • Metoclopramide (raglan)
     • Gayunpaman, lahat sila ay mga de-resetang gamot. Magbibigay sa iyo ang iyong doktor ng karagdagang impormasyon kung sa palagay niya ay angkop ang gamot para sa iyong kaso.
5. 5 Isaalang-alang ang paggamot sa pag-opera. Ginagamit ang interbensyong kirurhiko kapag ang mga gamot at panggagamot na paggamot ay hindi makakatulong upang makayanan ang acid reflux. Ginagamit ang isang pamamaraang pag-opera na tinatawag na Nissen fundoplication. Ang operasyon ay nagsasangkot ng ganap na balot ng esophageal sphincter sa isang bahagi ng fundus ng tiyan.Muli, ang iyong doktor lamang ang makakatukoy para sigurado kung katanggap-tanggap ito sa iyong mga kalagayan.

Mga Tip

• Magsuot ng maluluwang damit. Iwasang magsuot ng sinturon, payat na maong, at kamiseta. Ang masikip na damit ay nagbibigay ng presyon sa tiyan at posibleng mapataas ang peligro ng gastric acid reflux at kahit, kung paano ito mailalagay, ang mga nilalaman nito.