Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Magpatuloy
• Bahagi 2 ng 2: Alamin mula sa iyong mga pagkakamali
• Mga babala

Ang isang sociopath ay isang taong may isang antisocial personality disorder na hindi pinapansin ang mga kaugalian sa kultura at ligal. Sa kabila ng katotohanang ang mga sociopaths ay madalas na mukhang palakaibigan at kaakit-akit sa amin, ang mga taong ito ay karaniwang walang pakiramdam ng pakikiramay at simpatiya para sa iba, madalas na hindi nila nararamdamang nagkasala para sa kanilang mga aksyon. Madaling magsinungaling at manipulahin ng iba ang mga Sociopaths para sa kanilang sariling kapakinabangan. Kung nakipag-ugnay ka sa gayong tao at sinusubukan mo ngayong makabawi, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ilayo mo ang iyong sarili at bigyan ng kaunting oras ang iyong sarili. Maaari mo ring isaalang-alang ang isang mahusay na psychologist.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Magpatuloy

1. 1 Tanggapin ang iyong naranasan. Ang isa sa mga unang hakbang patungo sa paggaling mula sa iyong relasyon sa isang sociopath ay ang pagkilala sa iyong pinagdaanan at pagtanggap nito. Mahalagang subukang unawain kung ano ang nangyari, at pag-isipan din kung ano ang susunod na gagawin. Ang pakikipag-ugnay sa isang tao na may mga sintomas ng antisocial pagkatao ng karamdaman ay tiyak na napakahirap - ang isang sociopath ay karaniwang hindi nakadarama ng anumang pagkakasala sa anuman sa kanyang mga aksyon (o nararamdamang napakaliit), kahit na nasaktan mo ang iyong damdamin.
   • Bilang karagdagan, ang sociopath ay hindi nakadarama ng empatiya, kaya madaling ibahin ang sisihin sa sitwasyon sa iyo. Maaaring kahit sa tingin mo ay nasisiyahan siya sa iyong pagdurusa at sakit.
   • Mahalagang kilalanin ang kaugaliang ito sa oras at magpatingin sa sakit tulad ng isang karamdaman.
   • Tutulungan ka nitong maunawaan na ang sitwasyon ay hindi mo kasalanan, at hindi mo kailangang gampanan ang buong responsibilidad para sa kung anong nangyari.
2. 2 I-rate ang iyong emosyon. Kapag kinilala mo ang sitwasyon na naroroon ka, mas madali para sa iyo na pag-aralan ang mga repressed na emosyon, pati na rin ang emosyon na pinipigilan ng iyong dating. Kung nabigo ka, nababagabag, at nakaramdam ng hangal tungkol sa paggamit sa iyo ng iyong kapareha, tanggapin ang mga emosyong iyon at sabihin sa iyong sarili na ito ay isang ganap na normal at inaasahang reaksyon sa sitwasyong ito.
   • Ang pagtanggap ng iyong damdamin ay makakatulong sa iyo na mapagtanto ang nangyari at alamin na magtiwala sa iyong mga emosyonal na reaksyon.
   • Ang isang sociopath na may kakulangan ng pagkakasala (o kawalan ng pagpapahayag) ay maaaring makapahina sa iyong estado sa kaisipan at itapon ka mula sa isang estado ng panloob na pagkakaisa at balanse.
   • Tanggapin na ang mga emosyonal na reaksyon sa ilang mga sitwasyon ay ganap na normal. Mahalaga rin na tandaan na ang isang dating kasosyo ay hindi makakatulong sa iyo na makuha ang psychologically mula sa gayong relasyon.
3. 3 Lumayo ka sa tao. Ang pagkuha ng isang distansya at panatilihin ang iyong distansya sa iyong dating ay dapat. Tutulungan ka nitong mabawi nang mas mabilis mula sa relasyon, maunawaan ang iyong sarili, mag-isip at muling isaalang-alang ang iyong mga pananaw at mga priyoridad. Ang mga Sociopaths ay bihirang gumawa ng anumang pagsisikap na "ibalik" ang isang tao kapag matagal na silang wala sa paningin, kaya subukang pumunta sa isang lugar sa isang maikling panahon at manirahan kasama ang isang kaibigan o pamilya.
   • Ang isang pagbabago ng tanawin ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili at pag-isipang muli ang maraming mga bagay.
   • Maaaring maging kapaki-pakinabang na tanggalin ang lahat ng impormasyon sa pakikipag-ugnay at kahit na mag-log out sa social media sandali.
4. 4 Magtakda ng mga hangganan upang maging komportable at ligtas. Ang isang mahalagang bahagi ng paggaling mula sa isang relasyon sa isang sociopath ay ang pagtatakda ng mga hangganan na panatilihin ka sa isang distansya mula sa iyong dating. Posibleng hindi respetuhin at sundin ng iyong dating kasintahan ang mga hangganan na iyong itinakda, kaya dapat ka muna nilang alalahanin, sapagkat tiyak na hindi ka tatawid sa iyong sariling mga hangganan. Ang isang malinaw na pag-unawa sa kung saan dapat mong tiyak na hindi pumunta (at kung ano ang dapat mong tiyak na hindi gawin) ay isang paunang kinakailangan para sa pagpapanatili ng isang distansya, na kinakailangan upang maibalik ang balanse ng sikolohikal.
   • Maaari kang kumuha ng isang piraso ng papel at isang pluma at isulat kung ano ang hindi mo gagawin sa ilalim ng anumang mga pangyayari (halimbawa, sagutin ang kanyang mga tawag o makipag-ugnay sa kanya sa ibang paraan).
   • Sa katunayan, ang pagtakda ng mga hangganan ay makakatulong sa iyo na malaglag ang ilang mga pattern ng pag-uugali na nauugnay sa iyong relasyon sa isang sociopath.
   • Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang mailarawan ang isang pisikal na hadlang sa pagitan mo at ng iyong dating. Itaas bumuo ng isang buong pader at isipin kung paano ang lahat ng mga masakit na komento at pagkilos sa kanyang bahagi ay bumagsak lamang laban sa pader na ito o tumalbog dito, hindi maaabot sa iyo.
5. 5 Huwag ilagay ang iyong sarili sa isang posisyon ng biktima. Ipangako sa iyong sarili na hindi na maging biktima! Oo, tapos na ang relasyon na ito at ngayon ay lumilipat ka na. Tanggapin ito at ulitin ang mga salitang ito sa iyong sarili nang paulit-ulit. Ang paulit-ulit na positibong mga pagpapatunay at pagpapatibay ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga negatibong reaksyon at kaisipan na maaaring naging nangingibabaw nitong mga nagdaang araw. Pagkatapos ay maaari mong palitan ang mga ito ng mga positibo.
   • Gumugol ng ilang oras na nag-iisa sa iyong sarili: pagnilayan kung anong uri ka ng tao. Isipin kung ano ang gusto mo mula sa buhay, kung ano ang nais mong gawin, kung ano ang nais mong makamit.
   • Kapag nasa isang relasyon ka, malamang na ang iyong dating ay hindi nagpakita ng pakikiramay at pakikiramay sa iyo. Samakatuwid, ngayon ang oras upang ipakita ang maiinit na damdamin sa iyong sarili.
   • Isipin ang mga paghihirap na dinanas mo, ngunit iwanan ang mga ito sa nakaraan at subukang isipin ang mga masasayang imahe ng iyong hinaharap.
6. 6 Tanggapin ang tulong at suporta ng pamilya at mga kaibigan. Napakaliit ng pakikiramay at suporta sa iyong nakaraang mga relasyon, kaya napakahalaga na ngayon na gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari sa mga taong handang ibigay sa iyo ang mga damdaming ito. Tutulungan ka nitong suriin ang iyong damdamin at makitungo sa iyong pinagdaanan. Mahusay na makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya. Isipin kung alin sa mga malapit na tao na lubos mong pinagkakatiwalaan at maaaring sabihin nang deretsahan tungkol sa iyong natapos na relasyon.
   • Mahusay na makipag-usap sa mga kaibigan na walang pangunahing mga problema sa relasyon sa kanilang kapareha.
   • Ang paggugol ng mas maraming oras sa pamilya at positibong mga kaibigan ay makakatulong sa iyo na ituon ang pansin sa isang maligayang hinaharap at hindi na bumalik sa nakaraan.
   • Isaalang-alang ang paghahanap ng isang mahusay na therapist na makakatulong sa iyo na maging ganap na malaya sa nakaraang mga relasyon.

Bahagi 2 ng 2: Alamin mula sa iyong mga pagkakamali

1. 1 Alamin na makilala ang mga maagang palatandaan ng antisocial personality disorder. Ang karanasan na ito ay maaaring magsilbing isang mahusay na aralin para sa iyo, na iyong dadalhin sa buong buhay mo. Habang sinasalamin mo ang iyong mga karanasan sa relasyon, subukang kilalanin ang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng antisocial na pagkabalisa. Karaniwan, ang mga sociopaths ay ganap na wala ng anumang pakiramdam ng kahihiyan para sa kanilang mga aksyon, pati na rin para sa sakit na dulot nila sa mga tao. Minsan inaamin ng mga sociopath na ang sanhi ng sakit sa katawan at kahihiyan ng ibang mga tao (parehong moral at pisikal) ay nagdudulot din sa kanila ng kagalakan. Madalas nilang sisihin ang biktima sa karahasang ito, na binabanggit ang labis na pagiging walang muwang nito. Ang pag-aaral na bigyang-pansin ang mga palatandaang ito ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang isang sociopath sa hinaharap. Ang ilan sa mga pangunahing palatandaan ng antisocial personality disorder ay:
   • Ang taong kumikilos ay pangit, sinasaktan ka, ngunit inaasahan mong kumilos ka na parang walang nangyari.
   • Ginagawa niya ang mga tao (direkta o hindi direkta).
   • Ang kanyang pag-uugali sa iyo ay patuloy na nagbabago nang walang dahilan.
   • Siya ay madalas na nagsisinungaling upang maiwasan ang responsibilidad.
   • Inilipat niya sa iyo ang sisihin, tinatanggihan ang responsibilidad para sa kanyang mga aksyon at ang mga kahihinatnan.
   • Minsan maaari mong maramdaman na nasisiyahan siya sa pagmamanipula at pananakit sa mga tao.
2. 2 Maunawaan na hindi ikaw ang problema. Sa ilang mga punto, tatanungin mo ang iyong sarili kung ano ang maaaring nagawa mo nang iba, kung ikaw ang may kasalanan sa nangyari. Kung mas maraming natutunan ka tungkol sa antisocial personality disorder, mas mahusay mong mauunawaan na ang mga sociopaths ay hindi nagdamdam tungkol sa kanilang ginagawa. Masisiyahan pa sila sa proseso ng pagmamanipula at pananakit sa mga tao.
   • Ang Sociopaths ay napaka husay at may talento na mga manipulator. Ngunit ang ugali niya ay ang kanyang problema, hindi sa iyo.
   • Ang isang sociopath ay maaaring maging napaka charismatic at napaka sanay sa paggaya sa ilang mga emosyon, tulad ng pagkakasala.
   • Maaaring mahirap para sa iyo na kilalanin at maunawaan ang kanyang mga aksyon, ngunit ang sociopath mismo ay karaniwang may kamalayan sa kung ano ang masakit sa tao.
   • Ang kamalayan na ito na nakikilala ang isang sociopath mula sa mga taong may iba pang mga karamdaman sa pagkatao. Halimbawa, ang mga taong may Narcissistic Identity Disorder ay maaari ring maging sanhi ng sakit, ngunit kadalasan ito ay sanhi ng isang nagtatanggol na pag-uugali at pagtatangka upang ipagtanggol ang kanilang sarili.
3. 3 Humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Upang makabawi mula sa iyong relasyon sa isang sociopath, kumunsulta sa isang mabuting tagapayo. Maghanap ng isang psychologist na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagkatao at mga relasyon sa mga taong ito. Kailangan mo ng isang dalubhasa na nakakaunawa sa mga pangunahing kaalaman ng sakit sa kaisipan na ito upang matulungan kang magpatuloy. Bago mag-sign up para sa isang tagapayo, alamin kung ang tagapayo ay may karanasan sa pagtatrabaho sa mga taong nasangkot sa anumang relasyon sa mga sociopaths.
   • Maghanap ng mga tao na nakaranas din ng gayong masasakit na relasyon - sa ganitong paraan maaari mong suportahan ang bawat isa. Ang mga taong dumaan sa parehong bagay tulad ng sa iyo ay magkakaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang nararamdaman mo.
   • Tanungin ang isang psychologist kung may mga grupo ng suporta o hotline sa iyong lungsod para sa mga taong nagkaroon ng masakit na ugnayan sa mga sociopaths. Maaari ka ring makahanap ng iba't ibang mga forum sa Internet sa paksang ito.
4. 4 Sa paglipas ng panahon, magkakaroon ka ng isang bagong relasyon - hindi mo dapat magmadali sa kanila. Kung nakasama ka sa isang masakit na relasyon sa isang sociopath, mahalagang bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras upang mabawi at tanggapin ang nangyari. Maging maingat at maingat sa pagpasok ng mga bagong relasyon, lalo na kung masyadong mabilis silang nabuo. Magbayad ng pansin sa anumang mga palatandaan ng babala. Pag-isipan kung paano umunlad ang iyong relasyon sa iyong dating, at maingat na isaalang-alang ang anumang pagkakapareho ng bago at ng dating ugnayan.Mayroong maraming mga palatandaan ng babala, ang tinaguriang "mga alarm bell", na hindi maaaring balewalain:
   • Naiintindihan ba ng iyong bagong kasosyo kung paano nakakaapekto ang kanilang mga aksyon sa mga nasa paligid nila? Responsibilidad ba niya ang kanyang mga aksyon?
   • Sinisisi ba niya ang iba sa ilang mga pagkabigo at kaguluhan?
   • Maaari ba siyang mag-alok ng isang taos-puso at taos-pusong paghingi ng tawad?
   • Alam ba niya kung paano aminin ang kanyang mga pagkakamali?

Mga babala

• Mag-ingat kung sakaling makabangga ka sa isang sociopath na nakarelasyon mo. Ang mga Sociopaths ay maaaring mapanganib minsan. Subukang umalis sa lalong madaling panahon, at kung sa palagay mo nasa panganib ang iyong buhay, huwag mag-atubiling tumawag sa pulisya.
• Kung patuloy kang nakakaranas ng takot at pagkalumbay, kung nahihirapan ka sa pagkontrol sa kurso ng iyong buhay at pang-araw-araw na gawain, tiyaking iulat ito sa isang psychologist.