Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng iyong iskedyul
• Paraan 2 ng 3: Magtakda ng mga bagong priyoridad sa iyong buhay
• Paraan 3 ng 3: Baguhin ang iyong mundo
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mabilis na buhay ay kalaunan ay makakakuha ng panganib sa iyong kalusugan at sa iyong kaugnayan sa ibang mga tao. Ang presyur upang maisagawa at matugunan ang mga hindi makatotohanang inaasahan ay nag-iiwan sa iyo ng isang pagnanais para sa isang mas simple at mas mapayapang buhay. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong iskedyul, pagtatakda ng iba't ibang mga priyoridad sa iyong buhay, at pagbabago ng iyong kapaligiran, maaari mong simulan ang pamumuhay sa nais mong buhay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng iyong iskedyul

1. Magdahan-dahan. May mga pagkakataong sanay ka na sa lahat ng bagay sa pagmamadali na hindi mo napapansin kung gaano kabilis ang bilis ng iyong buhay. Sa pamamagitan lamang ng pagbabasa ng mga salitang, "Dahan-dahan," magagawa mong i-pause at mapansin. Ang hakbang na ito ay unang nabanggit upang maaari mong madala ang kaisipang ito sa iyo habang binabasa mo ang artikulong ito at higit pa.
   • Iwasan ang multitasking. Ito ay naging napakapopular, kung hindi isang klisey, para sa multitasking. Ipinakita ng pananaliksik na darating ang isang punto kung saan ang kalidad ng iyong ginagawa ay humahantong sa pagsubok na gumawa ng maraming mga gawain nang sabay. Dahil lamang sa ginagawa ng lahat ay hindi nangangahulugang gawin mo rin ito.
   • Tukuyin kung ano ang threshold para sa iyo pagdating sa pinaliit na pagbabalik sa bilang ng mga gawain na maaari mong harapin nang sabay. Ang iyong hangarin ay gawin nang maayos ang mga bagay upang maging maayos ang pakiramdam mo sa iyong pagganap.
   • Gawin wala kagaya mo may kung ano ay ginagawa. Ito ay isang sigurado na form ng sining upang gumawa ng wala. Maraming mga tao ang nakikipagpunyagi sa pagkuha ng sapat na oras upang mag-pause at muling pagsamahin. Kahit na kumuha ka ng limang minutong pahinga upang walang magawa, gawin ito.
2. Bawasan ang bilang ng mga obligasyong mayroon ka. Kung kasalukuyan kang may mga obligasyong gumawa ng isang bagay, magpatuloy hanggang sa makumpleto ang mga gawaing ito o kaganapan. Gayunpaman, mula sa puntong ito, kumuha ng mas kaunting mga obligasyon. Maaari kang makipagpunyagi dito sa una, ngunit ituon ang iyong hangarin na gawing mas madali ang iyong buhay, at magiging mas kalmado ka. Hayaan ang isang layunin na pop up bawat ngayon at pagkatapos ay uudyok ka at pagaan ang iyong pagkakasala.
   • Limitahan ang bilang ng beses na sinabi mong "Oo" sa pamamagitan ng pagbibilang nito sa isang kalendaryo. Una, tukuyin ang iyong "antas ng ginhawa" sa mga tuntunin ng bilang ng mga kaganapan na maaari mong hawakan nang payapa. Pangalawa, dumikit sa bilang na iyon. Walang sinuman ang maaaring palaging magiging mabuting tao na laging nagsasabing "Oo".
   • Kapag hiniling na lumahok sa isang kaganapan, huwag masyadong tumugon. I-pause upang isipin kung ang kaganapang ito ay pagyamanin ang iyong buhay. Kung hindi, sabihin, "Salamat sa iyong paanyaya, ngunit dadaanin ko ito."
   • Paunlarin ang kakayahang sabihin na "Hindi" sa pamamagitan ng paglilinaw nito kung ano ang iyong hangarin. May mga pagkakataong hindi tinatanggap ng mga tao ang "Hindi". Ngayon na ang oras para magbahagi ka ng kaunti pang impormasyon sa taong iyon upang linawin ang iyong mga hangganan. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Gustung-gusto ko na iniisip mo ako, ngunit gumagawa ako ng ilang mga pagbabago sa aking buhay na napakahalaga sa akin, sa aking pamilya, at sa aking kalusugan, kaya't tinatanggihan ko ito." Malamang susuportahan ng tao ang iyong napili.
3. Tanggalin ang mga extra. Ang ideya ng kapansin-pansin na pagkonsumo ay maaaring magpakita sa iyong buhay. Nangangailangan ito ng masigasig o maaksayang pagtatangka upang ipakita sa iba ang iyong lugar sa panlipunang hagdan. Ang pagpapasimple ng iyong buhay ay mababawasan nang husto ang dami ng mga "extra" na nasanay ka. Ang layunin ay upang bawasan ang labis na gastos upang hindi ka nakagapos ng mga obligasyong pampinansyal.
   • Nagtataka kung talagang kailangan mo ang pangatlong iPad o ang pinakabagong elektronikong gadget, o isang dalawang beses na pang-araw-araw na paglalakbay sa coffee bar. Sabihin mo lamang na "Hindi" sa iyong sarili at "Oo" sa iyong pagnanasa para sa isang mas simple at mas mapayapang buhay. Kailan man humarap ka sa isang desisyon, maaari kang gumawa ng isang mahusay na desisyon.
   • Maghanap ng katuparan sa mga simpleng bagay sa buhay sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa iyong mga kaibigan, sa likas na katangian, o pagbuo ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay. Ang mga gantimpalang Intrinsic ay magpapataas ng iyong pagganyak pati na rin ang iyong pangkalahatang kasiyahan sa iyong buhay.
4. Linisin ang iyong kapaligiran sa pamumuhay. Lumilikha ang mga tao ng kanilang mundo sa kanilang paligid at pinupunan ito ng mga bagay-bagay. Kung nais mong makamit ang isang mas simpleng buhay, tingnan ang iyong paligid na may isang kritikal na mata at gawin itong maayos. Ang maayos na bahay ay isang malusog na tahanan.Ang pagtanggal ng anumang labis na mga item na hindi mo na ginagamit ay makakatulong sa pag-clear ng iyong tahanan, iyong emosyon, at iyong mga saloobin. Kapag ang iyong panlabas na mundo ay walang kalat, sa gayon ang iyong panloob na mundo.
   • Pahintulutan ang hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw upang ayusin ang iyong kapaligiran.
   • Gamitin ang katapusan ng linggo o ang iyong mga araw na pahinga para sa mas malalaking proyekto, tulad ng mga aparador, drawer at garahe.
   • Hatiin ang iyong mga bagay sa tatlong kategorya: Panatilihin; Upang ibigay; Itapon mo. Ang pagbibigay ng maliliit na gamit na item sa mga charity ay nagbibigay sa iba ng pagkakataon na masiyahan sa mga item na iyon at nagbibigay ng mga trabaho para sa mga taong humahawak ng mga donasyon. Sa bawat donasyon ay tumutulong ka sa lipunan, na mabuti para sa iyong kumpiyansa sa sarili.

Paraan 2 ng 3: Magtakda ng mga bagong priyoridad sa iyong buhay

1. Kilalanin ang iyong mga halaga. Isipin ang mga bagay na mahalaga sa iyo, na nakakaapekto sa kilos mo, at sa huli tungkol sa kung sino ka. Ito ang mga halaga. Ang mga ito ay isang gabay na puwersa sa iyong pagpapasya. Ang pagtukoy ng iyong mga halaga ay maaaring maging isang mapaghamong, ngunit sulit ito.
   • Upang makilala ang iyong mga halaga, pag-isipan ang mga oras na iyon sa iyong buhay kung kailan ka pinaka-masaya, pinaka-mayabang, pinaka-natupad, at nasiyahan. Gumawa ng isang listahan at tukuyin kung ano ang iyong pinahahalagahan tungkol sa mga sitwasyong iyon. Maaari mong pahalagahan ang pagkamalikhain, pakikipagsapalaran, katapatan, at pagsusumikap na ibinigay ng bawat isa sa mga sitwasyong ito. Maaari mong mapagtanto na pinahahalagahan mo ang iyong pamilya ng higit. Ang mga halagang ito ay isang puwersang nagtutulak sa likod ng lahat ng iyong ginagawa.
   • Kung nais mong mabuhay ng isang simple at mapayapang buhay, maaari mong pahalagahan ang katahimikan, pagiging mapagkukunan, katatagan at kalusugan.
2. Ihanay ang iyong mga aktibidad sa iyong mga halaga. Sumali sa mga aktibidad na umaayon sa iyong mga halaga at pagnanais na gawing simple ang iyong buhay. Alam mo na ang iyong mga aktibidad ay umaayon sa iyong mga halaga sa pamamagitan ng pakiramdam na nararamdaman mo. Nararamdaman mong nasiyahan at kontento ka. Pagdating sa mga aktibidad na lumalabag sa iyong mga halaga, totoo ang kabaligtaran. Malakas ang pakiramdam mo na may mali at hindi ka nasisiyahan.
   • Sabihin na hindi sa mga kaganapan na sumasalungat sa iyong hangaring mabuhay ng mapayapa.
   • Magpasya na paandarin ang iyong buhay sa pamamagitan ng mga halaga. Kakailanganin ang disiplina at pokus, na maaaring mapabuti sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng yoga at palakasan.
3. Gumawa ng isang plano at manatili dito. Ang pagsunod sa isang modelo ng paglutas ng problema ay nagbibigay ng istraktura para sa paglikha ng pagbabago. Nahubog mo ang iyong pagnanasa para sa isang simple at payapang buhay at ngayon kailangan mong magtakda ng malinaw na mga layunin, ipatupad ang mga ito, ayusin ang mga ito kung kinakailangan at subaybayan ang iyong pag-unlad.
   • Magtakda ng malinaw na mga layunin. Ang isang layunin ay maaaring lumikha ng isang iskedyul at mapanatili ang isang tala ng iyong mga pagsisikap sa paglilinis. Ang pagpipigil sa sarili ay humahantong sa tunay na pagbabago.
   • Pumili ng isang petsa ng pagsisimula para sa iyong plano at magsimula. Huwag antalahin ang hindi maiiwasan. Magsimula sa lalong madaling panahon.
   • Kilalanin ang iyong paglago at gantimpalaan ang iyong sarili. Kung matagumpay kang nagtrabaho sa iyong pang-araw-araw, lingguhan o buwanang mga layunin, ipagdiwang ang iyong mga nakamit. Halimbawa, maaari kang pumunta sa isang pelikula, dumalo sa isang pampalakasan na kaganapan, o magtanim ng puno bilang parangal sa isang taong hinahangaan mo. Ang positibong pagpapatibay ay mag-uudyok sa iyo upang magpatuloy sa iyong plano.
   • Itigil ang isang diskarte na hindi gagana. Humanap ng isang kahalili at isama ito sa iyong plano. Huwag isipin iyon bilang isang pagkabigo, ngunit bilang isang pagwawasto sa daan patungo sa iyong layunin.
   • Ang iyong bagong pag-uugali ay bubuo sa paglipas ng panahon at magiging pangalawang kalikasan. Habang nagiging mas natural ang iyong pag-uugali, maaari kang manatili sa iyong plano nang kaunti nang kaunti at makakuha pa rin ng mga positibong resulta.
4. Ugaliin ang pamumuhay sa kasalukuyang sandali. Huwag masyadong mahuli sa nakaraan o sa hinaharap. Ang isang gumagala na aswang ay isang hindi masayang aswang. Ang pagpapasimple ng iyong mga saloobin ay nagsasangkot ng pag-quiet ng iyong isip at manatiling nakatuon sa iyong ginagawa ngayon.
   • Gumamit ng mga ehersisyo sa pagpapakita upang maisip ang iyong sarili sa isang simple, kalmado, at walang stress na kapaligiran. Ito ang magpapakalma sa iyong isipan.
   • Magsimula ng isang pag-uusap o ehersisyo. Ito ang dalawa sa pinakamabisang paraan upang manatili sa kasalukuyang sandali.
5. Sumulat ng isang journal ng pasasalamat. Ang mga pakinabang ng pagpapanatiling isang journal ng pasasalamat ay mas mahusay na pagtulog, kalusugan, at kaligayahan - lahat ng mga kadahilanan na nagbibigay ng kapayapaan sa iyong buhay. May mga bagay na dapat isaalang-alang para sa pinaka-epekto:
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagpapasya na nais mong maging mas masaya at higit na nagpapasalamat.
   • Magbigay ng mga detalye tungkol sa mga bagay na nagpapasalamat ka sa halip na sabihin ito sa simpleng mga pangungusap.
   • Ituon ang iyong pasasalamat sa mga tao sa halip na mga bagay.
   • Isaalang-alang kung gaano kaiba ang iyong buhay mula sa pag-aalis ng isang bagay na pinapahalagahan mo. Ito ay magpapasigla sa iyo na mag-isip ng mga karagdagang aspeto ng iyong pasasalamat.
   • Huwag kalimutang isama ang hindi inaasahang mga sorpresa.
   • Huwag mawala ang iyong sigasig sa pagsusulat sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na magsulat araw-araw. Minsan o dalawang beses sa isang linggo ay maaaring maging angkop na gawain.
6. Ang kakayahang pahalagahan ang pakikibaka ng iba ay isang mahalagang kasanayan na malinang. Ito ay madali para sa ilang mga tao, at mas kaunti para sa iba. Alam mo kung paano mo nais na tratuhin ang iyong sarili, kaya't gamitin iyon bilang isang gabay kapag sinusubukang patawarin ang isang tao.
   • Kung nais mong magpakita ng empatiya at kahabagan, magsimula sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan at mag-alok na tulungan sila sa ilang paraan. Marahil maaari kang pumili ng isang bagay para sa taong iyon, o gumawa ng isang simpleng bagay tulad ng pagdiskarga ng mga groseri o mga halaman sa tubig. Ang layunin ng ehersisyo na ito ay upang bigyan ang iba ng mga damdamin at aksyon na pinahahalagahan mo kapag ang isang tao ay gumagawa ng pareho para sa iyo.
7. Lumipat mula sa sama ng loob sa pasasalamat upang mapabuti ang mga relasyon. Karamihan sa panloob at panlabas na gulo ay nagmula sa salungatan sa iba. Tulad ng sinabi, ang pagkakaroon ng galit sa isang tao ay tulad ng pag-inom ng lason at pag-asang masaktan ang ibang tao. Ang mga saloobin ng pasasalamat ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kalooban at sa gayon ay mabawasan ang sama ng loob. Kailan man magdamdam ka, pag-isipan ang mga sumusunod na katanungan:
   • Masarap ba ang pakiramdam ko sa pag-iisip tungkol sa taong ito?
   • Nakatutulong ba o nasaktan ako ng aking negatibong damdamin?
   • Ang aking saloobin ba na gumanti laban sa taong iyon ay talagang may epekto sa taong iyon?
   • Ang halatang mga sagot sa mga katanungang ito ay hindi, hindi at hindi. Pagkatapos ay tumugon sa mga pahayag na nag-uumapaw sa pasasalamat: Masarap akong pakiramdam na maaari kong pakawalan ang sama ng loob sa taong ito; Ang aking pagpayag na magpatuloy ay nakakatulong sa aking pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam; Nakatuon ako sa pagpapabuti ng aking buhay sa halip na sirain ang buhay ng iba.

Paraan 3 ng 3: Baguhin ang iyong mundo

1. Manirahan sa ibang lugar. Kung nakatira ka sa isang siksik na lugar, maaari itong maging sanhi ng labis na stress. Ang isang pagbabago ng tanawin sa isang kalmado at mapayapang lokasyon ay magpapahusay sa iyong mga pagsisikap na mabuhay ng isang simpleng buhay. Ang iyong tahanan ang iyong santuwaryo.
   • Kung kailangan mong manatiling malapit sa iyong kasalukuyang tahanan, maghanap ng mga posibleng bahay na bibilhin o marerentahan. Makatutulong ito upang maabot ang isang broker.
   • Kung interesado kang tumakas, magsaliksik ng mga lugar na mas malayo at mag-alok ng kung ano ang iyong hinahangad. Maaari kang maging mas mahusay at mas positibo sa buhay kung nakatira ka malapit sa dagat, sa mga bundok o sa tuktok na palapag ng isang magandang skyscraper.
2. Isaalang-alang ang pagbili ng isang "mini house". Ang maliit na bersyon ng isang bahay ay mayroong lahat ng nais mong hilingin. Idinisenyo para sa minimalist na nais na tamasahin ang lahat ng mga ginhawa ng isang bahay sa isang napakaliit na setting. Ang bahay ay maaaring mailagay sa isang piraso ng lupa, na konektado sa tubig at dumi sa alkantarilya, at maaari mo itong tawaging iyong bahay.
   • Maaari mong iwanan ang isang mabigat na mortgage kapalit ng isang malikhaing dinisenyo maliit at payapang eco-friendly na bahay.
3. Pasimplehin ang iyong transportasyon. Mayroong maraming mga tao na may isang mamahaling kotse na may isang pagbabayad na katumbas ng isang bahay. Ito ay isa pang halimbawa kung saan ang labis na kita na kinakailangan upang magbayad para sa item na ito ay maaaring magamit upang mapalaya ang iyong sarili mula sa mga obligasyong pampinansyal.
   • Dadalhin ka ng maliliit na eco-friendly na mga kotse saan mo man gusto at bawasan ang iyong carbon footprint. Ang mas kaunting polusyon ay nangangahulugang isang mas simple, mas malinis na buhay.
   • Grab ang bisikleta at sumakay ito sa trabaho. Mahusay na ehersisyo at palagi kang may puwang sa paradahan.
4. Gumawa ng isang career switch. Walang mas masahol pa kaysa sa pagtatrabaho araw-araw na kinamumuhian mo. Kung ang lahat ng iyong pagsisikap na gawing mas masaya ito ay hindi matagumpay, maaari kang maging mas mahusay sa paggawa ng trabaho at / o pagbabago ng karera. Kung nagtatrabaho ka ng 80 oras sa isang linggo sa mga target sa pagbebenta na nag-iiwan sa iyo ng pagkapagod at pag-igting, oras na para sa isang pagbabago patungo sa isang mas simpleng buhay.
   • Kung susundin mo ang plano na iyong nagawa, maaari mong malaman na hindi mo na kailangang gumawa ng ganoong karaming pera upang suportahan ang iyong bagong lifestyle. Binibigyan ka nito ng kalayaan upang galugarin ang mga pagpipilian na maaaring higit na naaayon sa iyong mga layunin, halaga at interes.
   • Makita ang isang tagapayo sa karera sa iyong paaralan o sa iba pang lugar upang tuklasin ang mga pagpipilian na mayroon ka at alamin kung anong uri ng trabaho ang nais mong gawin.
5. Ugaliin mo ang iyong kagalingan. Ang paggawa ng iyong sarili at iyong kalusugan na isang priyoridad ay mahalaga para sa isang simple at mapayapang buhay. Bumuo ng isang lifestyle para sundin ang iyong sarili. Gumamit ng mga iskedyul at gawain para sa isang malusog na balanse ng trabaho, paglalaro, at pagpapabata.
   • Kasama rito ang isang malusog na plano sa pagkain na magpapasigla sa iyong katawan upang mapanatili ang iskedyul ng ehersisyo. Maaaring kailanganin mong baguhin ang pag-iisip mo tungkol sa pag-eehersisyo, ngunit makikinabang ka nang labis.
   • Pagnilayan at buhayin muli at mas masisiyahan ka sa buhay.
6. Maging responsable para sa iyong sariling kaligayahan. Maging independyente Ang kaligayahan ay gumagana sa loob, at responsable ka sa paglikha nito. Alam mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo, kaya makisali sa mga aktibidad na bumubuo ng isang reservoir ng mga positibong damdamin. Mas madaling harapin ang mga mahirap na sitwasyon kapag puno ka ng magagandang panginginig ng boses. Ang isang mas maligayang sarili ay palaging gagawing mas mahusay ang anumang sitwasyon at relasyon.

Mga Tip

• Hindi pa huli ang lahat kung handa kang humingi ng tulong sa propesyonal sa iyong mga problema.
• Ang pagbabago ay hindi madali, ngunit posible hangga't handa kang maglagay ng enerhiya dito at maghanap ng mga paraan upang maproseso ang iyong mga problema.
• Maging mapagpasensya sa iyong sarili at sa prosesong ito.
• Ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nakakainspekto kapag sinusubukan mong pagbutihin ang iyong buhay. Tanggapin ang kanilang tulong.

Mga babala

• Kung nagdurusa ka mula sa stress, depression, o nerbiyos na nauugnay sa iyong abalang pamumuhay, humingi ng tulong ng isang therapist kung kinakailangan.