Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Manatiling malinis
• Paraan 2 ng 4: Alagaan mong mabuti ang iyong sarili
• Paraan 3 ng 4: Pakikitungo sa iyong panahon
• Paraan 4 ng 4: Panatilihin ang isang kalinisan na gawain sa kagandahan
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mabuting kalinisan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na maging maayos at magmukhang mas maganda. Okay kung hindi mo alam kung saan magsisimula, o kung kailangan mo ng tulong sa pagharap sa mga pagbabago na pinagdadaanan ng iyong katawan. Maraming mga kabataang kababaihan ang nakakaranas nito! Ang pagkakaroon ng mabuting kalinisan ay kasing dali ng pananatiling malinis, pagkakaroon ng mabubuting pang-araw-araw na gawi, at pagsasanay ng isang pampaganda na gawain.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Manatiling malinis

1. Shower araw-araw o bawat iba pang araw. Pinakain ng bakterya ang pawis at mga cell ng balat na bumubuo sa iyong katawan araw-araw - ito ang sanhi ng amoy ng katawan. Mag-shower o maligo araw-araw at gumamit ng banayad na sabon upang matanggal ang dumi ng araw. Lalo na lubusan mong hugasan at patuyuin ang iyong mga paa, mukha, kamay, kilikili, at pigi.
   • Gayundin, sa tuktok ng iyong pang-araw-araw na paliguan o shower, maligo o maligo pagkatapos mag-ehersisyo o pawis upang mapanatiling malinis ang iyong balat.
   • Hindi talaga mahalaga kung maligo ka sa umaga o gabi; depende ito sa personal na kagustuhan.
   • Huwag gumamit ng sabon upang linisin ang iyong maselang bahagi ng katawan; mapataob nito ang natural na balanse ng kemikal doon. Malinis sa paligid ng iyong panloob na mga hita at vulva na may banayad na sabon, ngunit hugasan ang panloob at panlabas na mga bahagi ng iyong puki (sa labas ng iyong puki) na may maligamgam na tubig lamang. Maaaring linisin ng iyong puki ang sarili nito ng natural na mga pagtatago (ang transparent na likido na lalabas sa iyong puki).
   • Ang deodorant at pabango ay hindi isang kapalit para sa isang pang-araw-araw na shower o paliguan.
2. Shampoo at kundisyon ang iyong buhok. I-shampoo ang iyong buhok 2-3 beses sa isang linggo. Kung madalas mong hugasan ang iyong buhok, aalisin ang natural na mga langis at ang iyong buhok ay maaaring maging tuyo. Pumili ng isang shampoo at conditioner na angkop para sa iyo - kung ang iyong buhok ay tuyo, madulas, frizzy, tuwid, o kulot, maraming mga produkto upang subukan.
   • Basain ang iyong buhok ng maligamgam na tubig. Ibuhos ang isang maliit na halaga (isang patak na kasing laki ng isang $ 2 na barya) ng shampoo sa iyong palad at imasahe ito (hindi masyadong matigas) sa iyong anit at pababa sa mga dulo ng iyong buhok. Hugasan ang shampoo at pagkatapos ay maglagay ng conditioner; gumamit ng mas maraming conditioner kung mayroon kang tuyong buhok at mas kaunti kung mayroon kang may langis na buhok. Hayaan itong umupo sa iyong buhok ng ilang minuto habang hinuhugasan mo ang iyong katawan at pagkatapos ay banlawan nang lubusan.
   • Kung ang iyong buhok ay madulas sa iyong anit pagkatapos ng ilang araw, hugasan ang iyong buhok gamit ang isang banayad na shampoo araw-araw o bawat ibang araw. Gumamit lamang ng conditioner sa mga dulo ng iyong buhok, hindi sa iyong anit. Gumamit ng mga produktong hindi istilong "hindi madulas" o "walang langis".
3. Hugasan ang mukha mo dalawang beses sa isang araw. Gumamit ng maligamgam na tubig at isang banayad, hindi nakasasakit na paglilinis upang hugasan ang iyong mukha sa umaga at bago matulog. Gumamit lamang ng iyong mga kamay upang ma-masahe ang tagapaglinis sa iyong balat - maaaring nakakairita na gumamit ng isang basahan o punasan ng espongha. Huwag masyadong kuskusin ang iyong balat. Banlawan ng maligamgam na tubig, at tapikin (huwag kuskusin) ang iyong balat na matuyo ng malinis na tuwalya.
   • Iwasan ang mga produktong gumaganyak ang iyong balat o naglalaman ng alkohol. Huwag gumamit ng normal na sabon. Ang mga produktong ito ay masyadong mabagsik sa iyong mukha.
   • Kung ang iyong balat ay malabo, makati, o tuyo, maglagay ng isang maliit na bilang ng moisturizer sa mukha. Kung ang iyong balat ay parang inis o madulas nang mabilis, gumamit ng mga produkto para sa sensitibong balat.
   • Hugasan din ang iyong mukha pagkatapos ng pag-eehersisyo at / o pagpapawis.
4. Magsuot ng malinis na damit. Hindi mo kinakailangang maghugas ng damit sa tuwing isusuot mo ito, ngunit palaging nagsusuot ng mga damit na walang mantsa, kulungan, at amoy. Kung nadumihan mo ang iyong damit o pinagpawisan, hugasan ito bago muling isuot. Magsuot ng malinis na damit na panloob at malinis na bra araw-araw. Kung kinakailangan, baguhin ang iyong mga medyas para sa ginhawa at upang maiwasan ang hindi kanais-nais na amoy. Maaari itong maging mas madalas kaysa sa araw-araw, o mas madalas kung isinusuot mo lamang ang mga ito sa bahay nang walang sapatos sa loob ng ilang oras.
   • Baguhin ang iyong kumot lingguhan, o mas madalas kung maraming pinagpapawisan sa gabi. Palitan ang iyong mga pillowcase tuwing 2-3 araw kung mayroon kang may langis na balat.
5. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Dapat mong hugasan ang iyong mga kamay nang regular sa buong araw, ngunit lalo na pagkatapos ng pagpunta sa banyo, pag-ubo o pagbahin, bago gumawa o hawakan ang pagkain, at pagkatapos hawakan ang mga bagay na hinawakan ng maraming ibang tao (halimbawa, pagkatapos maglagay ng pera - isipin kung paano maraming mga tao ang hawakan pera!)
   • Hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig, at hugasan ng sabon ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo - siguraduhing linisin ang iyong pulso, sa pagitan ng iyong mga daliri, at sa ilalim ng iyong mga kuko. Banlawan at patuyuin nang maayos ang iyong mga kamay gamit ang isang tuwalya ng papel, pagkatapos ay gamitin ang tuwalya ng papel upang patayin ang gripo.
6. Dala ang mga maliliit na produkto. Gumawa ng isang mini hygiene kit upang dalhin sa iyong pitaka o backpack. Magdala ng mga mints, gum, o isang maliit na bote ng paghuhugas ng gamot para pagkatapos ng pagkain. Magdala ng isang maliit na laruan sa paglalakbay, hand gel, deodorant, isang pakete ng panyo, at isang maliit na suklay para sa pang-araw-araw na paggamit.
7. Magkaroon ng mabuting kalinisan sa karamdaman. Kapag ikaw ay may sakit, mahalagang magsanay ng mabuting kalinisan upang maprotektahan ang iba. Takpan ang iyong bibig kapag umubo ka o nabahin. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, lalo na pagkatapos ng pag-ubo o pagbahin. Kung nagsusuka ka o nilalagnat, manatili sa bahay at malayo sa iba.

Paraan 2 ng 4: Alagaan mong mabuti ang iyong sarili

1. Gumamit ng deodorant araw-araw. Normal na magkaroon ng amoy sa katawan, lalo na sa ilalim ng iyong mga bisig. Ang iyong mga underarms ay natural na pawis nang higit pa sa sandaling nagsimula kang dumaan sa pagbibinata, at ang underarm na buhok ay maaaring bitag ang pawis at bakterya. Magsuot ng deodorant araw-araw upang makaramdam at makaamoy ng sariwang. Maraming mga iba't ibang uri ng deodorants - roll, spray, stick deodorant, at deodorant na mayroon at walang antiperspirant (na binabawasan ang pagpapawis sa tuktok ng pagtakip ng mga amoy). Ang ilang mga deodorant ay mabango at ang iba ay hindi. Bahala ka kung alin ang pipiliin mo.
   • Ang iba't ibang mga deodorant ay na-advertise sa mga kababaihan at kalalakihan, ngunit ang tanging pagkakaiba lamang sa pagitan ng mga produktong ito ay ang kanilang samyo.
2. Mag-ahit kung nais mo. Nais mo bang mag-ahit ng iyong mga binti, iyong kilikili, at ang iyong buhok na pubic ay ganap na nasa iyo. Ang mahabang buhok na malapit sa iyong kilikili at lugar ng pubic ay maaaring mag-trap ng amoy at kahalumigmigan, ngunit regular na showering at panatilihing malinis ang lugar ay hindi dapat maging isang problema. Kung nag-ahit ka, gawin itong ligtas at kalinisan:
   • Gumamit ng malinis, bago, matalim na mga labaha at maraming shave gel (hindi regular na sabon). Huwag mag-ahit ng tuyo!
   • Dalhin ang iyong oras at pumunta mabagal. Hilingin sa iyong ina, tiya, o nakatatandang kapatid na babae para sa tulong o payo.
   • Huwag mong ahitin ang iyong mukha. Pumili ng mga buhok na may sipit o subukan ang isang pagpapaputi, cream, o dagta na ginawa para sa buhok sa mukha. Kung mayroon kang maraming buhok sa mukha, tingnan ang iyong doktor at magtanong para sa electrolysis o pagtanggal ng buhok sa laser upang mapupuksa ang iyong buhok sa mukha para sa mabuti.
   • Gumamit ng isang hindi madulas na moisturizer pagkatapos ng pag-ahit upang hindi matuyo ang iyong balat. Huwag kailanman gumamit ng aftershave para sa mga kalalakihan - nangangagat ito!
3. Makitungo sa iyong buhok sa pubic. Ang pag-ahit sa iyong lugar ng pubic ay maaaring makati, maiirita, o madaling kapitan ng balat ng buhok at follikulitis (impeksyon ng mga hair follicle). Tandaan, nasa sa iyo lamang kung paano mo nais pangalagaan ang iyong sarili doon. Maaari mong ahitin ang iyong "bikini area" ng iyong panloob na mga hita at panatilihing natural ang iyong buhok na pubic, panatilihing gupitin ang iyong buhok na pubic (malumanay sa gunting), o manatiling natural. Siguraduhin lamang na maghugas ka ng maayos sa shower. Kung magpasya kang mag-ahit, sundin ang mga alituntuning ito:
   • Gumamit ng malinis na gunting upang putulin muna ang mas maikli ang buhok upang gawing mas madali ang pag-ahit (patakbuhin ito sa banyo upang hindi ka makagawa ng gulo). Tiyaking gagamitin mo lang ang gunting na iyon!
   • Magbabad sa isang mainit na paliguan o shower ng ilang minuto upang mapahina ang iyong buhok at balat.
   • Gumamit ng isang labaha sa kaligtasan (hindi isang bukas o disposable na labaha), mas mabuti na may mga piraso ng kahalumigmigan.
   • I-stretch at pakinisin ang balat at mag-ahit sa direksyon ng paglaki ng buhok - mag-ingat, huwag masyadong pipindutin.
   • Banlawan ng maligamgam na tubig, tapikin ang lugar na tuyo, at gumamit ng langis ng bata, aloe vera, o isang hindi mabango na moisturizer sa iyong balat.
   • Basahin ang mga artikulong Pag-trim ng Iyong Pubic Area, Pag-ahit ng Iyong Buhok na Pubic, Pag-aayos ng Iyong Buhok na Pubic, at Pag-aayos ng Wastong Iyong Pubic na Buhok para sa mga tiyak na tagubilin.
4. Magkaroon ng mahusay na kalinisan sa bibig. Magsipilyo, mag-floss, at gumamit ng panghugas ng bibig, lahat ay hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw - pagkatapos ng agahan at bago matulog. Binabawasan nito ang pagkabulok ng ngipin, sakit sa gilagid, at masamang hininga. Subukang gumamit ng toothpaste o mouthwash na may fluoride. Kung mayroon kang mga brace o wires, maaaring gusto mong magsipilyo pagkatapos ng bawat pagkain.
   • Gamitin din ang iyong sipilyo upang malinis ang dila.
   • Kumuha ng isang bagong sipilyo ng ngipin bawat 3 buwan o pagkatapos mong magkasakit sa isang nakakahawa tulad ng strep lalamunan.
   • Pumunta sa dentista mga dalawang beses sa isang taon para sa mga pag-check up at paglilinis.
5. Linisin nang maayos ang iyong bracket o retainer. Ang lebadura at bakterya ay maaaring mabuhay sa iyong retainer o takip ng retainer kung hindi mo ito malinis nang maayos. Brush ang iyong mga brace o retainer sa tuwing magsisipilyo ka, at magdidisimpekta ng iyong retainer isang beses sa isang linggo.
   • Para sa mga retainer, maglagay ng ilang denture cleaner sa isang tasa ng maligamgam na tubig at ibabad dito ang iyong retainer. Hugasan ito nang mabuti bago gamitin ito muli.
6. Panatilihing malinis ang iyong mga contact lens. Kung nagsusuot ka ng mga contact lens, mahalagang panatilihing malinis ito hangga't maaari upang maiwasan ang mga impeksyon sa mata. Huwag lamang banlawan ang mga ito ng tubig at gamitin muli ang mga ito, o gumamit ng parehong solusyon sa lens araw-araw - na kung paano mo bubuksan ang iyong sarili upang makakuha ng bakterya sa iyong mga mata! Banlawan nang lubusan ang iyong mga contact lens tuwing ilalabas mo sila, linisin nang lubusan ang iyong kaso ng contact lens, at gumamit ng bagong solusyon sa lens tuwing. Tiyaking palitan ang iyong kahon nang regular, bawat 3 buwan.
7. Panatilihin ang malusog na mga paa. Karaniwan sa mga paa at sapatos na magsimulang amoy, ngunit dapat mong subukang kontrolin ito. Siguraduhin na ang iyong mga paa ay tuyo bago maglagay ng mga medyas at sapatos. Baguhin ang sapatos na iyong isinusuot at hayaang matuyo ang iyong sapatos sa gabi sa isang lugar na may mahusay na bentilasyon (hindi sa ilalim ng iyong wardrobe). Magsuot ng medyas na may saradong sapatos, at pumili ng medyas ng cotton sa halip na medyas na gawa sa mga telang gawa ng tao.
   • Kung mayroon kang pula, kati, o scaly patch sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa o sa iyong mga paa, maaari kang magkaroon ng paa ng atleta.Iwasan ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga flip flop sa iyong paaralan at mga shower sa gym sa halip na mag-paa. Kung kinakailangan, maaari kang gumamit ng isang pulbos sa paa na maaari kang bumili sa botika o parmasya, o maaari kang bisitahin ang iyong doktor para sa tulong.
8. Huwag magbahagi ng mga personal na item. Okay lang na ibahagi, ngunit hindi pagdating sa mga bagay tulad ng iyong sipilyo, labaha, o hairbrush. Itago ang iyong personal na mga item sa kalinisan sa iyong sarili at huwag gamitin ang mga personal na item ng iba. Panatilihin din ang iyong sariling mga personal na twalya at panyo.

Paraan 3 ng 4: Pakikitungo sa iyong panahon

1. Palitan ang iyong mga produktong pangkalinisan sa pambabae nang regular. Sa average, malamang na kakailanganin mong gumamit ng tatlo hanggang anim na mga sanitary twalya o tampon bawat araw. Para sa mas mabibigat na panahon (ang unang ilang araw ng iyong tagal) at sa gabi, gumamit ng mas mahaba, mas mabibigat na sanitary napkin na may mga pakpak (mga protektor sa gilid) upang maiwasan ang pagtulo. Baguhin ang iyong sanitary napkin o tampon tuwing apat hanggang walong oras, depende sa kung gaano kabigat ang iyong tagal ng panahon. Upang maiwasan ang nakakalason na shock syndrome (TSS), huwag kailanman magsuot ng isang tampon nang higit sa walong oras nang paisa-isa.
   • Huwag mapahiya kung hindi sinasadyang dumugo sa iyong damit na panloob o sa iyong kumot. Sa ilang mga punto, nangyayari ito sa bawat babae. Hugasan ang tela ng malamig na tubig at ilagay ito sa hugasan kaagad.
   • Magsuot ng madilim na damit na panloob at madilim na damit sa panahon ng iyong panahon. Halimbawa, hindi gaanong mapapansin kung aksidente kang dumugo. Kung nangyari ito sa paaralan o sa publiko, itali ang isang panglamig sa iyong baywang upang magtakip hanggang sa makauwi.
   • Makakatulong ang masanay sa mga tampon kung nasisiyahan ka sa paglangoy, pag-eehersisyo, o pagiging aktibo. Ang mga tampon na may mga aplikante ay mas madaling gamitin kaysa sa mga tampon nang walang mga aplikante. Kung hindi pa komportable ang paggamit ng isang tampon, subukang maglagay ng isang maliit na pampadulas ng ari sa tip bago ipasok ang tampon. Gayunpaman, huwag gumamit ng petrolyo jelly dahil nagdadala ito ng panganib na maimpeksyon.
   • Maaari mo ring gamitin ang mga kahaliling produkto sa iyong panahon, tulad ng mga panregla na tasa o panloob na panregla.
2. Regular na shower. Hindi lamang okay na maligo sa panahon ng iyong panahon, kahit na mahalaga na gawin ito. Ang showering ay makakatulong sa iyong pakiramdam na malinis, at ang maligamgam na tubig ay maaaring mabawasan ang panregla. Shower tulad ng dati at hugasan ang iyong puki ng maligamgam na tubig. Kapag tapos ka na, tapikin mo ang iyong sarili ng isang telang may kulay na madilim upang maiwasan ang paglamlam ng magaan na tela, o patuyuin muna ang iyong puki ng mga tuwalya ng papel. Pagkatapos ay gumamit ng isang sariwang sanitary napkin, tampon, o tasa bago ka magbihis.
   • Maaari mong alisin ang mga tampon at tasa bago ka maligo, ngunit hindi mo kailangang. Siyempre, hubarin mo ang iyong damit na panloob at itapon ang iyong mga sanitary pad bago ka maligo.
   • Kung dumudugo ka ng mabigat, mas makabubuting iwasan maligo. Ang umaagos na tubig sa shower ay maghuhugas ng dugo nang mas mahusay kaysa sa nakatayo na tubig sa paliguan.
   • Banlawan ang nalalabi sa dugo sa shower kapag tapos ka na - huwag iwanan ito para sa susunod.
3. Subaybayan ang iyong mga panahon. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hindi sinasadyang pagdurugo sa pamamagitan ng iyong damit na panloob o walang mga tampon sa iyo kapag kailangan mo sila ay upang malaman ang humigit-kumulang kung kailan mo maaasahan ang iyong panahon. Maraming mga website at app para dito, tulad ng WebMD's Ovulation Calculator. Maaari mo ring gamitin ang isang talaarawan o kalendaryong panregla. Isulat ang unang araw ng iyong panahon at panatilihin ito sa loob ng maraming buwan.
   • Ang average na cycle ng panregla ay tumatagal ng 28 araw, ngunit maaari itong mag-iba nang malaki. Bilangin mula sa unang araw ng iyong panahon hanggang sa unang araw ng iyong panahon sa susunod na buwan. Kung kukuha ka ng isang average sa loob ng tatlong buwan, marahil ay may magandang ideya ka sa haba ng iyong ikot. Halimbawa, kung ang isang buwan ay 29 araw, 30 araw ang susunod na buwan, at ang ikatlong buwan ay 28 araw, pagkatapos ay maaari mong idagdag ang mga numerong ito at hatiin ng tatlong buwan - ang iyong average na ikot ay 29 araw. Gayunpaman, tandaan na ang iyong mga panahon ay maaaring mag-iba nang marami habang ikaw ay isang tinedyer at ang iyong ikot ay maaaring tumagal sa pagitan ng 21 at 45 araw.
   • Kung mayroon kang isang hindi regular na pag-ikot, kausapin ang iyong (mga) magulang o isang doktor para sa payo at posibleng paggamot.
4. Humingi ng tulong. Kung hindi ka sigurado kung paano gumamit ng isang tampon, kailangan ng tulong sa pagbili ng mga produkto sa kalinisan, o may mga katanungan o alalahanin tungkol sa iyong panahon, tanungin ang isang nakatatandang kamag-anak para sa payo. Tandaan na ang iyong ina, tiya, at nakatatandang kapatid na babae ay dumaan din dito! Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor kung sa tingin mo ay mas komportable ka.

Paraan 4 ng 4: Panatilihin ang isang kalinisan na gawain sa kagandahan

1. Tratuhin ang iyong acne. Kung nakakuha ka ng mga mantsa, gumamit ng banayad, hindi nakasasakit, walang alkohol na paggamot sa acne. Huwag mag-scrub ng halos iyong balat kapag hinugasan mo ang iyong mukha, dahil aalisin nito ang natural na mga langis sa iyong balat at maaaring matuyo at malabo ang iyong balat, na magdulot ng mas maraming acne. Subukang gamutin ang iyong acne nang natural, o makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga produktong maaari mong gamitin.
   • Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang dermatologist kung mayroon kang acne na hindi nawala sa loob ng apat hanggang walong linggo ng paggamit ng paggamot sa acne, o kung masakit ang iyong acne. Mayroong mga gamot na maaari mong gamitin, ngunit ang ilan, tulad ng Accutane, ay may maraming epekto.
   • Huwag kailanman gamitin ang iyong mga kuko upang i-scrape ang iyong balat o pumili ng mga crust ng acne. Ang pagpisil o pagpili ng mga pimples ay maaaring maging sanhi ng mga impeksyon at pagkakapilat.
2. Huwag lumayo sa iyong makeup. Kung sa tingin mo ay walang katiyakan tungkol sa iyong balat, maaaring may posibilidad kang magsuot ng maraming pampaganda. Gayunpaman, ang pagsusuot ng labis na pampaganda ay maaaring gawing tuyo o mataba ang iyong balat at maaaring maging sanhi ng marami pang mga breakout. Mag-apply lamang ng mga ilaw na layer ng pundasyon, at gumamit ng kaunting halaga ng pampaganda para sa isang natural, malusog na hitsura.
   • Mayroong mga diskarte na maaari mong gamitin upang masakop ang acne na may makeup.
3. Alagaan ang iyong mga kuko. Panatilihin ang iyong mga kuko at kuko sa paa na trim at malaya mula sa matalim na mga gilid. Malinis sa ilalim ng iyong mga kuko kapag hinugasan mo ang iyong mga kamay (at paa), at gumamit ng isang ilalim ng kuko scraper upang makakuha ng dumi mula sa iyong mga kuko kung kailangan mo. Gumamit ng matatalim na kuko ng kuko o maliit na gunting ng kuko upang gupitin sa kahabaan ng iyong kuko, pagkatapos ay gumamit ng isang file ng kuko upang bilugan ang mga gilid. Gumamit ng lotion sa kamay sa iyong mga kuko at gilid ng kuko.
   • Huwag kagatin ang iyong mga kuko o hilahin ang mga hangnail mula sa iyong mga daliri. Maaari itong maging sanhi ng mga impeksyon at magmukhang hindi maayos. Sa halip, gumamit ng malinis na mga gunting ng kuko.
   • Kulayan ang iyong mga kuko kung nais mo! O maglagay lamang ng isang proteksiyon layer ng hard hard ng kuko o topcoat para sa ilang ningning. Gumamit lamang ng acetone-free nail polish remover.
4. Magsuot ng ilang mabangong pabango, ngunit hindi masyadong marami. Kung nais mong magsuot ng pabango o pang-spray ng katawan, subukan mo ito! Iwasan lang ang pagsusuot ng sobra. Maaari itong maging napakalaki at hindi kanais-nais na amoy para sa ilang mga tao. Pagwilig ng iyong pabango dalawa o tatlo sa harap mo at pagkatapos ay lakarin ito - bibigyan ka nito ng magandang bango nang hindi masyadong matindi.
   • Huwag ilubog ang iyong hairbrush sa pabango o direktang spray ang iyong pabango sa iyong buhok. Maaari itong matuyo ang iyong buhok.
   • Tandaan; ang pagsusuot ng pabango ay hindi isang kahalili para sa isang pang-araw-araw na shower o paliguan.

Mga Tip

• Ang bawat isa ay magkakaiba, at ang mga hakbang na nakalista dito ay maaaring hindi gumana para sa iyo bilang isang tukoy na indibidwal. Humanap ng isang kalinisan sa gawain na gumagana para sa iyo at magpapabuti sa iyong pakiramdam sa iyong sarili!
• Manatiling malusog at magkasya upang maging maayos ang pakiramdam at magmukhang maganda. Kumain ng malusog, uminom ng sapat na tubig, at regular na mag-ehersisyo.
• Huwag maghugas ng sabon sa iyong maselang bahagi ng katawan. Huwag gumamit ng sabon na may pabango upang linisin ang iyong ari. Huwag mag-spray ng pabango sa iyong damit na panloob. Maaari itong maging napaka-nakakasama!
• Palitan ang iyong bedding nang madalas dahil nakakabuo sila ng bacteria na maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang amoy.
• Maaaring mas mahusay na maligo sa umaga sa halip na sa gabi dahil pawis ang iyong katawan sa gabi.

Mga babala

• Sa iyong pagtanda at paglapit sa pagbibinata, mapapansin mo ang mga posibleng layer ng ilaw o puting paglabas sa iyong damit na panloob. Normal ito at walang dapat alalahanin! Gayunpaman, magpatingin sa doktor kung ang paglabas ay berde ang kulay, amoy isda, o kahawig ng hut keso.