Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng gamot sa teroydeo
• Paraan 2 ng 2: Baguhin ang iyong diyeta at pamumuhay

Kung mayroon kang isang mataas na antas ng thyroid stimulate hormone (TSH), ang iyong teroydeong glandula ay mas mabagal kaysa sa normal, isang kondisyong kilala bilang hypothyroidism. Bumubuo ang hypothyroidism kapag ang iyong thyroid gland ay hindi nakagawa ng sapat na ilang mga hormon na ginagamit ng iyong katawan upang makontrol ang mahahalagang proseso ng metabolic, o kemikal, sa katawan. Ang hypothyroidism ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagkalumbay, pagtaas ng timbang at pagkawala ng gana sa pagkain. Kung hindi ginagamot, maaari itong humantong sa labis na timbang, kawalan ng katabaan, sakit sa puso at magkasamang sakit. Kung mayroon kang hypothyroidism, maaari mong subukang babaan ang iyong TSH upang mapawi ang mga sintomas ng kundisyon. Maaari kang uminom ng gamot upang gamutin ang mataas na TSH, ngunit maaari mo ring gawin ang mga pagbabago sa diyeta at lifestyle upang matugunan ang hypothyroidism.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng gamot sa teroydeo

1. Natukoy ang iyong halaga ng TSH. Kung nakakaranas ka ng ilan sa mga epekto ng hypothyroidism, tulad ng paninigas ng dumi, pamamalat, at pagkapagod, magpatingin sa doktor upang matiyak kung mayroon kang hypothyroidism. Sa panahon ng appointment, mag-uutos ang doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang matukoy kung ang iyong teroydeo ay hindi aktibo.
2. Tanungin ang doktor na magreseta ng gamot sa teroydeo. Ang pinakamahusay na paraan upang maibaba ang iyong TSH ay ang pagkuha ng isang synthetic hormon na tinatawag na levothyroxine. Magagamit ang gamot na ito sa reseta ng doktor. Ito ay isang oral na gamot na nagpapanumbalik ng mga antas ng hormon at nililinaw ang mga sintomas ng hypothyroidism. Kakailanganin mong kunin ito isang beses sa isang araw.
   • Kapag uminom ka ng gamot, ang mga sintomas ay dapat mapabuti sa loob ng 3-5 araw. Ang gamot ay dapat na ganap na epektibo sa loob ng 4-6 na linggo.
   • Laging sundin ang mga tagubilin ng doktor tungkol sa dosis. Huwag kumuha ng higit pa sa inirekumendang dosis.
   • Ang gamot na teroydeo ay dapat na kunin habang buhay upang mapanatili ang mga antas ng TSH na mababa, ngunit sa kabutihang palad ito ay medyo mura. Masasabi sa iyo ng doktor kung ano ang eksaktong gastos.
3. Alamin ang tungkol sa mga epekto ng gamot. Kung nakakakuha ka ng masyadong mataas sa isang dosis at uminom ka ng labis na thyroid hormone, maaari kang makakuha ng mga epekto. Maaaring kailanganin ng doktor na ayusin ang dosis upang tumugma sa mga hinihingi ng iyong katawan. Maaari ka ring bigyan ng isang tukoy na uri ng gamot na hindi mahusay na tumutugon sa iyong katawan. Pumunta sa emergency room kung mayroon kang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi sa levothyroxine: pantal, problema sa paghinga, pamamaga ng mukha, labi, dila, o lalamunan. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • Mabilis, hindi regular na tibok ng puso
   • Sakit sa dibdib at / o nahihirapang huminga
   • Lagnat, mainit na flushes at / o labis na pagpapawis
   • Karaniwang lamig
   • Kahinaan, pagkapagod at / o mga problema sa pagtulog
   • Mga problema sa memorya, pakiramdam nalulumbay o naiirita
   • kalamnan ng kalamnan
   • Tuyong bahay, tuyong buhok, pagkawala ng buhok
   • Mga pagbabago sa siklo ng panregla
   • Pagsusuka, pagtatae, pagbabago ng gana sa pagkain at / o pagbabago ng timbang
4. Huwag kumuha ng ilang mga pandagdag habang nasa gamot. Maaaring hadlangan ng mga pandagdag sa iron at calcium ang kakayahan ng katawan na makuha ang gamot. Bukod dito, iwasan ang pag-inom ng anumang gamot na naglalaman ng cholestyramine at aluminium hydroxide.
   • Kumunsulta bago kumuha ng gamot na teroydeo kung kumukuha ka rin ng iba pang mga gamot o suplemento.
   • Sa pangkalahatan, ang gamot na teroydeo ay pinaka-epektibo kapag ininom sa walang laman na tiyan mga 30 minuto bago kumain.
5. Subukan ang "natural" na mga gamot sa teroydeo na may pag-iingat. Ang mga gamot na "natural" na teroydeo ay gawa sa mga glandula ng teroydeong hayop, karaniwang mga baboy. Maaari mo itong bilhin sa internet bilang pandagdag sa pandiyeta. Gayunpaman, ang gamot ay hindi nalinis o kinokontrol ng awtoridad ng pagkain at kalakal. Iwasang bumili at gumamit ng isang "natural" na gamot na teroydeo na hindi inireseta o inirekomenda ng iyong doktor.
   • Maaari kang magreseta ng mga "natural," alternatibong mga pagpipilian sa gamot na ito bilang isang katas o sa pinatuyong form.
   • Kung nais mong malaman ang higit pa, tanungin ang iyong doktor tungkol sa Armor Thyroid, isang natural na katas ng thyroid na magagamit sa pamamagitan ng reseta.
6. Subaybayan ang iyong pag-unlad. Kumuha ng regular na mga pagsusuri sa iyong doktor upang kumpirmahing ang iyong TSH ay bumababa sa tulong ng gamot. Sa ilang mga kaso, ayusin ng doktor ang dosis pagkalipas ng 2 o 3 buwan upang matiyak na ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na hormon.
   • Pagkatapos ng 1 hanggang 2 buwan sa tamang dosis ng gamot, ang iyong mga sintomas ay dapat na mapabuti at dapat mong pakiramdam hindi gaanong pagod. Ang iyong mga gawi sa pagkain at timbang ay dapat ding pagbutihin.
7. Subukin ang iyong halaga ng TSH taun-taon. Mag-iskedyul ng isang taunang pagsusuri sa doktor upang matiyak na ang iyong antas ng TSH ay kung ano ito dapat. Dapat subukan ng doktor ang halaga ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon upang kumpirmahing gumagana ang gamot.
   • Maaaring kailanganin mong suriin ang halaga nang mas madalas kapag nakatanggap ka ng isang bagong dosis ng levothyroxine.
   • Ang paginom ng gamot na kapalit ng teroydeo hormon ay isang panghabang buhay na kinakailangan para sa mga taong may hypothyroidism. Huwag ihinto ang pag-inom ng gamot kung sa tingin mo ay mas mabuti dahil ang iyong mga sintomas ay maaaring bumalik.

Paraan 2 ng 2: Baguhin ang iyong diyeta at pamumuhay

1. Panatilihin ang isang diyeta na mayaman sa B bitamina at yodo. Sundin ang isang diyeta na mayaman sa malusog na protina, tulad ng tofu, manok, at beans, pati na rin mga pagkaing mayaman sa B bitamina, tulad ng buong butil, mani, at buto. Idagdag pa doon ang isang mahusay na balanse ng mga prutas at gulay, lalo na ang mga gulay sa dagat sapagkat ang mga ito ay mayaman sa yodo. Ang mga pagkain na natural na mataas sa yodo ay mabuti para sa iyong teroydeo.
   • Maaari mong subukang kumuha ng mga gulay sa dagat tulad ng kelp, nori, at kombu kahit isang beses sa isang araw. I-spray ang kelp sa iyong salad o sa iyong sopas para sa sobrang yodo. Magdagdag ng kombu sa iyong beans o karne. Balot ng pagkain sa nori.
   • Magdagdag ng mga mani at buto sa mga stir-fries, quinoa at salad.
2. Regular na pag-eehersisyo. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na buhayin ang iyong metabolismo at kontrahin ang ilan sa mga epekto ng isang hindi aktibo na teroydeo, tulad ng pagkapagod, pagkalumbay, at pagkakaroon ng timbang. Tumakbo at paikot nang regular. Pumunta sa isang gym at kumuha ng mga klase sa pag-eehersisyo. Ugaliing maging aktibo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
   • Maaari mo ring subukan ang paggawa ng yoga upang manatiling aktibo at mabawasan ang stress. Maghanap ng mga klase sa yoga sa lokal na gym o isang yoga studio.
3. Kumuha ng sapat na bitamina D araw-araw. Hangarin na mailantad sa araw nang hindi bababa sa 20-30 minuto sa isang araw, sa madaling araw o gabi. Ilantad ang iyong mga braso, binti at nais sa araw. Napakaliit ng bitamina D na na-link sa hypothyroidism.Ang pagdaragdag ng halaga ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas ng hypothyroidism.
   • Kung nakatira ka sa isang lugar kung saan may napakakaunting direktang sikat ng araw, lalo na sa mga buwan ng taglamig, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D.
4. Bawasan ang stress at pagkabalisa. Panatilihin ang iyong stress at pagkabalisa upang suriin upang mapanatili ang iyong teroydeo mula sa pagkabalisa. Gumawa ng mga nakakarelaks na aktibidad, tulad ng pagpipinta, pagguhit, at pagniniting. Subukan upang makahanap ng isang libangan na nasisiyahan ka upang mapupuksa ang stress at pag-igting. Ang isang pag-eehersisyo ay isa ring mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong stress.
   • Maaari mo ring gawin ang mga malalim na pagsasanay sa paghinga upang makatulong na mabawasan ang stress, kasama ang isang lingguhang sesyon ng yoga.