Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Manatiling positibo
• Bahagi 2 ng 3: Umalis sa pagtanggi sa nakaraan
• Bahagi 3 ng 3: Paghanap ng bago
• Mga Tip
• Mga babala

Ang paglapit sa isang taong mahal mo ay nangangailangan ng maraming lakas ng loob, at maaaring maging masakit kapag tinanggihan ka ng taong iyon. Maraming tao ang tumitingin sa pagtanggi ng isang crush bilang isang heartbreak, na parang mayroon nang relasyon. Ang mahalaga ay kung paano mo haharapin ang pagtanggi na iyon at kung paano mo haharapin ang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Kapag natutunan mo kung paano lumagpas sa isang pagtanggi, maaari mong kunin ang mga shard at unti-unting kunin ang iyong buhay pag-ibig - at marahil ay gumana patungo sa isang bago at mas mahusay na relasyon.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Manatiling positibo

1. Labanan ang galit. Normal na makaramdam ng galit at magdusa mula sa pagkabagot ng puso kapag tinanggihan ka ng iyong crush, ngunit hindi makakatulong ang galit. Ang pagkagalit ay maaaring mapanganib lalo na kung ang iyong crush ay isang mabuting kaibigan, dahil maaari itong makapagpahamak sa pagkakaibigan.
   • Nais ang iyong kapalaran ng crush at subukang ngumiti. Kung ikaw ay o malapit pa ring kaibigan, ipaalam sa iyong crush na nais mong manatiling kaibigan, at inaasahan kong hindi nito mababago ang mga bagay sa pagitan mo. Ito ang pinakamahusay na paraan upang mai-save ang mukha at mapanatili ang pagkakaibigan matapos na tanggihan.
2. Gumugol ng oras sa mga kaibigan. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malampasan ang pagkabagabag sa puso at pagtanggi ay upang mapalibutan ang iyong sarili sa mga kaibigan. Pumunta ka man sa isang pelikula, kumuha ng pagkain, lumabas para uminom (kung ikaw ay may sapat na gulang), o tumambay lamang sa sopa sa bahay, mahalagang makasama ang mga kaibigan sa mga mahirap na sitwasyon.
   • Ipaalam sa iyong mga kaibigan na dumadaan ka sa isang magaspang na patch at tanungin sila kung malaya silang gumugol ng ilang oras na magkasama. Ang ilang mga kaibigan ay magsisikap na makipag-ugnay sa iyo, ngunit ang ibang mga kaibigan ay maaaring kailanganin na anyayahan. Kung hindi kaagad maabot ng iyong mga kaibigan, subukang lapitan ang iyong sarili sa kanila at ipaalam sa kanila na talagang makakagamit ka ng ilang kumpanya.
3. Gumawa ng mga bagay na nasisiyahan ka. Kapag naramdaman mo ang twinge ng isang pagtanggi sa apoy, maaaring maging kapaki-pakinabang na maghanap para sa mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo. Nasiyahan ka ba sa pakikinig ng musika, pagbabasa ng isang libro, panonood ng pelikula, o paglalakad o pagsakay sa bisikleta, ang paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na maging mas mabuti at manatiling positibo sa kabila ng nararamdaman mo.
4. Simulang magtago ng isang journal. Iniisip ng ilang tao na ang pagtaguyod ng isang talaarawan ay hindi makakatulong, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na makakatulong ito sa mga tao na ilagay ang pananaw sa pananaw at manatiling positibo pagkatapos makaranas ng pagkalungkot sa puso.
   • Mamuhunan sa isang bago, de-kalidad na notebook. Titiyakin nito na makatiis ang talaarawan sa mga diin ng pang-araw-araw na paggamit at dagdagan ang mga pagkakataong gugustuhin mong gamitin ang iyong talaarawan araw-araw.
   • Magtakda ng oras bawat araw upang magsulat sa iyong journal. Magtakda ng isang timer upang pilitin ang iyong sarili na magsulat para sa isang mas mahabang tagal ng panahon.
   • Payagan ang iyong sarili na mag-eksperimento. Ang iyong journal ay hindi sinadya na mabasa ng iba pa, kaya't maging bukas at maging matapat. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na mag-isip tungkol sa mga bagay na iyong sinusulat habang inaayos mo ang iyong mga saloobin. Sa madaling salita, hindi ito kailangang maging isang perpektong napag-isipan at naayos nang maayos na dokumento. Maaari lamang itong isang pag-uusap ng isipan, damdamin, o pagmamasid.
5. Alamin kung kailan hihingi ng tulong. Marahil ay tinanggihan ka sa harap ng isang pangkat ng mga tao at nahihiya, o marahil naisip mo talaga na may mag-ehersisyo. Anuman ang pinagdadaanan mo, huwag matakot na pag-usapan ang nararamdaman mo kapag talagang nasalanta ka ng isang pagtanggi. Kung sa palagay mo hindi maiintindihan ng iyong mga kaibigan o pamilya, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo o therapist.
   • Maraming mga paaralan at unibersidad ang nag-aalok ng mga tagapayo nang libre, o maaari kang maghanap sa online para sa isang therapist na malapit sa iyo.

Bahagi 2 ng 3: Umalis sa pagtanggi sa nakaraan

1. Iwasan ang takot sa pagtanggi. Likas na makaramdam ng kaunting nasaktan matapos tanggihan, ngunit mahalaga na huwag mong hayaang matakot ka sa pagtanggi sa hinaharap. Ang uri ng takot at pag-iwas na iyon ay bahagi ng pag-iisip ng tadhana, kung saan ang isang karanasan ay pinaniniwalaang bahagi ng isang mas malaki, mas seryosong pattern.
   • Tandaan, gaano man kahirap at kahit masakit ang isang pagtanggi, hindi ito isang nakamamatay na sitwasyon.
   • Tandaan na ang isang pagtanggi ay hindi permanente. Ang mga bagong posibilidad ay palaging magpapakita sa kanilang sarili sa paglaon.
2. Ihiwalay ang iyong sarili mula sa pagtanggi. Maraming tao ang tumutugon sa pagtanggi sa pamamagitan ng panloob na ito. Madaling madama na ang pagtanggi ng isang tao ay isang pagmuni-muni ng iyong sariling halaga, ngunit ito ay hindi totoo. Walang alinlangan na mayroon ka o hindi naging pag-ibig sa mga tao dati, at wala itong kinalaman sa kung gaano kaakit-akit o kawili-wili o kaibig-ibig ang isang tao. Karamihan sa mga ito ay bumaba sa pagiging tugma. Iba pang mga oras, ang isang tao ay maaaring maging hindi handa para sa isang relasyon. Anuman ang dahilan, wala itong sinasabi tungkol sa iyo.
   • Huwag hayaan ang pag-apruba o pagtanggi ng ibang tao na matukoy ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Huwag kalimutan na ikaw ay mahusay sa paraang katulad mo.
3. Subukang tingnan ang pagtanggi bilang isang pagkakataon. Yep, nakakahiyang hindi ibinabahagi ng iyong crush ang iyong damdamin, at marahil ay masakit din ito. Ngunit ito ay isang tao lamang at ang taong iyon ay hindi tama para sa iyo. Subukang makita ang pagtanggi bilang isang pagkakataon upang makabuo ng isang mas mahusay na relasyon sa isang tao na gusto mo rin.
   • Kung ipinahiwatig ng iyong crush na hindi tama para sa iyo, nangangahulugan lamang ito na mayroong ibang tao na mas magiging kasya mo.

Bahagi 3 ng 3: Paghanap ng bago

1. Alamin ang iyong mga kagustuhan sa perpektong kasosyo. Kung tinanggihan ka ng crush mo, maaaring mas naakit ka sa itsura ng ibang tao kaysa sa kanyang personalidad. Anuman ang mga pangyayari sa iyong pagtanggi, ngayon ay isang magandang panahon upang maging matapat sa iyong sarili at matukoy kung ano ang inaasahan mo mula sa isang perpektong kasosyo.
   • Mag-isip ng mga katangiang nais mong makita sa isang perpektong kasosyo. Marahil ay nais mo ang isang taong mainit at nagmamalasakit, o marahil ang pagiging maaasahan ay mas mahalaga sa iyo. Ang mga ibinahaging interes o pananaw sa mundo ay isang pangkaraniwang katangian din na hinahanap ng mga tao sa isang kapareha. Anuman ito na sa tingin mo gusto mo mula sa isang kapareha, alamin bago ka magsimula sa pagbuo ng damdamin para sa iba.
2. Kilalanin ang iyong mga emosyonal na reaksyon. Habang ang mga kagustuhan na nais namin para sa isang perpektong kasosyo ay tumutukoy sa uri ng tao na aktibong hinahanap mo, mayroon ka ring hindi nasabi na tugon sa emosyonal sa karamihan ng mga taong nakakasalubong mo. Minsan nabubulag tayo ng aming emosyonal na pagtugon sa isang tao dahil sa kanilang hitsura o kaakit-akit na pagkatao, ngunit mahalagang malaman upang makilala ang emosyonal na tugon na nararamdaman mo sa pagkakaroon ng isang tao.
   • Karaniwang walang malay ang mga emosyonal na tugon at hindi mo mababago ang tugon na iyon. Ngunit kung susuriin mo ang iyong damdamin sa paglipas ng panahon (marahil sa pamamagitan ng pag-journal), matututunan mong makilala ang emosyonal na tugon na mayroon ka sa isang tao.
3. Suriin ang mga crush para sa makatotohanang pagiging tugma. Kahit na ang isang tao ay may mga ugali na itinuturing mong perpekto at nararamdaman mo ang isang positibong pang-emosyonal na tugon sa taong iyon, maaari kang hindi maging mahusay na magkasya pagdating sa pangmatagalan. Ang pag-aaral kung paano tantyahin ang isang crush para sa totoo, makabuluhang pagiging tugma ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng nakakabigo na mga problema sa relasyon at isang makabuluhan, natutupad na pakikipagsosyo.
   • Isipin ang tungkol sa mga katangiang pagkatao na nahanap mong pinaka kanais-nais. Mayroon kang isang "uri" sa isip? Karaniwan ka bang tumutugon nang maayos sa gayong tao? O nakikita mo lang ang labas ng mga taong mahal mo?
   • Tiwala sa iyong gat. Kung may nakita kang kaakit-akit na tao, ngunit wala kang pagkakapareho sa kanila, marahil ay hindi ito gagana, at malamang alam mo na ito. Alamin na magtiwala sa iyong gat kapag sinusuri ang isang potensyal na kasosyo, dahil makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang saktan at tinanggihan sa hinaharap.

Mga Tip

• Hindi ito ang katapusan ng mundo. Ang pagtanggi ay hindi magtatagal magpakailanman.
• Huwag mong gawin itong personal. Siguro ang ibang tao ay hindi handa para sa isang relasyon, o baka kayong dalawa ay hindi magkakasama. Anuman ang dahilan, wala itong kinalaman sa iyo.
• Tandaan, hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang tinanggihan araw-araw ng isang tao kung saan sila may crush.
• Tingnan ang pagtanggi bilang isang pagkakataon. Ngayon alam mo na huwag sayangin ang iyong oras sa damdamin para sa isang taong hindi ganoon ang pakiramdam, at magiging handa ka kapag nakita mo ang isang tao na tama para sa iyo.
• Ang pag-iisip lamang na malaman na matigas ka upang kausapin ang iyong crush ay isang bagay na maipagmamalaki. Maghanap ng isang tao na maaaring magkaroon ng ilang mga bagay na pareho sa iyong dating crush, at alam na ang taong gusto mo rin.
• Huwag hayaan ang sinuman na tukuyin o kontrolin ang iyong damdamin - maraming mga isda na lumalangoy sa dagat. Pinagagaling ng oras ang lahat. Isipin ito bilang isang aralin sa buhay at karanasan.
• Iwanan ito at kunin ang istilo ng pagkawala.
• Nangyayari ang pagtanggi! Alamin na tanggapin iyon at magpatuloy hanggang sa makahanap ka ng isang tao na tama para sa iyo.

Mga babala

• Huwag iparamdam na nagkonsensya ang crush mo. Hindi nito mababago ang isipan ng tao, at gagawing mas mahirap o masakit ang mga bagay sa pagitan ninyong dalawa.
• Huwag magalit sa isang tao para sa nararamdamang pakiramdam. Hindi makakatulong sa ibang tao na huwag magkaroon ng damdamin para sa iyo, higit pa sa makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng damdamin para sa kanya.
• Makipag-usap sa isang therapist o tagapayo kung ikaw ay nasa maraming sakit o kalungkutan. Ipaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya ang nararamdaman mo upang masubukan nilang nandiyan para sa iyo at aliwin ka.