Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Sanayin ang iyong sarili na ihinto ang pagmumura
• Paraan 2 ng 3: Baguhin ang iyong saloobin
• Paraan 3 ng 3: Ayusin ang iyong paggamit ng wika
• Mga Tip
• Mga babala

Tulad ng anumang masamang bisyo, ang pagmumura ay madaling matutunan at mas mahirap ihinto. Minsan hindi mo rin namalayan na nagmumura ka. Gayunpaman, tiyak na posible na baguhin ang iyong mga gawi sa sumpa sa pamamagitan ng pagkilala na mayroon kang isang problema at talagang ginagawa ang iyong makakaya upang iwasto ang iyong paggamit ng salita. Sa artikulong ito, mahahanap mo ang ilang mga kapaki-pakinabang na trick para sa paglilinis ng wika - hindi na kailangang banlawan ang iyong bibig ng sabon!

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Sanayin ang iyong sarili na ihinto ang pagmumura

1. Humingi ng tulong sa isang kaibigan. Ang pagbabahagi ng isang mahirap na karanasan o gawain sa isang kaibigan o kapareha at pagtatrabaho dito nang magkakasama ay gagawing mas matatagalan at maging masaya ang buong karanasan. Ang pagtatanong sa iyong kaibigan na tulungan kang ihinto ang pagmumura ay maaaring gumana sa isa sa dalawang paraan:
   • Maaari kang humingi ng tulong ng isang kaibigan na mayroon ding problema sa panunumpa at magtulungan na ihinto ang panunumpa sa kabuuan o maaari mong hilingin sa isang kaibigan na hindi nagmumura na subaybayan ang iyong wika at mabait na sumunod sa iyo. Tandaan kapag sumumpa ka ulit.
   • Alinmang paraan, pagkakaroon ng isang tao na makipag-usap sa iyo tungkol dito kapag nanunumpa ka ulit, pinipilit ka nitong tumayo at tanggalin ang masamang ugali na ito minsan at para sa lahat.
2. Magsaliksik kung ano ang pinapasumpa at natututo na iwasan ang mga sitwasyong ito. Ang bawat isa ay may kani-kanilang mga sitwasyon at sanhi na pumupukaw ng matinding pagnanasang manumpa. Para sa ilang mga tao, iyon ang trapiko, para sa iba ang linya sa pag-checkout sa supermarket, at para sa iba pa kapag namatay ang isa pang tauhan sa "Game of Thrones." Kung maaari mong matukoy nang eksakto kung ano ang nagpapanumpa sa iyo, maaari mong maiwasan ang mga sitwasyong ito - sa pamamagitan ng pag-iwan ng trabaho kalahating oras sa paglaon upang maiwasan ang oras ng pagmamadali, sa pamimili sa online, o sa pamamagitan ng pag-ulit ng "Mga Kaibigan. Sa halip na iyong paboritong serye sa telebisyon.
   • Lumayo mula sa mga sitwasyong nag-uudyok ng mga negatibong damdamin sa iyo. Mas makaka-kontrol mo ang iyong paggamit ng wika.
3. Gumamit ng isang banga ng sumpa. Ang isang banga ng sumpa ay isang malawakang ginagamit at napatunayan na pamamaraan na nakatulong sa maraming tao na makawala sa pagmumura. Karaniwan, nangangahulugan ito ng paglalagay ng isang malaking palayok o piggy bank (isang bagay na hindi mo madaling maalis ang pera) kung saan inilalagay mo ang isang dolyar (o anumang iba pang di-makatwirang halaga ng pera) sa bawat oras na manumpa ka. Maaari kang mag-isip ng isang banga ng panunumpa sa dalawang paraan: bilang isang parusa o bilang isang naantalang gantimpala.
   • Ang isang banga ng sumpa ay isang parusa sapagkat mawawalan ka ng isang dolyar sa tuwing nagkakamali ka. Gayunpaman, gantimpala din ito. Kapag ang garapon ay puno na (o kapag nagawa mong ihinto ang pagmumura, alinman ang mauna), maaari mong gugulin ang pera sa anumang nais mo - kung nais mong bilhin ang iyong sarili ng ilang mga bagong damit o ang perang idonate sa charity.
   • Ang pagkakaroon ng isang banga ng sumpa sa trabaho ay isang magandang ideya kung nakumbinsi mo ang maraming tao na ihinto ang pagmumura. Ang bawat isa ay makikipag-usap sa bawat isa tungkol dito at tiyakin na walang sinumang deviant na subukan na maiwasan ang pagbabayad ng isang euro. Kapag ang garapon ay puno na, maaari kang magdiwang sa pamamagitan ng pagbili ng isang bagong gumagawa ng kape para sa iyong buong departamento.
4. Tumalon ng isang goma laban sa iyong pulso. Ang pamamaraang ito ay ang katumbas ng tao ng isang kwelyong kuryente ng aso na ginagamit upang matuto ng masamang pag-uugali - hindi kanais-nais ngunit mabisa. Talaga, kailangan mo lamang magsuot ng isang goma sa paligid ng iyong pulso at hayaan itong tumalon nang malakas laban sa iyong pulso sa tuwing nakikita mo ang iyong sarili na nagmumura.
   • Ang ideya sa likod nito ay ang iyong utak ay maiugnay ang pagmumura na may sakit at sa paglipas ng panahon ito ay magiging sanhi sa iyo upang itak ang kaisipan mula sa paggamit ng mga sumpung salita
   • Kung sineseryoso mong seryoso ang pamamaraang ito, maaari kang magbigay ng pahintulot sa isang kaibigan (mas mabuti ang isa na madaling makagambala) na mag-pop ng rubber band. Subukan lamang na tandaan na pumayag ka dito.
5. Isipin na ang iyong lola ay laging nasa iyo ng pandinig. Ang isa pang paraan upang sanayin ang iyong sarili na kagatin ang iyong dila kapag nahanap mo ang iyong sarili na nais na muling magmura ay upang isipin ang isang taong nakikinig sa iyo. Palagi Maaari itong ang iyong lola, iyong boss, o ang iyong inosenteng maliit na anak na lalaki o anak na babae, hangga't ito ay isang tao na nahihiya ka sa pagmumura.
   • Isipin na kapag isinumpa mo ang taong ito ay nakatayo sa tabi mo na may isang ekspresyon ng pagkabigla o kilabot sa kanilang mukha. Iyon ay dapat hadlangan ka sa pagmumura.
6. Iwasan ang tahasang musika at iba pang media na malditang maldita. Maraming ugali ng sumpa ng mga tao, lalo na ang mga kabataan, ay naiimpluwensyahan ng malinaw na nilalaman ng marami sa kanilang mga paboritong musika, pelikula, o serye sa telebisyon. Kung sa palagay mo ito ang kaso at nagmumura ka lamang na parang iyong paboritong rapper, kinakailangan na harapin ang katotohanan. Sa ganitong paraan maaari mong ipaalala sa iyong sarili na sa totoo lang ang mga tao ay hindi nagsasalita ng ganitong paraan. Subukang makinig sa isa pang istasyon ng radyo na may hindi nakakapinsalang pop music, o kahit papaano i-download ang mga naka-censored na bersyon ng iyong mga paboritong kanta sa halip.

Paraan 2 ng 3: Baguhin ang iyong saloobin

1. Kumbinsihin ang iyong sarili na ang pagmumura ay isang negatibong bagay. Ang mga salitang panunumpa ay ginagamit sa maraming iba't ibang mga sitwasyon - marahil ay nagmumura ka kapag nagalit ka o nabigo ka, kung nais mong bigyang-diin ang isang pananaw, o kapag sinusubukan mong maging nakakatawa. Ang pagmumura ay isang hindi kanais-nais na ugali sa maraming kadahilanan. Nagbibigay ng impression sa iba na ikaw ay bobo o may kaunting edukasyon, kahit na hindi ka naman. Maaaring mukhang nakakatakot o makita ng ibang tao bilang isang uri ng pananakot kung papagalitan mo sila. Maaari rin itong maging nakakasakit sa mga taong nakikinig sa iyo o kumilos ng panghihina ng loob. Sa gayon binawasan mo ang iyong pagkakataon ng isang trabaho o ng isang posibleng romantikong relasyon.
   • Maaaring nagsimula ka nang magmura habang bata, kung madalas kang marinig na mga salitang nagmumura sa bahay. Maaari ka ring magsimula bilang isang tinedyer kapag gumamit ka ng mga mapanirang salita upang lumitaw na matigas sa iyong mga kaibigan.
   • Anuman ang dahilan, walang point sa pag-iisipang pabalik doon at sisihin ang mga tao. Pinakamahalaga, kinikilala mo na mayroon kang isang problema at nakatuon ka sa pagtatrabaho dito.
2. Mag-isip ng positibo. Ang positibong pag-iisip ay kinakailangan upang ihinto ang pagmumura. Ito ay sapagkat ang mga tao sa pangkalahatan ay mas malamang na manumpa kapag nagreklamo sila tungkol sa isang bagay, nasa masamang kalagayan, o negatibong kumilos lamang. Ang positibong pag-iisip ay tinanggal ang pangangailangan na manumpa nang buong-buo. Totoo, maaaring maging mahirap matutong mag-isip ng positibo. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na may isang ugali na mag-isip nang hindi maganda o makaramdam ng mga negatibong damdamin, huminto ka lang, huminga ng malalim, at tanungin ang iyong sarili, "Talaga bang mahalaga ito ngayon?"
   • Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung talagang mahalaga kung huli ka sa iyong pagpupulong o kung talagang mahalaga na hindi mo mahahanap ang remote at sa halip ay gamitin ang mga pindutan sa telebisyon upang baguhin ang mga channel. Sa pamamagitan ng paglalagay ng isang sitwasyon sa pananaw, nagagawa mong huminahon at makawala sa mga negatibong damdamin.
   • Bilang karagdagan, dapat mo ring isiping positibo ang iyong kakayahang tumigil sa pagmumura. Kung mayroon kang isang negatibong pananaw sa buhay at hindi sigurado kung magtatagumpay ka, sa gayon ikaw ay tiyak na mabibigo mula sa simula. Ipaalala sa iyong sarili na kung ang mga tao ay nagawang tumigil sa paninigarilyo o mawalan ng dosenang pounds na may diyeta, tiyak na mapipigilan mo ang pagmumura!
3. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili. Ang pagmumura ay isang ugali na marahil ay natutunan mo sa loob ng maraming taon at umasa ka bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng wika. Tulad ng anumang nakaugat na ugali, imposibleng huminto sa isang araw. Ang pagsasanay sa iyong sarili na ihinto ang pagmumura ay isang proseso. Magkakaroon ka ng magagandang araw at masamang araw, ngunit mahalaga na manatili ka rito. Ipaalala sa iyong sarili kung bakit mo ito ginagawa at isipin kung gaano ito magandang pakiramdam kapag sa wakas ay namamahala ka upang makawala sa hindi magandang ugali na ito.
   • Tingin talaga tungkol sa kung bakit nais mong ihinto ang pagmumura. Marahil ay natatakot ka na nakakagawa ka ng maling impression sa iyong bagong trabaho o hindi mo nais na magpakita ng isang hindi magandang halimbawa sa iyong mga anak. Gamitin ang dahilang ito bilang pagganyak upang magpatuloy na subukan.
   • Kahit anong gawin mo, huwag kang susuko. Gumawa sa iyong pagpipigil sa sarili at ipaalala sa iyong sarili na magagawa mo ang anumang itakda mo ang iyong isip!

Paraan 3 ng 3: Ayusin ang iyong paggamit ng wika

1. Panoorin ang iyong mga nakagawian sa sumpa. Mapapatawad ka sa paggamit ng maluwag na sumpa dito at doon - ngunit kung nakita mo ang iyong sarili na patuloy na nagmumura at hindi masabi ang higit sa dalawang pangungusap nang hindi gumagamit ng isang sumpa, alam mong mayroon kang problema. Ang unang hakbang sa pagtigil sa pagmumura ay upang magkaroon ng kamalayan ng ito kapag ginawa mo ito. Nagmumura ka lamang kapag ang ilang mga tao ay nasa paligid o sa ilang mga sitwasyon? Mayroon bang isang partikular na sumpa na ginagamit mo sa lahat ng oras? Subukang alamin kung bakit ka nagmumura at kung anong papel ang ginagampanan ng mga salitang nagmumura sa iyong paggamit ng wika.
   • Kapag sinimulan mong bigyang-pansin ang iyong mga nakagawian sa sumpa, maaari kang mabigla sa kung gaano mo ginagamit ang mga salitang mapanumpa upang ipahayag ang iyong sarili. Gayunpaman, huwag kang masyadong mapataob tungkol dito. Kung alam mo kung gaano kadalas ka magmumura, nagawa mo na ang unang hakbang upang malutas ang problema.
   • Kapag sinimulan mong bigyang-pansin ang iyong sariling mga gawi sa sumpa, mapapansin mo rin ang mga nakagawian ng iba nang hindi mo namamalayan. Mabuti ito sapagkat ngayon mo mapagtanto kung gaano kaaya-aya ang pagmumura at kung gaano negatibo ang impression na iniiwan nito.
2. Palitan ang mga salitang sumpa ng hindi makasasamang salita. Kapag na-map mo na ang iyong pangunahing ugali sa sumpa, maaari kang magsimula sa pag-alis ng mga salitang sumpa mula sa iyong karaniwang wika. May kinalaman ito sa mga sitwasyon kung saan ka nagmumura nang walang maliwanag na dahilan - hindi ka galit, ang salita ay hindi lamang lumabas sa iyong bibig - ginagamit mo lamang ang sumpa sa isang paraan ng pagsasalita. Maaari mong itama ang problemang ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng sumpa ng salita sa isang inosenteng salita, marahil isang salitang nagsisimula sa parehong letra o na pareho ang tunog at hindi nakakasakit.
   • Halimbawa, palitan ang "sh * *" ng "chips" o "f * * *" ng "saklay." Maaari kang makaramdam ng hangal gamit ang mga salitang ito sa una, ngunit masasanay ka sa kanila pagkatapos ng ilang sandali. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga walang katuturang salita, baka hindi mo na maramdaman na kailangan mong ipahayag nang negatibo ang iyong sarili.
   • Kahit na nagkamali ka at nasabi ang ipinagbabawal na sumpa, agad na sabihin ang kahalili na iyong pinili. Sa paglipas ng panahon, maiuugnay ng iyong utak ang dalawa at malilinaw mong pumili ng isang salita kaysa sa isa pa.
3. Palawakin ang iyong bokabularyo. Ang mga salitang panunumpa ay madalas na ginagamit na "sapagkat walang mas mahusay na mga salita." Ang problema sa palusot na ito ay talagang maraming mas magagaling na mga salita na nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag ang iyong sarili nang mas malinaw at maikli kaysa sa maaari mong gawin sa isang sumpa. Ang pagpapalawak ng iyong bokabularyo at pagpapalit ng mga salitang sumusumpa na pinaka ginagamit mo sa isang hanay ng mga kahaliling pagpipilian ay magpapakita sa iyo na mas matalino, kasiya-siya at nakakarelaks kaysa dati.
   • Ilista ang iyong mga paboritong salita sa pagmumura. Pagkatapos ay gumamit ng isang diksyunaryo o isang thesaurus upang makabuo ng isang bilang ng mga kahaliling pagpipilian. Halimbawa, sa halip na gamitin ang salitang "bullsh * *" maaga sa umaga hanggang gabi na, maaari mo itong palitan ng mga nakakatawang salita tulad ng bobo, basura, kalokohan, at kalokohan na mas mahusay na naglalarawan kung ano ang ibig mong sabihin.
   • Maaari mo ring mapalawak ang iyong bokabularyo sa pamamagitan ng pagbabasa ng maraming mga libro at pahayagan. Sumulat ng anumang mga naglalarawang salita na umaakit sa iyo at magsisikap na gamitin ang mga ito sa isang pangungusap. Gumawa din ng isang pagsisikap na makinig talaga sa ibang mga tao at kabisaduhin ang mga salita at parirala na ginagamit nila upang maipahayag ang kanilang sarili, sa halip na gumamit ng mga sumpung salita.

Mga Tip

• Ipinapakita ng pananaliksik na maaari mong ihinto ang isang masamang ugali sa loob ng 21 araw. Gamitin ito bilang isang layunin para sa iyong sarili - subukang huwag manumpa ng 21 araw!
• Magpakita ng mabuting halimbawa para sa mga mas bata. Kapag narinig ka nilang nagmumura, iisipin nila na cool ito at susumpa din sila.
• Huwag pakiramdam na dapat mong iwasan ang pagmumura nang buo (maliban kung nais mo). Mayroong mga kaganapan sa buhay kung saan kahit na ang pinaka mapayapang tao ay magbibigkas ng isang panunumpa - para sa mga kadahilanang tulad ng sakit, katakutan, o pagkawala. Ang ideya ay ihinto ang paggamit ng pagmumura bilang isang mahalagang mapagkukunan para sa pakikipag-usap ng iyong mga saloobin, pag-uugali at wika.
• Mag-ehersisyo upang matanggal ang iyong galit at pagkabigo. Sa ganoong paraan hindi mo kailangang ipahayag sa salita ang iyong nararamdaman at hindi ka maaaring manumpa. Dagdag pa, pinapanatili ka nito sa mabuting kalagayan, kapwa sa isip at pisikal.
• Kung nais mong manumpa dahil may isang bagay na ikinalungkot mo, bilangin hanggang 10 at huminga ng malalim. Sa bilang, ang pakiramdam ay mawawala.
• Kung nagmumura ka ng masama na hindi mo man lang napansin kapag ginawa mo ito, hilingin sa isang kaibigan na sabihin sa iyo kapag nagmumura ka o nag-install ng isang programa ng pagkilala sa pagsasalita sa iyong computer na ipapaalam sa iyo kapag nagmumura ka (at maaaring tanggalin ang isa sa iyong mga paboritong kanta kung magkulong ito ng isang linggo).

Mga babala

• Maaari kang matanggal sa trabaho kung magmumura ka sa trabaho.
• Maaari kang maparusahan kung mag-abuso ka sa publiko, halimbawa kung inainsulto mo ang isang tagapaglingkod sa sibil sa opisina.
• Maaaring tanggihan ka ng panunumpa sa iyong pag-access sa lahat ng uri ng mga website, mula sa mga forum hanggang sa napakalaking multiplayer na mga larong ginagampanan sa papel (MMORPGs).