Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Alagaan ang iyong mga paa
• Paraan 2 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay
• Paraan 3 ng 3: Maunawaan ang kahalagahan ng pangangalaga sa paa
• Mga Tip
• Mga babala

Ang tuyo, magaspang na balat sa mga paa ay maaaring higit pa sa isang cosmetic problem. Ang iyong mga paa ay mga kumplikadong aparato ng musculoskeletal na binubuo ng mga buto, kasukasuan, kalamnan, litid at nerbiyos na sumusuporta sa iyong buong katawan habang naglalakad ka. Sa pamamagitan ng maingat na pangangalaga sa iyong mga paa, maaari mong bawasan ang sakit sa iyong mga tuhod, balakang at likod at panatilihing maganda ang iyong mga paa kapag nagsusuot ng sandalyas. Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga remedyo na maaari mong gamitin upang aliwin ang tuyo at magaspang na balat sa iyong mga paa. Kung hindi ka nakakakuha ng mga resulta pagkatapos ng ilang linggo, maaaring kailangan mong magpatingin sa isang doktor na maaaring suriin ka at gumawa ng diagnosis. Sa pangkalahatan, ang magaspang at tuyong balat na hindi sanhi ng isa pang kondisyon sa kalusugan ay madalas na matagumpay na ginagamot sa bahay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Alagaan ang iyong mga paa

1. Ibabad ang iyong mga paa. Hindi mabuti para sa iyong balat na mahuhulog sa isang klorinadong pool o isang mainit na paliguan sa mahabang panahon, ngunit kapaki-pakinabang na ibabad ang iyong mga paa sa tubig 15 minuto bago mag-moisturize o mag-exfoliating. Kapag ang iyong mga paa ay gumaling at hindi na tuyo at magaspang, hindi mo na kailangang ibabad ito upang gamutin sila.
   • Ang pagbabad sa iyong balat sa isang mainit na paliguan ng mahabang panahon ay mawawala ang natural na mga langis sa balat at babawasan ng init ang dami ng kahalumigmigan sa pinakamalabas na layer ng balat. Maaari itong maging sanhi ng tuyong balat, kaya huwag masyadong ibabad ang iyong balat.
   • Huwag ibabad ang iyong mga paa nang higit sa tatlong beses sa isang linggo, o gagawin mo lamang ang iyong balat na mas tuyo sa halip na harapin ang problema.
   • Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga paghalo upang ibabad ang iyong mga paa, kasama ang:
     • Isang halo ng baking soda, tubig at isang ambon ng suka sa isang balde ng maligamgam na tubig.
     • Banayad na sabon (maaari kang gumamit ng mabangong sabon kung gusto mo) at isang balde ng maligamgam na tubig.
     • 100 gramo ng Epsom salt sa isang mangkok na may maligamgam na tubig.
     • 60 ML ng puting suka sa isang timba ng maligamgam na tubig.
     • 60 ML lemon juice upang matunaw ang patay at tuyong balat.
2. Tuklapin. Ang manu-manong pagtuklap ay nangangahulugang pag-alis ng tuktok na patay na layer ng balat upang gamutin ang mga layer sa ibaba. Maaari kang gumamit ng isang bato ng pumice, matigas na sipilyo, o loofah na espongha pagkatapos malambot ang tuktok na mga layer ng balat sa pamamagitan ng pagbabad sa iyong mga paa.
   • Maaari kang bumili ng isang bato ng pumice sa botika o sa seksyon ng botika ng isang malaking tingi.
   • Hindi mo kailangan ng isang partikular na uri ng matigas na brush. Kahit na isang brush mula sa istante na may mga produktong paglilinis ay angkop, hangga't hindi mo ito ginagamit para sa iba pang mga layunin.
   • Mahusay na ideya na ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig bago mag-exfoliate o mag-shower ng 10 hanggang 15 minuto muna.
3. Hydrate ang iyong balat. Kapag naalis mo ang tuktok na layer ng mga patay na selula ng balat, oras na upang moisturize ang iyong balat. Kaagad pagkatapos mag-shower o magbabad, moisturize ang iyong balat ng isang produkto na walang alak upang mai-lock ang kahalumigmigan sa balat at panatilihing mamasa-masa ang balat. Ang ilang mga moisturizer ay nakakakuha ng kahalumigmigan sa balat, habang ang iba ay tumagos sa balat sa dermis.
   • Makapal na mga cream tulad ng Eucerin at Cetaphil trap trapong kahalumigmigan sa balat. Ang iba pang mga produkto na may lanolin (lana grasa) ay gumagana sa parehong paraan. Ang langis ng oliba ay may parehong epekto sa balat at marahil mayroon ka na sa iyong aparador sa kusina. Gumamit lamang ng kaunti at kuskusin at imasahe sa balat.
   • Ang iba pang mga moisturizer ay sumisipsip sa balat at tinatrato ang mga dermis. Ang langis ng niyog ay isang langis na may maraming magagandang katangian at may likas na antibacterial at anti-fungal na epekto. Ang paggamit ng langis na ito sa iyong mga paa ay magbabasa ng balat, magpapagaling ng mga basag na lugar at maiwasan ang mga impeksyon.
   • Ang mga produktong nakabatay sa alkohol ay maaaring makaramdam ng hindi gaanong mataba, ngunit ang alkohol ay matutuyo din ang balat nang mas mabilis.
   • Matapos mag-moisturize ang iyong mga paa, magsuot ng mga medyas ng koton upang hindi ka malamang madulas o mahulog sa sahig. Sa ganitong paraan, mananatili ang moisturizer sa iyong balat.
4. Magpatingin sa iyong doktor. Kung ginamit mo ang mga gamot na ito nang maraming beses at hindi sila gumana, maaaring kailangan mong magpatingin sa iyong doktor. Maaari mong asahan na masubukan para sa hypothyroidism kung mayroon ka ring tuyong balat sa iyong mga braso at binti.
   • Kung ang mga remedyo na ginamit mo sa bahay ay hindi makawala sa tuyong balat, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang over-the-counter na lunas na may lactic acid o isang kumbinasyon ng lactic acid at urea. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong sa balat na mapanatili ang higit na kahalumigmigan.
   • Ang mga mas seryosong kondisyon ay maaaring kailanganing gamutin sa pamamagitan ng mga de-resetang pamahid o cream upang mabawasan ang peligro ng pagkatuyo sa pag-crack ng balat.

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay

1. Manatiling hydrated. Gumagamit ang iyong balat ng kahalumigmigan sa iyong katawan upang manatiling hydrated at nutrisyon. Kapag ikaw ay nabawasan ng tubig, ang tubig sa iyong katawan ay ginagamit para sa pinakamataas na mga pagpapaandar na prayoridad, tulad ng iyong sirkulasyon. Pagkatapos ang balat ay susunod. Sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig na may kapasidad na 250 ML araw-araw, ang balat ay mananatiling hydrated sa buong iyong katawan at hindi mabilis matuyo.
   • Kung maaari, subukang iwasan ang alkohol at caffeine, dahil ang mga sangkap na ito ay maaaring gawing mas kati ang iyong mga tuyong paa.
2. Bigyang pansin ang mga epekto ng gamot na iyong iniinom. Ginagamit ang mga diuretics upang mabawasan ang dami ng tubig sa katawan at ang pangkasalukuyan o oral retinoids na ginagamit upang gamutin ang acne ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang tuyong balat.
   • Kung mayroon kang tuyong balat bilang isang epekto sa anumang gamot na iyong iniinom ng higit sa dalawang linggo, tanungin ang iyong doktor kung maaari kang magpalit ng mga gamot.
3. Magsuot ng medyas ng bulak. Pinapayagan ng mga medyas ng cotton ang iyong mga paa huminga at matuyo kapag pinagpawisan ka. Kung ang pawis ay mananatili sa iyong balat, ang iyong balat ay mawawalan ng kahalumigmigan nang mas mabilis at ang iyong mga paa ay mas mabilis na matuyo.
   • Palitan ang iyong mga medyas araw-araw, pati na rin pagkatapos mong pawisan (halimbawa, sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o paglakad nang mahabang panahon). Palaging hugasan ng mabuti ang iyong medyas pagkatapos isuot ito.
   • Matulog na may mga medyas tuwing gabi pagkatapos ng hydrating iyong mga paa.
4. Magsuot ng sapatos na nagpapahinga sa iyong mga paa. Huwag magsuot ng parehong pares ng sapatos araw-araw. Dapat makahinga ang iyong mga paa upang mapanatili ang kahalumigmigan, kaya't magsuot ng mga sandalyas na sumusuporta o iba pang sapatos na may mga butas ng hangin sa panahon ng tag-init. Sa panahon ng taglamig, huwag magsuot ng iyong mabibigat na bota ng taglamig sa loob ng bahay kapag nasa trabaho o paaralan, at sa halip ay magdala ka ng isa pang, mas magaan na pares ng sapatos na humihinga.
5. Huwag gumamit ng malupit na mga sabon na natuyo ang iyong balat. Ang agresibong mga sabon ay hindi linisin ang iyong balat ng mas mahusay kaysa sa banayad na mga sabon na banayad sa balat. Gayunpaman, pinatuyo nila ang iyong balat well at tiyakin na mabilis kang makakuha ng tuyong balat. Ang mga agresibong sabon ay inaalis ang mga taba sa iyong balat, na iniiwan ang iyong balat na masikip at tuyo.
   • Kadalasang inirerekomenda ng mga dermatologist ang mga sabon na mataas sa gliserin, tulad ng purong mga glycerin bar at natural na mga bar ng sabon. Maaari kang bumili ng mga sabon na ito sa karamihan ng mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
6. Gumamit ng maligamgam na tubig kapag naliligo o naligo. Sa halip na maligo o maligo, mas mainam na gumamit ng maligamgam na tubig at maligo o maligo nang hindi hihigit sa 10 minuto. Ang mainit na tubig at isang mababang antas ng kahalumigmigan ay kumukuha ng tubig mula sa panlabas na layer ng balat, na iniiwan ang pakiramdam ng iyong balat na masikip at tuyo.
   • Ang isang mahusay na panuntunan sa hinlalaki ay ang paggamit ng tubig sa isang temperatura na komportable sa pagpindot habang naliligo o naligo ngunit hindi mapula ang iyong balat.

Paraan 3 ng 3: Maunawaan ang kahalagahan ng pangangalaga sa paa

1. Alamin kung ano ang gumagana ng iyong balat. Ang iyong balat ang pinakamalaking organ sa iyong katawan at matigas ito at umaabot. Ang pagpapaandar nito ay upang protektahan ang iyong katawan laban sa bakterya, mga virus at fungi. Kapag ang iyong balat ay basag o punit, ang mga nakakahawang sakit ay maaaring pumasok sa iyong daluyan ng dugo. Ang iyong balat ay mayroon ding papel sa balanse ng init ng iyong katawan at tinitiyak na ang iyong katawan ay may pinakamainam na temperatura upang gumana nang maayos.
   • Sensitibo ang balat, kaya maaari mong maramdaman ang iba't ibang mga bagay na binibigyang kahulugan ng utak. Walang mga lugar sa iyong katawan na normal na manhid o manhid, kasama ang iyong mga paa.
   • Ang mga bagong cell ng balat ay ginagawa araw-araw. Ang iyong buong katawan ay nawawala sa pagitan ng 30,000 at 40,000 mga cell ng balat bawat minuto araw-araw. Ang mga patay na selula ng balat ay matatagpuan sa nangungunang 18 hanggang 23 mga sapin ng balat.
   • Ang pinakalabas na layer ng balat na binubuo ng mga patay na selula ng balat ay tinatawag na epidermis. Ang layer ng balat na ito ay napakapayat sa ilang bahagi ng katawan, tulad ng mga eyelids, at mas makapal sa ilang mga lugar, tulad ng sa mga talampakan ng iyong mga paa. Kapag nahulog ang mga lumang selyula ng balat sa epidermis, may mga bagong cell ng balat sa ilalim.
2. Pag-diagnose ng tuyong at magaspang na paa. Ang tuyong balat ay tinatawag ding xeroderma. Ang tuyong balat ay mas magaan ang kulay kaysa sa natitirang balat sa iyong mga paa, at madalas na magaspang din. Maaari kang makaranas ng sumusunod:
   • Nangangati
   • Basag na balat
   • Pamumula
   • Chaps (malalim na bitak) sa takong ng paa
   • Flaking balat
   • Parehong ang takong at ang bola ng paa ay mas mabilis na magaspang dahil ang mga bahaging ito ang pinaka nakikipag-ugnay sa lupa. Ito ay magbibigay sa iyo ng mas mataas na peligro ng basag at balat ng balat.
3. Maunawaan ang mga sanhi ng tuyong paa. Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga kadahilanan kung bakit ang balat sa mga talampakan ng iyong mga paa ay maaaring maging tuyo at magaspang, kabilang ang:
   • Edad: dahil sa pagtanda at mga kaguluhan sa balanse ng hormon dahil sa pagtanda (sanhi ng menopos) ang iyong balat ay maaaring maging mas nababanat at mawalan ng mga lipid. Ito ay magbibigay sa iyo ng mas malaking peligro ng tuyong balat.
   • Mga kondisyon sa klima at panahon: Kung nakatira ka sa isang lugar na may tuyong klima o kung ang panahon ay tuyo, maaari nitong mabawasan ang dami ng kahalumigmigan sa balat, na sanhi ng tuyong balat. Ang aircon ay kumukuha ng kahalumigmigan mula sa hangin, na nagdudulot sa iyong balat na mawala ang ilang natural na kahalumigmigan. Ang panahon ng taglamig ay nakakapinsala din sa balat.
   • Mga karamdaman sa balat: Ang atopic eczema at psoriasis ay dalawang kondisyon sa balat na maaaring maging sanhi ng dry at magaspang na mga patch sa mga lugar kung saan nakakaapekto ang balat sa mga kondisyon ng balat.
   • Chlorine: Ang paglangoy o pagbabad sa isang pool na may maraming kloro ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong balat ng natural na kahalumigmigan.
   • Mga kondisyong medikal: Ang mga diabetiko ay madalas na nagdurusa mula sa tuyong balat sa mga paa, na naglalagay sa kanila ng mas malaking peligro ng mga impeksyon. Ang hindi magandang sirkulasyon ay maaaring maging sanhi ng mga cell ng balat upang makakuha ng mas kaunting kahalumigmigan at dagdagan ang panganib ng mga komplikasyon. Kung mayroon kang diabetes at tuyong paa, magpatingin sa doktor o podiatrist upang mapangalagaan ang iyong mga paa.
4. Iwasan ang tuyo at magaspang na paa. Ang pag-iwas ay laging mas mahusay kaysa sa pagaling. Mas madaling mapanatili ang mabuting pangangalaga sa iyong mga paa kaysa baligtarin ang mga epekto ng tuyo at magaspang na balat. Narito ang ilang mga tip para mapanatiling malusog at malambot ang iyong mga paa:
   • Sa iyong pagtanda dapat mong alagaan ang iyong mga paa sa mga remedyong nabanggit sa itaas.
   • Kung madalas kang lumangoy sa tubig sa pool na naglalaman ng murang luntian, kumuha ng mga karagdagang pag-iingat upang maalagaan ang balat sa iyong mga paa. Ang kloro ay kukuha ng kahalumigmigan mula sa iyong balat at magdulot ng tuyong balat.
   • Shower at maligo hangga't kinakailangan upang malinis, ngunit hindi na. Maligo ka sa halip na maligo upang mabawasan ang pagkakataon na ang natural na kahalumigmigan ay makuha mula sa iyong balat. Palaging moisturize ang iyong balat pagkatapos maligo o maligo gamit ang isang hindi alkohol na moisturizer.
   • Kung mayroon kang atopic eczema o soryasis, alagaan ang labis na pangangalaga sa balat sa iyong mga paa upang ang iyong balat ay mas malamang na mag-crack o matuklap.
   • Kung mayroon kang diabetes, suriin ang iyong mga paa gabi-gabi upang makita kung ang iyong balat ay basag. Maaari mong bawasan ang panganib ng mga komplikasyon mula sa iyong diyabetis kung maaalagaan mong mabuti ang iyong mga paa at maiiwasan ang tuyong balat.

Mga Tip

• Kung gumagamit ka ng langis ng niyog, maaaring kailanganin mo lamang moisturize ang iyong balat dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang mapanatili ang balat sa iyong mga paa at takong na malambot at malambot.
• Kapag ang iyong mga paa ay gumaling, panatilihing moisturizing ang iyong balat pagkatapos maligo o maligo upang maiwasan ang muling pagkatuyo ng mga paa.
• Alamin na ang kalusugan ng iyong mga paa ay may kaugnayan sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang iyong mga paa ay isang magandang pahiwatig ng iyong pangkalahatang kalusugan.

Mga babala

• Kung mayroon kang diyabetes, napakahalaga na alagaan mo ang iyong mga paa. Dahil sa diabetes, lumala ang sirkulasyon sa paa. Nangangahulugan ito na ang isang maliit na basag o hiwa lamang sa balat ay maaaring magbigay sa iyo ng impeksyon na hindi madaling gumaling.