Nilalaman

• Mga hakbang

Ang isang hindi karaniwang mataas na antas ng pagnanais sa sekswal ay maaaring humantong sa mga hindi komportable na sitwasyon. Kung naghahanap ka ng isang paraan sa labas ng sitwasyong ito, maghanap ng mga aktibidad upang makalimutan ang pagnanasa at magsanay ng pag-iisip. Ang pagpapahinga ay isang paraan din upang harapin ang stress sa halip na mapigil ang mga alaala. Kung ikaw ay isang lalaki at may mataas na sex drive, maaari kang lumingon sa mga herbs o magreseta ng mga gamot upang mabawasan ang dami ng mga male hormone, habang binabalanse ang paraan ng pamumuhay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng iyong diyeta

1. 

   Gumamit ng herbs. Matagal nang ginagamit ang mga damo upang makatulong sa mga problemang pisikal, sikolohikal at emosyonal. Ang European Virgin Tree Chaste Tree Berry, na kilala rin bilang Monk's Pepper o Cloister Pepper, ay ginamit mula pa noong sinaunang panahon upang matulungan ang mga pari na mapanatili ang isang dalisay na buhay. Ang ilang mga tao ay gumagamit pa ng licorice upang mabawasan ang dami ng mga male hormone. Ang licorice ay isang anti-androgen, na nangangahulugang pinipigilan o pinapatay nito ang paggawa ng mga male hormone, na tumutulong na mabawasan ang libido. Ang red reishi o Chinese dahlia ay mga bagay din na maaaring idagdag sa diyeta kung nais mong bawasan ang testosterone.
   • Kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan o herbal bago gumawa ng anumang suplemento at mga pagbabago sa erbal.
   • Maaari mo ring makita ang isang naturopath, acupuncturist, o herbalist upang matuto nang higit pa tungkol sa ligtas na paggamit ng mga halamang gamot.

2. 

   
   
   Uminom ng tsaa. Ang ilang mga tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang testosterone at libido. Ang mint at licorice teas ay mga herbal tea na makakatulong na mabawasan ang mga male hormone. Maghanap ng isang nakapagpapagaling na tsaa at gawin ito ayon sa itinuro.
   • Habang makakatulong ang ilang mga biniling teas sa tindahan, hindi sila magiging kasinglakas ng mga herbal tea. Maingat na pumili ng tsaa o kumunsulta sa isang herbalist para sa tamang herbal tea.

3. 

   
   
   Subaybayan ang iyong paggamit ng taba. Maingat na subaybayan ang iyong mga laki ng bahagi at ang dami ng taba ng puspos na iyong kinakain. Ang isang diyeta na mababa sa matunaw na taba ng LDL ay maaaring positibong nakakaapekto sa iyong paggawa ng libido at testosterone. Kumuha ng isang pagsusuri sa dugo upang makita ang antas ng iyong kolesterol, at gumawa ng ilang mga pagbabago kung kinakailangan. Ngunit tandaan, huwag labis na dosis o maging sanhi ng pinsala sa mga ugat at pangmatagalang pinsala sa puso. Maghanap ng isang balanse sa parehong tulong na maimpluwensyahan ang iyong libido, habang hindi nagdudulot ng pangmatagalang pinsala.
   • Mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na taba ay matatagpuan sa abukado, langis ng palma, langis ng niyog, at bacon. Maaari kang pumili upang ubusin ang mababang puspos na taba na matatagpuan sa mga produktong hindi pagawaan ng gatas na mayaman sa mga protina na nakabatay sa halaman tulad ng tofu, nut, at beans, kasama ang maraming gulay.

Bahagi 2 ng 3: Ang mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   
   
   Distract mo sarili mo Kung ang iyong high sex drive ay nakakaabala sa iyong pagtatrabaho, gumawa ng isang bagay upang makalimutan ito: mamasyal, gumuhit ng mga larawan, basahin ang isang libro o sumulat. Idirekta ang iyong pokus sa iba pa. Makagambala ang iyong isip at katawan sa pamamagitan ng pagtuon sa iba pa.
   • Maglaro ng isang laro o kumpletuhin ang isang palaisipan.

2. 

   Mag-ehersisyo. Kung ang iyong katawan ay panahunan, kumuha ng ehersisyo. Pumunta sa gym o mag-ehersisyo. Gumawa ng ilang yoga o mas agresibong palakasan tulad ng kickboxing. Ang pagiging aktibo sa katawan ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang iyong pagnanais pansamantala. Gayunpaman, tandaan na ang ehersisyo ay nagdaragdag ng paggawa ng lalaki na hormon, nag-iingat sa tindi at density ng iyong ehersisyo.
   • Gayunpaman, hindi inirerekumenda na bawasan ang mga male hormone sa pamamagitan ng matinding ehersisyo na may kaunting agwat sa paggaling.

3. 

   Pagmumuni-muni Kung nahanap mo ang iyong sarili na nagagambala ng mga kaisipang sekswal, ang pagmumuni-muni ay isang paraan upang muling makuha ang pokus. Ang pagninilay ay maaaring mapabuti ang konsentrasyon, patatagin ang damdamin, at itaguyod ang positibong damdamin. Gayundin, hindi mo kailangang maging dalubhasa upang makita ang mga benepisyong ito, magsimula ka lang sa pagbubulay-bulay, sunud-sunod.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ng 10 minuto sa isang araw at pagkatapos ay dagdagan ito sa 20 minuto bawat araw.

4. 

   Ugaliin ang pag-iisip. Ang pag-iisip ay isang paraan ng pagsasaayos ng mga sensasyon ng katawan. Habang ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa iyo na pansamantalang maglagay ng mga nakakagambala mula sa iyong isip, sa pag-iisip ay mas binibigyan mo ng pansin ang iyong isip. Kung nakatuon ka sa mga maselang bahagi ng katawan dati, gumawa ng isang buong pag-scan sa katawan ngayon, na nakatuon sa bawat organ mula ulo hanggang paa. Ituon ang iyong pandama sa halip na madaling makaramdam ng saloobin.
   • Isaayos ang bawat isa sa iyong pandama. Halimbawa, kumuha ng isang tunay na sandali makinig ka. Pakinggan ang mga ibong kumakanta o ang paghiging ng aircon, ganap na nakatuon sa mga tunog sa paligid mo.

5. 

   Magpahinga Maghanap ng ilang malusog na paraan upang mapawi ang stress, tulad ng pagpapahinga. Ang pamamahala at pagkontrol sa pang-araw-araw na stress ay isang paraan upang mabawasan ang sekswal na pagsugpo at harapin ito araw-araw. Sa halip na pabayaan ang stress na pile up, pagsasanay ng pagrerelaks ng 30 minuto sa isang araw upang harapin ang stress.
   • Maghanap ng mga diskarte sa pagpapahinga na nasusumpungan mong mabuti para sa iyong sarili at nais mong gawin araw-araw. Subukan ang yoga, qigong, tai chi, at pagmumuni-muni.

Bahagi 3 ng 3: Kumunsulta sa isang dalubhasa

1. 

   Makipag-usap sa isang therapist. Kung nakakaramdam ka ng kahihiyan, pagkakasala, takot, pagkabalisa, o anumang iba pang negatibong damdamin na nauugnay sa iyong libido, maaari kang humingi ng paggamot. Matutulungan ka ng isang therapist na ayusin ang iyong emosyon at tuklasin ang mga ito sa mga makabuluhang paraan. Matutulungan ka nila sa pagpapahayag at karanasan ng malusog na kasarian, pati na rin ang paglikha ng isang ligtas at malusog na limitasyon sa kasarian. Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring maging hindi komportable sa una, ngunit makakatulong ito sa iyo na mapagtagumpayan ang mahirap o matagal ng emosyon na maaaring makaapekto sa iyong sekswal na pagganap.
   • Maaari kang makahanap ng isang therapist sa pamamagitan ng pagtawag sa iyong tagabigay ng seguro, lokal na klinika sa psychiatric o pakikipag-usap sa iyong doktor, miyembro ng pamilya o kaibigan para sa isang address.
   • Minsan ang mga tao ay may isang nadagdagan o humina libido dahil sa mga problema sa sex sa pamilya, o hindi nalutas na pang-aabuso.

2. 

   Bawasan ang testosterone na may gamot. Maraming mga gamot ang maaaring magamit upang babaan ang iyong antas ng testosterone at libido. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaari mong inumin. Makakatulong ang mga gamot na mapababa ang antas ng iyong hormon ngunit mayroon ding masamang epekto.
   • Kung nakakaranas ka ng nakakaabala na mga epekto, kumunsulta kaagad sa iyong tagapagreseta. Maaari nilang ayusin ang gamot o dosis.

3. 

   Tingnan ang isang malalim na pamamaraan ng pagpapasigla ng utak. Ang pagpapasigla sa utak ng hypothalamus ay maaaring makatulong na mabawasan ang libido. Ito ay maaaring tunog masyadong mapangahas, ngunit ang paggamot na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may sex crush o isang kasaysayan ng hindi pagtutugma sa sekswal.
   • Kung interesado ka sa paggamot na ito, magpatingin sa iyong doktor at tingnan kung mayroong anumang pagkakataon na maaaring makatulong sa iyo.