Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pagiging nasa paligid ng walang pasensya na tao ay magpaparamdam sa iyo na parang naglalakad ka sa isang patlang na puno ng mga mina - patuloy kang natatakot na sumabog ang mga ito. Bilang karagdagan, ang mga taong walang pasensya ay madalas na mawalan ka ng pasensya. Kahit anong gawin mo, makikilala mo sila sa trabaho, sa paaralan, o sa isang personal na relasyon. Alamin kung paano tumugon sa kawalan ng pasensya at hindi ito payagan na makaapekto sa iyo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Reacting sa paulit-ulit na pagkainip

1. 

   Asahan ang pagmamadali sa trabaho. Kapag nakitungo ka sa pagkainip ng iyong boss o katrabaho, maaari itong negatibong makaapekto sa iyong pagiging produktibo. Kung alam mong haharapin mo ang mga taong walang pasensya, magsikap na unahin ang iyong trabaho upang mabawasan mo ang pagkabalisa sa magkabilang panig.
   • Ang iyong reaksyon sa isang taong walang pasensya sa pang-araw-araw na buhay ay nakasalalay sa iyong relasyon sa kanila. Dapat kang maging maagap sa pagharap sa iyong kawalang pasensya batay sa iyong kaugnayan sa tao.
   • Halimbawa, kung alam mong magulo ang iyong boss kapag nag-file ka ng ulat sa huling minuto, dapat mong itabi ang iba pang mga trabaho upang matapos ang ulat nang mas maaga.
   • Kung hindi ka maaaring magbigay ng priyoridad sa pagtulong sa taong walang pasensya, magsumikap na mag-set up ng isang iskedyul sa isang taong maaaring tugunan ang pareho mong mga pangangailangan. Ipaalam sa tao na alam mo ang iyong pagkabalisa at nais mong makahanap ng solusyon. Kapag ang parehong partido ay sumang-ayon sa iskedyul na ito, dapat mong tandaan na sundin ito nang malapit upang mabawasan ang salpok sa hinaharap.

2. 

   
   
   Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa mga epekto ng pagkainip sa iyo. Sa isang relasyon, mayroon kang kalayaan upang ipahayag ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa pagkainip. Ang mga pangungusap na nagsisimula sa paksang "Ako" (iyong sarili) ay gagana rin.
   • Magtakda ng oras upang talakayin ang pinagmulan ng iyong pagkainip sa tao. Naging naiinip ba ang iyong kasintahan dahil ang tagal mong maghanda para sa appointment? Nawalan ba ng pasensya ang iyong asawa kapag hindi mo mapili kung ano ang nais mong kainin para sa hapunan? Pareho mong kailangang subukang pagsamahin ang problema. "Kinakabahan ka kapag naiinip ka sa iyo. Ano ang magagawa mo upang hindi ako makaramdam nang ganoon?"
   • Susunod, dapat mong subukang magkaroon ng isang solusyon batay sa parehong iyong mga pananaw. Halimbawa, marahil ang iyong kasintahan ay dapat pumili ng kanyang kasintahan ilang minuto sa paglaon upang magkaroon siya ng mas maraming oras upang pumili ng mga outfits. O kaya, makukumpleto niya ang pangunahing mga paghahanda at pampaganda o makatapos ng buhok sa kotse.

3. 

   
   
   Bumuo ng mga tukoy na sistema para sa pagwawaksi sa pagkainip sa mga bata. Kung madalas mong malaman na ang iyong anak (anak o tinedyer) ay nagiging naiinip, dapat kang bumuo ng isang makatuwirang pamamaraan para sa pamamahala ng kundisyon, na makakatulong din sa iyong huwag pakiramdam nakakainis o nakakainis. Muli, nangangailangan ito ng maingat na pagtatasa ng problema o talakayan sa iyong anak tungkol sa kung aling diskarte ang gagana.
   • Para sa mga maliliit na bata na naging walang pasensya kung ikaw ay abala o walang pakialam, maaari kang magbigay ng mga laruan, aktibidad, o meryenda upang pansamantalang makaabala sa kanila hanggang sa malutas mo ang kanilang mga pangangailangan. sa kanila
   • Para sa isang menor de edad, ang solusyon ay nakasalalay sa konteksto. Halimbawa, ang iyong anak ay naiinip kapag hinintay ka niyang wakasan ang tawag sa telepono. Maaari mong hilingin sa iyong anak na isulat ang kanyang mga pangangailangan at maging handa na mag-isip nang bukas tungkol sa paksa ng pag-uusap habang sinusubukan mong wakasan ang tawag. Kung ang iyong anak ay naiinip dahil ang kanyang uniporme ng soccer ay hindi pa nalinis, maaari kang babalaan ng iyong anak kung kailan niya ito kakailanganin. maaaring mahugasan kaagad. O kaya, maaari kang bumili ng dalawang uniporme upang mapanatili ang isang malinis sa lahat ng oras.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Reacting sa kasalukuyang sandali

1. 

   
   
   Sabihin ang isang bagay na nagsisimula sa paksang "Ako" kapag nakikipag-usap sa isang taong walang pasensya. Upang mapaliit ang kanilang pagkainip, mag-ingat sa sasabihin mo. Kailangan mong ipaliwanag ang epekto sa iyo ng pagkainip ng isang tao, kasama ang iyong mga layunin para sa paghahanap ng solusyon, at hindi mapahamak ang ibang tao at hindi sila sisihin. Hindi ito ang oras upang magtalo, ngunit upang makabuo ng empatiya at pag-usapan ang nangyayari. Gumamit ng mga pahayag na "I" upang maipahayag ang iyong damdamin nang hindi sinisisi ang ibang tao.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Naguguluhan ako kapag hinihimok mo ako na tapusin ang trabaho. Ang proyektong ito ay tatagal ng ilang oras. Maaari mo bang itigil ang pagsubok sa akin hanggang bukas?".
   • Siguraduhin na hindi ka nagbibigay ng puna sa tao, ngunit batay sa kanilang pag-uugali. Dahil alam mong kilala ang taong ito, dapat kang tumuon sa iyong panandaliang pag-uugali habang pinapanatili ang positibong panig ng iyong pang-araw-araw na relasyon. Huwag maging sanhi ng kaguluhan para sa iba, sa halip, harapin ang problema sa unahan at magpatuloy.

2. 

   Iwasang sabihin na "dahan-dahan" o "huminahon". Ang pagiging walang pasensya ay maaaring isang palatandaan ng isa pang potensyal na problema, kaya iwasang gumawa ng mga puna na inilaan upang mabawasan ang isyu. Ang taong walang pasensya ay maaaring nakakaranas ng stress, pakiramdam ng ihiwalay, reaksyon sa hindi inaasahang pagpapaliban, o pagkakaroon ng iba pang emosyon. Ang pag-alis ng damdamin ng tao sa pamamagitan ng isang "gawin itong madali" o "huminahon" ay mag-uudyok ng isang mas malaking tugon.
   • Ituon ang mga salita upang makilala ang pag-uugali at huwag subukang mapagaan ang tugon. Halimbawa, kung ang tao ay mukhang galit habang naghihintay, sabihin ang isang bagay tulad ng "Mukha kang galit (o stress, pagod, mapataob, atbp.), Ano ang magagawa ko para sa iyo? hindi?". Ang quote na ito ay magbubukas ng kwento at maiiwasang magdulot ng mas maraming hidwaan.

3. 

   Itanong kung ano ang maaari mong gawin para sa tao. Sa halip na gawing mas malaking problema ang kawalan ng pasensya ng ibang tao, ang pagtatanong kung ano ang maaari mong gawin para sa kanila na may taos-pusong pag-uugali ay magbibigay ng isang pagkakataon para sa tao na ipakita ang kanilang mga saloobin. Ipapaalam nito sa tao na bukas ka sa pag-uusap tungkol sa problema at nais mong maghanap ng mga paraan upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan.
   • Kahit na hindi mo maibibigay kaagad sa taong walang pasensya ang nais nila, ang pagpapaalam sa kanila tungkol sa isang timeline o mga pag-update ay makakatulong na maibsan ang kanilang mga pagkabigo sa kasalukuyang sandali.

4. 

   Pigilan ang iyong sarili na magalit nang galit. Minsan, ang kawalang pasensya ng ibang tao ay maaaring makapukaw ng isang galit na tugon sa iyong puso. Alamin na ang pagtugon nang galit sa galit o pagkabigo ng ibang tao ay magpapalala lamang sa iyo. Subukan ang isa sa mga sumusunod na diskarte upang mapagaan ang iyong galit bago mawala ang kontrol sa sitwasyon.
   • Magsanay ng malalim na paghinga. Huminga ng hangin mula sa iyong bibig para sa 4 na bilang. Hawakan ang iyong hininga sa 7 beats at pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas para sa bilang ng 8. Ulitin ang prosesong ito hanggang sa maging kalmado ka ulit.
   • Humingi ng pahinga. Tumagal ng ilang minuto upang ayusin ang iyong mga saloobin at huminahon. Maaari kang tumawag sa isang kaibigan o mamasyal. Pagkatapos ay bumalik sa paglutas ng problema sa sandaling tumahimik ka.
   • Maghanap ng isang tagapamagitan. Ang ilang mga tao ay nahihirapan lamang na makipagtulungan sa iba. Hanapin ang iyong superbisor o isang tao na makakatulong sa pamamagitan ng talakayan sa pagitan mo at ng taong walang pasensya. Tutulungan ka nitong maiwasan na magalit. Tutulungan ka ng isang walang kinikilingan na tao na malutas ang problema nang hindi hinahayaan na maimpluwensyahan ng iyong emosyon ang sitwasyon.

5. 

   Balewalain ang iyong pag-uugali at magpatuloy. Ang ilang mga tao ay likas na naiinip lamang. Ito ay bahagi ng kanilang kalikasan. Kung alam mo na ang tao ay patuloy na walang pasensya, wala kang magagawa kundi huwag pansinin ito. Kung naisapersonal mo ang problema sa halip na tanggapin ito, nakikipaglaban ka sa isang labanan kung saan magiging iyo ang pagkawala. Ang pagkilala na ang isang boss, katrabaho, o kahit na isang taong kakilala mo ay madalas na maging walang pasensya sa pangkalahatan ay makakatulong sa iyo na maunawaan na hindi mo ito dapat gawin nang personal.
   • Ang pagwawalang-bahala ay isang mahusay na diskarte sa mga taong hindi mo nakikita araw-araw o kaunting nalalaman. Kung walang tuluy-tuloy na ugnayan sa pagitan mo at ng tao, magtatagal lamang ang labis na pagtuon sa kanilang pag-uugali.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pagsusuri sa sitwasyon

1. 

   Isipin ang tungkol sa iyong kontribusyon sa kawalan ng pasensya. Minsan ipinapakita ng mga tao ang kanilang pinakamasama kapag nasa paligid sila dahil hindi natin namamalayan na pinupukaw natin sila. Madalas ka bang natatapos sa trabaho o nangangailangan ng mas maraming oras? Ang pag-uugali ng "pagmamay-ari ko lahat ng oras sa mundo" at ang pagiging sobrang lundo ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng pangangati ng kalaban. Kailangan mo bang magbago o hindi?
   • Habang ang komportableng diskarte sa buhay ay maaaring maging bahagi ng mga charms na mayroon ka, maaari itong maging lubos na nakakabigo para sa isang kasamahan o kaibigan na umaasa sa iyo.
   • Marahil ay oras na upang mag-isip tungkol sa kung paano ka maaaring maging mas maasikaso sa mga pangangailangan ng iba. Maaari itong maging kasing simple ng pagse-set up ng isang mas mahusay na pag-uusap upang malaman nila na handa ka nang magbago.

2. 

   Isaalang-alang ang iyong sariling mga hindi kanais-nais na ugali. Lahat tayo ay may ilang mga ugali na ikinagagalit ng iba. Katulad ng pag-asa mong tatanggapin ng mga tao sa paligid mo ang iyong kalikasan, dapat mo ring tanggapin ang kanilang pinakamahusay at pinakapangit na mga personalidad.
   • Maaaring kailanganin mong masanay sa kawalan ng pasensya ng mga tao sa paligid mo kung ang komunikasyon ay hindi ang iyong matibay na punto. Ang isang malaking bahagi ng pagiging walang pasensya ay madalas na isang bagay na hindi mo alam, kaya't kung napansin mo ang mga tao na nagagalit, alamin kung bakit nangyayari sa iyo ito. lubos na kapaki-pakinabang.
   • Kung ang isang tao sa trabaho o sa bahay ay madalas na naiinip sa iyo, humingi ng kanilang puna sa kung ano ang sanhi ng sitwasyong ito. Halimbawa, kung nakita nila na hindi ka maayos, magtanong sa kanila ng feedback sa paggawa ng maliliit na hakbang upang baguhin ito. Ang pamamaraang ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong pag-uugali, ngunit sinabi din sa kanila na nais mong maging mas mahusay.

3. 

   Subukang makiramay. Ang ibig sabihin ng tunay na empatiya ay ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iba upang isaalang-alang ang kanilang mga pananaw sa sitwasyon. Sa halip na tumugon nang emosyonal sa kanilang pagkainip, huminto sa pag-iisip tungkol sa pinagmulan ng problema at isaalang-alang ang papel ng tao sa gawain o sitwasyon.
   • Ang isang malaking bahagi ng empatiya ay maaaring maiugnay sa pag-unawa kung paano nakakaapekto sa iba ang iyong agarang bahagi ng trabaho o gawain. Halimbawa, kung ang isang kasamahan ay kailangang maghintay para sa iyo upang makumpleto ang iyong ulat upang maipakita ang kanilang ulat, angkop na maging walang pasensya kung hindi nila alam ang pag-usad ng ulat.

4. 

   Huwag hayaan ang iyong pagmamadali na makaapekto sa iyo. Ito ay pinakamahusay na gumagana para sa mga tao sa dalawang pangkat, marahil ay nakikilala mo lang sila paminsan-minsan, o alam mong alam mo sila na may kamalayan ka na ang kanilang pagkainip ay pansamantala at hindi nakagapos. ang iyong aksyon. Kung ang miyembro ng iyong pamilya ay nabalisa ng isang panlabas na problema, maaari silang maging naiinip at maaari mo itong balewalain. Ang pagpili ng labanan ay magbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa misyon na kailangang makumpleto at wakasan ang pangkalahatang tunggalian. Hindi ka makatuon sa pakikipagsapalaran kung madalas kang nakikipaglaban sa mga laban kung saan alam mong ang talo ay magiging iyo.
   • Pumunta sa 100. Pipilitin ka nitong mag-focus lamang sa pagbibilang at pagbaba ng rate ng iyong puso pabalik sa isang mas nakakarelaks na antas.
   • Pangalagaan ang iyong sarili nang regular. Ang iyong kakayahang alagaan ang iyong sarili ay nakasalalay sa kung ano ang makakatulong sa iyong makapagpahinga at mag-concentrate. Ang ilang mga tao ay nais na mag-ehersisyo ng masigla upang maging maayos habang ang iba ay mahilig sa tahimik na oras upang basahin ang isang magandang libro o magnilay.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa kawalan ng pasensya

1. 

   Napagtanto kung paano nakakaapekto ang kawalang-sigla ng lipunan ngayon sa kawalan ng pasensya. Nakatira kami sa isang mundo na gumagalaw sa bilis ng ilaw at umaasa na magkaroon ng access sa halos lahat ng bagay sa hindi oras. Binibigyan tayo ng Internet ng napakaraming impormasyon sa aming mga kamay kaya maaari nating kalimutan na ang mga tao ay nangangailangan ng oras upang magtrabaho, maghanda ng mga ulat, at iproseso ang impormasyon. Hindi kami mga machine, at mahalaga na mabuo ang factor ng tao sa buhay.

2. 

   Kilalanin ang ugnayan sa pagitan ng kawalang pasensya, galit, at kalusugan. Ang sobrang stress ay nakakasama sa iyong kalusugan pati na rin sa mga nasa paligid mo. Subukang maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang stress sa hindi kinakailangan at hindi mabisang oras.
   • Ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagkainip. Ang pagtugon sa pangkalahatang pagkapagod sa kasalukuyang sitwasyon ay maaaring mapabuti ang kapaligiran para sa lahat na kasangkot, at gawin itong mas ligtas para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
   • Sa halip na makipagtalo sa halatang kawalan ng pasensya, isaalang-alang ang pangmatagalang stress bilang isang variable.

3. 

   Alamin mula sa pagkainip ng ibang tao. Ang pagiging walang pasensya ay isang palatandaan na ikaw ay nahuhulog sa hinaharap sa halip na ang kasalukuyan. Ang pagsaksi sa kawalang pasensya ng ibang tao ay maaaring ipaalala sa atin na maging mas maingat. Sa parehong oras, makakatulong din itong ipaalala sa amin na ang aming mga aksyon ay makakaapekto sa iba. Dapat mong makita ang pagkainip ng ibang tao bilang isang tawag sa pagkilos kung kinakailangan. anunsyo

Payo

• Subukang pag-usapan sa pinakamagandang paraan; kung hindi man, gagawin mo lang na mas naiinip ang iba.
• Kung ang sitwasyon sa pagitan ninyong dalawa ay nagiging tensyonado, humingi ng isang tagapamagitan.

Babala

• Ang problema ay sa kanila at may karapatan kang ipagbigay-alam sa kanila.
• Huwag hayaang mawalan ng init ng loob ang taong walang pasensya. Sa karamihan ng mga kaso ito ay upang magpakitang-gilas lamang, upang maipakita ang pinigilang galit o hindi magandang pagpaplano sa kanila. Wala silang kapangyarihan na magbigay ng utos sa iba o maging bastos dahil lamang sa hindi naging tama ang mga bagay sa pamamagitan ng pagtulak o pagharap sa iba sa buhay.