Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Walang may gusto sa kasinungalingan. Ngunit sa kasamaang palad, kung minsan mas madali nating sabihin ang kasinungalingan sa iba at sabihin natin ang totoo sa ating sarili. Gayunpaman, hindi natin dapat gawin ito. Ang pag-aaral kung paano maging matapat at hindi inilalagay ang ating mga sarili sa mga sitwasyon kung saan kailangan nating magsinungaling ay makakatulong sa amin na maging madali at madali sa sinumang nasa mga relasyon. Ang pagbabago ng kaunti ng iyong pananaw at pakay ang iyong sarili patungo sa pagiging matapat na tao ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi na kailangang magsinungaling at gawing mas madaling sabihin ang totoo. Magpatuloy mula sa Hakbang 1 upang matuto nang higit pa.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maging matapat sa iba

1. 

   Sagutin ang tanong kung bakit dapat kang magsinungaling at magsinungaling kanino. Lahat tayo ay nagsinungaling minsan o ilang beses, nagsinungaling sa iba't ibang tao, o nagsinungaling sa ating sarili para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Kung hindi mo mawari kung bakit dapat kang magsinungaling at magsinungaling sa isang tao, mahihirapan kang gumawa ng isang "plano" upang maging matapat.
   • Magsinungaling upang polish ang iyong sarili Sinasabi namin sa iba o sinabi sa ating sarili ang mga kwentong pinalalaki, pinalaki, o kahit na bogus upang mapabuti ang pakiramdam sa ating mga pagkukulang. Kapag hindi tayo nasiyahan sa isang bagay, mas gusto nating makarinig ng mga kasinungalingan kaysa sa katotohanan.
   • Kasinungalingan upang makasama sa ilang mga ngunit sa palagay namin mas mahusay sila kaysa sa amin, dahil nirerespeto namin sila kaya nais naming igalang nila kami. Sa kasamaang palad bilang isang resulta, titingnan tayo para sa pagsisinungaling. Maging isang mapagkakatiwalaang tao upang ang tao ay ma-empatiya at maunawaan ka nang mas mabuti.
   • Pagsisinungaling upang maiwasan ang pakiramdam na napahiya Maaari itong maging isang kasinungalingan upang maitago ang masamang pag-uugali, pagkakasala, o anumang iba pang kilos na nahihiya kaming sabihin. Kung ang iyong ina ay nakakita ng isang pakete ng sigarilyo sa iyong bulsa, maaari kang magsinungaling tungkol dito bilang isang pakete ng kaibigan upang maiwasan ang multa ng kanyang ina.
   • Nagsisinungaling kami sa mga nakatataas o makapangyarihang tao upang maiwasan ang pakiramdam na napahiya at hindi pinarusahan, kasama na ang pagsisinungaling sa iyong sarili. Kapag gumawa tayo ng isang bagay at nakokonsensya, nagsisinungaling tayo upang hindi pansinin ang ating mga kasalanan, upang hindi tayo maparusahan, at magpatuloy na kumilos na nakakahiya na kailangan nating magsinungaling. Ito ay talagang isang masamang bilog.

2. 

   
   
   Asahan ang mga aksyon na maaaring magparamdam sa iyo ng pagkakasala sa paglaon. Upang matanggal ang kahihiyan at magpatuloy sa pagsisinungaling, mahalagang asahan ang mga aksyon na maaaring makaramdam ka ng pagkakasala at maiwasan ang mga ito. Kapag nagsisinungaling ka, kailangan mong itago ang isang katotohanan at mahahanap mo ang katotohanan na madaling maitago ng isang kasinungalingan. Pagkatapos ay makasisiguro ka tungkol sa katotohanan na itinatago o kahit na hindi iniisip ang tungkol sa mga aksyon na napahiya ka.
   • Kung naninigarilyo ka at alam ng lahat, hindi ka magsisinungaling. Ipagtapat kung ikaw talaga. Ang isang kilos na hindi mo mangahas na ipagtapat ay marahil ang pinakamahusay na paraan upang hindi ito gawin. Mapapahiya ang iyong kapareha kung malaman niya na mayroon kang masamang relasyon sa isang katrabaho, kung hindi mo ito gagawin hindi ka na magsisinungaling.

3. 

   
   
   Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Minsan, nagsisinungaling tayo upang gawing mahusay at mas mahusay ang ating mga sarili kaysa sa totoong tayo. Palagi tayong nakikipagkumpitensya at kinukumpara ang ating sarili sa iba, kung mayroon tayong mga pagkukulang, mahuhusay na agad kaming magsinungaling upang maitago ang mga ito. Kung hihinto ka sa pakikipagkumpitensya sa iba at nasiyahan sa iyong sarili, mahahanap mong hindi na kailangang magsinungaling upang maiangat ang iyong sarili dahil nasa isang mataas na posisyon ka na!
   • Huwag sabihin kung ano ang nais marinig ng iba mula sa iyo. Hayaang purihin ka ng ibang tao, magpanggap na hindi mo alam na "nilalaro" ka nila, at nagkukunwaring ginagalaw ka nila. Sabihin ang mga salita mula sa iyong puso at sabihin ang totoo, huwag kahit mag-alala nang kaunti na mawawala ang iyong magandang imahe o hindi. Pinahahalagahan ng mga tao ang pagiging matapat, kahit na ang katotohanang sinabi mo ay nagpapahirap sa mga tao.
   • Pahintulutan ang lahat sa iyong katapatan, hindi ang iyong pagmamataas. Maraming tao ang nagsisinungaling dahil nais nilang mapahanga, nagsasabi sila ng mga detalyadong kwento upang makakuha ng higit na pansin kaysa sa iba. Kung hindi ka makapag-ambag ng ilang mga walang kuwentang kwento tungkol sa iyong karanasan sa paglalakbay sa Europa, umupo ka lamang at makinig ng tahimik at maghintay para sa ibang mga paksang pinag-uusapan, sa halip na ipinta ang kwentong iyong nalakbay. mag-aral sa Majorca.

4. 

   
   
   Tanggapin at harapin ang mga kahihinatnan kapag ikaw ay matapat. Minsan mas mahusay na aminin na nagsisinungaling ka, nagdaraya, o maling pag-uugali sa halip na magpatuloy sa pagsisinungaling. Sa pamamagitan nito, makakaramdam ka ng kalayaan at lubos na kapayapaan. Kahit na aminin mo, tatanggapin mo ang mga kahihinatnan, ngunit ito ang bunga ng kung ano ang nararapat sa iyo.

5. 

   Gawin ang ipinagmamalaki mo. Hindi mo kailangang magsinungaling kung maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili. Ang mga tao sa paligid mo na nagmamalasakit sa iyo at nakakaunawa ay igagalang ka ng kung sino ka talaga. Gumawa ng mga bagay na magpapabuti sa iyong pakiramdam at ipagmalaki ang iyong sarili.
   • Ang sobrang pag-inom tuwing gabi ay nagpapasaya sa iyo sa loob ng ilang oras at natutuwa sa iyo, ngunit sa susunod na umaga sa trabaho ay makakaramdam ka ng sakit ng ulo, makaramdam ka ng panghihinayang at pagkakasala kapag hindi ka nakapagtrabaho. Alagaan ang iyong sarili kapwa pisikal at itak. Huwag gumawa ng mga bagay na pinagsisisihan mo.

6. 

   Iwasan ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong magsinungaling sa iba. Mag-ingat kapag may nagsabi sa iyo ng isang lihim na alam mong dapat mong ibahagi sa ibang tao (halimbawa, isang krimen, isang scam o isang kilos na nakakasama sa isang tao). Ang pagdinig dito ay naglalagay sa iyo ng isang problema, lalo na kapag alam ng lahat ang totoo at alam ng mga tagaloob na ikaw ang nakakaalam ng buong kuwento.
   • Kung may sasabihin sa iyo ng isang bagay na nagsisimula tulad ng, "Hindi mo ba masabi ito at iyon tungkol dito?", Maging handa na tanggihan: "Kung wala itong kinalaman sa akin, huwag sabihin sa akin. Ayokong maging responsable para sa mga lihim ng sinuman, maliban sa aking sarili. ”

7. 

   Paghiwalayin ang nais mong sabihin at kung ano ang kailangang malaman ng nakikinig. Minsan, parang sunog tayo kapag may sasabihin tayo. Kapag pinagalitan mo ang isang kabastusan sa isang kasama sa kuwarto, prangkahang makipag-usap sa iyong asawa o makipagtalo sa isang guro kung kailangan mong maging matapat, ngunit kung masyadong mahaba ang kausapin, maaari mong buksan ang relasyon. masama at kahit nagsasabi ng isang bagay na hindi mo naiintindihan ang iyong sarili. Iwasang magsalita ng sobra, sinusubukang sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng kailangan mong sabihin dahil nais itong pakinggan ng ibang tao at kung ano ang nais mong sabihin upang magpaginhawa ang iyong pakiramdam.
   • Isa pang tao ang kailangang malaman kung ang kanilang kamangmangan ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan na saktan sila ng pisikal o itak, o patuloy silang gumawa ng aksyon na nakakaapekto sa iba. Kailangang malaman ng iyong kasama sa kuwarto na ang katotohanang umiinom sila ng sobra ay nakakararamdam sa iyo ng hindi komportable sa iyong sariling silid, ngunit hindi ito nangangahulugang ang iyong relasyon ay magiging "masama."
   • Baka gusto mong sabihin kung ikaw ay galit o nag-stress, gayunpaman, upang ipaalam sa tagapakinig kung ano ang nais mong sabihin, maaari kang magpahayag sa isang mas nababaluktot na paraan. Habang nakikipagtalo kayo tungkol sa mababaw na ugnayan sa inyong dalawa, baka gusto mong sabihin na "Nanalo ako at hindi ko nais na ipagpatuloy ang relasyon na ito", at kung paano mo man ito ilagay, nais mo ito. Naiintindihan ng asawa mo ang mahalagang bagay na ito. Kahit na, sabihin na "Sa palagay ko dapat nating isaalang-alang muli ang relasyon na ito", na nagpapahayag pa rin ng kung ano ang kailangang malaman ng iyong asawa ngunit sa isang mas magalang na paraan.

8. 

   Palaging maging may kasanayan. Lahat ay may gusto ng pagiging prangka, ngunit kung minsan pinipigilan nito ang tagapagsalita na makuha ang gusto niya. Isaalang-alang ang mga kahihinatnan ng iyong mga salita at subukang ilagay ang mga ito sa ibang paraan upang maiwasan na saktan o inisin ang madla. Alamin na bigkasin ang iyong pananaw.
   • Gumamit ng mabait na panghalip na "I" kapag nagbabahagi ng matitigas na katotohanan. Kapag ibinabahagi ang iyong mga pananaw at katotohanan sa iba, subukang maging matapat. Bigyang-diin ang iyong mga damdamin at opinyon, respetuhin at makinig sa iba.
   • Subukang magdagdag ng mga parirala tulad ng "Sa aking karanasan ..." o "Personal, sa palagay ko ..." bago mo sabihin o tapusin ang mga pangungusap tulad ng "... ngunit opinyon / karanasan lamang iyan. at hindi laging ganito ”.
   • Alamin makinig kapag ang iba ay nagsasabi, kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kung ano ang kanilang sinabi o pakiramdam na kailangan mong ibigay ang iyong punto. Kapag ikaw na ang magsalita, mag-uugali sila ng ganyan, na magpapagawa sa iyo ng parehong patayo at paginhawa.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Maging matapat sa iyong sarili

1. 

   Suriing mabuti ang iyong sarili nang may layunin. Tumingin sa salamin paminsan-minsan at isipin ang tungkol sa nararamdaman mo sa iyong sarili. Ano ang gusto mo sa akin? Ano ang gusto mo'ng gawin? Maaari mong ilantad ka sa matinding sikolohikal na diin na maging sanhi sa iyo upang magkaroon ng mga pag-uugali, opinyon, at kilos ng kasinungalingan na hindi mo sana nagkaroon kung ma-objective mong husgahan ang iyong sarili. Sumulat ng isang listahan ng iyong mga kalakasan at kahinaan sa isang kuwaderno, hindi para sa iyo upang hatulan ang iyong sarili, ngunit upang malaman mo kung ano ang kailangan mong pagbutihin at kung ano ang maipagmamalaki.
   • Alamin ang iyong lakas.Ano ang galing mo Ano ang mas mahusay na magagawa mo kaysa sa karamihan sa mga taong kakilala mo? Ano ang naiambag mo sa buhay na ito? Ano ang ipinagmamalaki mo? Paano mo pinagbuti ang iyong sarili araw-araw?
   • Alamin ang iyong mga kahinaan. Ano ang nakakahiya sa sarili mo? Ano ang magagawa mong mas mahusay? Ano ang pakiramdam mo mas mababa ang pakiramdam mo?

2. 

   
   
   Pagkaya sa mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili. Maraming mga kasinungalingan sa ating buhay ay nagmula sa ating pagkabigo na harapin ang mga bagay na sa tingin natin nahihiya, napahiya, o naiinis sa ating sarili. Huwag magpatuloy sa ganito, subukang tanggapin ang matapat sa kanila.
   • Marahil ay palagi mong inaasahan na ang iyong unang nobela ay mai-publish kapag ikaw ay tatlumpung taon, isang layunin na itinakda mo limang taon na ang nakakaraan at hindi pa rin nakakagawa hanggang ngayon. Maaari mong malaman na kailangan mo ng isang pag-aayos upang makamit ang iyong mga layunin, ngunit ang gawain ay mas madali para sa iyo. Maaari mong makita ang ilan sa iyong mga relasyon na mura at hindi mo nais na magpatuloy, ngunit hindi mo nagawa ang anumang mga makabuluhang pagbabago.
   • Huwag hayaan ang nasa isipan na nagbibigay-katwiran sa sarili. Hindi mahalaga kung bakit ka gumawa ng isang bagay na talagang mahirap tanggapin sapagkat hindi ka maaaring bumalik sa nakaraan upang baguhin ito. Gayunpaman, maaari mong baguhin ang iyong mga aksyon mula ngayon upang mapasaya ang iyong sarili.

3. 

   
   
   Lumikha ng mga pagkakataon upang mapagbuti ang iyong sarili. Mula sa iyong listahan ng mga kalakasan at kahinaan, subukang kilalanin kung ano ang kailangan mong baguhin upang mapabuti ang iyong sarili at mga paraan kung saan mo ito magagawa.
   • Ano ang kailangan mong gawin upang maitaguyod ang iyong lakas? Ano ang ginawa mo na nagpayabang sa iyo? Paano mo mapapabuti ang iyong mga kahinaan?
   • Anong kahirapan ang kinakaharap mo kapag sinusubukan mong pagbutihin ang iyong sarili? Mga layunin na hadlang tulad ng walang pagkakaroon ng pera upang bumili ng isang membership card sa gym o pagkawala ng ilang pera o pang-subject na mga hadlang tulad ng pagsasaliksik ng mga paraan upang mawala ang timbang sa iyong sarili.

4. 

   
   
   Kapag nagpasya kang gumawa ng isang bagay, subukang gawin ito. Madaling magsinungaling sa sarili mo. Madali para sa iyo na magbigay ng daan-daang mga kadahilanan na hindi mo kailangang gawin ang hindi mo nais na gawin. Iyon ang dahilan kung bakit madalas nating sinungaling ang ating sarili. Huwag hayaan itong maging madali. Kapag nagpasya kang tapusin ang isang relasyon, o magpasya na magsimula sa trabaho, magsimula kaagad. Gawin mo. Kaagad Huwag maghintay hanggang makabuo ka ng maraming "hindi pa" mga kadahilanan. Kapag nakapagpasya ka, gawin mo agad.
   • Ginagawa nitong mas madali upang makamit ang iyong mga layunin sa iyong sarili. Kapag nagsumikap ka, gumawa ng mga trade-off, kung tatanggapin mo at kumpletuhin ang hamon, nakakakuha ka ng gantimpala, tulad ng pagbili sa iyong sarili ng isang bagong gitara pagkatapos ng term na natapos. Magkaroon ng isang masamang relasyon o gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bakasyon pagkatapos ng pagkawala ng timbang.
   • Tapusin ang mga bagay sa tulong sa digital: maaari kang mag-sign up para sa Skinny-Text upang makakuha ng mga paalala na gagana sa telepono, o isaalang-alang ang paggawa ng isang Kasunduan sa ilalim ng kung saan ikaw ay pagmultahin. isang tiyak na halaga kung pipiliin mong hindi.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Iwasan ang mga hindi kinakailangang kasinungalingan

1. 

   Huwag magdagdag ng kulay sa iyong kwento. Ang isang karaniwang kasinungalingan upang maakit ang nakikinig ay upang magdagdag ng ilang mga detalye upang gawing mas kawili-wili ang kwento. Ang iyong kwento ay maaaring mag-apela sa iyong madla kapag nagkwento ka kung saan ang isang oso ay nawala sa isang kamping, sa halip na isang panda, ngunit ang paggawa nito ay nagtatakda ng isang huwaran na magbibigay sa iyo ng dahilan at pagkakataong magsalita. magsinungaling pa. Sabihin bilang totoo at matapat hangga't maaari.

2. 

   May kakayahang umangkop sa hindi nakakapinsalang mga kasinungalingan. Nandoon kami kapag may nagtanong ng mahirap na mga katanungan tulad ng: "Mukha ba akong taba sa sangkap na ito?" o "Totoo ba si Santa Claus?" Iyon ang mga oras kung kailan nahahanap natin ang ating sarili na kinakailangang magsinungaling upang maging mas mahusay ang pakiramdam ng mga tagapakinig o upang maibsan ang hindi katanggap-tanggap na kalungkutan o katotohanan, ngunit ang pagpili sa pagitan ng katapatan at kasinungalingan ay hindi palaging kasing simple ng pagiging matapat. pumili sa pagitan ng A at B.
   • Magsalita sa isang positibong direksyon. Kung nakakita ka ng isang bagay na hindi gumagana, sabihin ito sa isang positibong paraan. Sa halip na sabihin, "Hindi kita nakikita na suot mo ang pares ng magandang pantalon na ito," sabihin, "Ang mga pantalon na ito ay hindi pinupuri ang iyong kagandahan tulad ng itim na damit - nababagay sa iyo ang damit. Nasubukan mo na bang suotin ito ng mga medyas na isinusuot mo sa kasal ng pinsan ko? ”.
   • Itago ang ilang mga saloobin sa iyong sarili. Hindi mo talaga nais na pumunta sa istilong pambansang restawran at bar na nais ng iyong matalik na kaibigan na makasama siya sa gabing ito sa bayan, ngunit hindi mo kailangang sabihin nang tapat ang iyong isip. Nasa sitwasyon ako. Ang nais mo ay isang magandang gabi - mayroon ka lamang isang gabi na magkasama - upang magsaya kasama. Kaya sa halip na sabihing “Ayoko sa lugar na iyon. Pumunta tayo sa ibang lugar ", sabihin ang" Kahit na hindi ito kung saan ko gustong pumunta, ngunit nais kong gawin ang nais mong gawin. Gawin itong isang di malilimutang lugar ”.
   • I-redirect ang tanong. Kung tatanungin ng iyong anak kung totoo si Santa Claus, sabihin sa kanya na hindi mo alam at mangako kang sasagot sa paglaon. Tanungin ang iyong anak kung ano ang iniisip niya: "Ano ang palagay mo tungkol dito? Ano ang sinabi ng mga bata sa iyong paaralan? ". Hindi mo kailangang pumili sa pagitan ng kasinungalingan at isang kumpletong katotohanan. Ang mundo ay talagang mas kumplikado kaysa doon.

3. 

   Manahimik ka kung kailangan mo. Kung ikaw ay nasa isang problema kung saan, upang maging matapat, maaabala mo ang kalooban at kagalakan ng lahat, ang katahimikan ay hindi kasinungalingan. Kung hindi mo masasabi ang totoo gawin mo ito. Pinapayuhan minsan na manahimik sa mga awkward na sitwasyon.
   • Piliing magwithdraw. Kapag nakikipagtalo, mas maraming hindi kinakailangang opinyon ang nagpapahirap sa paglutas ng problema. Hindi mo kailangang maglagay ng hindi nakakapinsalang kasinungalingan upang wakasan ang pagtatalo, o kailangan mo ring panatilihing makabuo ng mga "bombang totoo". Tanggalin ang mga walang gaanong argumento sa halip na mag-alab ng apoy.
   anunsyo

Payo

• Ang pagiging matapat ay mahirap sapagkat ang pagiging matapat ay nangangahulugang pag-amin ng iyong mga pagkakamali.
• Itala kung ano ang sasabihin mo sa iba (hal. Sa isang journal o tsart). Maaari nitong ibunyag kung gaano karaming beses kang nagsinungaling o naging matapat at natutunan kung paano mo sakdalin ang iyong sarili mula rito. Ang naitala na mga kasinungalingan ay magbibigay ng impormasyon para sa iyo upang makagawa ng mga pagpapasya sa hinaharap, at maaari itong i-highlight ang kabaligtaran kung nakikita mo ang matapat na tala.
• Kung may pumipilit sa iyo na sabihin ang totoo tungkol sa iyong ginawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, “Nagkamali ako nang hindi ako maingat na magkamali; Nangangako akong gagawa ng mas mahusay! Bigyan mo pa ako ng isang pagkakataon, nais kong ipakita sa iyo na hindi ako ganoon, maniwala ka, mabuting kaibigan ako ”.
• Para sa karamihan sa mga tao, ang pag-iingat ng isang tao para sa ikabubuti ng isang tao ay hindi isinasaalang-alang na kasinungalingan kung ang tao na sinabihan ng ganap na nauunawaan ito kapag alam nila ang katotohanan. Kahit na, ang linya sa pagitan ng katapatan at kasinungalingan ay malabo: ang pagtatago ng isang lihim na pagdiriwang ng kaarawan ay isang bagay, itinatago ang isang bata mula sa katotohanang siya ay pinagtibay o kanyang mahal. Nawala ang isa pang kwento.
• Ang mga taong pantay sa iyo o iyong mga kaibigan ay maaaring itulak ka palayo sa "tuwid at makitid" na landas na iyong pinili. Tulad ng anumang masamang ugali, nahanap mo ang pangangailangan upang makalabas sa pangkat kasama ang mga nasa paligid mo na hindi integridad at matapat. Hindi mo kailangang makahanap ng bago at mas mapagkakatiwalaang mga kaibigan, ngunit mapagtanto na maaari kang matuksong makitungo sa mga sinungaling.

Babala

• Mga isyung emosyonal na hindi sakop ng saklaw ng artikulong ito na nagdudulot sa mga tao na magsinungaling nang hindi mapigilan: kung hindi mo mapigilan kung gaano kadalas ka nagsisinungaling, isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang problema. tagapayo o eksperto, makakatulong sila sa iyo na mapagtagumpayan ang mga damdaming ito sa pangmatagalan. Kung may ugali kang magsinungaling, kailangan mong isaalang-alang ang iyong sarili at gumawa ng aksyon upang maging isang matapat na tao.