Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Iwasan ang Kakulangan
• Bahagi 2 ng 3: Maging Mas kumpiyansa
• Bahagi 3 ng 3: Tumingin Ng Higit Pang Kumpiyansa
• Mga Tip

Ikaw ba ay isang nababato? Shugazer? Ohlamon? Lahat tayo minsan gumagawa ng mga maling bagay, ngunit ang pag-aaral na makilala at maiwasan ang mga tipikal na pag-uugali ng isang taong may kapintasan ay makakapagligtas sa iyo mula sa pagiging isang kumpletong pasanin sa iyong mga kaibigan at pamilya. Maaari mong malaman na magmukhang mas tiwala sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan at ayusin ang imahe hanggang sa maging ganoon ka.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Iwasan ang Kakulangan

1. 1 Huwag nang magreklamo. Walang may gusto na makasama ang isang tao na nagrereklamo tungkol sa lahat ng bagay sa lahat ng oras. Nakakaawa at makasarili na makuha ang pansin ng lahat sa isang pangkatang hapunan, halimbawa sa pamamagitan ng malakas na pagreklamo tungkol sa iyong pagkain. Kung kailangan mong ipahayag ang hindi nasiyahan sa isang bagay, gawin ito nang pribado. Sa pangkalahatan, subukang hanapin ang positibo sa bawat sitwasyon at ituon ang pagkakaroon ng kasiyahan, hindi kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagkakaroon ng kasiyahan.
   • Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong ginagawa, huminto ka muna bago mo maramdaman ang pagnanasa na ipahayag ang hindi nasiyahan. Bakit hindi ka masaya Ang pagpapahayag ba ng kawalang-kasiyahan ay magbabago ng sitwasyon nang hindi sinasaktan ang damdamin ng sinuman o sinisira ang kalagayan ng lahat? Kung ang sagot ay hindi oo, panatilihing sarado ang iyong bibig.
   • Iwasan ang hindi magandang ugali ng pagreklamo at pagkahabag. Huwag gumamit ng mga reklamo bilang isang paraan upang lihim na magtrabaho sa mga detalye na magpapakita sa iyo sa isang kanais-nais na ilaw. Sa halip na sabihin na, "Nalulungkot ako ng malalim na nakagawa sila ng pagkakamali at hindi ako nakarating sa Harvard," maging sinsero lamang. Sabihin, "Sa palagay ko ay talagang mapalad ako. Napakaganda ng pagpasok sa isang paaralan tulad ng Harvard."
2. 2 Itigil ang paggawa ng isang elepante mula sa isang mabilisang. Naalala mo kung gaano ka nasasabik tungkol sa laruang iyong natanggap noong ikaw ay 5 taong gulang? Gaano na siya kahalaga sa iyo ngayon? Tinatrato ng mga taong flaw ang lahat tulad ng laruang iyon. Subukang mag-urong at tingnan ang malaking larawan upang hindi ka ma-cut off sa iba pa.
   • Napakaganda kapag nasasabik ka tungkol sa ilang mga bagay, at okay kung ang iba pang mga bagay ay magpalumbay sa iyo. Ang pagkakaiba sa mga taong nagsasabi ng mga bagay na may kamalian ay pinapalaki nila ang kaguluhan o pagkawalang-halaga. Subukang makita ang mga bagay sa kanilang totoong ilaw.
   • Ang maling salaysay: "Talagang mamamatay ako kung hindi ako makakapunta sa prom sa isang tao sa taong ito. Nararamdaman kong ang aking buhay ay magtatapos sa prom night kung wala ako doon." Normal na pahayag: "Inaasahan kong makakapunta ako sa prom. Masarap itong pumunta."
3. 3 Gawin ang ipinangako mo sa iyo. Wala nang mas kapintasan kaysa sa hindi maayos na pag-uugali. Kung sasabihin mo sa isang kaibigan na patungo ka sa tanghalian na magkasama, pagkatapos ay kanselahin ang tanghalian sa huling minuto, ito ay may maling pag-uugali. Kung ipinangako mo sa iyong kapatid na magkakasama sa Biyernes ng gabi at pagkatapos ay huwag pansinin ang kanyang mga mensahe at makipag-date sa halip, iyon ang maling pag-uugali. Kung nais mong iwasan ang maling pag-uugali, gawing makabuluhan ang iyong mga salita sa pamamagitan ng pagpapatibay sa kanila ng mga pagkilos.
   • Nahihirapan ang ilang mga tao na sabihin na hindi at ipagkatiwala ang kanilang mga sarili. Kung mayroon ka nang mga plano sa isang kaibigan at tinanong sa isang petsa, hindi ito ang katapusan ng mundo kung muling itinakda mo ang petsa. Maging matapat at magkaroon ng lakas ng loob na magsalita ng totoo.
4. 4 Huwag nang humingi ng aliw. Ang tinatawag nating "pagiging mababa" ay madalas na resulta ng mababang pagtingin sa sarili. Ang mga taong nangangailangan ng patuloy na ginhawa mula sa iba, o na nangangailangan ng regular na mga papuri upang mapanatili ang kanilang kumpiyansa sa sarili, ay maaaring maging dehado sa paligid ng mas tiwala na mga tao. Kahit na hindi ka sigurado sa iyong sarili, itigil ang pagtingin sa iba para sa ginhawa at tingnan ang iyong sarili.
   • Hindi mo kailangang maging pinaka-tiwala ang tao sa silid upang ihinto ang pagiging kaibigan na nangangailangan. Walang nararamdaman na tiwala at ligtas sa lahat ng oras, ngunit may kamalian na patuloy na tanungin ang mga tao na kumbinsihin ka na mabuti ang iyong ginagawa.
   • Basahin ang tungkol sa kung paano malinang ang tiwala sa susunod na seksyon.
5. 5 Maging matapat sa mga tao. Madaling sabihin ang totoo kapag tama ka, ngunit paano kung ang katotohanan ay wala sa iyong panig? Paano kung napaloko ka sa trabaho at ang iyong boss ay naghahanap ng may masisisi? Paano kung ang iyong mga magulang ay naghihintay para sa isang sagot kung bakit gasgas ang kotse? Ang pagsisinungaling upang maiwasan ang mga problema ay may depekto.
   • Minsan ang mga tinedyer ay may posibilidad na asukal ang katotohanan o gumawa ng mga kwento upang mas mahusay silang lumitaw. Sa halip na isulat ang ginawa mo noong nakaraang katapusan ng linggo, isipin ang tungkol sa gawing masaya ang iyong susunod na katapusan ng linggo upang magkaroon ka ng isang mas mahusay na kuwento sa susunod.
6. 6 Sabihin na oo sa maraming bagay, ngunit huwag ka ring matakot na sabihin hindi. Kung ikaw ay isang retarded bore, mahihirapan sa iba na isipin ka na isang kabiguan. Ang mga taong flawed ay mas malamang na makahanap ng mga dahilan kung bakit hindi, kaysa makahanap ng mga dahilan upang kumilos, mga dahilan upang magsaya, at mga dahilan na kumuha ng mga panganib. Sa halip na magbigay ng mga dahilan kung bakit hindi ka makakagawa ng isang bagay, maghanap ng mga dahilan kung bakit mo magagawa.
   • Ang pagiging mas masunurin ay hindi nangangahulugang pagiging walang ingat. Ang paggawa ng mga kompromiso, pagkompromiso sa iyong pangunahing mga prinsipyo, at pagiging isang tao na hindi mo upang mapahanga ang iba ay may kapintasan. Huwag mag-eksperimento sa alak o droga dahil lamang ginagawa ito ng iba pang mga bata sa iyong paaralan, at huwag hayaan ang iba na makipag-usap sa iyo sa paggawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin. Ito ay pagpapababa.
7. 7 Makiramay. Alamin makinig sa iba at igalang ang mga ito kung sino sila. Subukang maging tunay na interesado sa kung ano ang pinagdadaanan ng ibang tao sa kanilang buhay. Magtanong sa kanila ng mga katanungan at bigyang pansin ang mga sagot. Kapag nakikinig ka, huwag mo lang hintaying magsalita ang iyong oras. Makinig talaga sa ibang tao at alamin ang lahat na magagawa mo mula sa kanila.
   • Ang mga taong flawed ay madalas na makasarili at makasarili. Kung nais mong maiwasan ang pag-uugali na ito, alamin na makiramay.

Bahagi 2 ng 3: Maging Mas kumpiyansa

1. 1 Huwag nang maghanap ng mga palusot. Kung gagawin mo ito, maaari kang makahanap ng isang milyong mga dahilan kung bakit nagkamali ka, kung bakit ka nabigo, o kung ano ang wala sa iyo na makakatulong sa iyong magtagumpay. Ngunit ito ay may kamaliang pag-iisip. Kahit na laban sa iyo ang mundo, kahit na ang mga kard ay binago sa pabor ng iba, kailangan mong responsibilidad para sa iyong sarili at maging responsable para sa iyong mga aksyon at gawin ang lahat sa iyong kapangyarihan.
   • Huwag maghanap ng mga dahilan matapos mong magawa ang isang bagay, at tiyak na huwag hanapin ang mga ito nang maaga. Kung sa tingin mo ay mabibigo mo ang pagsusulit dahil hindi mo masyadong alam ang matematika, maaari mong mabigo ang pagsusulit bago ka pa magsimula. Karaniwan para sa mga natalo na hindi man lang subukan.
2. 2 Magsalita nang malinaw at malakas. Maaari kang magpakita ng kumpiyansa, kahit na sa palagay mo ay may pagkukulang at lalo na hindi secure, sa pamamagitan lamang ng paraan ng iyong pakikipag-usap. Gamitin ang naaangkop na dami ng silid at magsalita ng sapat na malakas upang marinig ng lahat ang sasabihin mo. Maging malinaw at maigsi hangga't maaari.
   • Huwag pormulahin ang iyong pagsasalita sa isang negatibong paraan. Huwag magsimula sa "Ibig kong sabihin, hindi ko alam kung ano ang sinasabi ko, ngunit ..." o "Ito ay hangal, ngunit ...", o "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit ..."
   • Ang kumpidensyal na pagsasalita ay may dalawang epekto. Pinapabuti nito ang iyong pakiramdam - kahit na magpanggap kang iboses ang iyong pananaw at iparinig ang iyong boses. Gayundin, igagalang ng ibang mga tao ang taong sumusuporta sa kanila, na nangangahulugang magiging mas magalang sila sa iyo sa hinaharap, na kung saan ay lalo kang tatitiyak. Mutual benefit.
3. 3 Magsalita ka lang kapag may sasabihin ka. Ang bawat isa sa atin ay napupunta sa isang pagpupulong, sa klase, o sa isang panggrupong pag-uusap sa isang taong hindi alam kung kailan isasara ang kanilang mga bibig at nararamdaman ang pangangailangan para sa patuloy na pakikilahok hangga't maaari. Mas mababang magsalita kung wala kang sasabihin. Alamin na manahimik kapag wala kang maidaragdag sa pag-uusap at makinig.
   • Mahalaga rin na magkaroon ng kamalayan kung kailan ang tamang oras para kumonekta ka. Ang pag-uusap ay dapat na tulad ng isang dalawang daan na kalye, at ang bawat isa na hindi makilala kung kailan magsasalita at kailan makikinig ay medyo may pagkukulang.
4. 4 Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Bukod sa isang hindi malusog na pampalipas oras, ang patuloy na pagpoposisyon ng iyong sarili laban sa iba ay magbibigay sa iyo ng epekto ng pagtulak sa barko sa mga nasirang tubig. Kung wala kang panloob na likas na hilig at iyong sariling pananaw sa mundo, ngunit pinili mo upang ihambing ang iyong sarili at ang iyong mga nakamit at kasanayan sa ibang mga tao, kung gayon ang lahat ng iyong ginagawa, gagawin mo para sa mga maling dahilan. At ito ay mababa.
   • "Sila ay nagkaroon ng maraming mga pagkakataon kaysa sa akin" ay ang mantra ng isang talunan. Sa halip na ituon ang wala sa iyo at kung ano ang meron sa iba, ituon ang pansin sa pag-overtake ng mga hadlang sa iyong landas. Iposisyon ang iyong sarili bilang isang kuwento ng tagumpay, hindi isang pagkabigo. Magsuot ng kadakilaan.
5. 5 Maging husay hangga't maaari. Ang bawat tao'y nangangailangan ng tulong sa mga oras, ngunit kung patuloy mong kailangan na humingi ng tulong sa ibang tao, maaari kang makaramdam ng kawalan ng kakayahan at kapintasan. Gawin itong isang layunin para sa iyong sarili na malaman ang marami sa kailangan mong malaman hangga't maaari upang makaya mo nang mag-isa. Kung nais mong malaman kung paano gumawa ng isang bagay, alamin ito, at pagkatapos ay gawin mo ito sa iyong sarili.
   • Totoo ito lalo na para sa iyong mga magulang. Kailangan mo ba sila upang bayaran ang iyong mga bayarin sa telepono, o makakahanap ka ba ng kalahating-araw na trabaho at kunin ang responsibilidad na iyon? Kung may magagawa ka, gawin ito.
   • May kapintasan din upang subukan o gumawa ng isang bagay na wala kang ideya dahil sa sobrang pagmamataas na humingi ng tulong. Sa halip na magmadali upang ayusin ang mga kotse nang hindi nauunawaan ang anupaman, dahil lamang sa labis na pagmamataas, hindi aminin na hindi mo ito nauunawaan, maging matapang upang magamit ang tulong na kailangan mo at malaman kung paano ito ginagawa sa susunod. ...
6. 6 Gumamit ng iyong katawan sa paraang nagpapayabang. Kung nais mong ipagmalaki ang iyong sariling katawan, simulang gamitin ang iyong katawan sa ganitong paraan. Mula sa kung ano ang iyong isinusuot hanggang sa pinili mo, kailangan mong tratuhin ang iyong katawan bilang isang bagay na kinokontrol mo, hindi isang bagay na nagpapahina ng loob at nakakadismaya sa iyo.
   • Kung gagamitin mo ang iyong katawan sa paraang hindi ka masaya o ipinagmamalaki, magkaroon ng lakas ng loob na baguhin iyon. Kung nais mong maging aktibo, maghanap ng pisikal na aktibidad na nasisiyahan ka at nagsimula. Kung umiinom ka ng sobra o nag-abuso sa iba pang mga sangkap, gumawa ng isang malaking hakbang patungo sa pagwawasto sa pagkagumon. Ikaw ay higit pa sa iyong mga pagkakamali.

Bahagi 3 ng 3: Tumingin Ng Higit Pang Kumpiyansa

1. 1 Damit sa isang paraan na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Mabilis na nagbabago ang mga trend at fashion na walang isang sukat na sukat sa lahat ng paraan upang magbihis upang hindi ka makaramdam ng kapintasan. Ang mga istilo ay maaaring maging cool sa isang panahon at mainip sa susunod. Ngunit hindi ba may kamaliang sundin ang maliliit na bagay? Magkubkub sa mga shopping mall bawat linggo upang matiyak na ikaw ay "nasa itaas" kung posible? Mahusay na manatili sa itaas ng lahat ng mga uri ng pagkabalisa at magsuot ng mga damit na magpapabuti sa iyong pakiramdam.
   • Kung sa tingin mo ay mabuti ang suot ng nasa uso, gawin ito. Kung hindi mo maintindihan kung paano ang cool na pantalon o pantakip na flat-visor ay maaaring maging cool, pagkatapos ay huwag magsuot ng mga ito.
2. 2 Tumayo ng tuwid. Ang mga kumpiyansang tao ay pumapasok sa mga bulwagan na para bang komportable sila sa kung sino sila at saan sila kabilang.Naglalakad ang mga taong nagkalabo na parang mas gugustuhin nilang maging saanman ngunit dito. Kahit na hindi ka makaramdam ng sobrang kumpiyansa, sanayin ang iyong sarili na maglakad nang patayo, tulad ng paglalakad ng mga tao. Ibalik ang iyong balikat at panatilihing mas mataas ang iyong baba. Ang paglalakad na para bang magiging maayos ang lahat ay makakatulong upang matiyak na ang lahat ay nagbabago para sa mas mahusay.
3. 3 Maging pisikal na magawa ang mga bagay na nais mong gawin. Ang lahat ng mga tao ay may iba't ibang mga katawan, at ang bawat isa ay may kakayahang gumawa ng iba't ibang mga bagay, ngunit kailangan mong malaman ang mga limitasyon ng iyong mga kakayahan nang maayos at ilipat ang mga ito kung saan mo kailangan. Kung nais mong mabuhay ng mahabang buhay sa paglalaro ng mga video game at pagtatrabaho sa iyong computer, maaaring hindi mo kailangang master ang 475, ngunit dapat mong panoorin ang iyong diyeta, tiyaking gumawa ka ng sapat na ehersisyo upang mabuhay ng sapat upang makita ang 50. anibersaryo ng Sony console
   • Kung nais mong lumahok sa palakasan ngunit hindi nais na tumakbo, ikaw ay medyo may pagkukulang (literal) pagdating ng panahon ng palakasan. Kumuha ng pisikal na hugis na kailangan mo upang gawin ang nais mong gawin.
   • Huwag mapahiya upang maiwasan ang pool kung sa tingin mo ay hindi komportable sa iyong bathing suit. Ngunit kung talagang nais mong pumunta sa pool, magkaroon ng lakas ng loob na pumunta tulad ng sa iyo at komportable o gawin ang mga pagbabago na nais mong makita.
4. 4 Bawasan ang bilis mo. Sa tuwing kinakabahan ka, may posibilidad kang magmadali. Mula sa pagsasalita sa publiko hanggang sa mga interpersonal na ugnayan, ang mga taong pakiramdam na walang katiyakan ay nais na masubukan sa lalong madaling panahon. Kaya, kung nais mong bumuo ng kumpiyansa at makita ka ng iba bilang isang tiwala at cool na tao, magpanggap hanggang sa maging isa ka.
   • Magsalita nang dahan-dahan at malinaw, sinusubukan na bigkasin ang lahat ng mga salita nang maayos at pinagsama ang iyong mga salita nang maayos hangga't maaari.
   • Huminga. Habang nagsasalita ka, maglaan ng sandali upang makahinga, matunaw ang sinabi at isipin.
5. 5 Makipag-eye contact. Kailan ang huling pagkakataong nakilala mo ang mga mata ng isang tao at ang ibang tao ay tumingin muna sa malayo? Bagaman mukhang pangalawa ito, sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili na mapanatili ang higit pang pakikipag-ugnay sa mata, mababago mo ang pakiramdam ng mga tao tungkol sa iyo at magpakita ng higit na tiwala sa isa-isang komunikasyon. Huwag ang taong "tumingin sa sapatos". Tumingin sa mga tao sa mata at magkaroon ng kumpiyansa na panatilihin ang iyong tingin nang mabuti. Tutulungan ka nitong maging mas kumpiyansa at bigyan ang iba ng impression ng pagtitiwala.
   • Siyempre, ito ay maaaring umabot sa mga katawa-tawa na proporsyon. Kung ano ang mukhang may pagkukulang. Hindi kailangang titigan.
6. 6 Magdagdag ng pagpapahalaga sa sarili sa iyong hitsura. Muli, walang isang paraan upang magmukhang cool o may kapintasan. Karaniwan itong katawa-tawa na gumastos ng labis o masyadong kaunting oras sa pagpapanatili ng iyong hitsura, ngunit mahalaga na itanim ang pagpapahalaga sa sarili sa iyong hitsura at gamitin ito bilang isang tool sa pagbuo ng kumpiyansa, hindi ang masa na patuloy mong nakikipaglaban.
   • Habang pinangangasiwaan mo ang iyong aparador, katawan, at pang-araw-araw na pag-aayos, maaaring kailanganin mong umatras at buuin ang iyong kumpiyansa sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay. Ang hitsura ay hindi lahat.
   • Kung hindi ka isang ragwoman at hindi matandaan ang huling oras na nasa hairdresser ka, okay lang iyon, ngunit mahalaga ang pangunahing pag-aayos at pag-aalaga sa sarili. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili araw-araw, alagaan ang iyong katawan at panatilihing malinis ang iyong sarili. Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw, hugasan ang iyong damit at maligo ng maraming beses sa isang linggo at dapat kang maging maayos.

Mga Tip

• Mag-ingat sa mga lihim.
• Huwag mabaliw sa makeup o damit.