Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Paunlarin ang Personal na Kapanahunan
• Bahagi 2 ng 2: Maingat na Makipag-ugnay sa Iba

Siyempre, masarap maging bata minsan, ngunit kung minsan kailangan mong ipakita ang iyong pagkahinog. Ang pagkahinog ay isang uri ng tagapagpahiwatig ng paglipat mula pagkabata hanggang sa pagtanda. Isipin ang mga bagay na naging magagamit mo, tungkol sa mga bagong pagkakataon at isipin kung gaano ka lumaki bilang isang tao at kung paano mo nais na bumuo pa. Maaari mong ipakita sa iyong mga magulang na hindi ka na anak at maaaring umasa sa iyo, o kumuha ng mga karagdagang responsibilidad sa trabaho o sa mga proyekto. Maaaring isama sa kapanahunan ang intelektuwal, emosyonal at maging mga aspetong pang-espiritwal. Tandaan na ang kapanahunan ay hindi isang hanay ng mga patakaran o inaasahan, ngunit isang pananaw sa mundo. Gayunpaman, maipapakita mo sa iba na lumalaki ka parehong pareho at sa mga relasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Paunlarin ang Personal na Kapanahunan

1. 1 Live ang iyong mga halaga. Ang isang may sapat na gulang ay hindi gumagawa ng madaliang mga desisyon, pagkatapos lamang timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, batay sa kanyang sariling mga halaga, mga pagsasaalang-alang sa etika at mga prinsipyong moral, gumawa siya ng isang pagpipilian.Ang mga kusang pagpapasya ay maaaring maging masaya, ngunit sulit na isaalang-alang ang pangmatagalang mga kahihinatnan. Hayaan ang iyong mga halaga na gabayan ka sa buong buhay. Hayaan ang iyong karakter na kontrolin ang iyong mga hinahangad.
   • Isaalang-alang kung anong mga pagpapahalaga ang isinasama ng mga taong hinahangaan mo. Halimbawa, kung ang atleta ay isang atleta, maaari kang magkaroon ng matinding paggalang sa kanyang dedikasyon, pagsusumikap, at paglampas sa kakayahan ng tao. O hinahangaan mo ang pangako ng isang espiritwal na pinuno sa katapatan at kahabagan. Ang pagsasalamin sa mga positibong katangian ng iba ay makakatulong sa iyo na tukuyin ang iyong sariling mga halaga.
   • Anuman ang pipiliin mo, italaga ang iyong sarili dito. Ipakita sa mga tao na handa ka nang buhayin ang iyong mga halaga, kahit na hindi ito maginhawa para sa iyo.
2. 2 Igalang ang iyong damdamin. Ang paglaki ay tungkol din sa pag-unlad ng emosyonal. Sa kasamaang palad, ang mga tao (lalo na ang mga tinedyer) ay tinuruan na huwag pansinin o bigyang halaga ang damdamin. Halimbawa, pinipigilan ang luha, humihingi ng kapatawaran para sa pag-iyak, o paggamit ng palusot na "Mabuti ako" kung sa totoo lang lahat ay hindi ganon. Okay lang na ipakita ang iyong emosyon at damdamin. Ang mga damdamin sa atin ay likas sa likas na katangian at walang nakakahiya sa kanilang ekspresyon; bahagi sila ng buhay natin. Ang pagiging matanda ay nangangahulugang pagpapakita ng iyong damdamin.
   • Kapag malungkot ka, maglaan ng sandali upang ayusin ang iyong damdamin. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nagalit sa iyo - isang pagtatalo sa isang kaibigan o magulang, isang masamang marka, isang tumakas na alaga, o nahiwalay mula sa pamilya sa katapusan ng linggo. Sa halip na balewalain ang pakiramdam na ito maramdaman lubos na damdamin at maunawaan na kailangan mong kilalanin ang lahat ng iyong damdamin, kahit na masakit ang mga ito.
   • Ipahayag ang iyong damdamin sa form na "Nararamdaman ko ..."; iwasan ang mga parirala tulad ng "Pinaparamdam mo sa akin ...". Bigyang pansin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pahayag na ito. Ang una ay upang ipahayag ang iyong damdamin, at ang pangalawang sisihin. Ang pagpapakita ng emosyon ay nagpapalakas sa iyo, ngunit hindi ka bibigyan ng karapatang sisihin ang iba.
   • Kapag nakilala mo ang iyong damdamin, simulang unawain ang mga ito. Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Ang kalungkutan ay hindi masaya, ngunit alam kong ang emosyon ay hindi magtatagal. Sa madaling panahon ay magiging madali para sa akin at makakahanap ako ng paraan upang maisaayos ang aking nararamdaman." Ipaalala sa iyong sarili na ang mga damdamin ay hindi katotohanan: halimbawa, dahil lamang sa nararamdaman mong "hangal" sa ilang mga punto ay hindi nangangahulugang ikaw talaga. Kapag naintindihan mo ang iyong nararamdaman, maging mapagbigay sa iyong sarili.
3. 3 Maging bukas sa lahat ng bago. Siyempre, maaari mong isipin na mayroon kang mga sagot sa lahat ng mga katanungan at hindi mo kailangan ng tulong ng sinuman, ngunit ang isang may sapat na gulang ay hindi pa rin natatakot na malaman ang isang bagong bagay mula sa ibang mga tao. Inaamin na hindi mo alam ang lahat (at walang nakakaalam!) - okay lang iyon. Ang mga tao sa paligid mo ay maaaring may kaalaman na wala sa iyong bagahe. At walang mali sa paghingi ng kanilang payo kapag mayroon kang isang mahirap na pagpipilian. Nangangahulugan ito na handa ka nang matuto mula sa iba.
   • Kapag mayroon kang isang mahalagang desisyon na magagawa, humingi ng payo mula sa isang taong pinagkakatiwalaan mo (maaaring ito ay isang guro, coach, pinuno ng espiritu, magulang, lolo't lola, tiyahin o tiyuhin, matalik na kaibigan o ibang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang).
   • Tandaan na walang sinumang maaaring magpasya para sa iyo. Ang iba ay maaaring maging kapaki-pakinabang (o hindi), ngunit ang iyong panghuli na pagpipilian ay sa huli ay iyo at hindi ng iba.
4. 4 Manatiling walang pinapanigan. Gustung-gusto namin lahat ang isang kaibigan na palaging sumusuporta, hindi kailanman tsismosa, at masasabi mo sa kanya ang anumang gusto mo. Ang pagiging walang kapantay ay ang kakayahang maunawaan, tanggapin, at maging taos-puso. Tanggapin ang mga tao kung sino sila (kasama ang iyong sarili!). Huwag subukang baguhin ang mga tao. Huwag ilagay ang iyong sarili sa itaas ng iba, ngunit ipakita na maaari mong malaman na tanggapin ang iba sa iyong buhay sa pamamagitan ng pag-unawa. Walang sinuman ang mas mabuti o mas masahol pa sa iyo. Alamin na pigilin ang paghatol at kumonekta sa mga tao sa pamamagitan ng kahabagan.
   • Ang pagpuna ay inilayo ka mula sa ibang tao.Sa pamamagitan ng pagpapakita ng pag-unawa at paglalagay ng iyong sarili sa lugar ng ibang indibidwal, maaari mong malaman na hindi lahat ay matahimik sa kanyang buhay na parang noong una.
   • Sa pamamagitan ng tsismis, nagkakalat ka ng paghuhusga tungkol sa isang tao. Mag-ingat sa sasabihin mo kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga tao.
   • Kung ang isang tao ay nagsimulang tsismisan, maaari mong sabihin, "Ito ay tulad ng tsismis at hindi ko nais na saktan ang damdamin ng sinuman. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga pusa."
5. 5 Sumunod sa iyong mga pangako. Noong bata ka pa, ang iskedyul mo ay ginawa para sa iyo: nag-aral ka o nag-sports, sumayaw. Maaari ka na ngayong magkaroon ng maraming mga pagpipilian upang lumikha ng iyong sariling iskedyul. Kapag sinabi mong may gagawin ka, gawin mo. Kahit na hindi mo nasiyahan ang aktibidad, ipakita sa mga tao na maaari kang mapagkatiwalaan at ikaw ay mapagkakatiwalaan.
   • Kapag sinabi mong oo sa isang tao, tuparin mo ang pangako mo. Ipakita sa mga tao na mapagkakatiwalaan ka.

Bahagi 2 ng 2: Maingat na Makipag-ugnay sa Iba

1. 1 Tratuhin ang mga tao nang may paggalang. Magpakita ng paggalang sa iba, kapwa sa iyong mga aksyon at sa iyong mga salita. Ang respeto ay ang pundasyon ng pagtitiwala at suporta sa isang relasyon, maging sa iyong mga magulang, kapatid, kaibigan, o iyong iba pang kahalagahan. Una sa lahat, tratuhin ang iyong sarili nang may paggalang - gagawing mas madali para sa iyo na maunawaan ang kakanyahan nito. Huwag pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang tiyak na paraan dahil lang sa ginagawa ito ng iba; igalang ang iyong isip, katawan at kabanalan at makinig sa kanila kapag gumagawa ng mga desisyon. Alamin na igalang ang iyong sarili, at mas madali para sa iyo na tratuhin ang mga tao sa paligid mo ng may parehong paggalang.
   • Sabihing mangyaring at maraming salamat.
   • Kahit na sa kaganapan ng isang pagtatalo, huwag pumunta sa personal na pang-aabuso. Maaaring hindi mo ibahagi ang pananaw ng ibang tao, habang tinatrato siya nang may respeto. Mag-isip bago ka magsalita, at pigilan ang mga mapanunuya at mapangahas na pananalita. Sabihin, "Pinahahalagahan ko at iginagalang ang iyong opinyon, kahit na naiiba ito sa aking posisyon."
   • Ang paggalang sa ibang tao ay isang pagpapakita ng isang may sapat na personalidad na nakikipag-ugnayan sa iba.
2. 2 Manatiling kalmado sa mga sitwasyon ng hidwaan. Siyempre, mas madaling tumugon nang may pananalakay sa pananalakay, ngunit mas mabuti pa ring kontrolin ang iyong sarili. Ang malamig na dugo sa mga nakababahalang sitwasyon ay may positibong epekto sa kalusugan sa pangmatagalang (halimbawa, ang katawan ay hindi gaanong madaling kapitan ng iba't ibang mga pamamaga). Ang pagpipigil sa sarili at positibong pag-iisip ay makakatulong sa iyo sa isang nakababahalang kapaligiran. Ang kakayahang pigilan ang iyong sarili at hindi "putulin ang kadena" sa unang pagkakataon ay isang pagkakataon upang ipakita sa iba ang iyong kakayahang makaya ang iyong emosyon bilang isang may sapat na gulang.
   • Kapag naramdaman mong galit, kumuha ng isang malalim na paghinga at pakinggan ang iyong katawan. Tukuyin kung saan nagmumula ang galit na ito at kung ano ang "sinasabi" nito sa iyo. Hayaan ang iyong nakapangangatwiran isip na magpasya kung paano mo nais na hawakan ang sitwasyon.
   • Kung nahihirapan kang akitin ang iyong sarili, humingi ng pahinga. Sabihin, "Ito ay isang mahalagang pag-uusap, ngunit galit na galit ako at tatagal ako upang mag-cool down. Kailangan kong isipin kung makapag-usap tayo sa ibang pagkakataon?"
3. 3 Huwag maging nagtatanggol. Kapag tumakbo ang mga hilig, labanan ang pagnanasang ipagtanggol ang iyong mga pananaw. Huwag maging sarado at matigas ang ulo, hindi mo tutulungan ang bagay na ito, ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa ibang opinyon, kahit na matindi kang hindi sumasang-ayon sa kanya. Walang ganoong tao na ang pananaw ay tutugma sa lahat sa iyo. Magpakita ng respeto at makinig sa posisyon ng iba kung nais mong marinig. Ang kakayahang mahinahon na mapagtanto ang opinyon ng ibang tao ay nagpapahiwatig ng iyong kakayahang makahanap ng matalinong desisyon sa mga sitwasyon ng hidwaan.
   • Maaari kang magkaroon ng mga hindi pagkakasundo sa iyong mga magulang tungkol sa mga damit, pag-text, boyfriend / babae o kaibigan, at samakatuwid ay hindi makahanap ng karaniwang batayan. Kung nais mong maunawaan ka ng iyong mga magulang, tiyaking naiintindihan mo sila.
   • Huwag agresibong ipagtanggol ang iyong posisyon. Mas mahusay na sabihin sa amin ang tungkol sa iyong damdamin.Sa halip na sabihin, "Tinatawag mo akong sinungaling! Hindi ako sinungaling!"
4. 4 Pananagutan ang iyong mga aksyon. Huwag sisihin ang ibang tao sa iyong mga problema. Ikaw at ikaw lamang ang magpapasya kung paano ka kumilos at reaksyon. Mayroong higit sa isang tao na kasangkot sa isang relasyon, na nangangahulugang pareho kayong nag-aambag sa iyong nararamdaman at kung anong nangyayari. Siyempre, mas madaling masisi ang ibang tao para sa iyong masamang pakiramdam, ngunit dapat mong maunawaan ang iyong papel at responsibilidad para sa iyong pag-uugali. Isipin kung ano ang humantong sa sitwasyong ito at maging responsable para sa kanila.
   • Kahit na ang isang tao ay nagkamali, hindi ito nangangahulugan na maaari mong sisihin ang mga ito para sa iyong mga problema o iyong kalagayan, o ituring silang diretso.
   • Kung pinabayaan mo ang isang tao, ipaalam sa tao ang tungkol dito. Sa halip na maghanap ng ilang kadahilanan, sabihin, "Pasensya na na-late ako. Ito ang aking pagkakamali, na-miss ko ang oras ko." Planuhin kung paano ka magpapabuti sa hinaharap: "Sa susunod lalabas ako ng sampung minuto nang maaga upang makarating doon sa takdang oras."
   • Sa pamamagitan ng pag-amin ng iyong sariling mga pagkakamali, ipinapakita mo sa iba na ikaw ay mapagpakumbaba at maaamin ang iyong pagkakasala, na mga ugali ng isang taong may sapat na gulang.
5. 5 Gumawa ng isang magalang na kahilingan. Kung nais mo ang isang bagay, hindi mo ito kailanganing hilingin kaagad. Isipin ang iyong reaksyon kung ang isang tao ay patuloy na hinihiling ang isang bagay mula sa iyo: marahil ay hindi mo magugustuhan ito. Sa halip, magtanong lamang para sa kung ano ang kailangan mo. Sabihin ang iyong mga dahilan at pagkatapos ay ipaliwanag ang iyong kahilingan. Ang mga ito ay maliliit na bata na sumisigaw at hinihingi mula sa kanilang ina na bilhin ito o iyon. Hindi ka bata.
   • Kung nais mo ang isang aso, huwag ngumirit hanggang sa makuha mo ang isa. Tanungin ang iyong mga magulang tungkol sa aso at ipakita na responsibilidad mong maglalakad, pakainin, at pangalagaan ito. Ipakita ang iyong pagkahinog sa pamamagitan ng pagtatanong para sa isang bagay at patunayan sa pamamagitan ng pagkilos.
   • Sa halip na sabihin, "Karapat-dapat ako!" o "Bakit hindi mo ako bibigyan kung ano ang gusto ko?" gumamit ng mga parirala tulad ng "Mayroon akong isang kahilingan para sa iyo at nais kong makinig ka sa akin."