Paano makitungo sa "mga araw na ito" sa panahon ng pag-aaral

Video.: 🤩НЕВЕРОЯТНО ШИКАРНО И ПРОСТО!💯ХИТ!😎Попробуйте и Вы! (вязание крючком для начинающих) Crochet pattern

Nilalaman

Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda
Bahagi 2 ng 4: Kumilos kung nagsisimula ang iyong panahon
Bahagi 3 ng 4: Mas Malalim na Paghahanda
Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatiling Tamang Mood
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Kapag naabutan ka ng regla sa paaralan, pagkatapos mahuhulaan ang ilang mga kadahilanan ng kagalakan, lalo na kung ang iyong tiyan ay cramping din, at ito ay ganap na mahirap pumunta sa banyo. Gayunpaman, kung handa ka na para sa pagsisimula ng mga araw na ito nang maaga, pagkatapos ay hindi ka na mag-aalala tungkol sa anumang iba pa. Ang pinakamahalagang bagay sa negosyong ito ay upang mapanatili ang lahat ng maaaring kailanganin mong malapit at huwag mag-atubiling maglaan ng oras upang pumunta sa banyo! Tandaan, huwag kang mahiya sa iyong panahon - walang mali diyan!

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Paghahanda

1 Palaging magdala ng mga tampon o pad. Kung nais mo talagang maging handa para sa iyong panahon kahit na nasa paaralan ka, kung gayon ang pinakamahalagang bagay ay ang magkaroon ng isang supply ng mga pad, tampon, o isang bagay na tulad nito. Sine-save ka ng stock mula sa pagkakaroon ng pag-aalala tungkol sa nakikita ... ahem ... well, nakukuha mo ang ideya. Sa pangkalahatan, magkaroon ng isang supply ng mga produktong personal na kalinisan sa iyo, at pagkatapos ay hindi mo lamang matutulungan ang iyong sarili, ngunit, sabihin, magpahiram sa isang kaibigan.
- Ang mga tasa ng panregla, na ipinasok sa puki at mangolekta ng dugo, ay isang pagpipilian din. Sapat na ang mga ito sa loob ng 10 oras, hindi mo mararamdaman ang mga ito ... syempre, ang pagpipilian ay hindi kasing tanyag ng mga tampon o pad, ngunit hindi gaanong ligtas.
- Kung sa tingin mo ay magsisimula na ang iyong ikot (marahil kahit ngayon), magsingit ng isang tampon o pad bago pumunta sa paaralan.
2 Maghanap ng isang lugar upang maiimbak ang iyong mga item sa kalinisan. Siyempre, walang nakakahiya sa kanila, ngunit kung nahihiya ka pa rin sa isang bagay, pagkatapos ay maghanap ng mga lugar kung saan mo ito maaaring iimbak. Gayunpaman, ano ang mahahanap hanapin kung mayroon kang isang cosmetic bag?! Kung hindi pinapayagan ng charter ng paaralan ang mga mag-aaral na magdala ng mga cosmetic bag at handbag, kung gayon magagawa ang isang case ng lapis, o kahit na isang bagay tulad ng isang folder. Mag-isip nang maaga kung saan mo ilalagay ang iyong "stock", at pagdating ng iyong panahon, mas madali at madali ito para sa iyo.
- Kung mayroon kang isang locker, mahusay iyon! Kung ang lock ay ligtas, pagkatapos ay maaari kang mag-imbak ng isang taon na supply ng mga produkto sa kalinisan doon, at hindi dalhin ang mga ito sa iyo.
3 Ang ekstrang damit na panloob at pantalon ay magagamit. Atleast ay magiging kalmado ka sa kanila. Oo, maraming kababaihan ang pinahihirapan ng takot na ang pagsisimula ng kanilang mga panahon ay maging kapansin-pansin sa mata ng mata sa isang tagamasid sa labas, at sa pinaka halata na paraan - ngunit sa pangkalahatan ito ay isang pambihira. Pa rin, hindi masakit na maging handa! Ang ekstrang damit na panloob at pantalon ang pinakamahusay na sagot sa takot na ito. Tahimik silang magsisinungaling sa kung saan, maaalala mo sila at hindi magalala. Hindi ba maganda?
- Bilang kahalili, maaari ka ring mag-imbak ng isang bagay tulad ng isang panglamig sa stock - maaari itong balot sa baywang.
4 Magdagdag ng isang tsokolate bar sa iyong imbentaryo. Ang iyong tagal ng panahon o PMS ay isang magandang dahilan upang kumain ng kaunti pang tsokolate. Ipinapakita ng pananaliksik ang tsokolate na maaaring mapawi ang mga sintomas ng PMS ... at masarap lang ito! Sa pangkalahatan, ang isang tsokolate bar ay magpapakalma at magpapasaya sa iyo, at hindi ito labis sa lahat ng mga tulad at ganoong araw.
5 Magkaroon ng isang pampagaan ng sakit na madaling gamiting sakaling ang iyong sakit sa panregla ay lumubha nang labis. Kung ang iyong panahon ay sakit din sa tiyan, pagduwal, isang pakiramdam ng pamamaga at iba pang "kasiyahan" ng buhay para sa iyo, makatuwiran na magkaroon ka ng analgesic (ang pangunahing bagay ay hindi ito sumasalungat sa charter ng paaralan). Mabuti lang ang Ibuprofen o ibang gamot na over-the-counter. Ito, siyempre, ay hindi kinakailangan, ngunit maaari itong magpasaya ng buhay sa panahon ng regla.
- Ang pangunahing bagay ay upang talakayin ang isyung ito sa iyong mga magulang at doktor upang malaman na sigurado na ang napiling gamot ay hindi mapanganib para sa iyo.
6 Alamin kung kailan darating ang mga araw na ito. Ang iyong buwanang tagal ay maaaring hindi masyadong regular, ngunit hindi pa rin ito magiging labis upang mapanatili ang isang kalendaryo. Hindi ka nito papayagan na iwasan ang mga hindi kasiya-siyang sorpresa, ngunit din na gawin nang maaga ang lahat ng naaangkop na pag-iingat - halimbawa, alam na magsisimula ang iyong panahon sa linggong ito, maaari kang magsimulang gumamit ng mga pad.
- Siyempre, kapag nakolekta mo na ang lahat ng kailangan mo upang mahinahon na "matugunan" ang iyong panahon, ito ay isang bagay. Ngunit kapag alam mo rin kung kailan sila darating - ganap na naiiba iyon! Ang average na cycle ng panregla ay 28 araw, ngunit maaaring mula 21 hanggang 45 araw sa panahon ng pagbibinata. Markahan ang mga araw kung kailan nagsisimula ang iyong panahon sa iyong personal na kalendaryo o gumamit ng mga mobile application, kung saan maraming marami ngayon.
7 Maging pamilyar sa mga babalang palatandaan ng siklo ng panregla. Ang panregla ay madalas na sanhi ng mga epekto tulad ng cramping, bloating, acne, at breast tenderness. Kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, magsisimula kaagad ang iyong panahon.
- Sa mga sintomas na ito, kailangan mong i-double check na ang lahat ay nasa lugar. Siguraduhin na ang mga ekstrang pad o swab ay nasa lugar. Gayundin, tiyaking mayroon kang sapat na mga pad / tampon para sa mga darating na araw at suriin kung ang mga pain reliever ay nasa lugar na.
- Magsuot ng madilim na damit kung sa tingin mo ay magsisimula na ang iyong panahon. Kung sorpresahin ka ng iyong panahon, tutulong ang itim na itago ito.

Bahagi 2 ng 4: Kumilos kung nagsisimula ang iyong panahon

1 Pumunta sa banyo sa lalong madaling panahon. Kaya't maaari mong masuri ang sitwasyon nang hindi pinipigilan ang mga mata. Sa banyo, maaari kang maglagay ng isang pad upang maiwasan ang mga nakakahiyang sitwasyon sa natitirang araw. Kung, habang nasa klase, pinaghihinalaan mo na ang iyong panahon ay nagsimula na, agad na tanungin ang guro na pumunta sa banyo.
- Subukang lapitan ang guro kapag ang mga mag-aaral ay abala. Maaari mong direktang sabihin tungkol sa iyong "problema", o maaari kang magsulat ng isang tala sa espiritu: "Kailangan kong pumunta sa banyo, para sa babaeng bahagi ..."
2 Humingi ng tulong sa iyong guro, nars, o kaibigan. Kung ang iyong panahon, ang taglamig, ay dumating nang hindi inaasahan, at hindi ka handa sa lahat para sa kanila, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan. Kung wala sa kanila ang makakatulong sa iyo, makipag-ugnay sa guro o nars (ngunit tandaan na kung nasa 45-50 na sila, may pagkakataon na nagsimula na silang mag-menopos, iyon ay, ang pangangailangan na dalhin sa kanila, sabihin, ang parehong mga gasket).
- Maaari kang pumunta sa infirmary, maaari kang tumawag sa iyong ina. Ang pangunahing bagay ay hindi matakot na humingi ng tulong!
- Makita ang isang tagapayo sa paaralan o nars. Maaaring ipaliwanag ng isang nars o tagapayo sa paaralan ang lahat ng mga detalye ng iyong panahon kung ito ang iyong unang pagkakataon. Bilang karagdagan, maaari nilang ibahagi ang pinaka kinakailangan sa sandaling ito - ang gasket.
3 Gumawa ng iyong sariling spacer kung kinakailangan. Kung wala pa ring mas mahusay na pagpipilian, at ang iyong panahon ay halos, pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng isang bagay, lalo na, isang homemade gasket.Talaga, simple ito - kailangan mo ng isang mahabang piraso ng toilet paper, sapat na haba upang igulong ito nang hindi bababa sa 10 beses sa paligid ng iyong palad. Ang kapal na ito ay magiging minimum na sapat. Ilagay ang pansamantalang pad na ito sa iyong damit na panloob tulad ng ginagawa mo sa dati, at pagkatapos ay kumuha ng isa pang mahabang piraso ng papel sa banyo at balutin ito sa pad na (patayo) 8-10 pang beses hanggang sa ang lahat ay ligtas na ikabit. Karaniwan, maaari kang kumuha ng isa pang piraso ng toilet paper at ulitin ang pamamaraan. Siyempre, hindi ito maihahambing sa isang regular na gasket, ngunit gayon pa man.
- Talaga, kung wala kang ganoong mabibigat na panahon, kung gayon hindi mo dapat itulak ang isang buong roll sa iyong damit na panloob - sapat na, sabihin, upang igulong ang isang piraso ng toilet paper 2-3 beses. Gayunpaman, lahat ng bagay dito ay pulos indibidwal.
4 Ibalot ang dyaket sa iyong baywang kung kinakailangan. Kung maaari, balutin ang isang T-shirt, panglamig, o dyaket sa iyong baywang, lalo na kung hinala mo ang dugo na tumagos sa iyong damit. Sa ganitong paraan maaari mong maitago ang mga mantsa hanggang sa magkaroon ka ng pagkakataon na baguhin ang iyong damit.
- Ang iyong unang tagal ng panahon ay karaniwang hindi gaanong mabigat, kaya malamang na maramdaman mong darating ito bago tumulo ang dugo sa iyong mga damit. Gayunpaman, alagaan ang "problema" sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang pagdurugo, na maaaring maging isang abala.
- Kung ang dugo ay tumagas, baguhin sa isang trackuit (kung mayroon kang isa sa iyo). Kung hindi, hilingin sa nars na tawagan ang iyong mga magulang upang magdala ng labis na damit. Huwag pansinin ang iyong mga kamag-aral. Kung tumulo ang dugo at may nagtanong tungkol dito, sabihin sa kanila na nagbuhos ka ng katas sa iyong mga damit.

Bahagi 3 ng 4: Mas Malalim na Paghahanda

1 Uminom ng sapat. Maaaring ito ang huling bagay na maaari mong isipin, ngunit kapag normal lamang ang balanse ng tubig sa katawan, hindi na kailangan pang panatilihin ang kahalumigmigan. Alinsunod dito, maramdaman mong hindi gaanong namamaga. Palaging panatilihin ang isang bote ng tubig sa iyo, tandaan na ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido ay tungkol sa 2-2.5 liters ng tubig! Siyempre, ang pag-inom sa paaralan ay hindi ganoon kadali. Ngunit susubukan mo pa rin. Maaari kang uminom ng isang basong tubig bago at pagkatapos ng klase.
- Ang mga pagkain na karamihan ay tubig ay makakatulong din. Mga pakwan, berry, pipino, litsugas - lahat ng ito ay magiging kapaki-pakinabang.
- I-minimize ang iyong pag-inom ng caffeine, tulad ng mga caffeine na soda, tsaa at kape. Ang caaffeine ay may dehydrating na epekto, na sa kasong ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon.
2 Kumain ng mga pagkain na pumipigil sa iyong pakiramdam na mabigat at mamaga. Kung nais mong makaligtas sa iyong panahon kasama, tulad ng sinasabi nila, kaunting pagkalugi, kung gayon kailangan mong sumuko, kahit na para sa ilang sandali, mga produktong maaaring iparamdam sa iyo na hindi maganda. Sa partikular, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay up mataba pagkain at carbonated inumin. Oo, walang mga fries, hamburger, lemonade. Kumain ng malusog na pagkain at kapalit ng tubig o walang asukal na tsaa para sa limonada. Maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam pagkatapos nito.
- Ang mga mataba na pagkain ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, na maaaring magparamdam ng pamamaga ng batang babae.
- Ang mga beans, lentil, repolyo, cauliflower at buong butil ay sulit na iwasan.
3 Huwag laktawan ang ehersisyo. Oo, hindi, ang pag-eehersisyo ay makakapagpahinga ng sakit. Oo, maaaring hindi mo nais na tumakbo at tumatalon sa lahat, ngunit ang totoo ay makakatulong sa iyo ang ehersisyo. Ginagawa ng eerobic na ehersisyo ang katawan na magbomba ng dugo nang mas mahusay at mas mahusay, na humahantong sa pagpapalabas ng mga endorphins (mga blocker ng prostaglandin), na ginagawang hindi gaanong masakit. Labanan ang tukso na umupo sa bench na may isang sakit ng ulo sa iyong mukha - pumunta at simulan ang pag-inat!
- Siyempre, kung talagang masama ang iyong pakiramdam, makatuwiran na pigilin ang pag-eehersisyo - ngunit sa kasong ito lamang.
- Ang paglaktaw ng ehersisyo dahil sa iyong panahon ay maaaring makakuha ng labis na pansin sa iyong sarili. Isaalang-alang kung umaangkop ito sa iyong plano.
4 Bisitahin ang banyo tuwing 2-3 oras. Bago pa magsimula ng mga klase, makatuwiran na itakda ang iyong sarili sa gayong layunin. Sa kaganapan na ang iyong panahon ay mabigat, kung gayon ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang, dahil maaari mong baguhin ang mga pad o tampon, mabuti, o suriin lamang kung ang lahat ay maayos. Naiintindihan mo na sa ganoong sitwasyon mas mahusay na i-double check kaysa hindi upang suriin at mag-alala. Siyempre, walang katuturan na baguhin ang mga tampon bawat dalawang oras, ngunit sa kaso ng mabibigat na panahon, nararapat na palitan ito tuwing 3-4 na oras, at sa kaso ng mga hindi gaanong sagana - minsan bawat 8 na oras. Gayunpaman, ang pagsuri sa lahat ng oras at oras ay hindi pa rin masakit.
- Bilang karagdagan, ang pagpunta sa banyo tuwing 2-3 oras ay magbibigay sa iyo ng isang dahilan upang maalis ang iyong pantog nang mas madalas, na, alam mo, na maaaring gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang sakit.
5 Itapon nang maayos ang iyong mga pad at tampon. Kung kailangan mong magtapon ng isang bagay habang nasa paaralan ka, kung gayon kailangan mong gawin nang matalino ang lahat. Huwag i-flush ang lahat sa banyo - ang tubo, alam mo, ay maaaring barado. Mahusay na itapon ang mga ginamit na tampon at pad sa basurahan na matatagpuan sa mismong booth. Siguraduhing balutin ang mga ito sa isang layer o dalawa ng toilet paper, gayunpaman, upang hindi sila dumikit sa basket.
- Kung walang mga lalagyan ng basura sa mga booth, pagkatapos itapon ang naturang basurahan sa isang regular na basurahan sa banyo. Huwag kang mahiya dito.
- Tandaan na hugasan ang iyong mga kamay kapag binago mo ang iyong tampon o pad.
6 Magsuot ng maitim na damit kung mas maganda ang pakiramdam mo. Siyempre, malamang na hindi lilitaw ang mga mantsa ng dugo sa iyong mga bagay, ngunit may katuturan pa rin na magsuot ng madilim sa panahon ng regla. Ano ang point Oo, sa sarili mong pansariling kapayapaan ng isip, iyon lang. Sa pamamagitan ng pagsusuot ng madilim, nai-save mo ang iyong sarili ng pangangailangan na suriin bawat ngayon at pagkatapos upang makita kung may anumang maliit na butil ng isang kahina-hinalang pulang kulay ang lumitaw sa tela. Sa pangkalahatan, kung magiging mas kalmado ito para sa iyo, bakit hindi?
- Ang panregla ay hindi isang dahilan upang magbihis ng pangit o matandang istilo. Kung nais mong magparang sa isang bagay na puti-puti o pastel, kung gayon walang dahilan upang tanggihan ito sa iyong sarili.
- Mangyaring tandaan na maraming mga paaralan ang may mga kinakailangan para sa dress code - dapat ito ay likas na sekular at sumunod sa pangkalahatang tinatanggap na mga pamantayan ng istilo ng negosyo.
7 Mag-isip tungkol sa kung paano tumugon kung ang isang tao ay nais na saktan ka o gumawa ng hindi naaangkop na pagbiro. Kahit na maging masungit sila sa iyo, tandaan na tratuhin ang mga tao sa paraang inaasahan nilang maging sila, kaya huwag maging bastos bilang kapalit. Kung sinusundan ka, iulat ito sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang. Maaari mong sagutin ang kabastusan tulad nito:
- “Wala talaga ako sa mood. Mangyaring huminto ka. "
- “Kailangan ko talagang mag-isa. Puwede mo ba akong iwan mag-isa? "
8 Alam kung paano magpahinga. Kung nasa klase ka, maglaan ng oras sa infirmary, o tahimik na ipaliwanag sa guro kung ano ang nangyayari, at pumunta sa banyo. Narito kung ano ang sasabihin nang hindi na detalyado:
- "Meron akong ganyan araw, maaari ba akong pumunta sa banyo? "
- "Mayroon akong nasimulan, maaari ba akong lumabas ng ilang minuto?"
- "May nangyari sa akin sa babaeng panig ... well, you know."

Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatiling Tamang Mood

1 Huwag kang mahiya. Hindi mahalaga kung ang iyong panahon ay nagsimula muna sa klase o ang huli - lahat ay nagsisimulang magkaroon ng mga ito. Ang bawat babae. Kaya bakit nahihiya? Ang lahat ng ito ay natural, lahat ng ito ay bahagi ng pag-unlad ng organismo, bahagi ng paglaki. Ang panregla ay isang tanda na ang iyong katawan ay handa na para sa pagiging ina, dapat mong ipagmalaki ito! At huwag hayaan ang mga lalaki na asarin ka ... at huwag hayaang may iba pa! Dapat mong ipagmalaki ang iyong panahon!
- Talakayin ang paksang ito sa iyong mga kaibigan - kung tutuusin, palaging magandang malaman na hindi ka nag-iisa sa anumang naibigay na sitwasyon.
2 Huwag magalala tungkol sa amoy. Ang katanungang ito, sa pamamagitan ng paraan, ay nauugnay para sa maraming mga batang babae - natatakot sila na ang isang tao ay matukoy sa pamamagitan ng amoy na mayroon silang mga panahon. Gayunpaman, ang pag-regla mismo ay hindi amoy, ngunit ang amoy ay maaaring magmula sa pad (ngunit hindi kaagad, ngunit pagkatapos, sabihin, ilang oras matapos na ma-absorb ang dugo dito).Alinsunod dito, upang walang amoy, ang pad ay dapat palitan tuwing 2-3 oras, o maaari ka lamang magsuot ng tampon. Gayunpaman, ang ilang mga batang babae ay pumili ng mga pabango na pad - at ang amoy na ito ay maaari ding maging malakas, kaya magpasya para sa iyong sarili.
- Nais mo bang subukan ang ganitong uri ng mga produkto sa kalinisan? Una, basain ang mga ito sa bahay, at pagkatapos ay tingnan kung maaari kang pumunta sa paaralan kasama nila.
3 Tiyaking napapanahon ang iyong mga magulang. Hindi na kailangang gumawa ng isang kahila-hilakbot na lihim tungkol sa pagsisimula ng regla, hindi na kailangang mapahiya sa kanila. Napakahalagang sabihin sa kanilang ina (lalo na ang tungkol sa una) sa ina o ama. Mas mabuti, syempre, ang ina, kahit na ang iba pang babaeng kamag-anak ay makapagbibigay sa iyo ng lahat ng payo at tulong na kailangan mo sa kasong ito. Mapaparamdam nito sa iyo na mas kalmado at madali. Tandaan, lahat ng mga batang babae ay dumaan dito, at pinagdaanan ng iyong ina, at ang iyong lola, at ang kanyang ina, at ang kanyang lola. Sa pangkalahatan, ang mas maaga mong sabihin, mas madali para sa iyo.
- Ang iyong mga magulang, maniwala ka sa akin, ay ipagmalaki ang sinabi mo sa kanila ang lahat. Baka umiyak pa ng konti si Nanay!
- Kung nakatira ka sa iyong ama, malamang nahihiya kang sabihin sa kanya ang tungkol dito. Gayunpaman, pagkatapos na pag-usapan ang pagsisimula ng iyong panahon, mapapansin mo kaagad na mas maganda ang pakiramdam mo. Sa gayon, ang iyong matandang ama ... matutuwa lang siya na naging tapat ka sa kanya sa bagay na ito.
4 Huwag matakot na maglaan ng oras upang magamit ang banyo nang direkta mula sa klase kung kinakailangan. Kung naiintindihan mo na ang oras ay dumating, huwag mag-atubiling humingi ng off time. Kung pumapasok ka sa paaralan na may tamang ugali, hindi ito magiging problema at magiging mas maganda ang araw. Maaari mo ring suriin sa mga guro kung maaari kang pumunta sa banyo kaagad nang hindi humihiling ng off time.
- Alam na ang mga guro at tagapamahala ng paaralan ay dapat na higit na handang tumulong sa iyo kahit sa sitwasyong ito! Maniwala ka sa akin, malayo ka sa unang taong nagkaroon ng mga yugto sa paaralan.

Mga Tip

Subukang magsuot ng madilim na damit upang kung mayroon kang isang tagas, hindi ito magiging kapansin-pansin sa iyong mga damit tulad ng sa mga puti o pang-katawan na bagay.
Kung ang paaralan ay may uniporme at hindi pinapayagan ang maitim na damit, magsuot ng pangalawang pares ng pantalon (o mga leggings sa ilalim). Para sa isang palda, magsuot ng mga espesyal na shorts o leggings sa ilalim.
Marami kang uupo sa paaralan, kaya tiyaking komportable ka at hindi tumutulo ang iyong tampon.
Dalhin ang sobrang damit na panloob kung sakali.
Kung nahihiya ka tungkol sa pagpunta sa banyo na may isang bag o kosmetiko bag, maaari kang magdala ng isang tampon sa iyong bulsa o bra.
Kung nagkakaroon ka ng isang mahirap na panahon o hindi masyadong sigurado sa ngayon, maaari kang bumili ng sobrang mga sumisipsip na pad / tampon upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa o tagas.
Kailan man wala kang isang pad, gumamit ng pinagsama na toilet paper o tisyu upang tumakbo sa opisina, sa nars, o sa silid ng guro ng gym. Palaging may mga spacer sa mga paaralan.
Laging magsuot ng panty liners na parang nagsisimula ito ay magiging handa ka.
Ilagay ang itago sa iyong bag at dalhin lamang ito sa pagitan ng mga aralin, upang makatipid ka ng oras sa paglalakad sa iyong locker o stall. Kunin lamang ang iyong mga pambabae na item mula sa bag.
Kung nag-aalala ka sa pag-eehersisyo na ang iyong shorts ay masyadong malawak at ang padding ay maaaring malagas, lalo na sa basa na kondisyon, magsuot ng pagbibisikleta o spandex shorts. Ngunit ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang trackuit sa ibaba!
Sa tanggapan ng medikal, maaari kang humiling ng mga pad o isang tampon - malamang na ibigay sa iyo.

Mga babala

Tandaan na huwag mag-spray ng pabango sa iyong mga pad at / o mga tampon bago gamitin, at huwag kailanman mag-spray ng pabango sa paligid ng iyong puki. Maaari itong makagalit sa lugar ng pag-aari.
Maging malinis! Kapag umalis ka sa banyo, tiyaking iniiwan mo ang lahat na malinis at malinis, hindi magulo.
Palitan ang iyong pad tuwing 2-4 na oras; tampon - tuwing 3-4 na oras.
Ang pag-iwan ng tampon nang masyadong mahaba ay maaaring humantong sa nakakalason na pagkabigla. Ito ay isang bihirang ngunit nakamamatay na impeksyon. Tiyaking binago mo ang iyong tampon bawat 3-4 na oras upang maging ligtas.Basahin ang mga tagubilin sa kahon ng tampon upang ganap na maiwasan ang peligro.
Maligo nang dalawang beses sa isang araw upang manatiling malinis - umaga at gabi. Makakatulong ang pabango na takpan ang amoy, ngunit ang paligo at shower ay mahalaga.
Suriin kung maaari kang magdala ng mga pain reliever sa paaralan. Ipinagbabawal ito ng charter ng ilang mga paaralan, aba, kaya huwag magkaroon ng mga problema.