May -Akda:
Florence Bailey
Petsa Ng Paglikha:
26 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa:
27 Hunyo 2024
Nilalaman
- Mga hakbang
- Paraan 1 ng 3: Kumuha ng atensyong medikal
- Paraan 2 ng 3: Bawasan ang Mga Maliit na Sintomas sa Bahay
- Paraan 3 ng 3: Iwasan ang labis na dosis ng Caffeine
- Mga babala
Ang caaffeine ay isang stimulant na makakatulong sa iyo na manatiling alerto at pokus.Ngunit ginagamit din ito sa over-the-counter at mga de-resetang gamot para sa sakit ng ulo, hika, at attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Ang labis na dosis ng caffeine ay nangyayari kapag kumakain ka ng mas maraming caffeine kaysa sa mahawakan ng iyong katawan. Ang isang seryosong labis na dosis ay maaaring magsama ng igsi ng paghinga, isang hindi matatag o mabilis na tibok ng puso, sakit sa dibdib, o pagsusuka, at nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Ngunit kung naramdaman mo lamang ang labis na pagganyak pagkatapos uminom ng sobrang kape, may mga remedyo sa bahay para sa problemang ito. Sa hinaharap, magtrabaho upang mabawasan ang iyong paggamit ng caffeine upang maiwasan ang mga pangyayaring ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Kumuha ng atensyong medikal
1 Tumawag sa iyong GP o GP. Kung mayroon kang patakaran sa VHI o isang kontrata sa isang medikal na sentro na may kasamang konsulta sa isang doktor sa telepono, tawagan ang iyong doktor at humingi ng payo. Maaari ka ring humingi ng payo sa pamamagitan ng pagtawag sa emergency na tulong sa medikal na telecommunication. Ito ay lalong mahalaga kung uminom ka ng gamot o kumain / uminom ng isang produkto na may mataas na nilalaman ng caffeine. Kasama sa mga produktong ito ang tsokolate at inumin tulad ng tsaa at kape. Kung nahihirapan kang huminga, tawagan kaagad ang iyong doktor upang maunawaan kung paano haharapin ang problema. - Ipaliwanag ang iyong mga sintomas sa iyong doktor at sabihin sa kanila ang tungkol sa mga pagkain o gamot na ginamit mo na sanhi ng labis na dosis. Maaari nitong suriin ang iyong edad, bigat, kondisyong pisikal, kailan at kung magkano ang nainom mo ng caffeine? Humingi ng mga rekomendasyon sa paglutas ng problema. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na pilit mong sapilitan ang pagsusuka o gumamit ng ibang gamot upang gamutin ang iyong mga sintomas. Ngunit huwag mag-udyok ng pagsusuka kung hindi ito ang rekomendasyon ng isang espesyalista.
2 Pumunta sa ospital. Kung nakakaranas ka ng matinding mga sintomas tulad ng pagkahilo, pagkabalisa, isang hindi matatag na tibok ng puso, o nahihirapang huminga, pumunta kaagad sa ospital. Huwag subukang himukin ang iyong sarili. Tumawag ng ambulansya. Sa mga bihirang kaso, ang labis na dosis ng caffeine ay maaaring nakamamatay. Kung mayroon kang isang malubhang labis na dosis, hindi mo magagawa nang walang tulong ng mga espesyalista! - Kung kumain ka o nakainom ng anumang hindi pangkaraniwang sanhi ng labis na dosis, dalhin ang lalagyan sa ospital.
3 Kumuha ng medikal na atensyon. Sa ospital, makakatanggap ka ng atensyong medikal batay sa iyong mga sintomas, kasalukuyang kalagayan sa kalusugan, ang dami ng natupok na caffeine, at iba pang mga kadahilanan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas upang matukoy ang tamang kurso ng paggamot para sa iyong kaso. - Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga activated na uling tablet upang gamutin ang labis na dosis. Bilang karagdagan, maaaring magamit ang mga pampurga upang maipalabas ang caffeine sa katawan. Kung nahihirapan kang huminga, maaaring kailanganin mo ang suporta sa paghinga.
- Bilang karagdagan, maaaring kailanganin mo ng karagdagang mga diagnostic, tulad ng isang chest x-ray.
- Para sa mas banayad na mga kaso ng labis na dosis ng caffeine, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas hanggang sa mawala sila.
Paraan 2 ng 3: Bawasan ang Mga Maliit na Sintomas sa Bahay
1 Uminom ng maraming tubig. Kung wala kang matinding sintomas, kung gayon ang kakulangan sa ginhawa, tulad ng labis na pagkasabik at nerbiyos, ay mawawala nang mag-isa. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makitungo sa kanila sa bahay ay ang pag-inom ng maraming tubig. Makakatulong ito sa pag-flush ng caffeine sa katawan at ibalik ang tamang hydration. Subukang uminom ng isang basong tubig para sa bawat tasa ng kape, soda, o anumang iba pang inuming naka-caffeine na iyong natupok. 
2 Magkaroon ng isang malusog na meryenda. Ang isang malusog na meryenda ay makakatulong na mabagal ang pagsipsip ng caffeine ng iyong katawan. Subukang kumain ng isang bagay kung sa tingin mo ay hindi komportable ka matapos ang pag-ubos ng sobrang caffeine. - Subukang kumain ng mga prutas o gulay na maraming hibla. Ang mga peppers, celery, at pipino ay lalong kapaki-pakinabang.
3 Huminga ng malalim. Upang mapabagal ang iyong puso palpitations mula sa labis na caffeine, kumuha ng ilang malalim na paghinga. Mabagal, malalim na paghinga sa loob ng maraming minuto ay agad na mapawi ang mga sintomas, pinapawi ang ilan sa kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa labis na dosis ng caffeine. - Tandaan na magpatingin sa doktor o tumawag sa isang ambulansya kung mayroon kang matinding paghihirap sa paghinga.
4 Sumali sa pisikal na aktibidad. Alamin na ang caffeine ay maaaring ihanda ang iyong katawan para sa isang mahusay na pag-eehersisyo. Subukang makinabang mula sa pag-inom ng labis na caffeine sa pamamagitan ng paggamit nito para sa pisikal na aktibidad. - Kung nag-eehersisyo ka araw-araw o pumunta sa gym, oras na upang gawin ito kapag nagsimula kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa mula sa pag-ubos ng labis na caffeine.
- Kung hindi ka regular na nag-eehersisyo, subukang maglakad o mag-jogging kung may oras ka. Bawasan nito ang mga hindi ginustong epekto ng caffeine sa ilang sukat.
Paraan 3 ng 3: Iwasan ang labis na dosis ng Caffeine
1 Subaybayan ang iyong pag-inom ng caffeine mula sa hindi inaasahang mga mapagkukunan. Ang caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa mga inumin tulad ng tsaa o kape. Ang ilang mga pagkain, tulad ng tsokolate, at maraming mga over-the-counter at mga reseta na gamot, ay maaaring maglaman ng caffeine. Matatagpuan din ito sa mga inuming enerhiya tulad ng Red Bull at Burn, pagbaba ng timbang at mga suplemento sa nutrisyon sa palakasan, at mga stimulant na over-the-counter tulad ng Cofalgin at Caffeine Sodium Benzoate. Kung regular kang kumakain ng mga inuming naka-caffeine, ugaliing suriin ang listahan ng sangkap sa mga gamot at pagkain. Sa ganitong paraan makasisiguro ka na hindi makakain ng sobrang caffeine. - Sa label ng tsokolate, ang caffeine ay maaaring hindi nakalista kasama ng mga sangkap. Subukang subaybayan ang dami ng caffeine mula sa iba pang mga mapagkukunan, at kung ubusin mo ang maraming caffeine sa isang tiyak na araw, iwasan ang tsokolate.
2 Subaybayan kung gaano ka uminom. Isulat kung magkano ang iyong ubusin sa caffeine araw-araw. Sa ganitong paraan maiiwasan ang pag-ubos nito. Ang average na malusog na may sapat na gulang ay dapat na kumain ng hindi hihigit sa 400 milligrams ng caffeine bawat araw, na halos apat na tasa ng kape. Gayunpaman, ang ilang mga kape ay maaaring maglaman ng higit pa o mas mababa sa caffeine kaysa sa iba, kaya kung ikaw ay isang umiinom ng kape, subukang uminom ng kaunti mas mababa sa apat na tasa upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. - Tandaan na ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa mga epekto ng caffeine, at ang mga tinedyer ay dapat na uminom ng hindi hihigit sa 100 mg ng caffeine bawat araw.
3 Bawasan nang dahan-dahan ang dami ng caffeine. Kung nalaman mong kailangan mong bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine, gawin ito nang paunti-unti. Ang caffeine ay isang stimulant ng sentral na nerbiyos, kaya't ang regular na paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng banayad na pagsalig sa katawan. Kung bigyan mo ito bigla, maaari kang makaranas ng banayad na mga sintomas ng pag-atras sa loob ng maraming araw. Ang isang unti-unting pagbawas sa dosis ay titiyakin ang isang higit na posibilidad ng matagumpay at komportableng pag-alis mula sa caffeine. - Magsimula ng maliit. Halimbawa, subukang uminom ng isang mas kaunting tasa ng kape bawat araw sa isang linggo. Bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa pamamagitan ng isa pang tasa sa susunod na linggo. Sa huli, makakarating ka sa malusog na antas ng caffeine. Tandaan, ito ay humigit-kumulang na 400 mg bawat araw.
4 Lumipat sa mga inuming hindi na -affaffein. Kung gusto mo ang lasa ng kape, soda, o iba pang mga inuming caffeine, pumunta sa opsyong walang caffeine. Kaya't maaari mong ipagpatuloy na tamasahin ang lasa ng iyong paboritong inumin, ngunit hindi mo ilalantad ang iyong sarili sa peligro ng labis na dosis ng sangkap na ito. - Sa iyong paboritong coffee shop, mag-order ng decaf na kape. Maaari kang makahanap ng mga decaffeinated na soda sa supermarket, o magtanong tungkol sa pagkakaroon sa iyong paboritong restawran.
- Kung ikaw ay isang umiinom ng tsaa, tandaan na ang karamihan sa mga herbal na tsaa ay walang caffeine.
Mga babala
- Ang ilang mga gamot at herbal supplement ay maaaring makipag-ugnayan sa caffeine. Kabilang dito ang ilang mga uri ng antibiotics, ang bronchodilator theophylline (Teopek, Teotard), at echinacea.
- Ang ilang mga kondisyong medikal tulad ng sakit sa puso, disfungsi ng bato, at epilepsy ay nangangailangan ng espesyal na pansin sa paggamit ng caffeine.
