Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagninilay
• Paraan 2 ng 3: Pagmumuni-muni na may Mga Kristal
• Paraan 3 ng 3: Yoga Asanas para sa bawat Chakra
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Ang aming katawan ay binubuo ng pitong chakra o mga sentro ng enerhiya, at ang bawat chakra ay sumasalamin sa isang lugar ng katawan ng tao pati na rin ang mga ugali ng pagkatao.Subukan ang mga sumusunod na paraan upang makontrol ang iyong mga chakras at subukang makamit ang pagkakaisa sa mga ito, sa gayong paraan masisiguro ang pinakamainam na kalusugan ng pang-emosyonal, kaisipan at espiritwal para sa iyong sarili.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagninilay

1. 1 Umupo sa isang komportableng lugar na walang ingay at iba pang mga nakakaabala. Tumawid sa iyong mga binti, ituwid ang iyong gulugod, mamahinga ang iyong katawan. Ituon ang iyong paghinga, lumanghap at huminga nang malalim, limasin ang iyong isipan ng mga nakakagambalang saloobin.
2. 2 Isipin ang pangunahing (ugat) chakra. Ang chakra na ito ay naiugnay sa kalusugan, pangangatawan, at kaligtasan. Patuloy na ituon ang hininga at ituon ang enerhiya sa chakra na ito, payagan ang iyong sarili na makaramdam ng matatag na nakaangkla sa lupa, na nag-ugat. Mailarawan ang isang maliwanag na pulang bola na umiikot nang pakanan.
3. 3 Ituon ang pangalawang chakra, sakramento o tubig, sa ibabang bahagi ng tiyan. Mag-isip tungkol sa mga damdamin ng pag-ibig, pag-iibigan, at sekswalidad. Relaks ang mga kalamnan sa iyong glutes, tiyan, at pelvis habang patuloy na huminga nang malalim. Mailarawan ang isang maliwanag na orange na bola na umiikot nang pakanan.
4. 4 Idirekta ang iyong pansin sa lugar sa itaas ng pusod at sa ibaba ng rib cage, sa solar plexus chakra. Ang chakra na ito ay nauugnay sa konsentrasyon, kalooban at lakas; ituon ang iyong personal na enerhiya habang patuloy na huminga ng malalim. Mailarawan ang isang maliwanag na dilaw na bola na umiikot nang pakanan.
5. 5 Isipin ang heart chakra sa gitna ng iyong dibdib. Ituon ang sa damdamin ng pag-ibig, kapatawaran, kahabagan at pagkakaisa habang nagtatrabaho ka sa chakra na ito, payagan ang iyong isip na tuklasin ang iyong personal na koneksyon sa pagitan ng katawan at espiritu. Ipakita ang isang maliwanag na berdeng bola na umiikot nang pakanan.
6. 6 Buksan ang iyong bibig at huminga ng malalim gamit ang iyong lalamunan chakra. Isipin ang kapangyarihan ng komunikasyon, ang kakayahang lumikha, magbahagi ng karunungan at kaalaman. Ituon ang lugar sa pagitan ng iyong baba at itaas na dibdib. Mailarawan ang isang maliwanag na asul na bola na umiikot pakanan.
7. 7 Ituon ang pansin sa chakra na "Third Eye" na matatagpuan sa noo, sa itaas lamang ng mga mata. Ang chakra na ito ay ang susi ng karunungan, kaalaman, imahinasyon, intuwisyon at pang-unawa. Isipin ang impluwensya ng aming mga mata sa aming pang-unawa sa mundo at sa ating sarili, huwag kalimutan ang tungkol sa paghinga. Ipakita ang isang maliwanag na asul na bola na umiikot nang pakanan.
8. 8 Huminga ng malalim at huminga nang palabas; ituon ang iyong chakra ng korona sa tuktok ng iyong ulo. Ito ang aming koneksyon sa ating kabanalan, ito ang aming koneksyon kung saan nakakahanap kami ng inspirasyon at pakiramdam ng mas mataas na sarili. Patuloy na ituon ang hininga. Ipakita ang isang maliwanag na lilang bola na umiikot nang pakanan.
9. 9 Mag-isip ng isang puting ilaw na dumadaloy sa iyo mula sa korona chakra hanggang sa root chakra, kung saan mahigpit kang naka-angkla sa lupa, at sa lahat ng mga chakra. Isipin na ikaw ay isang maliwanag na puting nilalang na may buhay na buhay na mga chakra na umiikot sa loob mo.

Paraan 2 ng 3: Pagmumuni-muni na may Mga Kristal

1. 1 Humiga sa sahig sa isang tahimik na lokasyon, o paggamit ng mga tunog upang matulungan kang makapagpahinga (tulad ng bubbling water o mga tunog ng karagatan). Patayin ang iyong telepono at alisin ang anumang maaaring hadlangan sa iyong paraan.
2. 2 Ituon ang iyong hininga, isipin ang isang nakagagaling na puting ilaw na pumapasok sa iyong katawan sa bawat paghinga, at stress at negatibo na iniiwan ang iyong katawan sa bawat hininga.
3. 3 Maglagay ng mga bato sa kaukulang chakra. Karaniwan ang kulay ng bato ay tumutugma sa kulay ng chakra, halimbawa, ilagay ang amatista sa ikapitong chakra, lapis lazuli - sa ikaanim na chakra o ang "pangatlong mata" na chakra, asul na kalsit - sa ikalimang chakra o lalamunan chakra, rosas na quartz - sa pang-apat o heart chakra, citrine - sa pangatlo. chakra o solar plexus chakra, carnelian sa pangalawa o Sacal chakra, at black tourmaline sa una o root / main chakra.
4. 4 Isipin na ang mga bato ay maliwanag na spheres ng iba't ibang mga kulay; mailarawan ang enerhiya ng parehong kulay tulad ng bato, dumadaan sa bato at ibinubuhos sa chakra hanggang sa mailarawan mo ang chakra bilang isang malaki, kumikinang na globo ng isang tiyak na kulay.
5. 5 Pataas o pababa, depende sa layunin ng aktibidad. Bilang paunang kaalaman sa espiritwal na kasanayan, tumuon sa mga chakra / bato sa pagkakasunud-sunod mula 1 hanggang 7. Para sa pangkalahatang kalusugan at pag-iwas, lumipat sa direksyon ng 7 hanggang 1 chakra. Sa pagkakasunud-sunod na pipiliin mo, ituon ang kulay ng bato na natural na tatunog sa bawat chakra at baguhin ang istraktura, pagkakasundo at balanse ng buong system.

Paraan 3 ng 3: Yoga Asanas para sa bawat Chakra

1. 1 Root chakra: Mountain asana, Raven asana, Bridge asana, Warrior asana, Corpse asana, lateral Triangle asana at Forward Bend asana.
2. 2 Sacral Chakra: asana ng Cobra, asana ng Palaka, asana ng Dancer, asana ng Bata at asana ng Twisted Triangle.
3. 3 Solar plexus chakra: asana ng Warrior I at Warrior II, asana Bow, asana ng Boat, asana ng Leo at pinalawig na asana.
4. 4 Heart chakra: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5. 5 Lalamunan Chakra: Araro asana, Isda asana, Cobra asana, Camel asana, Bridge asana, balikat tumayo.
6. 6 Chakra "Third Eye": asana Kidlat, asana Pababang nakaharap na aso, asana ng Guru Pranam.
7. 7 Crown Chakra: Bangkay asana, Half lotus asana, headstand, pinaupo si Kriya asana.

Mga Tip

• Ang mga imahe ng mga pose ng yoga ay matatagpuan sa maraming mga site, subalit, inirerekumenda na makipagtulungan ka muna sa isang magtuturo ng yoga upang matiyak na ginagawa mo nang tama ang lahat ng mga asanas.
• Suriin ang mga website na nagtuturo kung paano balansehin ang bawat chakra.
• Maghanap ng mga online helpers na maaaring gabayan ka sa kung paano pumili ng tamang kristal para sa bawat chakra.

Mga babala

• Maingat na pagsasanay ng yoga asanas; perpekto, magsimula sa isang klase sa yoga kung saan tutulungan ka ng isang magtuturo na gawin nang tama ang mga asanas.

Ano'ng kailangan mo

• Yoga mat
• Mga Kristal