Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Panatilihin ang isang regular na gawain sa pangangalaga ng balat
• Bahagi 2 ng 3: Paglinang ng malusog na gawi
• Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa mga problema sa balat nang walang makeup
• Mga Tip
• Mga babala

Maraming paraan upang magmukhang maganda. Ang isang paraan ay ang paggamit ng mga pampaganda para sa isang kabataan, nagliliwanag na hitsura. Ngunit hindi lamang iyon ang paraan. Kung ikaw ay alerdye sa pampaganda, may sensitibong balat, o simpleng walang pakialam sa pampaganda, mayroon kang maraming mga pagpipilian para mapanatili ang iyong balat na makinis at pantay.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Panatilihin ang isang regular na gawain sa pangangalaga ng balat

1. Hugasan ang iyong mukha tuwing umaga, gabi at pagkatapos ng ehersisyo. Bilang bahagi ng iyong normal na gawain sa skincare, dapat mong hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad na paglilinis sa umaga at bago matulog. Tandaan, ang isang banayad na paglilinis ay walang alkohol: ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo at pag-flaking. Dapat mo ring hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pag-eehersisyo upang matiyak na ang iyong pawis ay hindi barado ang iyong mga pores o inisin ang iyong balat.
   • Palaging gumamit ng maligamgam - hindi mainit - tubig kapag hinuhugasan ang iyong mukha. Maaaring matuyo ka ng mainit na tubig at magdulot ng pamumula at pangangati.
   • Labanan ang pagganyak na mag-scrub. Gamitin ang iyong mga kamay at isang banayad na hawakan upang hugasan ang iyong mukha. Malilimitahan nito ang pangangati, pagkatuyo at mga mantsa sa iyong tono ng balat.
2. Mag-hydrate araw-araw. Ang mga moisturizing skin cream ay tumutulong na panatilihin ang iyong balat na magmukhang tuyo, hindi pantay, masikip at malabo. Makatutulong din sila na mapanatili ang balat na mukhang mas bata at nagliliwanag. Ang hydrating nang maayos ay maaari ring limitahan ang mga breakout. Pag-moisturize kaagad pagkatapos mong hugasan ang iyong mukha o pagkatapos ng shower upang maiwasan ang paghuhugas ng natural na kahalumigmigan ng iyong balat.
   • Kung ikaw ay madaling kapitan ng may langis na balat o barado na mga pores, maghanap ng mga moisturizer na "non-comedogenic" upang mapanatiling malinaw ang iyong balat.
3. Exfoliate minsan o dalawang beses sa isang linggo. Ang pag-alis ng tuyong, patumpik-tumpik na mga cell ng balat ay magbibigay sa iyong balat ng isang mas maliliit at nagliliwanag na hitsura. Ang mga scrub ay madalas na gumagana sa mga butil ng durog na prutas na micro-graze upang kuskusin ang iyong mga pores at alisin ang patay na balat.
   • Kung mayroon kang mga problema sa balat tulad ng rosacea, sobrang sensitibo sa balat, o acne, baka gusto mong iwasan ang pagtuklap. Ang mga scrub ay maaaring nakakairita sa mga ganitong uri ng balat.
4. Kumuha ng mas maikli, mas malamig na shower. Ang mga maiinit na shower ay maaaring hubarin at matuyo ang balat, na ginagawang mas matanda at hindi gaanong malusog. Ang mas maikli, maligamgam na shower ay tumutulong na mapanatiling malusog ang iyong mukha, pati na rin ang natitirang bahagi ng iyong balat.
5. Gumamit ng sunscreen araw-araw. Ang paglalapat ng isang SPF 30 sunscreen bawat araw ay makakatulong na maiwasan ang pinsala sa balat tulad ng mga pinong linya, kunot at pagkawalan ng kulay. Ang araw ay maaari ring magpalala ng acne, kaya't mahalaga na protektahan ang iyong balat. Ilapat muli ang cream bawat ilang oras kung kinakailangan, lalo na kung pawis ka o lumangoy.
   • Kung ang iyong mga pores ay madaling nabara, maghanap ng isang sunscreen na nagsasabing "non-comedogenic" sa label. Nangangahulugan iyon na hindi ito nakabatay sa langis at mas malamang na barado ang iyong mga pores.
6. Gumamit ng isang anti-wrinkle cream. Ang mga anti-wrinkle cream ay hindi maaaring ma-undo ang mga kunot, ngunit maaari nilang minsan maskara ang kanilang hitsura at sa gayon ay iwanan ang balat na mukhang mas makinis at mas bata. Huwag asahan ang labis mula sa mga anti-wrinkle cream, ngunit maaari nilang gawing mas malusog ang iyong balat sa ilang sandali. Maghanap ng mga sangkap tulad ng retinol, mga tea extract, niacinamide at bitamina C. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat at alisin ang mga nasirang cells ng balat.
7. Huwag hawakan ang mukha mo. Ang pagpindot sa iyong mukha ay maaaring kumalat ang bakterya at langis ng balat. Maaari itong maging sanhi ng mga pimples, impeksyon o pagkakapilat. Kung nais mo ng malinis, malinaw at nagliliwanag na balat, mahalagang huwag hawakan o kuskusin ang iyong mukha.
8. Mag-ingat na hindi mapiga ang isang tagihawat. Maaari itong maging kaakit-akit upang mapupuksa ang mga mantsa sa pamamagitan ng pagpiga sa kanila. Gayunpaman, maaari lamang itong humantong sa mas maraming mga pagputok ng acne at dagdagan ang iyong peligro ng pagkakapilat. Maging matiyaga at hayaang malinis ang mga pimples nang mag-isa. Sa pangmatagalan, gagawin nitong mas malusog ang iyong balat at magmukhang mas mahusay.

Bahagi 2 ng 3: Paglinang ng malusog na gawi

1. Manatili sa labas ng araw. Ang pinsala sa araw ay hindi lamang nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng cancer sa balat, ngunit ginagawang mas sensitibo ang iyong balat sa mga linya, kunot at mga bahid. Upang mapanatiling malusog at maganda ang iyong balat, gumamit ng sunog araw na SPF 30 araw-araw, magsuot ng mga sumbrero at pang-proteksiyon na damit araw-araw, magsuot ng salaming pang-araw, at manatili sa lilim. Ang araw ay nagdudulot ng karamihan sa pinsala sa balat sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon, kaya't mag-ingat ka lalo na sa mga oras ng araw.
2. Tumigil sa paninigarilyo. Ang mga naninigarilyo ay nagkakaroon ng higit pang mga linya at mga kunot kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa kakayahan ng katawan na ayusin ang mga sugat, na maaaring humantong sa pagkakapilat. Pinipihit din ng Nicotine ang mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa iyong balat na maayos na maayos ang sarili. Bilang karagdagan, ang mga expression na ginagawa ng mga naninigarilyo (tulad ng pag-puckering ng kanilang mga labi) ay maaaring humantong sa labis na mga kulubot sa paligid ng bibig. Itigil ang paninigarilyo sa lalong madaling panahon upang ang iyong balat ay maaaring makuha muli ang kabataan, malusog na hitsura nito.
   • Maraming iba pang mga kadahilanan upang tumigil din sa paninigarilyo: ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng cancer - kabilang ang kanser sa balat. Hindi lamang ito isang isyu sa kagandahan, ito rin ay isang isyu sa kalusugan.
3. Iwasan ang junk food. Ang iyong diyeta ay nakakaapekto sa hitsura ng iyong balat. Ang mga pagkain na nagpapataas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa acne, mga kunot at pangangati. Ang mga pagkaing masasarap ay maaari ring mabawasan ang pagkalastiko ng balat, na humahantong sa paglubog ng balat. Lumayo sa mga naprosesong pagkain na puno ng puting harina at idinagdag na asukal.
   • Ang pag-aalis ng junk food ay mas madali kapag pinapanatili mo ang maraming masarap, malusog na pagpipilian sa iyong tahanan. Halimbawa, ang mga hinog na berry ay maaaring masiyahan ang iyong mga pagnanasa para sa matamis at ang mga inihaw na almond ay maaaring masiyahan ang iyong mga pagnanasa para sa isang bagay na malutong. Isaalang-alang ang pagkain ng mga prutas at gulay araw-araw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga ito sa iyong mga paboritong pagkain, tulad ng oatmeal, pizza, o mga sandwich. Ang mas malusog na pagkain, mas mababa ang hinahangad mong hindi malusog na basura.
4. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant. Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Kasama sa mga pagkaing ito ang buong prutas at gulay, at madalas na maliwanag ang kulay. Halimbawa, ang mga blueberry, madilim na berdeng malabay na gulay, mani at karot ay lahat ng mahusay na pagkain para sa pagpapanatili ng malusog na balat. Hindi lamang sa pangkalahatan ay malusog ang mga pagkaing ito, ngunit maaari din silang makatulong na mabawasan ang mga libreng radical sa iyong system, kung kaya nililimitahan ang pinsala sa balat.
5. Manatiling lundo Mayroong mga link sa pagitan ng stress at ang hitsura ng balat. Ang stress ay maaaring gawing mas sensitibo ka sa acne, mga kunot, at mga bag sa ilalim ng mga mata. Ang pananatiling nakakarelaks ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang pagsimangot, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng hindi magandang tingnan na mga kunot. Kung nahihirapan kang hawakan ang stress sa iyong buhay, isaalang-alang ang sumusunod:
   • Pagmumuni-muni Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress at maibalik ang balanse sa iyong buhay.
   • Maglakad lakad sa labas. Ang pag-eehersisyo sa kalikasan sa loob ng 20-30 minuto - lalo na sa maaraw na mga araw - ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo at mas masaya. Gayunpaman, dahil mahalaga na maiwasan ang pagkasira ng araw, dapat kang magsuot ng sunscreen, magsuot ng sumbrero at posibleng damit na proteksiyon sa UV, at manatili sa lilim hangga't maaari. Kung lalabas ka bago mag-10 ng umaga at pagkalipas ng 2 ng hapon, mayroon ka ding mas kaunting posibilidad na makapinsala mula sa araw.
   • Huminga ng malalim. Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong bahay kung saan maaari kang umupo nang kumportable at sa magandang pustura. Ugaliing huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong, hawakan ang iyong hininga nang ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas sa iyong bibig. Gawin ito sa loob ng 10 minuto tuwing umaga upang muling makuha ang iyong pansin at mabawasan ang iyong stress.
6. Regular na pag-eehersisyo. Ang isang mas mahigpit na katawan ay gagawing mas bata ang iyong balat at hindi gaanong malambot. Ipinapakita rin ng ilang mga pag-aaral na ang mga taong nag-eehersisyo ay may malusog, mas bata na balat. Hindi malinaw kung magkano ang dapat mong ehersisyo upang makakuha ng mas batang balat. Gayunpaman, sa pangkalahatan inirerekumenda na gumawa ka ng hindi bababa sa 75 minuto ng masiglang aktibidad ng aerobic bawat linggo at lakas ng pagsasanay dalawang beses sa isang linggo.
   • Kabilang sa mga mabibigat na aktibidad ng aerobic ang pagtakbo, paglangoy, at pagbibisikleta. Maaari kang makakuha ng parehong mga benepisyo sa pamamagitan ng paggastos ng dalawang beses na mas maraming oras sa mas mababang epekto sa mga aktibidad ng aerobic, tulad ng paglalakad ng 150 minuto bawat linggo.
   • Siguraduhing maligo at hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pag-eehersisyo: ang pawis ay maaaring makagalit sa balat at maging sanhi ng baradong mga pores.
7. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga likido. Uminom ng walong basong tubig sa isang araw upang matulungan ang iyong balat na huwag mag-masikip, tuyo at malabo. Habang ang eksaktong link sa pagitan ng paggamit ng likido at hitsura ng balat ay hindi malinaw, ang pagkuha ng sapat na kahalumigmigan para sa pangkalahatang kalusugan ay mananatiling mahalaga - tiyak na hindi ito makakasama sa iyong balat.
8. Makatulog ng husto Ang ideya ng isang "kagandahang pagtulog" ay hindi isang alamat. Masyadong maliit na pagtulog ay maaaring humantong sa sagging balat, bag sa ilalim ng mata, pagkawalan ng kulay at mga palatandaan ng pagtanda. Inaayos ng balat ang sarili nito sa gabi, na nangangahulugang kailangan mong bigyan ng oras ang iyong katawan upang gumaling at mabawi habang nagpapahinga ka. Subukang matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang gabi upang bigyan ang iyong balat ng isang maliliit na glow. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog sa gabi, tiyaking ginawa mo ang sumusunod:
   • Magkaroon ng isang regular na gawain sa pagtulog na pinagdadaanan mo tuwing gabi.
   • Iwasan ang mga maliliwanag na screen - tulad ng mga telepono, telebisyon, at computer - bago matulog.
   • Iwasan ang caffeine at alkohol sa gabi.
   • Magbigay ng isang cool, tahimik at madilim na lugar kung saan ka natutulog.

Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa mga problema sa balat nang walang makeup

1. I-minimize ang acne nang walang makeup. May mga paraan na maaari mong bawasan ang laki at pamumula ng mga mantsa nang hindi gumagamit ng makeup. Sa katunayan, ang pampaganda minsan ay maaaring magpalala ng acne. Kung mayroon kang tagihawat, maaari mong subukan ang sumusunod:
   • Gumamit ng isang malamig na compress o ice cube. Makakatulong ang lamig na mabawasan ang pamumula at pamamaga ng isang tagihawat.
   • Gumamit ng isang green tea bag. Ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang laki ng isang tagihawat.
   • Gumamit ng puno ng tsaa. Ang langis ng puno ng tsaa ay natural na may mga katangian ng antibiotic at makakatulong maiwasan ang pagkalat ng acne.
   • Gumawa ng mga hakbang sa pag-iingat. Ang pinakamabisang paraan upang ma-minimize ang mga mantsa ay upang maiwasan ang mga ito. Panatilihing malinis, hydrated at malaya ang iyong balat mula sa mga nakakairita upang magmukhang maganda nang walang makeup.
2. Bawasan ang eksema nang walang makeup. Ang eczema (o atopic dermatitis) ay sanhi ng tuyong, malabo, makati na balat. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong bawasan ang eksema at aliwin ang iyong tuyo, pulang balat nang hindi gumagamit ng makeup. Maaari itong gawin tulad ng sumusunod:
   • Maligo oatmeal. Ang pagbabad sa paliguan kasama ang sodium carbonate at hindi lutong oatmeal ay maaaring makapagpaginhawa ng iritadong balat at mabawasan ang pamumula na dulot ng eksema.
   • Panatilihing hydrated ang iyong balat. Gumamit ng isang moisturizer dalawang beses sa isang araw, maglagay ng isang moisturifier sa bahay at maglapat ng mga wet compress sa mga apektadong lugar. Ang lahat ng mga diskarteng ito ay mapanatili ang hydrated ng iyong balat at pipigilan ka mula sa pagkamot, na kung saan ay magpapalala lamang sa kondisyon. Siguraduhin na ang iyong moisturizer ay hindi naglalaman ng mga fragrances o salicylic acid - ang mga kemikal na ito ay maaaring magpalala sa iyong kondisyon.
   • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga corticosteroids. Ang Cortisone cream at oral corticosteroids ay maaaring makatulong na itigil ang pangangati at mabawasan ang bilang ng mga eczema flare-up. Gayunpaman, maaaring mangyari ang mga epekto, at marami sa mga gamot na ito ay hindi ibinebenta nang walang reseta. Makipag-usap sa iyong doktor o dermatologist tungkol sa kung isang reseta na corticosteroid ang tamang pagpipilian para sa iyong kondisyon.
3. Bawasan ang rosacea nang walang makeup. Ang Rosacea ay isang kundisyon na humahantong sa hindi ginustong pamumula at paga sa balat. Walang direktang lunas para dito, ngunit maaari itong makontrol ng medikal. Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay maiwasan ang mga nag-trigger na nagpapalala sa rosacea (couperose), tulad ng araw, alkohol, samyo, at scrub. Mas mahusay din na kumuha ng maligamgam na shower kaysa sa maiinit na shower upang maprotektahan ang iyong balat.
   • Ang mga paksang antibiotics (tulad ng metronidazole) ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagkontrol sa banayad na rosacea. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng gamot.
4. Handa na

Mga Tip

• Magkaroon ng pananampalataya sa iyong sarili. Kung ang hitsura mo ay masaya, malusog, at may kumpiyansa, ang iba ay tutugon at maaaring hindi mapansin na wala kang suot na pampaganda.

Mga babala

• Palaging basahin ang mga label ng produkto at sundin ang kanilang mga tagubilin. Ang ilang mga produktong skincare ay maaaring makagalit sa iyong mga mata, hindi mahusay na pagsamahin sa iba pang mga produkto, o dagdagan ang iyong panganib na sunburn.
• Ang ilang mga kondisyon sa balat ay hindi magagamot sa bahay. Kung mayroon kang cystic acne, rosacea, warts, o iba pang mga kondisyon sa balat, dapat kang makipag-usap sa isang dermatologist tungkol sa isang dalubhasang gawain sa skincare.
• Magpatingin kaagad sa isang dermatologist kung ang anumang produkto ng balat ay nagdudulot ng pangangati, pamumula, o pantal. Maaari itong maging isang alerdyi, kung saan mahalaga na talakayin ang mga kahaliling produkto sa isang doktor.