Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Maging malusog
• Paraan 2 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago
• Paraan 3 ng 3: Masiyahan sa iyong buhay
• Mga Tip

Ang pagiging masaya at kontento sa buhay ay isang bagay na pinagsisikapan nating lahat. Upang makamit ang pakiramdam na iyon, nais mong ang iyong buhay ay ang pinakamahusay na maaari itong maging. Ang ibig sabihin nito ay isang bagay na personal. Upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay, kakailanganin mong isaalang-alang kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. Kapag nagawa mo na iyan, maaari kang magsimulang mag-isip tungkol sa isang paraan upang makamit ang iyong mga layunin at madagdagan ang iyong kaligayahan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Maging malusog

1. Gumawa ng iyong kalusugan sa isip. Ang iyong isip ay kasinghalaga ng natitirang bahagi ng iyong katawan, at mahalaga na pag-isipan mong mabuti ang kalusugan ng iyong isip. Kasama rito ang iyong emosyonal na mga pangangailangan. Ang pakiramdam ng mabuting damdamin ay makakatulong sa iyo na matuklasan ang mga positibong pagbabago sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan sa kaisipan sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong sarili sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at sa pamamagitan ng pagtiyak na komportable ka sa iyong kapaligiran.
   • Kung nakakaranas ka ng mga hindi kasiya-siyang damdamin tulad ng kalungkutan o kalungkutan, ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Humanap ng kagalang-galang na tagapayo sa inyong lugar.
   • Kahit papaano ay subukang magplano ng isang bagay na masaya bawat linggo Maaari itong maging kasing simple ng paglabas para sa isang kape sa isang lugar kasama ang isang mabuting kaibigan. Ang pagkakaroon ng isang bagay na inaasahan ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng higit na timbang sa pag-iisip.
2. Alamin na harapin ang stress. Ang stress ay isa sa pinakamalaking problema na kinakaharap ng mga tao kapag sinusubukang mapabuti ang kanilang kalusugan sa isip. Maghanap ng mga paraan upang harapin ang mga mahirap na sitwasyon na maaari mong mapulot, tulad ng paghinga ng malalim o pagbilang sa 10.
   • Tiyaking maayos ang lahat. Ang pagpapanatiling isang listahan ng dapat gawin o isang adyenda ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makontrol ang iyong abalang buhay. Suriin ang wikiHow para sa mga pamamaraan upang maibsan ang stress ng iyong abalang buhay.
3. Maging malusog. Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong katawan ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga taong nasa mas mabuting kondisyong pisikal ay karaniwang mas masaya at hindi gaanong nakaka-stress. Alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at regular na pag-eehersisyo.
   • Gumalaw ka na Ang pagpunta sa gym ay isang mahusay na paraan upang maging malusog at makihalubilo sa ibang mga tao nang sabay. Maghanap ng isa sa inyong lugar. Ang paglalakad ay mahusay ding paraan upang makakuha ng ehersisyo araw-araw. Ang pagkuha ng ehersisyo ay maaari ding maging isang kinakailangang pahinga mula sa iyong trabaho.
   • Kumain ng maraming prutas at gulay. Ang mga taong sumusunod sa balanseng diyeta ay karaniwang hindi gaanong nagdurusa sa mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na kolesterol o diabetes.
4. Ingatan ang iyong kalusugan sa espiritu. Ang kagalingang espiritwal ay nangangahulugang pamumuhay na naaayon sa iyong mga paniniwala at pagpapahalaga. Upang makipag-ugnay sa iyong espirituwal na panig, subukang mag-isip tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo at ituon ang mga bagay na iyon. Maaari mo ring maiisip kung ano ang pinaniniwalaan mong layunin sa buhay.
   • Ang pagiging espiritwal ay nangangahulugang maging maingat. Subukang dagdagan ang iyong espirituwal na kagalingan sa mga diskarte tulad ng pagmumuni-muni o yoga.
5. Pagbutihin ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa isa't isa. Ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong pakiramdam ng kagalingan. Ang paglikha ng mga positibong relasyon ay maaaring makapagpaligaya sa iyo at hindi gaanong ma-stress. Kung mayroon kang mga negatibong tao sa iyong buhay, maaari kang makaramdam na hindi ka masaya at hindi malusog.
   • Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang tao, gawin itong iyong priyoridad na palakasin ang relasyon na ito. Gumugol ng mas maraming oras sa iyong kapareha at magpakita ng higit na pisikal na pagmamahal.
6. Pagbutihin ang iyong iba pang mga relasyon. Ang iyong mga relasyon sa trabaho ay mahalaga din sa iyong kagalingan. Maghanap ng mga karaniwang interes sa iyong mga kasamahan upang mapalakas ang iyong bono. Maaari mo ring alukin ang iyong tulong kung nakita mo silang naghihingalo sa trabaho.
   • Ituon ang pansin sa iyong mga kaibigan at pamilya. Ang iyong pinakamalapit na ugnayan ay madalas sa iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Siguraduhin na gumawa ka ng oras upang makasama sa kanila.
7. Palakihin ang iyong kalusugan sa intelektwal. Magagawa mo ring palakasin ang iyong isip, tulad ng ginagawa mo sa iyong kalamnan. Ang pagiging malusog sa intelektuwal ay nangangahulugang hamon at pansinin ang iyong utak. Nagtataka ka at gustong galugarin ang mga bagong lugar at tuklasin ang mga bagay.
   • Maglakbay sa mga bagong lugar. Ito ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malaman ang mga bagong bagay at pasiglahin ang iyong utak.
   • Gumawa ng mga puzzle. Maraming mga bagay na maaari mong gawin sa bahay upang gumana ang iyong utak. Gumawa ng mga crossword, sudoku o mapaghamong mga board game.

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago

1. Magsimula araw-araw sa isang bagong pagsisimula. Kung ang mga bagay ay hindi umaakma sa gusto mo, subukang alisin ang ilan sa presyon sa iyong sarili. Isipin ang araw-araw bilang isang bagong simula. Ang ugali na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makita ang mga positibong bagay sa buhay.
   • Subukang panatilihin ang iyong talaarawan araw-araw bago matulog. Ang pagsulat ng iyong mga saloobin ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos at magsimula sa bawat araw na may isang malinaw na isip.
2. Maging maagap. Upang mabago ang iyong buhay kailangan mong maging puwersa sa likod ng mga pagbabago. Ang pagiging maagap ay nangangahulugang ikaw ay nasa timon ng iyong sariling hinaharap. Tumugon ka sa iyong sariling mga pagpipilian at hindi sa mga pagpipilian na ginawa ng ibang tao. Kapag naramdaman mong ikaw ang namamahala sa iyong sariling buhay, mas magiging komportable ka at tiwala ka. Upang maging maagap ay iisipin mo ang tungkol sa mga partikular na aksyon upang mapabuti ang iyong buhay at pagkatapos ay gawin ito.
   • Halimbawa, kung sa tingin mo ay hindi ka masaya sa iyong kasalukuyang trabaho, isang maagap na hakbang upang baguhin na maaaring i-update ang iyong resume at simulang mag-apply para sa isang bagong trabaho.
3. Lumikha ng mga bagong ugali. Kung may mga lugar sa iyong buhay na sa palagay mo ay maaaring mapabuti, subukang baguhin ito. Siguro nais mong pagbutihin ang iyong pisikal na kondisyon o makatipid ng mas maraming pera. Anuman ito, subukang gumawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay upang magawa ang malalaking pagbabago. Halimbawa, subukang magtabi ng $ 2 araw-araw bilang isang paraan upang masimulang makatipid ng mas maraming pera.
   • Ang isang ugali ay karaniwang tumatagal ng dalawang buwan upang maging bahagi ng iyong gawain, kaya maging mapagpasensya sa iyong sarili.
4. Magtakda ng mga layunin. Ang mga layunin ay isang salamin ng iyong mga prayoridad at isang kongkretong paraan kung saan maaari mong pagbutihin ang iyong buhay. Ang setting ng layunin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa anumang lugar sa iyong buhay. Ang pagkakaroon ng mga makatotohanang layunin ay makakatulong sa iyo na mailarawan ang mga pagbabagong nais mong mangyari.
   • Magtakda ng mga layunin para sa parehong maikli at mas mahabang term. Kapag nakita mo ang mga resulta ng mga panandaliang layunin, makakakuha ka ng pampasiglang kailangan mo upang manatili dito at magpatuloy upang makagawa ng mga pangmatagalang pagbabago.
5. Hanapin ang iyong pagkahilig. Ang pagkakaroon ng isang layunin sa buhay ay maaaring makatulong sa iyo na ipamuhay ang iyong buhay sa pinakamahusay na makakaya mo. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong gawin kung wala kang anumang mga alalahanin sa pera. Kapag nahanap mo na ang sagot, papunta ka na sa paghahanap ng iyong pagkahilig.
   • Sundin ang iyong pag-usisa. Ang iyong pag-iibigan ay isang bagay na natatangi sa iyo, ngunit tiyak na magiging isang bagay na nahanap mo kapwa kawili-wili at mapaghamong. Halimbawa, kung mahilig ka sa mga hayop, maghanap ng mga paraan upang gumana sa mga hayop. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagboluntaryo sa isang silungan ng hayop.

Paraan 3 ng 3: Masiyahan sa iyong buhay

1. Araw-araw, ipahayag ang iyong pagpapahalaga sa isang bagay. Gumawa ng isang pagsisikap upang tunay na masiyahan sa iyong buhay. Isang madaling paraan upang magawa ito ay ang pumili ng isang bagay na nasisiyahan ka araw-araw. Ito ay maaaring maging kasing simple ng paglalaan ng isang sandali upang masidhing masisiyahan sa lasa ng iyong kape sa umaga. O gawing ugali na gumugol ng 30 minuto araw-araw sa paggawa ng isang bagay na talagang nasiyahan ka.
2. Iwasan ang mga paghahambing. Subukang huwag ihambing ang iyong buhay sa buhay ng iba. Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kita, subukang mag-isip ng mga paraan upang madagdagan ang kita na iyon. Ito ay isang aksyon na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong sitwasyon, taliwas sa pag-iisip tungkol sa isang kaibigan na may isang mas mahusay na trabaho sa pagbabayad kaysa sa iyo, nagtataka kung bakit hindi mo maaaring kumita ng ganoong karami.
   • Kapag inihambing mo ang iyong sarili sa ibang tao, madalas mong mapupuna ang iyong sarili sa isang hindi kanais-nais na paraan. Karamihan sa mga tao ay inihambing ang kanilang sarili sa iba na sa palagay nila ay mayroon o higit na "mas mahusay". May posibilidad din silang ihambing ang kanilang mga sarili sa isang idealized na bersyon ng taong iyon, hindi pinapansin ang katotohanan na ang ibang tao ay tao, na may parehong mga bahid at problema tulad ng iba pa.
   • Sa halip na ihambing ang iyong sarili sa iba, ihambing ang iyong luma at bago. Gaano karami ang iyong lumaki bilang isang tao sa nakaraang taon? Ano ang magagawa mo ngayon na hindi mo nagawa dati?
   • Ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao ay tulad ng paghahambing ng mga mansanas at peras. Ito ay isang hindi tumpak at hindi kaugnay na paghahambing, sapagkat ang lahat ay natatangi. Ito ay hindi makatuwiran bilang paghahambing ng iyong mga kakayahan sa paglangoy sa mga isang dolphin.
3. Labas ka na. Ipinakita ng pananaliksik na ang sariwang hangin ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan, kapwa sa isip at pisikal. Magtabi ng oras araw-araw (o bawat linggo) upang gumastos sa labas. Maaari kang maglakad-lakad sa isang parke, o gawin itong isang adventurous weekend, sa pamamagitan ng pagpunta sa isang reserve ng kalikasan.
4. Ugaliing tanggapin ang iyong sarili. Ituon ang iyong positibong mga katangian. Kung pinupuna mo ang iyong sarili, maaaring maging mahirap na tangkilikin ang buhay. Sa halip, maglaan ng sandali bawat araw upang mag-focus sa iyong mga lakas. Ugaliing magpuri sa iyong sarili. Idikit ito sa salamin sa banyo upang ipaalala sa iyo na ikaw ay isang mabuting tao.
5. Maging mapaglaruan. Ang pagyakap sa bata sa loob mo ay maaaring iparamdam sa iyo na nasisiyahan ka sa buong buhay. Gumawa ng isang bagay na nakatutuwang kagaya ng hop o cartwheel. Huwag matakot na tumawa. Maaari mo ring maging ugali na magsaya kasama ang mga kaibigan at pamilya. Ang iyong paglalaro ay malamang na maging nakakahawa.

Mga Tip

• Palibutan ang iyong sarili sa mga taong talagang nasiyahan ka sa paligid.
• Huwag matakot na mapag-isa sa iyong mga saloobin.
• Sumali sa mga aktibidad na nasisiyahan kang gawin.
• Kung ang mga tao ay hindi nakikisama sa iyo, okay lang na putulin ang mga ugnayan sa kanila.
• Kung sa tingin mo ay tense, kausapin ang mga taong gusto mo, makinig sa iyong paboritong musika o magbasa ng isang libro.

Ang pakikipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo't nakakaranas ka ng pag-igting, ngunit mabuti kung hindi mo nais. Ang isang kaibigan, tagapayo, o kahit na ang iyong aso ay makakatulong sa iyo sa mga nakababahalang oras. Subukan ding matulog nang higit pa at uminom ng mas maraming tubig. Kakaiba ito ng tunog, ngunit nakakatulong talaga ito.