Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Naliligo sa tamang paraan
• Bahagi 2 ng 2: Manatiling malinis at malusog
• Mga Tip
• Mga babala

Sino ang nagturo sa iyo kung paano maging malinis? Habang maraming mga libro tungkol sa kung paano linisin ang anupaman, bakit wala sa kanila ang nagsasalita tungkol sa ating mga katawan? Maaari mong malaman ang tamang pamamaraan para sa pagligo at pagpili ng mga produkto sa kalinisan, pagkuha sa ilalim ng dumi at pipigilan itong bumalik. Panatilihing malinis ang iyong sarili kapwa sa loob at labas.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Naliligo sa tamang paraan

1. Bumalik sa pangunahing kaalaman. Ang pagkuha ng tunay na malinis ay nangangahulugang unang pag-unawa sa kung ano ang ating hinaharap Mayroong lahat ng mga uri ng solvents, sabon, paglilinis, scrub, atbp. Para sa anumang uri ng sangkap na maaari mong makuha sa iyong katawan, ngunit kapag nalutas ang partikular na pangyayari, bumalik ka sa mga pangunahing kaalaman. Mayroong tatlong pangunahing mga bahagi na kailangan nating linisin kapag naghugas. Ang bawat bahagi ay nangangailangan ng iba't ibang paraan ng paglilinis.
   • Una mayroong ang marumi at marumi na tila dumidikit sa amin mula saan man. Kahit na ang pag-upo sa isang malinis na silid ay nagdudumi sa atin.
   • Ang pangalawa ay ang patay na mga cell ng balat iyon ay patuloy na flaking off ang aming balat.
   • Ang pangatlo ay ang mga langis sa katawan sa ilalim ng balat, hindi lamang sa balat.
2. Unawain kung bakit kami napakarumi upang maabot mo ang sanhi. Dumi, dumi, atbp na nasa ibabaw ng balat ay madalas na dumidikit sa amin sa dalawang kadahilanan. Kadalasan mayroon silang isang umiiral na kapangyarihan ng kanilang sarili at / o ihalo sa mga langis ng aming balat, na palaging lihim para sa proteksyon mula sa kapaligiran. Bilang isang resulta, kahit na ang alikabok na dumarating sa aming balat ay paglaon ay magiging isang madulas na putik.
   • Mayroon kaming dalawang uri ng mga pagtatago ng katawan - langis at tubig (pawis). Ang dalawa, at ang mga bagay na naghalo sa kanila, ay pinakamahusay na nalinis ng isang sangkap na sumisira sa mga langis, ginagawang mas natutunaw, at sa paglaon ay madaling maghugas. Ito ang sabon.
   • Hindi alintana ang mga additives para sa samyo, cream, kulay, atbp., Ang layunin ay upang masira ang mga langis at mapupuksa ang katawan. Karamihan sa mga tao ang nag-iisip na ito lamang ang bagay, ngunit mali sila. Basahin mo!
3. Mas madalas kang naghugas, ngunit mas mahusay na naghugas? Gaano kadalas mo talaga kailangan maligo o maligo? Hindi hihigit sa 3-4 beses sa isang linggo. Habang ipinapakita ng mga pag-aaral na halos 60% ng mga tao ang naliligo araw-araw, mayroong katibayan na ang pag-shower ng mas kaunti ay makakatulong sa iyong katawan na mapabuti ang mga natural na mekanismo sa paglilinis sa sarili nang mas lubusan. Kung mas epektibo ang paglilinis ng iyong katawan sa sarili, mas malusog at malinis ka, sa loob at labas.
   • Kung mas hugasan mo ang iyong buhok, mas hinuhubad mo ito ng mga likas na langis, at mas madalas ang iyong katawan upang makabuo ng mga likas na langis upang mabayaran. Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng isang shower break, maaari mong malaman na ikaw ay hindi gaanong mataba at madulas, at mas mababa ang amoy sa pagitan.
   • Ang ilang mga tao ay kailangang maligo nang madalas kaysa sa iba. Kung regular kang pawis o may labis na may langis na balat, halimbawa, maaaring kailanganin mong maligo nang dalawang beses sa isang araw at gumamit ng mahusay na moisturizer. Ang bawat katawan ay naiiba.
4. Pumili ng magandang sabon. Anong klaseng sabon? Kapag pumipili ng isang sabon, karaniwang may tatlong bagay na dapat bigyang pansin. Ang isang mahusay na sabon ay dapat na alisin ang dumi, mag-tackle ng langis at grasa, at banlawan nang hindi umaalis sa isang pelikula. Maraming magkakaibang mga sabon ang angkop para sa hangaring ito, mula sa pangunahing mga Dove o Ivory na bloke ng sabon hanggang sa mga handmade na organikong sabon.
   • Ang ilang mga sabon ay nag-iiwan ng higit pa o mas mababa sa nalalabi. Ang isang simpleng pagsubok ay kumuha ng isang malinaw na piraso ng baso, baso ng pag-inom, plato, atbp. (Dapat na maging transparent) at pahid ng kaunting malamig na taba (bacon, fat, langis, atbp.). Banlawan ng malamig na tubig. Gumamit ng bar ng sabon / likidong sabon upang kuskusin na mahigpit ang ilan sa mga grasa. Banlawan ito ng malinis na tubig, nang hindi rubbing o pinatuyo. Hayaan itong matuyo. Tumingin sa baso at ihambing ang hindi nahugasan na grasa sa bahagi na nalinis ng sabon. Ang isang hindi gaanong mahusay na sabon ay mag-iiwan ng isang matte layer sa tabi ng grasa. Ang isang mahusay na sabon ay magpapakita ng isang malinaw na resulta. Ang nananatili sa baso pagkatapos ng sabon ay ang nananatili din sa iyong balat.
   • Para sa mga may dry o flaky na balat, isang medicated shampoo o sabon ay inirerekomenda kung minsan, habang ang iba ay maaaring pumili ng natural o organikong sangkap para sa pinakamainam na kalusugan.
5. Gumana sa pag-alis ng patay na balat. Ang patay na balat ang sanhi ng karamihan sa mga amoy. Hindi alintana ang mga ad para sa mga naglilinis ng antibacterial, bihira ito kung hindi gumagana ang kababalaghan sa mabuting paglilinis. Isipin ang tungkol sa gym sa iyong paaralan. Naaalala mo ba ang kapansin-pansin na aroma nang maglakad ka doon? Ito ay nagmula sa fermenting, digesting balat at langis sa mga damit na naiwan sa mga locker. Ang isang mamasa-masa na kapaligiran na may mga patay na bahagi (mga cell ng balat) ay isang mahusay na daluyan para sa paglago ng bakterya at pantunaw.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng isang body scrub o loofah. Ang mga produktong Exfoliating ay karaniwang may mga bagay tulad ng mga walnut shell, asukal, o iba pang mga masalimuot na sangkap na maaaring magamit upang alisin ang patay na balat mula sa iyong katawan. Karaniwan silang magagamit sa losyon o form ng sabon ng bar. Ang mga loofah scrub ay tulad ng mga washcloth na may isang texture na maaaring magamit upang tuklapin ang iyong katawan at alisin ang mga patay na selula ng balat. Ang mga ito ay mga bitag din ng bakterya kaya't mahalagang banlawan ang mga ito nang lubusan at palitan ito nang regular kung gagamit ka ng isa.
   • Maaari mo ring matutunan na gumawa ng iyong sariling scrub o isang pangunahing sugar scrub. Maraming iba't ibang mga uri ng mga resipe, ngunit ang isang pangunahing bersyon ay binubuo ng paghahalo ng dalawang kutsarang asukal na may sapat na langis ng oliba at honey upang makuha ang pare-pareho ng toothpaste.
6. Isipin ang tungkol sa temperatura ng tubig. Para sa isang malalim na paglilinis, dapat mong isaalang-alang ang isang talagang mainit na shower o paliguan bilang isang malamig na paliguan o shower ay hindi hawakan ang langis sa ilalim ng balat. Kailangan mong buksan ang iyong mga pores at ilabas ang mga nilalaman (palabasin) upang linisin ang mga ito. Ang bakterya ay maaaring dumami sa iyong mga pores. Ang pagbuo ng langis ay maaaring maging sanhi ng lahat mula sa acne hanggang sa pagkamatay mula sa mga sakit na kumakain sa balat. Ang pinakamadaling paraan upang buksan ang iyong pores ay init. Magagawa iyan ng ehersisyo sa pamamagitan ng pag-apekto sa parehong mga glandula ng pawis at taba ng pores, ngunit ang pag-init nang mag-isa ay epektibo din. Ang pagkuha ng magandang mainit na paliguan ay mahusay, ngunit ang isang mabilis na mainit na shower ay mabuti rin. Siguraduhin na pinapawisan ka nito at binubuksan ang iyong mga pores upang mapalabas nila ang kanilang nilalaman.
   • Tandaan na hindi ka sa nag-iinit, lalo na kung mayroon kang tuyong balat. Ang pinakamahusay na temperatura para sa isang shower? Maaaring medyo mas mababa ito kaysa sa iniisip mo. Ang labis na mainit na tubig, higit sa 49 ° C, ay matutuyo ang iyong balat at magdulot ng pangmatagalang mga problema sa balat. Sa halip, subukang mag-shower ng tubig na hindi mas mainit kaysa sa temperatura ng iyong katawan.
   • Isaalang-alang ang pagtatapos ng iyong shower sa isang mabilis na jet ng malamig na tubig mula sa gripo. Nakakatulong ito upang higpitan ang balat at isara muli ang mga pores, pinipigilan ang mga ito na mahuli ang dumi at iba pang dumi na iyong hinugasan sa shower.
7. Hugasan ang mga kulungan at kulungan ng iyong katawan. Kuskusin ang iyong balat ng isang magaspang na espongha o tela na makakatulong na alisin ang anumang patay at namamatay na mga cell ng balat. Maging kumpiyansa sa pamamagitan ng pagpahid sa buong dalawahan, isang beses kapag naglilinis ng sabon, at sa pangalawang pagkakataon kapag binabanlaw mo sa pangwakas na oras. Ituon ang iyong mga braso, ang mga lugar sa likod ng iyong tainga, sa ibaba ng iyong panga at baba, at sa likuran ng iyong mga tuhod at mga puwang sa pagitan ng iyong mga paa. Ang pinakamalaking lugar ng pag-aanak para sa bakterya na nagdudulot ng amoy ay matatagpuan sa mga lugar na ito. Ito ay dahil sa pawis na nakakabit sa mga layer ng iyong balat. Siguraduhing hugasan ang mga lugar na ito sa tuwing naliligo ka.
   • Hugasan din ang iyong puwitan at lugar ng pubic, tinitiyak na banlawan din. Ang sabon na nakakulong sa mga lugar na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati.
   • Ang isa pang pagsasaalang-alang ay ganap na matuyo hanggang sa punto na hindi ka na malaglag (pawis) mula sa mainit na malinis bago magbihis. Kung nagawa mo ang isang mahusay, masusing paglilinis, ang kahalumigmigan na mahihigop ng iyong damit ay matutuyo nang kaunti hanggang sa walang amoy. Patuloy mong binubuhos ang mga patay na selula ng balat, ngunit kapag natapos mo lamang maglinis, mas kaunti ang makakapasok sa iyong mga damit, magsisimulang digest at mapahiya ka.
8. I-steam ang iyong mukha bago maligo. Ang ilang mga tao ay nais na gumawa ng detoxifying steam baths at kumuha ng napakainit na shower para sa kadahilanang iyon. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang buksan ang iyong mga pores at hayaang dumaloy ang pawis sa iyong katawan. Ngunit ituring ito bilang isang hiwalay na ritwal mula sa paghuhugas.
   • Simulan ang iyong gawain sa shower sa pamamagitan ng pag-steaming ng iyong mukha ng isang mainit na tuwalya at ilang patak ng peppermint o mga puno ng tsaa na mahahalagang langis. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang buksan ang iyong mga pores at palabasin ang mga lason nang hindi sinisira ang iyong balat sa shower.
9. Shampoo at kundisyon ang iyong buhok 3-4 beses sa isang linggo. Basain nang lubusan ang iyong buhok at maglagay ng 20-cent na laki ng coinop ng shampoo sa iyong palad. Kuskusin ang iyong mga kamay sa iyong buhok, basain ang shampoo at i-massage ito sa iyong anit sa loob ng 1-2 minuto. Tiyaking gumagana mo rin ang shampoo sa buhok sa likod ng iyong tainga, dahil dito nabuo ang karamihan sa langis. Pagkatapos ay tiyaking lather ito sa likod ng iyong ulo at hilahin ito sa mga dulo ng iyong buhok din.
   • Banlawan ang shampoo mula sa iyong buhok nang lubusan, paghila ng iyong mga daliri sa mga hibla. Kung ang iyong buhok ay madulas pa rin, ang shampoo ay hindi lalabas at magiging madulas sa susunod na 24 na oras. Ulitin ang prosesong ito sa conditioner upang palakasin ang iyong buhok. Hugasan ito ng tuluyan.
10. Patuyuin mong mabuti ang iyong sarili. Matapos ang iyong shower, siguraduhin na matuyo ang iyong katawan ng isang malinis, tuyong tuwalya. Ang natitirang tubig sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng pangangati at chafing. Patuyuin ang iyong sarili sa lalong madaling panahon pagkatapos ng iyong paligo.

Bahagi 2 ng 2: Manatiling malinis at malusog

1. Regular na hugasan ang iyong tuwalya. Kumusta naman ang tuwalya na ginamit mo kapag naghugas ka na? Gaano kadalas ito ginagamit bago magsimulang amoy? Sine-save nito ang mga patay na cell at langis na naiwan matapos ang isang hindi magandang paglilinis. Upang talakayin ito, punasan ng maayos ang iyong sarili gamit ang isang magaspang na espongha, waseta, sipilyo, o katulad na item. Mahalaga na makakuha ng mas maluwag at patay o namamatay na mga cell ng balat hangga't maaari, kasama ang mga langis dati pa gumagamit ka ng twalya.
   • Upang mapanatiling malinis ang iyong katawan hangga't maaari, mahalaga na regular mong hugasan ang iyong tuwalya at panatilihing maayos ito upang ito ay matuyo nang maayos. Hugasan ang iyong tuwalya pagkatapos ng 2-3 na paggamit.
   • Huwag kailanman mag-iwan ng basang tuwalya sa sahig ng banyo o mabilis itong madumi at maging amag. Mahalagang i-hang ito nang maayos at hayaang matuyo ito ng tuluyan.
2. Gumamit ng mineral deodorant sa halip na normal na deodorant. Ang deodorant na may organic rock salt ay pumapatay sa bakterya na nagdudulot ng amoy at nakakatulong din na linisin ang iyong mga glandula ng lymph. Kapag una mong ginamit ang isang mineral deodorant, maaari kang magkaroon ng isang malakas na pabango sa loob ng 1 hanggang 2 linggo, ngunit huwag sumuko dahil nangangahulugan ito na ito ay makakapagtanggal ng detoxify ng anumang bakterya na naipon mula sa paggamit ng regular na deodorant.
   • Upang makontrol ang mga amoy habang inilalagay ng iyong katawan ang mga lason, maaari kang kumuha ng mahusay na de-kalidad na mahahalagang langis (The Tree of Life o pabagu-bago), tulad ng lavender, rosas na geranium, lemon, o isang kumbinasyon ng paglilinis, na maaari mong kuskusin sa ilalim ng iyong mga kilikili upang alisin ang baho.bawasan.
   • Lumayo sa mga antiperspirant. Habang ang aming lipunan ay nakabuo ng isang kalakaran kung saan ang pawis ay marumi at hindi nakakaakit, ang pagpigil sa iyong mga kili-kili mula sa pagpapawis ay isang paraan ng sadyang pagbara sa mga lymph sa iyong katawan. Ang aming katawan ay may mga lymph node sa buong katawan at nakakatulong ito sa iba't ibang mga paraan, kabilang ang pagpapanatiling malakas ng aming immune system, pag-flush ng mga lason, at kahit na mga masamang amoy.
3. Panatilihing mamasa-masa ang iyong balat. Pagkatapos ng bawat paliguan at shower, mainam na ilagay ang moisturizing lotion sa iyong balat upang mapanatili itong malusog. Kahit na mayroon kang may langis na balat, dapat kang gumamit ng mga moisturizer nang regular upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat. Ang mga ibinebenta na moisturizer ay karaniwang naglalaman ng isang kumbinasyon ng natural na lipid at iba pang mga sangkap na likas na ginagawang likas ng iyong katawan. Maghanap para sa mga moisturizer na nakabatay sa tubig.
   • Kilalanin ang mga lugar na may problema, tulad ng takong ng iyong mga paa, iyong mga siko, at iyong mga tuhod, at ilapat ang moisturizing lotion sa mga lugar na iyon gabi-gabi bago matulog. Makatutulong ito upang mapahina ang balat at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
4. Regular na kumuha ng isang maskara sa mukha. Ang mga paggagamot sa mukha tulad ng mga pambalot o maskara ay maaaring magamit nang regular sa paglipas ng isang linggo upang higpitan at linisin ang balat sa iyong mukha. Mayroong iba't ibang mga natural na remedyo at sangkap na maaaring magamit para sa isang mahusay na maskara sa mukha. Subukan ang sumusunod:
   • Gumamit ng purong pulot, limon, gatas, harina ng sisiw, berdeng tsaa, at mga sariwang prutas tulad ng papaya, mangga, mga dalandan, at kalamansi.
   • Maaari ka ring bumili ng isang maskara sa mukha mula sa tindahan. Basahin ang mga sangkap upang makita mo kung ano ang ginamit at gumawa ng iyong sarili sa susunod.
5. Pumili ng mga produktong naglalaman ng natural at organikong sangkap. Ang paghuhugas ng katawan, shampoo, conditioner, panlinis ng mukha, deodorant, at maging ang pampaganda at hairspray ay maaaring makatulong na maitaguyod ang isang mas malusog na katawan. Kapag gumamit ka ng mga produkto sa iyong sarili na puno ng mga lason at kemikal, nakakaapekto ito sa iyong kalusugan at ang kakayahang kumontrol sa sarili ng iyong katawan.
   • Iwasan ang mga shampoos, conditioner, at body washes na may propylene glycol, sodium laurel (o laureth) sulfate. Ang mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok, tuyong buhok, pagbubungkal, pangangati, tuyong balat at mga reaksiyong alerhiya.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng mga remedyo sa bahay. Para sa ilang mga tao, ang isang malalim na malinis ay nangangahulugang pag-iwas sa mga produktong komersyal sa pangkalahatan at paglilinis ng katawan ng mas malumanay na mga remedyo sa bahay. Sa halip na shampoo, maaari kang gumamit ng baking soda, apple cider suka, at maligamgam na tubig. Kung nais mong malaman ang tungkol sa mga remedyo sa bahay, basahin ang mga sumusunod na artikulo:
     • Linisin ang iyong katawan nang natural
     • Lumilikha ng walang bahid na balat sa isang natural na paraan
     • Paggawa ng isang simpleng scrub sa mukha
     • Gumawa ng homemade shower gel
     • Paggawa ng lutong bahay na hugasan
     • Gumawa ng sarili mong sabon
     • Gumawa ng shampoo
6. Manatiling malinis kapwa sa loob at labas. Mahalagang kumain ng maayos at manatiling hydrated kung nais mong manatiling malinis sa loob at labas. Ang iyong diyeta ay may direktang epekto sa kalusugan ng iyong balat at buhok, na nangangahulugang ang wastong nutrisyon ay bahagi ng isang mabuting pamumuhay sa paglilinis.
   • Ang pagdidiyeta upang mawala ang timbang ay maaari ring mawala ang ilang mahahalagang nutrisyon, kaya huwag gutumin ang iyong sarili o ibukod nang tuluyan ang mga carbohydrates at taba.
   • Taasan ang dami ng mga antioxidant sa iyong diyeta. Uminom ng berdeng tsaa at kumain ng mga kamatis araw-araw. Subukang kumain ng mga dahon ng basil o babad na binhi ng methi sa isang walang laman na tiyan tuwing umaga, malawak itong ginagamit para sa natural na detoxification.

Mga Tip

• Ang pagtuklap isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay nagtatanggal din ng patay na balat at mga langis.
• Mahusay na ideya na gumamit ng maligamgam na tubig sa halip na malamig na tubig upang hugasan ang iyong katawan, ngunit subukang gumamit ng malamig na buhok upang hugasan ang iyong buhok, dahil ang malamig na tubig ay pumipigil sa mga cuticle ng buhok, na nagbibigay sa buhok ng isang malasutla na ilaw.
• Suriin kung gaano ito kahusay. Ilang araw ang kinakailangan bago masimulan ang iyong pag-amoy tulad ng isang dressing room? Kung ito ay pagkatapos ng ilang araw, dapat kang gumana nang mas mahusay. Kung tatagal ito ng isang buwan, ginagawa mo ito ng tama. Karaniwan 3 hanggang 4 na araw sa isang linggo para sa 2 hanggang 3 na linggo ay normal bago magsimula itong amoy.
• Gumamit ng mga produktong panggamot upang gamutin ang mga problema sa balat. Hindi lahat ng mga produkto ay magiging angkop para sa lahat ng mga uri ng balat. Ang napaka-sensitibong balat ay maaaring hindi tumugon nang maayos sa natural na sabon ng peppermint, habang ang labis na tuyo o makati na balat ay maaaring mas mahusay na tumugon sa isang hugasan sa katawan na may oatmeal, na nagpapagaling sa balat. Kumunsulta sa isang dermatologist tungkol sa mga tukoy na produkto at pamamaraan na maaari mong gamitin upang matugunan ang iyong mga partikular na alalahanin.

Mga babala

• Ang pag-scrub sa scab at iba pang mga pinsala ay maaaring maging may problema. Ang paglilinis sa paligid ng sugat ay mahalaga. Ang crust mismo ay isang kombinasyon ng proteksiyon na mga coagulate na likido sa katawan at bago at marupok na mga cell ng balat. Hindi mo dapat i-scrub ang crust maliban kung ang sugat ay halos ganap na gumaling. Ang isang espongha sa pamamagitan ng pagpindot at paglabas sa halip na rubbing ay mas epektibo sa pagtanggal ng maluwag na mga maliit na butil at pinapanatili ang marupok na mga cell ng balat. Tanungin ang iyong nagtatrabaho kung nag-aalala ka, ngunit ang normal na paggamit ng isang banayad na sabon at banayad at banayad na pakikipag-ugnay ay sapat at ligtas.