Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Ang paghahanda
• Bahagi 2 ng 3: Paghiwalay
• Bahagi 3 ng 3: Bumalik sa iyong buhay pagkatapos ng paghiwalay
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagkawala ng isang relasyon ay hindi kailanman madali. Habang ang ilang mga tao ay hindi nag-iisip ng iba, ang paghihiwalay ay maaaring maging tulad ng emosyonal na paggalaw tulad ng pagiging itinapon. Bago ka magpasya na tapusin ito, kailangan mong isaalang-alang nang mabuti ang iyong mga kadahilanan. Kung nakatiyak ka, mahalagang tandaan na ang iyong umaasa na dating dating kasintahan mo. Kailangan mong maging matapat nang walang pagiging masama, at ipakita ang iyong pagkahabag nang hindi binibigyan ng pag-asa ang ibang tao. Sa isang maliit na taktika at pag-iisip, maaari mong wakasan ang relasyon nang walang labis na pinsala sa damdamin. Mag-ingat dahil maaari ka ring saktan.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Ang paghahanda

1. Siguraduhin na nais mong tapusin ang relasyon. Huwag magbanta na humiwalay upang makarating sa iyong daan kapag nakikipagtalo ka. Kung gagawin mo ito, kailangan mong manatili dito o hindi mo man dapat sabihin. Talakayin nang bukas at matapat ang mga isyu sa iyong kapareha bago magpasya. Maraming mga kalalakihan at kababaihan ang nagdurusa ng maraming taon sa una at hindi tinatalakay ang kanilang mga problema sa kanilang kapareha, na humantong sa maraming diborsyo.
   • Kung talagang nais mong wakasan ang relasyon, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na hindi ka nasisiyahan - at lahat ng mga kadahilanan kung bakit hindi malulutas ang mga isyung iyon.
2. Gumawa ng desisyon kapag ang iyong ulo ay malinaw. Huwag magpasya na huminto kapag ang labanan ay nasa, o kapag mayroon kang isang shitty linggo at sisihin ang lahat sa iyong relasyon. Bago gumawa ng napakahalagang desisyon, maglaan ng oras upang magtanong ng mga opinyon ng mga malapit na kaibigan, o iyong mga magulang, na makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga isyu sa relasyon.
   • Kapag napagpasyahan mong maghiwalay, huwag sabihin sa mga kaibigan, o sa iba pa, na maaaring mapunta sa iyong kapareha. Maaari kang humingi ng payo, ngunit sa sandaling nagawa mo na ang iyong desisyon, maging sapat na mature upang ikaw ang unang magsabi sa iyong kapareha.
   TIP NG EXPERT

   Piliin nang matalino ang oras at lugar. Pumili ng isang oras at lugar kung saan ikaw at ang taong malapit ka nang magtapon ay may sapat na privacy. Hindi mahalaga bago pa siya magkaroon ng isang pagsubok sa interes, o bago mismo siya magtrabaho. Ang isang Biyernes ay isang angkop na pagpipilian, dahil ang iyong hinaharap na ex ay may katapusan ng linggo upang makapagpahinga.

   • Huwag makipaghiwalay sa iyong paboritong restawran, bar o park. Pumili ng isang walang kinikilingan na lugar na walang espesyal na kahulugan para sa alinman sa iyo.
   • Pumili ng oras kung kailan medyo kalmado ka. Wala kang pakialam kung alam mong magkakaroon ka muna ng isa pang nakababahalang pagpupulong sa trabaho.
3. Gawin itong personal (sa karamihan ng mga kaso). Upang mabigyan ang iyong kasosyo ng respeto na nararapat sa kanya, kailangan mong gawing personal ang relasyon, gaano mo man ito kinakatakutan.
   • Ang tanging dahilan kung bakit kayo maaaring maghiwalay sa telepono ay kung kayo ay nakatira nang napakalayo at alam mong hindi kayo magkikita sa ilang sandali, o kung ang iyong kapareha ay isang nangingibabaw o manipulatibong tao. Kung ang iyong dating ay mabilis na magalit, marahas, o mapagmanipula, mas mabuti mong layuan ang distansya kapag naghiwalay.

Bahagi 2 ng 3: Paghiwalay

1. Maging malinaw kapag naghiwalay kayo. Maging malinaw sa sasabihin mo - kung kumilos ka ng kaunti sa pag-asang mas mababa ang sakit nito, mas masasaktan lamang ito sa huli. Ang isang diborsyo ay hindi dapat maging dramatiko o makalayo sa kamay. Ituro ang iyong punto at sabihin na nais mong wakasan ang relasyon, na hindi na ito gagana para sa iyo. Kung gagawin mo ito nang iba, bibigyan mo ng puwang para sa talakayan.
   • Iwasan ang anumang puna na nagpapahiwatig na ito ay isang uri ng diborsyo ng pagsubok, at maaaring maging okay ito.
   • Maaari mong isipin na mas masakit ito kung sasabihin mo sa iyong kapareha na "hindi ka handa ngayon," o "na maaaring magkaroon ka ng pagkakataon sa paglaon," ngunit kung hindi mo talaga sinasadya, mas masakit lang ang kapareha mo.
2. Maging matapat nang walang pagiging masama. Hindi mo nais na makaramdam ng insecure ang iyong kapareha kung bakit natapos ang relasyon, ngunit hindi mo rin kailangang bigyan siya ng isang listahan ng 20 mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa kanya. Maging matapat lamang tungkol sa kung bakit mo nais na wakasan ang relasyon, kung dahil sa pakiramdam mo ay inisin ka, dahil siya ay nagmamanipula sa iyo o hindi gumagalang sa iyo ng sapat. Huwag sayangin ang iyong oras sa pag-ikot nito.
   • Ang pinakamahirap na dahilan upang maghiwalay ay kung hindi ka na lang umiibig, dahil hindi ito mapigilan ng ibang tao. Sa kasong iyon, kailangan mo pa ring maging matapat, ngunit dalhin ito nang mabait hangga't maaari.
   • Kapag naibigay mo ang pangunahing dahilan, hindi mo na kailangang puntahan ang lahat ng mga detalye o hilahin ang mga lumang baka mula sa kanal maliban kung ang ibang tao ay hindi talaga nakakaintindi. Hindi mo kailangang pukawin ang mga lumang pagtatalo at mas saktan ang ibang tao sa pamamagitan ng pag-insulto sa kanila.
   • Huwag maliitin ang ibang tao o iparamdam sa kanila na walang katiyakan o walang halaga sila. Huwag sabihin, "Kailangan ko lang ng isang tunay na lalaki", ngunit sa halip, "Sa palagay ko kailangan mong magtrabaho sa iyong kumpiyansa."
   • Anuman ang dahilan, hindi ito dapat maging isang sorpresa sa iba pa. Kung palagi kang nakipag-usap nang maayos, hindi ito lalabas sa asul.
   • Huwag gumawa ng mahabang listahan ng mga dahilan kung bakit kayo naghiwalay. Ituon ang buod ng problema: "Hindi kami magkakasama nang sapat sa mga mahahalagang puntos," "Sa palagay ko ay hindi ako sinusuportahan sa aking karera," "Gusto ko ng mga bata at ayaw mo," o mga katulad na tiyak na detalye.
3. Maghanda para sa isang hindi magandang tugon. Ang taong itinapon ay madalas na nagagalit, nagulat, nagulat o nagpapanic. Kung nagagalit siya, subukang manatiling kalmado at kalmahin siya. Panatilihing kalmado ang iyong boses kahit sumigaw siya. Kung wala sa kamay, iwanan at hayaang lumamig siya - ngunit linawin na handa kang magpatuloy sa pakikipag-usap kapag siya ay tumira. Huwag sabihin, "Bale, wala na ako".
   • Aliwin siya kung kinakailangan, ngunit huwag lumayo. Kung sa palagay mo hindi ito komportable o hindi naaangkop, maging matapat. Hindi mo nais na pumunta ito sa parehong direksyon tulad ng dati. Magpakita ng pagkahabag, ngunit maging malinaw at panatilihin ang iyong distansya kapag ang mga bagay ay nagsisimulang mawala sa kamay.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-iiwan ng iyong dating nag-iisa, tumawag sa isang kaibigan at ipaliwanag kung ano ang nangyari, kung nasaan siya, kung ano ang pinag-aalala mo, at kung ano ang nais mong gawin ng kaibigan. Humingi ng tawad para sa problemang iyong dulot at pasalamatan ang kaibigan sa kanyang tulong.
   • Kung ang ex mo ay galit na galit na walang makarating sa kanya, sabihin, "Walang silbi ang pagsigawan sa bawat isa. Nagpasya ako at hindi ko babaguhin ang aking isip, ngunit nais kong makausap ikaw kung ikaw ay kalmado. Hayaang lumubog ito sandali at pagkatapos ay tawagan ako - maaari nating pag-usapan muli ito. " Kapag tumawag ang iyong dating, tuparin ang iyong salita. Itala Kung mayroon siyang mga katanungan, maging matapat at mabait, ngunit panatilihing maikli at sibil ang pag-uusap nang sa gayon ay hindi mo kinakailangang palalain ang kalungkutan.
4. Gumawa ng mga konkretong kasunduan tungkol sa kung paano kayo makikipag-ugnay sa bawat isa sa hinaharap. Kapag nagawa ang unang hakbang, maging maganda ngunit malinaw tungkol sa mga itinakdang limitasyon, at linawin na hindi sila maaaring makipag-ayos. Kung kailangan mo, maaari mong iwasto siya nang walang talakayan. Subukang gawing mahalaga ang maiiwan na relasyon hangga't maaari sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga aralin mula dito upang lumago at sa pamamagitan ng pag-alam kung aling mga uri ang maiiwasan sa hinaharap.
   • Kung mayroon kang magkakaibigan na kaibigan at hindi nais na makita ang isa't isa sa ngayon, gumawa ng isang "nakabahaging plano sa pag-iingat" upang makita ang iyong mga kaibigan nang hindi nagkasalubong.
   • Kung mayroon kang parehong paboritong cafe o pumunta sa parehong gym, gumawa ng isang iskedyul na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang bawat isa. Hindi mo kailangang maging masyadong matigas o mahigpit, ngunit makakatulong ito upang maiwasan ang mga masakit na sitwasyon.
   • Kung nagbabahagi ka ng iba pang mga bagay, o kahit na nakatira nang magkasama, gumawa ng isang plano na hatiin ang iyong mga ari-arian sa lalong madaling panahon upang hindi mo na magkita muli.
5. Alam kung kailan tatakas. Ang isa sa pinakamalaking pagkakamali sa paghihiwalay ay hinayaan itong mag-drag. Ang pag-alam sa iyong pinagsamang gastos at pagbabahagi ng karaniwang pag-aari ay isang bagay, ngunit ang walang katapusang paghila ng isang patay na kabayo ay iba pa.
   • Kung ang pag-uusap ay patuloy na umiikot sa mga bilog - iyon ay, kung patuloy kang darating sa parehong punto nang hindi naaabot ang isang solusyon - pigilan ito. Ngayon ang oras upang sabihin, "Sa palagay ko dapat nating pag-usapan ito sa paglaon, o hindi," at pagkatapos ay umalis.
   • Kung hindi maintindihan ng ibang tao kung bakit kayo naghiwalay, maaari mong subukang linawin ito sa isang sulat o email. Sabihin kung ano ang sasabihin mo, hayaan ang ibang tao na ipaliwanag sa isang sulat o email kung ano ang nararamdaman niya upang siya ay narinig, at iwanan ito. Maaaring mas madaling makawala kung gagawin mo ang pareho sa magkahiwalay na ito.

Bahagi 3 ng 3: Bumalik sa iyong buhay pagkatapos ng paghiwalay

1. Huwag subukang manatiling kaibigan kaagad. Kung susubukan mong manatiling kaibigan, maaaring tumagal ang sakit. Karaniwan mas mahusay na panatilihin ang iyong distansya at gawin ang mga bagay nang magkahiwalay. Pagkaraan ng ilang sandali, marahil isang buwan o tatlo, marahil isang taon o higit pa, na nakikita ang iyong dating huminto sa pananakit sa iyo upang makapagsimula ka sa isang malinis na slate bilang kaibigan. Kahit na ganoon, kailangan mong maging maganda ang pakiramdam at igalang ang nararamdaman ng iyong dating - maaaring kailanganin niya ng mas maraming oras kaysa sa iyo. Kung gayon, huwag itulak ang iyong sarili sa pagsisikap na makipagkaibigan.
   • Kung tatanungin ng iyong dating, "Maaari ba tayong manatiling kaibigan?", Sabihin, "Hindi, magkaibigan kami manatili hindi pwede. Sa palagay ko mas mabuti kung wala tayo sa ngayon. "Kung pinipilit ka, sabihin mong," Kita n'yo, nagsimula kami bilang magkaibigan, at naging mas marami ito. At sa totoo lang, ayoko nang bumalik. Kailangan nating tumingin sa unahan ngayon. At nangangahulugan iyon na kailangang magkaroon ng kaunting puwang sa pagitan ng aming nasirang relasyon at kung ano pa man ang maaaring lumabas sa pagitan namin. Magpahinga muna tayo, magpalipas ng ilang oras, at bigyan natin ang bawat isa ng puwang na kailangan natin upang maproseso ang lahat at magpatuloy sa ating buhay. Baka isang araw, sa muli nating pagkikita, maaari nating isantabi ang ating galit at maging magkaibigan. Makikita natin. "Siguraduhin lamang na ito ang huling kontak sa inyong dalawa. Paghiwalayin panghuli at huwag na kaming makipag-ugnay sa amin.
   • Kung mayroon kang magkaparehong kaibigan, sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong diborsyo at sabihin sa kanila na hindi ka dadalo sa anumang mga okasyon na binisita ng dati mong dating, at kung nangangahulugang kumampi ito, ganon din.
2. Maglaan ng oras upang harapin ang iyong kalungkutan. Oo naman, ikaw ang naghiwalay, ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi iyon nangangahulugang nais mong pumunta kaagad sa bayan upang masiyahan sa iyong kalayaan. Ang mga tao ay madalas na hindi maunawaan na ang taong nakipaghiwalay ay may kasing lungkot tulad ng taong natapon. Sa ilang mga kaso, ang taong iyon ay may higit pang kalungkutan sapagkat nararamdaman din niya na nagkasala, kahit na ito ang tamang bagay na dapat gawin.
   • Matapos ang paghiwalay, maglaan ng oras upang pag-isipang muli ang iyong buhay at pag-isipan kung ano ang makapagpapasaya sa iyo sa hinaharap.
   • Maaari kang umiyak, sumulat sa iyong journal, o mag-crawl lamang sa kama para sa isang o dalawa. Ngunit oras na upang lumabas muli at dahan-dahang ipagpatuloy ang iyong buhay.
   • Ang pagtawag sa kaibigan sa oras ng pangangailangan ay makakabuti sa iyo. Ang pagkalasing sa isang club sa gabi pagkatapos mong maghiwalay marahil ay hindi talaga nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
3. Masiyahan sa iyong buhay pagkatapos ng relasyon. Pagkalipas ng ilang linggo o buwan, dahan-dahan kang magsisisiyahan muli sa buhay. Sa oras na ito, ang iyong dating at ikaw ay nahahati sa mga bagay at nakahanap ng isang paraan upang maiwasan ang bawat isa, na sinisimulan ang proseso ng pagpapagaling. Kapag bumalik ka sa normal, maaari mong simulang tamasahin ang iyong pagkakaibigan at ang relasyon sa iyong pamilya, at kunin ang mga dating libangan o magsimula ng bago.
   • Kung nais mong pakiramdam muli ang iyong sarili, itigil ang paggawa ng mga bagay na ginawa mo sa iyong dating para sa ngayon, paglalakad sa kakahuyan o pagpunta sa iyong paboritong cafe.
   • Baguhin ang ilang mga bagay. Upang makaramdam ng bago, maaari mong ayusin muli ang iyong kasangkapan, linisin ang iyong kotse o magsimula ng isang bagong libangan tulad ng volleyball o klase ng pagguhit.
   • Dahan-dahan simulang muli ang pakikipag-date sa iba. Kapag handa ka na, maaari kang magsimulang maghanap ng bagong relasyon. Ngunit tiyak na hindi ikaw handa dahil lamang sa ikaw ang nakipaghiwalay.

Mga Tip

• Maging prangka at matapat upang ang iyong kapareha ay hindi kumapit sa iyo at isiping babalik ka.
• Kung maaari, iwasan ang mga pagtatalo at komprontasyon. Kung hindi iyon gumana, maghintay kasama ang pamamaalam na pagpupulong hanggang sa maging kalmado muli ang lahat.
• Huwag maglaro o huwag pansinin ang kapareha bago makipaghiwalay. Kung nais mong ihinto, kailangan mong kunin ang toro sa mga sungay.
• Gumawa ng mga bagay nang walang bawat isa nang ilang sandali; at bigyan talaga ang iba ng kaunting oras upang maproseso ang lahat bago ka makita ng iba. Hindi bababa sa isang linggo ay isang magandang patnubay, ngunit nakasalalay ito sa kung gaano katindi ang iyong relasyon at kung gaano ito tumagal. Kung nagsasama kayo ng higit sa isang taon, o kung napakasama ng paghihiwalay, tiyak na dapat mong gawin ang iyong makakaya na huwag maging masyadong komprontatibo. Nangangahulugan din iyon na nakikilala mo ang iyong bagong apoy sa ibang mga lugar kaysa sa kung saan ka madalas pumunta kasama ang iyong dating. Maging ang pinaka matalino, at bigyan ang iyong dating na ang kanyang buhay ay maaaring manatili sa parehong hangga't maaari. Ikaw ang umalis, at dahil pinaghandaan mo na ito, mas madali para sa iyo. Kung tinitiyak mo na ang iyong dating maaaring mapanatili ang isang matibay na pundasyon, mahusay ang iyong ginagawa at mapanatili ng iyong dating ang kanyang dignidad.
• Huwag hintaying makatulog muna kayo bago kayo maghiwalay. Masakit yun at makasarili.

Mga babala

• Huwag sabihin na "hindi ikaw, ako ito". Ito ay nakakainsulto at corny, kahit na ito ay totoo. Agad na nauunawaan ng lahat na ito ay ang lihim na wika para sa "Hindi ko sinasabi sa iyo kung ano talaga ang nangyayari, ito ay tungkol sa iyo, ngunit hindi ako naglakas-loob na sabihin ito."
• Huwag mawalan ng pag-asa na ang lahat ay maaaring maging okay. Kung napagpasyahan mong nais mong lumabas, sabihin ito nang malinaw hangga't maaari. Kung mayroon pa ring mai-save, hindi ka dapat makipaghiwalay. Pagkatapos ay mas maiisip mo kung paano mo mai-save nang magkasama ang relasyon. Ang paghihiwalay ay hindi isang bagay na mababantaan o blackmailed.
• Huwag tumalikod kung siya ay umiiyak. Tandaan kung bakit mo ginagawa ito!
• Huwag iparamdam sa ibang tao na ang paghihiwalay ay ganap niyang kasalanan.