Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa mga pag-trigger
• Bahagi 2 ng 3: Manatiling abala
• Bahagi 3 ng 3: Pakikipag-usap tungkol sa sex
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pag-iisip tungkol sa sex, sa isang banda, ay ganap na natural. Kami ay hormonal, mga sekswal na nilalang, na hinihimok ng pangangailangan na kopyahin ang aming mga gene.Gayunpaman, kung minsan ang aming mga sekswal na saloobin ay maaaring tumagal. Maaari itong maging mahirap para sa amin na pag-isiping mabuti at kumpletuhin ang mga simpleng gawain. Posibleng limitahan ang mga paghihimok at kagustuhang ito upang hindi na sila maging higit pa sa ingay sa background at hindi na naghihirap ang iyong pang-araw-araw na buhay. Basahin pa upang malaman kung paano ihinto ang pag-iisip tungkol sa sex.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa mga pag-trigger

1. Alamin ang iyong mga nag-trigger. Kung ang isang tao, oras, o damdamin ay nagpapagala sa iyong isipan sa sex, alamin na makilala ang mga nag-trigger na ito. Ilista ang iyong mga nag-trigger. Maaari mong palaging isipin ang tungkol sa sex:
   • Sa isang partikular na klase, tulad ng gym.
   • Sa bus.
   • Paggising mo sa umaga.
   • Kung talagang dapat kang mag-aral o matulog.
   • Kapag kasama mo ang isang tao ng kabaligtaran at / o kaparehong kasarian.
   • Kapag nasa trabaho ka.
2. Iwasan ang mga pag-trigger na ito sa pamamagitan ng pag-asam sa kanila. Hindi mo kayang iwasan ang klase sa matematika dahil palagi mong iniisip ang tungkol sa sex sa mga oras na iyon. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nababagot sa panahon ng teorama ng Pythagorean, at nais ng iyong mga saloobin na pumasok sa teritoryo ng pornograpiya, maaari mong i-cut doon ang iyong isip.
   • Gumawa ng mga tala kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa sex kapag ikaw ay nababato. Ang pagpapanatiling gumagalaw ng iyong panulat ay dapat na nakatuon sa pag-uusap, hindi kung ano ang nangyayari sa iyong ulo.
3. Mas pahirapan kang manuod ng pornograpiya. Ang pag-iisip tungkol sa sex sa lahat ng oras at / o isang hindi malusog na pagpapakandili sa pornograpiya ay maaaring mawalan ng kamay, na magreresulta sa higit pa at mas maraming sekswal na saloobin. Sa ganitong paraan nagiging napakahirap na ilayo ang iyong sarili sa mahigpit na pag-iisip ng sekswal. Tanggalin ang lahat ng iyong porn at iwasang tingnan ang erotikong nilalaman.
   • Kung mayroon kang isang firewall sa iyong computer, paganahin ang mga kontrol ng magulang. Sa ganoong paraan hindi ka aksidenteng madapa sa pornograpiya.
4. Palitan ang iyong mga pag-trigger ng iba pang mga bagay. Kung hindi mo maiwasang mag-isip tungkol sa sex kapag nakilala mo ang isang tao, mag-isip ng tatlong mga tukoy na bagay na nais mong tanungin sa kanila kapag nakita mo silang muli. Kontrolin, at huwag payagan ang mga kaisipang sekswal, sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa iba pang mga bagay. Sa madaling panahon ang pagpipigil na ito ay magiging maliwanag sa sarili.
   • Kung palagi mong iniisip ang tungkol sa sex sa mga pagsakay sa bus, magtakda ng iba't ibang mga layunin sa mga rides na ito. Tapusin ang takdang-aralin, magsimula sa isang libro, o makipag-usap sa isang kaibigan.
   • Maaari mong subukang palamig ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga bagay na hindi sekswal bago magsimula ang iyong isip na gumala sa mga sekswal na bagay. Huwag lamang parusahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-uugnay ng sex sa tofu o maruming medyas. Mas okay na isipin ang tungkol sa sex ngayon at pagkatapos.
5. Mangako ka sa iyong sarili. Magtakda ng kaunting mga layunin upang malimitahan ang iyong mga kaisipang sekswal: sa ganitong paraan, ang iyong mga kaisipang sekswal ay hindi makagambala sa iyong pang-araw-araw na mga gawain.
   • Kung kailangan mong mapaalalahanan ang iyong pangako, magsuot ng isang piraso ng alahas o isang simpleng piraso ng string sa paligid ng iyong pulso upang hindi makalimutan ang pangako sa iyong sarili.
6. Huwag tumaba. Ang pag-iisip tungkol sa kasarian ay isang malaking bahagi ng pagbibinata at pagbibinata. Hindi mo kailangang mapahiya dito. Ang tanging paraan na maaaring maging problema ang mga kaisipang sekswal ay kung pipigilan ka nila mula sa pagtuon sa mga bagay na nais mong isipin.

Bahagi 2 ng 3: Manatiling abala

1. Maging malikhain. Gawing malikhaing enerhiya ang iyong sex drive. Gumamit ng oras na karaniwang ginugugol mo sa pag-iisip tungkol sa mga kaisipang sekswal sa isang malikhaing libangan, tulad ng pagsulat, pagpipinta, o paggawa ng musika. Kung ito ay isang bagay na talagang kinagigiliwan mo, kung gayon ang libangan na ito ay maaaring mabusog ka ng iba pa.
2. Makagambala sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-eehersisyo / paglalaro ng palakasan. Kung hindi ikaw ang uri ng malikhaing libangan, subukan ang palakasan / pagsasanay. Kung sapat ang iyong ehersisyo, marahil ay hindi ka makakapag-focus nang marami sa anupaman.
   • Ang isa pang pagpipilian ay upang mawala sa isang nakakahimok na libro o isang kapanapanabik na pelikula. O makilahok sa isang isport sa koponan. Habang ang mga panlabas na aktibidad ay marahil ay hindi ganap na matanggal ang iyong sekswal na saloobin, makakatulong ito sa iyo na mag-isip tungkol sa mga bagay maliban sa kasarian.
3. Punan ang iyong pagiging hindi aktibo sa pamamagitan ng pag-iiskedyul ng mga bagay nang maaga. Ang bawat tao'y nangangailangan ng oras upang makapagpahinga, ngunit kung mayroon kang mga oras na walang dapat gawin ay bibigyan mo ang iyong ulo ng pagkakataong kumilos ng mga senaryong sekswal. Planuhin ang iyong araw sa mga aktibidad at kaganapan. Mag-iwan ng kaunting oras sa pagtatapos ng araw upang makapagpahinga at sumasalamin, ngunit hindi gaanong nagsawa ka.
4. Bumuo ng isang malusog na buhay sa sex. Kung ikaw ay sekswal na aktibo, makipag-ugnay sa iyong kapareha upang mapanatili ang isang malusog na sekswal na relasyon na mag-iiwan sa inyong dalawa na nasiyahan. Kung sa tingin mo tungkol sa sex higit sa ninanais, kahit na "hindi mo pa nagagawa," maaaring dahil sa isang kakulangan o pagkabigo sa iyong kasalukuyang buhay sa sex. Bukas at matapat na makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong buhay sa sex.
   • Kung ikaw ay nasa isang relasyon, gamitin ang iyong sex drive bilang isang paraan ng pagkilos sa isang mapagmahal at mapagmalasakit na pamamaraan. Sa halip na maging sekswal, maging mas romantiko at buuin ang iyong emosyonal na intimacy.
   • Kung hindi ka aktibo sa sekswal (at kahit na ikaw ay), bumuo ng isang malusog na relasyon sa masturbesyon. Walang dapat ipagdamdam na nagkasala, lalo na kung makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong mga sekswal na saloobin at hinihimok na suriin. Ang pagpipigil ay maaaring magpalala nito. Kung patuloy kang nag-iisip tungkol sa paghahanap ng kasosyo sa sekswal, regular na makipagdate at panatilihing nasiyahan ang iyong sarili. Sa ganitong paraan nililinaw mo ang iyong ulo at pinapayagan ang iyong sarili na ituon ang pansin sa mga mahahalagang bagay. Siguraduhin, gayunpaman, na hindi ito magiging isang bagong pagkagumon.

Bahagi 3 ng 3: Pakikipag-usap tungkol sa sex

1. Kausapin ang iyong partner. Kung sa palagay mo ay iniisip mo ang tungkol sa sex nang higit sa nais mo sa iyong relasyon, ilabas ito. Ang taong nakikipagtalik sa iyo ay mayroon ding isang bagay na gumuho, at mayroon ding interes sa iyong problema.
2. Kausapin ang iyong mga magulang. Bagaman kung minsan ay mukhang ito ay mga dinosaur habang tinedyer, nakikipag-usap din ito sa iyong mga magulang. Ang pagkakaroon ng pakikipag-usap sa magulang ay maaaring makapagpahinga sa iyo, at maaaring ito ang solusyon. Ang sekswal na mga saloobin ay maaaring napansin bilang may problema sa maraming mga tinedyer. Ang pakikipag-usap tungkol dito ay makakatulong.
   • Isaalang-alang din ang pakikipag-usap sa isang mas nakatatandang kapatid kung ikaw ay masyadong hindi komportable na kausapin ang iyong mga magulang.
3. Talakayin ang iyong problema sa isang malapit na kaibigan. Tulad ng nakakatakot sa tunog na ito, ito ay isa sa pinakamabisang paraan upang malutas ang iyong problema. Kung ikaw ay sapat na masuwerteng malaman ang isang tao na hindi ka huhusgahan kaagad, at isang taong nakakaunawa sa iyong layunin (at maaaring patawarin ka, kung kailangan ito ng sitwasyon), kausapin sila kahit isang beses araw-araw tungkol sa iyong nararamdaman . Magkaroon ng isang matapat na pag-uusap kung sa palagay mo ay gusto mong mag-isip tungkol sa ilang mga bagay na mas gugustuhin mong hindi isipin.
4. Makipag-usap sa isang tagapayo sa relihiyon o therapist. Kung nakikipaglaban ka sa iyong mga sekswal na paghihimok dahil sa isang partikular na relihiyon, kausapin ang isang pastor / rabbi / imam / atbp. Ito ay isang pangkaraniwang problema, at huwag mapahiyang ilabas ito.
   • Maaari ding maging matalino na kausapin ang isang therapist o psychologist. Matutulungan ka nilang makilala at makitungo sa labis na pag-iisip (sekswal o kung hindi man).
   • Kung sa palagay mo ang iyong mga kaisipang sekswal ay sanhi ng isang pagkagumon sa sex, humingi ng tulong mula sa isang sertipikadong therapist sa sex o therapist sa sex upang maayos na mabigyan ng lunas ang iyong mga sintomas. Huwag hayaan ang isang pagkahumaling na bumuo sa mapanganib o mapanirang pag-uugali.

Mga Tip

• Huwag mag-alala ng labis tungkol sa mga sekswal na saloobin. Tandaan na ang lahat ay nag-iisip din tungkol sa sex. Pinakamahalaga, maaari kang makakuha sa iyong pang-araw-araw na buhay nang walang isang hangal tulad ng pagkuha ng paraan sa sex.
• Kung ikaw ay isang babae, ang ilang mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan ay maaaring dagdagan ang sex drive. Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang lumipat sa isang mas kaunting androgenikong pormula (ang androgens ay nauugnay sa testosterone (ang testosterone ay nagdaragdag ng libido sa kapwa kalalakihan at kababaihan)).

Mga babala

• Sa mga matitinding kaso, ang isang pagkahumaling sa sex ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng therapy at gamot. Kausapin ang iyong doktor kung sa palagay mo ang iyong mga kaisipang sekswal ay wala sa kontrol.