Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Kilalanin na ipinagkanulo mo ang pagtitiwala ng iyong kasosyo
• Bahagi 2 ng 3: Taos-pusong humihingi ng paumanhin sa iyong kapareha
• Bahagi 3 ng 3: Patunayan ang iyong sarili
• Mga babala

Kahit na ang pinakamahusay na mga relasyon ay hindi ganap na walang problema. Kung pinagtaksilan mo ang tiwala ng iyong kapareha, maaari mong mai-save ang relasyon sa pamamagitan ng pagsubok na muling makuha ang kanyang tiwala. Ipakita sa iyong kapareha ang iyong pangako at ipakita na nais mong ayusin ang iyong relasyon. Sa isang kombinasyon ng oras at sapat na pansin, dahan-dahan ngunit tiyak na maibabalik mo ang kumpiyansa.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Kilalanin na ipinagkanulo mo ang pagtitiwala ng iyong kasosyo

1. Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon at pag-uugali at aminin ang iyong mga pagkakamali. Ang pagsisinungaling tungkol sa sitwasyon ay magtaksil lamang sa tiwala at lilikha ng higit na stress para sa iyo. Kung mananatili kang hindi matapat, mas maaalala mo ang pagkakataon na mahuli ka. Maging matapat at matapat sa iyong kapareha upang maiwasan ang hinaharap na pahinga sa pagtitiwala at hindi na ipagpaliban ang proseso ng pagpapanumbalik ng tiwala.
   • Sa pamamagitan ng pagiging taos-puso sa iyong kapareha, mas makakagawa ka ng account para sa iyong pag-uugali. Maaaring ipalagay ng iyong kasosyo ang pinakapangit na senaryo at ang iba ay maaaring gumawa ng isang hakbang sa pamamagitan ng labis na paglaki ng kaganapan, kaya't dapat mong makayanan ang iyong sariling kwento sa lalong madaling panahon.
2. Ilagay ang iyong sarili sa kanyang sitwasyon upang maiwasan ang pagkakaroon ng isang nagtatanggol na paninindigan. Ang iyong kapareha ay malamang na magalit at malungkot at maaaring maging negatibo sa kanyang mga termino. Kahit na ang pag-alam na nagawa mong mali ay maaaring magkaroon ka ng pagtatanggol o pagsisisi sa ibang lugar. Mahalagang maunawaan na nasaktan mo ang iyong kapareha at nais niyang ipahayag ito. Kapag naramdaman mo ang pagnanasa na ipagtanggol ang iyong sarili, subukang isipin kung ano ang mararamdaman mo kung ipinagkanulo ng iyong kapareha ang iyong tiwala. Bibigyan ka nito ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung paano nakikipag-usap ang iyong kasosyo at kung paano niya ipinahahayag ang kanyang galit o kalungkutan, sa halip na humingi ng atake.
   • Hindi alintana ang pagkakamali na nagawa mo, walang bagay na nagbibigay-katwiran sa pisikal na karahasan. Kung ang iyong kasosyo ay nagsimulang maging agresibo para sa anumang kadahilanan, pisikal o pasalita, o banta ka sa anumang paraan, dapat mong iwanan kaagad ang sitwasyon at humingi ng tulong.
3. Makinig ng mabuti sa iyong kapareha. Ipakita na sineseryoso mo ang kanyang damdamin sa pamamagitan ng muling pagbibigay ng kahulugan ng mga salita at pagsasalamin sa kung ano ang nais iparating. Ipakita na naintindihan mo kung ano ang sinusubukan iparating sa iyo ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pag-uulit ng kanyang mga salita sa iyong sariling mga salita. Pagkatapos ay sumalamin sa pamamagitan ng pagbibigay ng pangalan ng emosyong ipinakita.
   • Halimbawa, kung sinabi ng iyong kapareha, “Nangako kang nandiyan ka para sa akin, ngunit wala ka doon. Alam mo kung gaano ito kahalagahan sa akin! "
   • Maaari mong ulitin ang mga salita ng iyong kapareha sa pagsasabing, "Wala ako para sa iyo, kahit na nangako ako."
   • Pagnilayan ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagkilala sa damdamin ng iyong kapareha. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Iniwan na kita."
4. Kumpirmahin ang kanyang damdamin. Napakahalaga na pakiramdam ng iyong kapareha na narinig at naintindihan. Upang ipagkanulo ang tiwala ng iyong kapareha ay nangangahulugang inabandona mo na siya. Ipakita na nagmamalasakit ka sa pamamagitan ng pagbigkas ng mga potensyal na kahihinatnan ng iyong pag-uugali para sa iyong kapareha. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nasaktan kita at sanhi ng kalungkutan sa aking pag-uugali at ipinagkanulo ko ang iyong tiwala."
   • Subukan ang mga parirala tulad ng "Alam ko." upang maiwasan kapag tinatalakay ang damdamin ng bawat isa. Habang hindi ka magkakaroon ng anumang masamang intensyon tungkol dito, mahahanap ito ng ilang tao.

Bahagi 2 ng 3: Taos-pusong humihingi ng paumanhin sa iyong kapareha

1. Subukang ipaliwanag kung bakit ka kumilos sa isang tiyak na paraan. Ano ang sanhi sa iyo upang ipagkanulo ang pagtitiwala ng iyong kasosyo? Responsable ka para sa iyong mga aksyon, ngunit maaari mong maibalik ang ilang kumpiyansa kapag nakakuha ng pananaw ang iyong kasosyo sa emosyong pinagbabatayan ng iyong pag-uugali. Marahil pagkatapos nito ay maaasahan mo ang pakikiramay mula sa iyong kapareha at makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga ganitong sitwasyon sa hinaharap. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang iyong naramdaman at pagkatapos ay ilarawan ang iyong pag-uugali. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Nakaramdam ako ng kawalang-katiyakan sa aming relasyon at humingi ng pansin mula sa iba."
   • Magsalita mula sa pananaw sa akin upang maiwasan ang iyong kasosyo sa hindi sinasadyang pakiramdam na sinisisi mo siya.
2. Lutasin na kumilos nang naiiba mula ngayon. Ang pinakamahalagang bagay ay upang ipakita sa iyong kapareha kung paano mo maiiwasang masaktan siya muli. Subukang tukuyin ang sanhi ng iyong pag-uugali at kung paano mo maiiwasan ang sitwasyon. Halimbawa, kung ang iyong pag-uugali ay naiimpluwensyahan ng isang tiyak na tao, mula ngayon dapat mong iwasan ang pagiging nasa isang sitwasyon kung saan ang taong ito lamang ang naroroon. Nangangahulugan ito na maaari mo lamang makilala ang tao sa pagkakaroon ng iyong kapareha o isang kaibigan. Kapag lumabas na nag-iisa ka sa taong dati nang nakakaimpluwensya sa iyong pag-uugali, dapat kang umalis kaagad.
   • Ang pagtalakay at paglutas ng iyong mga problema sa iyong kapareha ay dapat na bahagi ng hangaring magbago sa lahat ng oras.
3. Maging matapat at taos-puso. Taimtim na ipakita na ikaw ay humihingi ng paumanhin at pakiramdam mo ay malubhang nagkakasala sa iyong pagtataksil sa tiwala ng iyong kasosyo. Ang iyong kasosyo ay mas malamang na magtiwala sa iyo kung naniniwala siya na mula ngayon ay maiiwasan mo ang hindi kanais-nais na emosyon na nagmumula sa iyong pag-uugali.
   • Iwasang gumawa ng walang laman na mga pangako na hindi mo nais o tuparin. Kung nabigo kang tuparin ang iyong mga pangako, ang mga nakaraang paghingi ng paumanhin ay mahahanap bilang hindi taasa.

Bahagi 3 ng 3: Patunayan ang iyong sarili

1. Tiyaking malinaw ang komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Ang hindi magandang komunikasyon sa pagitan mo ay maaaring nag-ambag sa mga pagkakamali na nagawa mo; ang isa sa iyo at pareho ay hindi naging bukas at tapat. Upang maiwasan ang problemang ito sa hinaharap, kailangan mong makilala ang mga hadlang na pumipigil sa iyo na makipag-usap nang maayos sa bawat isa. Subukan ding mag-isip ng mga paraan kung saan maaari kang makaligid sa mga hadlang na ito sa hinaharap. Ipinapakita nito sa iyong kapareha na hindi mo nais na saktan siya muli sa hinaharap.
   • Kung ikaw o ang iyong kapareha ay hindi komportable sa pagtalakay ng mga emosyon, maaari kang sumang-ayon na magsulat ng mga liham sa bawat isa tungkol sa mga paksang mahirap talakayin.
   • Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi madalas makipag-usap nang sapat, maaari kang mag-iskedyul ng isang lingguhang oras upang talakayin ang relasyon.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pag-diagnose ng sanhi ng mga problema sa komunikasyon, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng tulong ng isang tagapayo sa relasyon. Maaaring suportahan ka ng isang therapist sa relasyon sa pag-diagnose at paglutas ng mga problema sa komunikasyon.
2. Tanungin ang iyong kapareha kung ano ang maaari mong gawin upang muling makuha ang kanyang tiwala. Maaari kang nasa wakas mo at hindi sigurado kung ano ang gagawin upang ibalik ang kumpiyansa. Tanungin ang iyong kapareha kung ano ang maaari mong gawin upang maibalik ang tiwala. Maaaring isama dito ang pakikipag-usap nang mas madalas, paggastos ng mas maraming oras na magkasama, pagkuha ng tulong mula sa isang therapist, maging matiyaga, o iba pa. Hilingin sa iyong kasosyo na gabayan ka sa iyong mga pagsisikap na makuha muli ang kanilang tiwala.
3. Tumawag at / o mag-text ng regular sa iyong kasosyo. Sa pamamagitan ng pag-abot sa iyong kasosyo nang regular sa buong araw, ipinapakita mo na iniisip mo siya. Matutulungan nito ang iyong kapareha na parang hindi gaanong binibigyan ng pansin. Ang iyong kasosyo ay mas malamang na magtiwala sa iyo kapag nararamdaman niya ang isang koneksyon sa iyo.
   • Ang isang mahusay na paraan upang mapanatili ang pakikipag-ugnay nang hindi mapanghimasok ay upang magpadala ng isang magandang larawan o maliit na paglalarawan ng mga nakakatuwang pakikipag-ugnayan sa pagitan ninyong dalawa sa pamamagitan ng iyong smartphone sa bawat ngayon.
4. Gawin ang mga masasayang bagay nang sama-sama nang hindi nakatuon sa mga pagkakamaling nagawa. Kapag humingi ka ng paumanhin at nangako na babaguhin mo ang iyong pag-uugali, iwanan ang nakakahiyang sitwasyon. Mula ngayon, mag-focus sa kasalukuyan hangga't maaari sa pamamagitan ng paggawa ng mga masasayang bagay na magkakasama. Kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa iyong kapareha, hindi siya gaanong mag-aalala kapag magkalayo kayo.
   • Maghanap ng isang libangan na nababagay sa iyo at sa iyong kapareha, isang bagay na masisiyahan kang magkakasama. Binibigyang-daan ka ng isang nakabahaging libangan na gumugol ng mas maraming oras na magkasama at mapalakas nito ang iyong pagkakaisa.
5. Ipakita ang pagpapahalaga sa iyong kapareha. Ipakita sa iyong kapareha kung gaano mo sila pinahahalagahan at kung gaano kahalaga ang iyong relasyon sa iyo. Kapag naramdaman ng iyong kapareha na pinahahalagahan siya, magiging mas ligtas siya sa relasyon.
   • Mag-iwan ng mga mensahe na nagpapahayag ng iyong pagpapahalaga sa iyong kapareha. Maaari mong iwanan ang mga mensahe sa loob at paligid ng bahay, upang makita ito ng iyong kasosyo.
   • Kung nais mong ipakita ang iyong pagpapahalaga sa mga regalo, dapat kang mag-ingat. Hindi dapat pakiramdam ng iyong kapareha na sinusubukan mong ibalik ang kanyang tiwala sa mga regalo.
   • Tulungan ang iyong kapareha hangga't maaari sa mga gawaing bahay bilang tanda ng pagpapahalaga at na ang kanyang trabaho ay hindi napansin.
6. Tanggapin ang katotohanang ang pagpapanumbalik ng tiwala ay nangangailangan ng oras. Maging mapagpasensya at bigyan ang iyong kasosyo ng sapat na oras upang muling makuha ang kanyang tiwala sa iyo. Ito ay lampas sa iyong kontrol, at ang pagsubok na mapabilis ang proseso ay maaaring iparamdam sa iyong kapareha na hindi mo iginagalang ang kanyang nararamdaman.
   • Sa halip na ituon ang mga bagay na wala kang kontrol sa (oras), dapat kang tumuon sa mga bagay na mayroon kang kontrol sa iyo. Mag-isip ng pagiging maaasahan at pagkakapare-pareho.
   • Ipakita sa iyong kapareha na nakagawa ka ng mga pangmatagalang pagbabago. Huwag tumuon lamang sa panandaliang at pagkatapos ay bumalik sa iyong dating ugali.

Mga babala

• Huwag sisihin ang iyong pag-uugali sa iyong kapareha. Lalong masisira nito ang inyong relasyon.