Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Kahit sino ay nagkaroon ng isang sitwasyon kung saan tila hindi nila matandaan kung ano ang kailangan nila. Sa kasamaang palad, walang sinuman ang may "mahinang memorya", at sa gayon sa mga sumusunod na tip maaari mong mapabuti ang iyong memorya na ginagawang mas madaling alalahanin, hindi mahalaga ang aralin, o listahan ng mga kalakal.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Tandaan ang Mga Aralin

1. 

   Huwag gumawa ng maraming bagay nang sabay. Ang konsentrasyon ay lubhang mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong memorya. Mahalagang panatilihing simple ang mga bagay, iyon ang dahilan kung bakit pumasok ka sa silid at nakalimutan kung ano ang iyong pinasok. Dahil siguro nagpaplano ka ng isang pagdiriwang nang sabay, iniisip ang tungkol sa isang bagong palabas sa TV na napapanood mo lamang at hindi mo pagtuunan ng pansin.
   • Kapag nag-aaral ka at sinusubukan mong kabisaduhin ang iyong natutunan, ituon mo ito. Huwag isipin ang tungkol sa pagkakaroon ng pagdiriwang ng bahay ng isang kaibigan sa katapusan ng linggo. Huwag subukang gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay, o baka wala kang magawa.

2. 

   
   
   Iwasan ang mga panliligalig sa labas. Kapag kailangan mong mag-aral, huwag lumayo sa paligid ng iyong pag-ubos ng oras sa paligid. Nangangahulugan ito na umalis sa bahay, malayo sa pamilya, kaibigan, alagang hayop o TV habang nag-aaral ka.
   • Humanap ng isang lugar para sa iyong sarili at huwag gumawa ng iba pa habang nandoon ka (tulad ng pagbabayad ng mga singil, paggawa ng libangan ...) Tiyaking nandiyan ka habang nag-aaral, dahil mapapanatili nitong nakatuon ang iyong utak sa pag-aaral.
   • Pumili ng isang maliwanag, may maaliwalas na lugar upang mas maging alerto at magulo.
   • Kung nahanap mo ang iyong sarili na hindi matuto at matandaan ang wala, magpahinga (hindi masyadong mahaba at huwag gumawa ng anumang bagay na nagsasayang ng oras tulad ng paggamit ng internet). Mamasyal o uminom ng tubig.

3. 

   
   
   Iwasan ang kaguluhan ng panloob. Minsan ang paggambala ay hindi nagmula sa iyong mga kaibigan o pamilya, ngunit mula sa iyong sariling utak. Karaniwan kapag nabasa mo ang isang aralin sa paaralan, nararamdaman mong hindi binibigyang pansin ng iyong utak ang materyal, ngunit sa halip ay iniisip ang tungkol sa pagdiriwang na iyong dadaluhan o kung magbabayad ka ng singil sa kuryente
   • Panatilihin ang isang hiwalay na kuwaderno para sa mga nakakagambalang kaisipang ito. Kung ito ay isang bagay na gagawin sa paglaon (tulad ng pagbabayad para sa kuryente), isulat ito at itapon ito upang makapagtrabaho ka.
   • Tingnan ang paggambala bilang isang gantimpala. Sabihin sa iyong sarili na kapag natapos mo na ang pagbabasa (pati na rin ang pag-unawa at kabisaduhin) sa susunod na seksyon, magpapahinga ka upang sumalamin, o mangarap ng gising.

4. 

   
   
   
   
   Pag-aaral sa hapon. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang oras ng araw ay malakas na naiuugnay sa memorya ng mga tao habang sila ay nag-aaral. Kahit na isaalang-alang mo ang iyong sarili na aktibo sa araw o gabi, subukang alamin ang pinakamahalagang bagay sa hapon. Maaalala mo ang mas mahusay na impormasyon.

5. 

   
   
   Ibuod ang bawat talata sa mga gilid. Kung nagbabasa ka ng isang bagay na kailangan mong tandaan, sumulat ng isang maikling buod para sa bawat talata sa margin. Ang pagsusulat ng paulit-ulit ay hindi lamang makakatulong sa iyo na matandaan nang mabuti, ngunit pinasisigla din ang memorya kapag tumitingin sa mga tala at binabasa kung ano ang nasa pagsubok (o aralin).
   • Isulat ang pangunahing mga puntos ng bawat bagay na iyong nabasa, upang mapasigla mo ang iyong memorya kung kinakailangan at ipakita na nabasa mo at naintindihan mo ang binabasa o natututunan.

6. 

   
   
   Paulit-ulit na isulat. Ang pagsusulat ng isang bagay nang paulit-ulit ay makakatulong na dumikit ito sa memorya, lalo na para sa mga nakakainis na bagay tulad ng mga petsa o banyagang bokabularyo. Ang mas maraming pagsulat mo, mas matagal silang mananatili sa iyong ulo. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Gumamit ng Mga Tip sa Memo

1. 

   Gumamit ng mga mnemonic trick. Mayroong ilang mga bagay na mahirap tandaan sa pamamagitan ng pakikisama o pagmamasid, kaya kailangan nating gumamit ng iba pang mga diskarte sa memorya, na tinatawag na trick. Maraming iba't ibang mga trick na maaari mong gamitin. Ang ilan ay mas mahusay na gumagana para sa ilang mga uri ng impormasyon kaysa sa iba.
   • Mag-set up ng mga salitang binubuo ng mga inisyal ng mga bagay na dapat tandaan. Kunin ang unang titik ng bawat salita at isama ito sa isang madaling maunawaan na salita. Halimbawa nilikha mo ang salitang H.O.M.E.S upang matandaan ang malalaking lawa (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Kapaki-pakinabang ang memorya para sa pagmemorya ng mga tula.Maglagay ng parirala na tumutula / walang katuturan gamit ang mga titik para sa mga salita. Halimbawa upang matandaan ang salitang kinakailangan, maaari mong matandaan ang 'Huwag Kumain ng Cake; Kumain ng Mga Salad na Sandwich at Manatiling Bata '.
   • Kamag-anak na paggawa ng tunog. Karaniwan itong mga walang katuturang parirala na makakatulong sa iyong matandaan ang mga unang titik ng isang string ng impormasyon (na nalalapat nang marami sa matematika). Halimbawa: Regular na Paggawa ng Part-time na Pananaliksik sa Pagbuo ay ginagamit upang matandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga pagpapatakbo: Sa mga panaklong, Kapangyarihan, Pagpaparami, Dibisyon, Dagdag, Pagbabawas.
   • Bilang karagdagan, maaari ka ring gumawa ng isang maikling tula o ilang mga pangungusap na tumutula upang matandaan ang mahalagang impormasyon. Halimbawa: "Kung ang c ay hindi bago / O kapag binigkas mo ang a / Kung gayon bago ako tumayo / Kumuha ng halimbawang timbangin" ay tumutulong sa iyo na alalahanin kung saan magkakasamang lumilitaw ang mga titik

2. 

   Gumamit ng mga salitang nag-uugnay. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng pag-uugnay ng salita, ngunit ang susi ng lahat ng mga pamamaraan ng pag-link ng salita ay na ikonekta mo ang alam na sa kung ano ang sinusubukang tandaan, at kung ano ang alam mo na nag-uudyok sa magpahinga
   • Gumamit ng nakakatawa o magarbong mga larawan upang magmungkahi ng isang bagay na kailangan mong tandaan. Halimbawa, kung sinusubukan mong alalahanin ang pagkakasangkot ng JFK sa pagsalakay sa Bay of Pigs (sa Cuba), maaari mong isipin ang pangulo na lumalangoy sa isang dagat ng mga baboy. Ito ay medyo nakakatawa, ngunit ang koneksyon sa pagitan ng dagat at mga baboy ay magpapukaw sa pangalang JFK na hindi mo makakalimutan.
   • Ang pagsasama ng numero ay ang form ng pag-uugnay ng mga numero sa mga imahe na nasa isip. Ito ay bahagi ng dahilan kung bakit itinakda ng mga tao ang mga code bilang mga makabuluhang numero sa kanila (tulad ng kanilang kaarawan, kaarawan ng pusa, anibersaryo ...). Kaya't kung sinusubukan mong alalahanin ang numero ng iyong silid-aklatan (hal. 52190661) maaari mong isipin ang Mayo 21, 1990 bilang kaarawan ng iyong kapatid (naglalaman ng mga bilang na 52190). Kung gayon isipin na ang iyong ina ay 66 taong gulang at mayroon ka lamang 1 ina (mga numero 661). Kung kailangan mong alalahanin ang numerong iyon, ang kailangan mo lang gawin ay isipin ang tungkol sa kaarawan ng iyong kapatid na babae at ina.

3. 

   Pagpapakita. Kung nais mong panatilihin ang isang bagay na naayos sa memorya, magsumikap na pagmasdan ito nang mabuti. Ituon ang mga detalye. Halimbawa, kung kabisado mo ang isang nobela, tumuon sa mga imahe ng mga tauhan at detalyadong mga eksena at tiyaking mayroon kang isang "paraan ng pagmamasid" upang maalala ang mga tauhan at ilang mga tiyak na eksena.

4. 

   
   
   Lumikha ng kwento. Kapag oras na upang matandaan ang isang serye ng mga larawan (o mga salita, tulad ng isang listahan ng pamimili), lumikha ng isang hangal na maliit na kuwentong madaling tandaan. Nasa isip mo ang kwento, kaya maaalala mo ito sa paglaon.
   • Halimbawa, tiyaking bibili ka ng mga saging, tinapay, itlog, gatas, at salad sa tindahan. Lumikha ng isa pang kuwento kung saan ang isang saging, isang piraso ng tinapay at isang itlog ay kailangang iligtas ang litsugas mula sa isang lawa ng gatas. Ang kwento ay hangal, ngunit kinokonekta nito ang lahat ng mga elemento ng iyong listahan ng pamimili at tinutulungan kang matandaan.

5. 

   
   
   Baguhin ang posisyon ng mga bagay sa bahay. Ang isang mabuting paraan upang paalalahanan ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay ay ilagay ang mga bagay sa bahay sa halatang lugar sa maling lugar. Halimbawa, maglagay ng isang mabibigat na libro sa harap ng pintuan upang paalalahanan ang iyong sarili na buksan ang iyong araling-bahay sa pagtatapos ng term. Kapag may isang lugar na nalagay sa lugar, nakakaapekto ito sa iyong memorya. anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pangmatagalang Memorization

1. 

   
   
   Mag-ehersisyo. Mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng isip at katawan, kaya't mananatiling malusog at ehersisyo, makakatulong ito na mapanatili ang iyong kalusugan sa pag-iisip at pagbutihin ang memorya.
   • Maglakad nang halos 30 minuto sa isang araw. Ito ay isang banayad na paraan ng pagkuha ng ehersisyo (at maaari mo ring tuklasin ang paligid!). Ang mga benepisyo ng pagsasanay sa kalusugan ng kaisipan ay tumatagal.
   • Hindi lamang paglalakad, may iba pang mga paraan upang makapag-ehersisyo at magsaya! Subukan ang yoga, o i-on ang musika at sayaw.

2. 

   Pagsasanay sa isipan. Ang maingat na paggamit ay makakatulong na maiwasan ang pagkawala ng memorya at pagbutihin ang pangkalahatang memorya. Ang mga bagay na nagpapagana sa utak mo ay ang mga bagay na nakapagpagawa sa iyo pagkatapos ng pagkapagod at nais mong magpahinga. May kasamang: paglutas ng mga problema sa matematika, pag-aaral na manahi, pagbabasa ng mga dokumento na siksik sa salita.
   • Binabago ang lahat. Kung nais mong iwasan na maging kampante ang iyong utak, patuloy na matuto at subukan ang mga bagong bagay. Isusulong nito ang utak upang matanggal ang pagwawalang-kilos nito at pagbutihin ang memorya. Halimbawa: Maaari kang matuto ng mga bagong salita araw-araw, o malaman ang tungkol sa kasaysayan ng bansa. Tutulungan ka nitong mapabuti ang iyong memorya at katalinuhan.
   • Maaari mo ring kabisaduhin ang isang tula sa loob ng ilang linggo. Tutulungan ka nitong magkaroon ng isang mahusay na laro ng party (kung ikaw ay isang panatiko sa libro) at pagbutihin ang iyong memorya. Subukan ang tulang "Ang soro at ang grupo ng mga ubas"!

3. 

   Kumuha ng sapat na pagtulog. Napakahalaga ng pagtulog sa pagpapabuti at pagpapanatili ng memorya. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat gising gabi-gabi upang mag-aral para sa mga pagsusulit, ngunit mag-aral ng kaunti sa hapon at pagkatapos ay makakuha ng sapat na pagtulog upang mahawakan ng buzzer ang lahat ng impormasyong inilagay mo.
   • Sikaping makatulog ng 8 oras bawat gabi, upang ang utak mo ay dumaan sa lahat ng mahahalagang yugto ng pagtulog at pakiramdam mo ay nakakarelaks.
   • Patayin ang lahat ng electronics kahit 30 minuto bago matulog upang payapa ang utak mo at maghanda para matulog. Ang ibig sabihin ng elektronikong kagamitan ay ang lahat ng: telepono, computer ...

4. 

   Basahin ng malakas. Ang pagbabasa nang malakas ng iyong natututunan ay makakatulong sa iyong maalala sila. Kung may posibilidad kang makalimutan ang isang bagay tulad ng pagpatay sa pampainit o hindi, kapag pinatay mo ang pampainit sabihin nang malakas, "Pinatay ko ang pampainit". Malalaman mo na mas maaalala mong patayin ang pampainit sa hinaharap.
   • Ulitin ang pangalan ng taong ipinakilala sa iyo (ngunit gawin ito nang natural). Say "Hi Anna, nice to meet you." Makakatulong ito na palakasin ang koneksyon sa pagitan ng tao at ng pangalan, na ginagawang mas madaling gunitain.
   • Maaari din itong magamit upang matandaan ang mga petsa at lokasyon. Halimbawa, kung inanyayahan ka sa isang kaganapan, ulitin ang iyong paanyaya sa taong nag-aanyaya sa iyo, tulad ng "Sa Central Theatre ng alas-6? Hindi ako makapaghintay! "

5. 

   
   
   Maging mapagmasid Siyempre, kahit na may aktibidad sa kaisipan, hindi ka magiging Sherlock Homes, ngunit ang pagsasanay sa iyong kasanayan sa pagmamasid ay makakatulong sa iyo ng malaki sa pag-alala sa lahat (mga tao, mukha, pangalan , kung saan matatagpuan ang mga susi ng kotse). Magugugol ng oras upang mabuo ang kasanayang ito, ngunit sulit ang sulit sa mga resulta sa pangmatagalan.
   • Sanayin ang kasanayang ito sa pamamagitan ng pagtingin nang malalim sa isang eksena (maaari itong gawin kahit saan: sa bahay, sa bus, sa trabaho) at pagkatapos ay isara ang iyong mga mata, sinusubukan mong alalahanin ang eksenang iyon nang mas detalyado. maaari
   • Maaari mo ring ilapat ang pareho sa mga larawan, hangga't hindi pamilyar sa iyo ang mga larawan. Tingnan ang larawan nang ilang segundo at pagkatapos ay baligtarin ito, sinusubukan na matandaan ang mga detalye sa imahe hangga't maaari. Ulitin sa ibang larawan.

6. 

   
   
   Kumain ng masustansiyang pagkain. Maraming mga pagkain na maaaring makatulong na mapalakas ang iyong memorya sa pangmatagalan. Dapat mong kainin ang mga ito nang arbitraryo bilang bahagi ng pagdiyeta, ngunit dapat naroon kung nais mong mapanatili ang memorya. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant (tulad ng broccoli, blueberry, o spinach) pati na rin mga pagkain na naglalaman ng Omega 3 fatty acid (tulad ng salmon, almonds).
   • Subukang kumain ng 5-6 maliliit na pagkain sa buong araw, sa halip na 3 pangunahing pagkain. Tutulungan ka nitong maiwasan ang hyperglycemia, na pumipigil sa utak mo na gumana nang maayos. Tiyaking kumakain ka ng masustansyang pagkain.
   anunsyo

Payo

• Kung ang iyong memorya ay nagagambala at hindi nakatuon, subukang umupo at isipin kung ano ang nakakagambala sa iyo. Kapag nalaman mo, kung ito man ay isang personal na problema, o katulad na bagay, lutasin ito bago magpatuloy na tandaan.
• Ang mga pang-amoy na dahon ng rosemary ay nagpapabuti ng memorya at ginagawang mas madali ang paggunita ng mga bagay.

Babala

• Paalalahanan ang iyong sarili na mayroon kang isang "mahinang memorya" ay magpapalala ng iyong memorya at hindi gumanap din sapagkat kinukumbinsi mo ang utak mo na napakahirap nito.
• Hindi lahat ng mga tip sa memorya ay naaangkop sa iyo, o naaangkop sa lahat ng mga sitwasyon. Eksperimento upang malaman kung ano ang iyong pinakamahusay na pag-unlad sa memorya
• Kung mayroong masyadong maraming mga problema sa memorya, lalo na kung nangyari ito sa lalong madaling panahon, magpatingin sa iyong doktor upang makita kung mayroong anumang mga seryosong problema.