Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang rate ng pagdeposito ng pulang dugo (ESR) ay isang pagsubok na maaaring ipahiwatig ang antas ng sedimentation at pamamaga sa katawan. Sinusukat ng pagsubok na ito ang oras na ang mga pulang selula ng dugo ay tumira sa ilalim ng isang ultra-manipis na tubo ng pagsubok. Kung ang iyong ESR ay medyo mataas, kung gayon ang iyong katawan ay malamang na nai-inflamed din at nangangailangan ng paggamot. Nagagamot ang pamamaga sa pagdiyeta at pag-eehersisyo. Dapat mo ring kumunsulta sa iyong doktor upang alisin ang iba pang mga kundisyon na sanhi ng pagtaas sa ESR. Maaaring kailanganin mong magkaroon ng maraming mga pagsubok sa ESR.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Bawasan ang pamamaga at ESR sa diyeta at ehersisyo

1. 

   Regular na mag-ehersisyo na may mataas na intensidad kung maaari. Upang makakuha ng ehersisyo ng mataas na intensidad, kakailanganin mong talagang bigyan ng lakas kapag nag-eehersisyo. Ang aktibidad na pinili mo ay dapat magpapawis sa iyo, dagdagan ang rate ng iyong puso at sasabihin mong, "Naku, mahirap!" Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto, at hindi bababa sa 3 beses bawat linggo. Ang aktibidad na ito ay ipinakita na may isang makabuluhang pagbawas sa pamamaga.
   • Ang mga aktibidad na may mataas na intensidad ay maaaring magsama ng jogging o mabilis na pagbibisikleta, paglangoy, aerobics o pag-akyat sa mga dalisdis.

2. 

   
   
   Gumamit ng mga ehersisyo ng medium intensity sa halip na ehersisyo ng mataas na intensidad. Kung hindi ka pa nakakaranas ng isang tunay na pag-eehersisyo bago o ang iyong kondisyong pangkalusugan ay hindi pinapayagan ang ehersisyo ng mataas na intensidad, maaari kang mag-ehersisyo ng mas magaan kahit 30 minuto. Kahit na isang maliit na paggalaw araw-araw ay maaaring mabawasan ang pamamaga. Subukan na sanayin hanggang sa maramdaman mong umabot ka sa puntong "Okay, ang ehersisyo na ito ay medyo mabigat, ngunit hindi pa rin ako nagsumikap."
   • Maglakad sa paligid ng kapitbahayan sa isang mabilis na bilis o mag-sign up para sa isang klase sa ilalim ng dagat aerobic.

3. 

   
   
   Magsanay ng pagninilay ng yoga sa loob ng 30 minuto sa isang araw. Ang pagninilay ng yoga ay isang uri ng yoga na nagbibigay sa iyo ng kalahating gising at kalahating tulog. Tinutulungan ka ng istilong yoga na ito na ganap na makapagpahinga nang pisikal at itak. Hindi bababa sa isang pag-aaral ang nagpakita na ang aktibidad na ito ay makabuluhang binabawasan ang pagtaas ng ESR. Paano magsanay ng yoga meditation tulad ng sumusunod:
   • Humiga sa iyong likod sa isang banig sa pagsasanay o isang komportableng ibabaw.
   • Makinig sa mga tagubilin ng iyong nagtuturo sa yoga (mag-download ng isang app o maghanap para sa audio o video kung hindi mo makita ang isang yoga studio na nagtuturo sa genre).
   • Pahintulutang huminga sa loob at labas ng katawan nang natural.
   • Huwag igalaw ang iyong katawan habang nag-eehersisyo.
   • Pahintulutan ang isip na naaanod mula sa bawat punto, pinapanatili ang kamalayan ngunit hindi nakatuon.
   • Naaabot ang estado ng "natutulog sa ilalim ng kamalayan."

4. 

   
   
   Iwasan ang mga pagkaing naproseso at may asukal. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng isang mapanganib na uri ng kolesterol (LDL) na maaaring maging sanhi ng pamamaga sa katawan. Ang pamamaga ay maaari ring dagdagan ang ESR. Sa partikular, dapat mong iwasan ang mga french fries at iba pang pritong pagkain, puting tinapay, pasta, softdrinks, naprosesong pulang karne at baboy, margarin o mantika.

5. 

   Kumain ng mga prutas, gulay, mani, at malusog na langis. Ang mga pagkaing ito ay ang lahat ng pangunahing sangkap ng isang malusog na diyeta kasama ang mga karne na walang taba tulad ng manok at isda. Mayroon ding mga anti-namumula na prutas, gulay at langis na dapat mong isama sa iyong pagkain nang maraming beses sa isang linggo, na kasama ang:
   • Kamatis
   • Mga strawberry, blueberry, seresa at / o mga dalandan.
   • Mga berdeng dahon na gulay tulad ng spinach, kale, at collard greens
   • Almond at / o mga nogales
   • Matabang isda (mataas sa langis) tulad ng salmon, mackerel, tuna at sardinas
   • Langis ng oliba

6. 

   Magdagdag ng mga damo tulad ng oregano, cayenne pepper, at basil sa iyong ulam. Ang mga sangkap na ito ay may likas na mga katangian ng anti-namumula, kaya dapat mong idagdag ang mga ito sa iyong pangunahing pagkain hangga't maaari. Sa kasamaang palad, ang mga herbs ay mahusay din na pampalasa na maaaring magdagdag ng lasa sa isang ulam. Maaari ka ring kumuha ng luya, turmeric, at puting willow bark upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at babaan ang antas ng ESR.
   • Maghanap sa online para sa mga recipe na gusto mo gamit ang mga herbs.
   • Sa luya at puting wilow peel, maaari mong gamitin ang isang teapot upang gumawa ng herbal tea.
   • Huwag gumamit ng puting wilow bark kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.

7. 

   Uminom ng maraming likido araw-araw. Habang ang pag-aalis ng tubig ay maaaring hindi mapalala ang pamamaga, ang pagkuha ng sapat na likido sa iyong katawan ay mahalaga upang maiwasan ang pinsala sa kalamnan at buto. Kung pinapataas mo ang antas ng iyong aktibidad upang mabawasan ang pamamaga, mahalagang uminom ng maraming likido upang maiwasan ang pinsala. Subukang uminom ng hindi bababa sa 1-2 litro bawat araw. Uminom ng tubig kaagad kapag mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • Labis na nauuhaw
   • Pagod, pagkahilo, o pagkalito
   • Mas kaunting pag-ihi
   • Madilim na kulay na ihi
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Paggamot para sa mataas na mga resulta sa pagsubok ng ESR

1. 

   Tanungin ang iyong doktor na maunawaan ang mga resulta sa pagsubok. Tulad ng karamihan sa mga pagsubok, ang normal na saklaw ay maaaring mag-iba ayon sa laboratoryo. Kapag natanggap mo ang iyong mga resulta sa pagsubok, kausapin ang iyong doktor upang malaman ang iyong kalagayan. Sa pangkalahatan, ang normal na saklaw ay:
   • Mas mababa sa 15 mm / hr (millimeter bawat oras) para sa mga kalalakihan na wala pang 50 taong gulang.
   • Mas mababa sa 20 mm / oras para sa mga kalalakihan na higit sa 50 taong gulang.
   • Mas mababa sa 20 mm / oras para sa mga kababaihang wala pang 50 taong gulang.
   • Sa ibaba 30 mm / hr para sa mga kababaihan na higit sa 50 taong gulang.
   • 0-2 mm / hr para sa mga sanggol.
   • 3-13 mm / oras para sa mga bata mula sa pagsilang hanggang sa pagbibinata.

2. 

   Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong erythrocyte sedimentation rate ay mataas o napakataas. Maraming mga kondisyon ang maaaring maging sanhi ng mga antas ng ESR na tumaas sa normal, kabilang ang pagbubuntis, anemya, sakit sa teroydeo, sakit sa bato, o mga cancer tulad ng lymphoma o maraming myeloma. Ang isang napakataas na antas ng ESR ay maaaring magpahiwatig ng lupus, rheumatoid arthritis, o isang malubhang impeksyon sa isang bahagi ng katawan.
   • Ang napakataas na antas ng ESR ay maaari ding maging tanda ng napakabihirang mga karamdaman ng autoimmune tulad ng alerdyik vasculitis, higanteng cell arteritis, hyperfibrinogenemia, macromolecular globulin, nekrotizing vasculitis, o polymyalgia. dahil sa rayuma.
   • Ang impeksyong nauugnay sa napakataas na antas ng ESR ay matatagpuan sa mga buto, puso, balat, o sa buong katawan. Ang kundisyong ito ay maaari ding maging tanda ng tuberculosis o rayuma.

3. 

   Mag-uutos ang doktor ng iba pang mga pagsusuri upang masuri ang sakit. Ang nadagdagan o mataas na antas ng ESR ay maaaring magpahiwatig ng maraming mga problema, kaya't ang doktor ay halos tiyak na mag-order ng iba pang mga pagsusuri upang suriin ang kalagayan ng katawan. Habang hinihintay mo ang iyong doktor upang matukoy kung anong mga pagsusuri ang dapat gawin, mamahinga at huwag magpanic. Maaari mong itaas ang iyong mga alalahanin sa iyong doktor, at makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan upang makaramdam ng mas ligtas sa suporta ng iba.
   • Ang isang pagsubok na ESR ay hindi maaaring magbigay ng isang resulta ng diagnostic.

4. 

   Kumuha ng isang pagsubok sa ESR nang maraming beses. Ang matataas na antas ng ESR ay madalas na nauugnay sa talamak na sakit at pamamaga, kaya maaaring kailangan mong suriin nang madalas. Ang pagsubaybay sa iyong antas ng ESR sa mga regular na pagbisita ay makakatulong sa iyong doktor na malaman ang tungkol sa iyong sakit at pamamaga. Sana, sa tamang paggamot, gagaling ang iyong karamdaman!

5. 

   Mga pantulong sa paggamot ng rheumatoid arthritis na may mga gamot at pisikal na therapy. Sa kasamaang palad, ang rheumatoid arthritis ay hindi maaaring ganap na gumaling. Gayunpaman, maaari mong gamutin at mapawi ang mga sintomas. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang kumbinasyon ng mabagal na kumikilos na anti-rheumatic na gamot (DMARDs), mga nonsteroidal anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, at isang klase ng mga gamot na steroid.
   • Ang mga Physiotherapist o mga therapist sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang mga ehersisyo na nagpapanatili ng magkasanib na kadaliang kumilos at kakayahang umangkop. Maaari ka rin nilang turuan ng mga kahalili na pamamaraan upang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain (tulad ng pagbuhos ng tubig sa isang tasa) kung sakaling magkaroon ng matinding sakit.

6. 

   Itigil ang pag-flare ng lupus sa mga NSAID at iba pang mga gamot. Ang bawat kaso ng lupus ay magkakaiba, kaya kailangan mong makipag-usap nang mabuti sa iyong doktor upang matukoy ang pinakaangkop na regimen sa paggamot. Ang pangkat ng mga gamot na NSAID ay maaaring mapawi ang sakit at mabawasan ang lagnat, at ang klase ng mga gamot na corticosteroid ay maaaring makontrol ang pamamaga. Batay sa mga sintomas, ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga anti-malarial at mga gamot na immunosuppressive.

7. 

   Tratuhin ang mga impeksyong buto at magkasanib na may mga antibiotics at / o operasyon. Ang isang nadagdagan na antas ng ESR ay maaaring isang tanda ng isang iba't ibang mga impeksyon, ngunit ang pinaka-tumpak na nagpapahiwatig ng isang impeksyon sa mga buto at kasukasuan. Ang mga impeksyong ito ay lalong mahirap gamutin, kaya ang iyong doktor ay gagawa ng iba pang mga pagsusuri upang matukoy ang uri at sanhi ng problema. Sa matinding kaso, maaaring kailanganin ang operasyon upang matanggal ang nahawahan na tisyu.

8. 

   Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang oncologist kung ikaw ay nasuri na may cancer. Napakataas na antas ng ESR (higit sa 100 mm / oras) ay maaaring isang palatandaan ng pagkasira o pagkakaroon ng mga cell na maaaring sumalakay sa mga nakapaligid na tisyu at kumalat ang kanser. Sa partikular, ang isang mataas na antas ng ESR ay maaaring magpahiwatig ng maraming myeloma cancer. Kung nasuri ka na may iba pang mga pagsusuri sa dugo, pag-scan at mga pagsusuri sa ihi, gagana ang iyong oncologist sa iyo upang makabuo ng isang espesyal na pamumuhay sa paggamot. anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pagsusulit sa antas ng ESR

1. 

   Magpatingin sa iyong doktor kung sa palagay mo kailangan mo ng isang pagsubok sa ESR. Ang mga pagsubok sa ESR ang pinaka ginagamit upang malaman kung may impeksyon na nagdudulot ng iyong sakit. Kung mayroon kang isang hindi maipaliwanag na lagnat, sakit sa buto, sakit ng kalamnan, o makabuluhang pamamaga, ang isang pagsubok na ESR ay maaaring makatulong sa iyong doktor na mas maunawaan ang sanhi ng problema at ang kalubhaan ng problema.
   • Ang isang pagsubok sa ESR ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pag-diagnose ng mga hindi maipaliwanag na sintomas tulad ng pagkawala ng gana sa pagkain, hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang, sakit ng ulo o leeg.
   • Ang pagsusuri sa ESR ay bihirang ginagawa nang mag-isa. Kadalasan kahit papaano ay mag-uutos ang doktor ng isang dami na pagsubok na C-reactive protein (CRP). Ginagamit din ang pagsubok na ito upang suriin kung may pamamaga sa katawan.

2. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na iyong iniinom. Mayroong maraming mga de-resetang at over-the-counter na gamot na maaaring dagdagan o bawasan ang rate ng natural na erythrocyte sedimentation. Kung kumukuha ka ng mga gamot na ito, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na ihinto ang pagkuha sa kanila isang linggo bago ang iyong pagsusuri sa dugo. Huwag baguhin ang gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
   • Ang Dextran, methyldopa, oral contraceptive pills, penicillamine, procainamide, theophylline, at vitamin A ay maaaring dagdagan ang antas ng ESR.
   • Ang aspirin, cortisone, at quinine ay maaaring magpababa ng mga antas ng ESR.

3. 

   Ipaalam sa mga kawani ng medisina na gusto mo kumuha ng dugo sa anumang braso. Karaniwan, ang dugo ay hinuhugot mula sa loob ng siko. Bagaman walang sakit o pamamaga pagkatapos ng pagsusuri sa dugo, dapat mo ring tanungin kung maaari kang makakuha ng dugo mula sa iyong hindi nangingibabaw na braso. Kailangan din ng mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan na makahanap ng ugat na pinakamadaling gumuhit ng dugo.
   • Ang pagpili ng tamang ugat ay magpapabilis sa pagsusuri ng dugo.
   • Kung hindi sila makahanap ng isang ugat na madaling gumuhit ng dugo sa magkabilang braso, makakahanap sila ng ibang lokasyon upang gumuhit ng dugo.
   • Dapat mo ring sabihin sa drawer ng dugo ang tungkol sa mga nakaraang oras na mayroon ka ng mga pagsusuri sa dugo. Kung ikaw ay nahimatay o nadama ng gulo sa panahon ng sample ng dugo, maaari ka nilang hayaang humiga upang hindi ka masaktan o mahimatay. Kung karaniwan kang hindi maganda ang pakiramdam sa pagsusuri ng dugo, dapat mong hilingin sa isang tao na kunin ka at umalis.

4. 

   Mamahinga habang kumukuha ng dugo para sa pagsubok. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay magtatali ng isang goma sa paligid ng iyong itaas na braso at gagamit ng isang cotton ball na isawsaw sa alkohol upang magdisimpekta. Pagkatapos ay isingit nila ang isang karayom ​​sa isang ugat at iguhit ang dugo sa tubo. Nang matapos ang dugo, hinugot nila ang karayom ​​at tinanggal ang bendahe. Sa wakas, bibigyan ka ng nars o doktor ng isang gauze pad upang makapindot sa pagguhit ng dugo.
   • Kung sa tingin mo kinakabahan ka, huwag tumingin sa braso habang ang tao ay kumukuha ng dugo.
   • Maaaring kailanganin nilang kumuha ng higit sa isang maliit na banga ng dugo. Huwag magalala kung nangyari ito.
   • Maaari silang gumamit ng isang bendahe ng presyon upang maglapat ng presyon at mas mabilis na ihinto ang pagdurugo pagkatapos mong umalis sa klinika. Maaari mong alisin ang pagbibihis sa bahay pagkatapos ng ilang oras.

5. 

   Alamin na ang site ay maaaring malas o mapula. Karaniwan, ang lugar kung saan iginuhit ang dugo ay gagaling sa isang araw o dalawa, ngunit maaaring mamula-mula o mapula man habang nagpapagaling. Normal ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa mga bihirang kaso, ang ugat kung saan nakuha ang dugo ay maaaring namamaga. Hindi ito seryoso, ngunit maaari itong maging masakit. Mag-apply ng yelo sa unang araw, pagkatapos ay lumipat sa mga maiinit na compress. Gumawa ng isang mainit na pack sa pamamagitan ng pag-init ng isang mamasa-masa na basahan sa microwave sa loob ng 30-60 segundo. Maglagay ng isang basahan sa masakit na lugar tuwing 20 minuto, maraming beses sa isang araw.
   • Subukan ang temperatura ng tuwalya sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong kamay dito. Kung napakainit ng singaw na hindi mo mailagay ang iyong mga kamay, maghintay ng 10 hanggang 15 segundo upang lumamig bago subukang muli.

6. 

   Makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang lagnat. Kung ang sakit at pamamaga ay naging mas malala sa site, maaari kang magkaroon ng impeksyon. Ito ay isang napakabihirang reaksyon. Gayunpaman, kung mayroon ka talagang lagnat, tawagan kaagad ang iyong doktor.
   • Kung mayroon kang lagnat na 39 ℃ o mas mataas, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na pumunta sa emergency room.
   anunsyo

Payo

• Kung oras na upang makuha ang iyong dugo, uminom ng maraming likido. Makakatulong ito upang mapalaki ang mga ugat at gawing mas madali ang pagguhit ng dugo. Dapat ka ring magsuot ng shirt na may malawak na manggas.
• Ang pagbubuntis at regla ay maaaring pansamantalang taasan ang mga antas ng ESR, kaya't ipaalam sa iyong doktor kung ikaw ay buntis o regla.