Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang namamagang bukung-bukong ay madalas na sanhi ng pinsala sa bukung-bukong, na maaaring maging masakit at mahirap kung gumagawa ka ng pisikal na gawain. Kailangan mong magpatingin kaagad sa doktor kapag nasugatan. Maaaring masuri ng iyong doktor ang pinsala at magrekomenda ng tamang paggamot para sa iyo. Gayunpaman, karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang ilang mga karaniwang paggamot para sa mga taong may paulit-ulit na pinsala sa bukung-bukong. Maaari mong malaman ang tungkol sa mga sumusunod na pamamaraan upang gamutin ang mga namamagang bukung-bukong.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pinahusay na mabilis na paggaling

1. 

   Magpatingin sa iyong doktor o pumunta sa emergency room. Kung ikaw ay nasugatan at nakadarama ng sakit, humingi kaagad ng medikal na atensiyon. Kung kailangan mo ng agarang paggamot o hindi makita ang iyong regular na doktor, maaari kang pumunta sa emergency room. Sa panahon ng pagsusuri, magtatanong ang doktor ng isang bilang ng mga katanungan at susuriin ang mga palatandaan upang matukoy ang lawak at uri ng pinsala ng pasyente. Kailangan mong magbigay ng mga detalye tungkol sa iyong sakit at iba pang mga sintomas upang matulungan ang iyong doktor na magpatingin sa doktor at gamutin ang pinsala. Kasama sa mga karaniwang pinsala sa bukung-bukong na banayad na bukod ay:
   • Ang grade I ay isang luha sa isang bahagi ng ligament na hindi humahantong sa pagkawala ng pag-andar o kapansanan. Ang pasyente ay maaari pa ring maglakad at magdala ng mabibigat na karga sa nasugatan na binti. Maaari kang makaramdam ng banayad na sakit at pasa.
   • Ang Antas II ay isang pagkalagot ng isa o higit pang mga ligament na pumipinsala sa paggana, na ginagawang mahirap dalhin sa isang nasugatan na binti at maaaring mangailangan ng mga saklay. Maaari kang makaranas ng katamtamang sakit, pasa, at pamamaga. Maaari ding makita ng iyong doktor ang ilang mga problema sa iyong paggalaw.
   • Ang grade III ay kumpletong luha at pagkawala ng integridad ng istruktura ng ligament. Ang pasyente ay hindi maaaring magdala o kumilos nang walang tulong. Mararanasan mo ang matinding pasa at pamamaga.

2. 

   
   
   Tandaan ang sprain sa tuktok ng bukung-bukong joint. Ang isang bukung-bukong sprain ay nagsasama ng ATFL ligament, na nagpapatatag ng bukung-bukong at madalas na napinsala ng isang baluktot na bukung-bukong. Ang mga pinsala na ito ay karaniwang isang sub-ankle sprain, ngunit maaari ka ring makakuha ng isang sprain sa bukung-bukong joint kung ikaw ay isang atleta. Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa isa pang ligament, ang magkasanib na ligament, na matatagpuan sa itaas ng bukung-bukong. Kung mayroon kang ganitong uri ng pinsala, magkakaroon ka ng mas kaunting pasa at pamamaga, ngunit makakaramdam ng maraming sakit at magtatagal upang mabawi.

3. 

   
   
   Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor. Pagkatapos ng isang pagsusulit sa bukung-bukong, kailangan mong sundin ang plano ng paggamot sa bukung-bukong ng doktor. Ang mga doktor ay madalas na humingi ng pahinga, mga pack ng yelo, bendahe, at mga bukung-bukong na nakakataas. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang mga sintomas ay naging malubha o hindi nagpapabuti makalipas ang ilang sandali.
   • Kumunsulta sa isang pisikal na therapist kung mayroon kang isang malubhang pinsala. Pinapabilis ng pisikal na therapy ang mga oras ng paggaling at pag-eehersisyo, binabawasan ang iyong panganib na makakuha muli ng pinsala sa bukung-bukong.

4. 

   
   
   Pahinga ang iyong bukung-bukong sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng pinsala. Kailangan mong bigyan ang iyong bukung-bukong ng maraming pahinga sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw upang maitaguyod ang oras ng pagbawi. Nangangahulugan ito na dapat mong ihinto ang paglalaro ng sports o iba pang pisikal na aktibidad na nagbibigay ng presyon sa iyong mga bukung-bukong. Magpahinga mula sa iyong trabaho kung nangangailangan ito ng maraming paninindigan.

5. 

   Maglagay ng yelo sa iyong bukung-bukong. Maglagay ng yelo sa iyong bukung-bukong sa loob ng 15-20 minuto nang paisa-isa upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang mga ice pack ay maaaring makatulong na mabawasan ang daloy ng dugo sa lugar na nasugatan, mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang sakit. Gumamit ng isang twalya at ilapat ito sa balat.
   • Matapos ilapat ang yelo, maghintay ng halos isang oras, pagkatapos muling mag-apply. Kung mag-apply ka ng sobra, maaari mong mapinsala ang iyong balat.

6. 

   Bendahe para sa bukung-bukong. Makakatulong ito na limitahan ang paggalaw ng bukung-bukong. Makakatulong ang bendahe na mabawasan ang pamamaga at mapabilis ang paggaling. Gumamit ng isang gauze pad o aparato upang ibalot ang sugat sa lugar ng nasugatan.
   • Alisin ang benda sa gabi. Ang pag-iwan ng benda sa magdamag ay maaaring makagambala sa kumpletong daloy ng dugo sa iyong mga paa at maging sanhi ng pagkamatay ng tisyu.
   • Ang mga mekanikal na dressing ay isang uri ng bendahe na napatunayan nang klinikal upang mabawasan ang pamamaga. Tanungin ang iyong doktor o isang physiotherapist tungkol sa diskarteng ito.

7. 

   Angat ng bukung-bukong. Binabawasan nito ang dami ng dugo na umaabot sa lugar na nasugatan, na tumutulong upang malimitahan ang pamamaga. Maaari mong iangat ang iyong mga bukung-bukong habang nakaupo o nakahiga. Gumamit ng mga unan o binti upang maiangat ang mga bukung-bukong mas mataas kaysa sa iyong puso.

8. 

   Suportahan ang bukung-bukong habang naggamot. Bawasan ang presyon sa iyong mga bukung-bukong sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong pagtayo upang matulungan kang mas mabilis na makabawi. Maaari mong gamitin ang mga crutches o isang tungkod upang suportahan ang iyong katawan habang naglalakad. Tandaan na dapat mong suportahan ang iyong mga bukung-bukong kapag paakyat at pababa ng hagdan.
   • Kapag umakyat, gamitin ang iyong normal na paa upang sumulong. Ang binti na ito ay may epekto ng pag-angat ng buong timbang ng katawan at pagbawas ng puwersa ng pagsipsip sa kasong ito.
   • Kapag bumababa ng hagdan, bumaba muna gamit ang iyong nasugatang binti. Pinapayagan nitong higupin upang suportahan ang nasugatang binti habang bumababa.

9. 

   Inaasahang oras ng paggaling ay tungkol sa 10 araw. Ang pagsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor at pagpapahinga ng iyong bukung-bukong ay makakatulong sa iyong mabawi, ngunit karaniwang tumatagal ng halos 10 araw bago maging malusog ang iyong bukung-bukong. Huwag magmadali sa panahon ng paggamot o ang kondisyon ay maaaring lumala. Kung kinakailangan, dapat mong umalis sa iyong trabaho at hilingin sa mga kaibigan at kamag-anak na tulungan ka habang gumagaling ka. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng mga gamot na laban sa pamamaga

1. 

   Dalhin ang mga NSAID na itinuro ng iyong doktor. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa NSAIDs upang maitama ang sakit sa panahon ng paggamot. Gumagana ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) upang mabawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit mula sa mga pinsala sa bukung-bukong. Ang ilang mga tanyag na NSAID sa merkado ay may kasamang ibuprofen (Advil o Motrin) o naproxen (Naprosyn).
   • Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang NSAIDs kung mayroon kang sakit sa puso, isang kasaysayan ng peptic ulcer, mataas na presyon ng dugo, pinsala sa bato, o diabetes.

2. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa celecoxib. Gumagana ang Celecoxib (Celebrex®) upang mabawasan ang pamamaga sanhi ng pinsala sa bukung-bukong. Gumagawa ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagkontrol sa pamamaga ng pamamaga ng prosteyt na prosteyt. Ang gamot na ito ay kailangang inireseta ng doktor. Dapat kang uminom ng celecoxib pagkatapos mong kumain dahil ang pag-inom habang nagugutom ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan.

3. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa piroxicam. Hinahadlangan ng gamot na ito ang pagbuo ng isang prosteyt glandula at ginagamit sa anyo ng sublingual upang matunaw at tumagos nang direkta sa dugo upang mabawasan nang mabilis ang pamamaga.

4. 

   Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa panghuli na paraan ng pag-opera. Ang pamamaraang ito ay bihirang ginagamit upang gamutin ang pamamaga ng bukung-bukong, maliban sa isang matinding pinsala sa bukung-bukong na hindi tumugon sa rehabilitasyon at medikal na therapy sa loob ng maraming buwan. Kung ang iyong bukung-bukong pamamaga ay lumala at hindi nagpapabuti sa panahon ng matagal na paggaling, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ito ay tama para sa iyo. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Limitahan ang aktibidad na sanhi ng pamamaga

1. 

   Gumamit ng isang malamig na siksik. Ang mainit na init ay hindi dapat mailantad habang tinatrato ang pinsala sa bukung-bukong. Ang init ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa apektadong lugar at nagiging sanhi ng higit na pamamaga. Ang mga maiinit na dressing, singaw, at mainit na shower ay masama sa unang tatlong araw ng iyong pinsala. Iwasan ang pagkakalantad sa mainit na init sa oras na ito at laging gumamit ng isang malamig na siksik upang mapawi ang sakit at pamamaga.

2. 

   Huwag uminom ng alak. Huwag gumamit ng mga inuming nakalalasing habang naggamot. Pinapalawak ng alkohol ang mga daluyan ng dugo sa katawan, na naging mas malala ang pamamaga ng bukung-bukong. Bilang karagdagan, pinapabagal din ng alkohol ang paggaling, kaya't dapat mong limitahan ito nang buo habang nasa paggamot ka.

3. 

   Magaan na aktibidad. Limitahan ang mga aktibidad sa pagpapatakbo at iba pang mga pisikal na aktibidad upang maibalik ang kalusugan ng bukung-bukong.Ang pagpapatakbo at mabibigat na aktibidad ay nagpapalala lamang ng kundisyon. Dapat kang magpahinga ng hindi bababa sa isang linggo bago magpatuloy sa pag-eehersisyo.

4. 

   Magpahinga mula sa bukung-bukong massage. Huwag imasahe ang iyong mga bukung-bukong kahit isang linggo. Bagaman maaaring maganda ang tunog na magkaroon ng bukung-bukong massage, tataasan lamang nito ang panlabas na presyon sa pinsala, na lumalala.
   • Maaari mong simulan ang isang banayad na bukung-bukong massage isang linggo pagkatapos mong magpahinga at mabawi.
   anunsyo

Babala

• Kung pinaghihinalaan mo ang isang bali o matinding pamamaga ng iyong bukung-bukong, agad na humingi ng medikal na atensiyon.