Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pag-ubo ay likas na tugon ng katawan sa isang posterior na ilong na naglalabas at maarok na ilong. Bagaman isang natural na sintomas ng sipon at mga alerdyi, ang isang matagal na ubo ay maaaring maging sanhi ng pangangati at kakulangan sa ginhawa.Kung ang ubo ay nagpatuloy ng maraming linggo at sinamahan ng mga sintomas tulad ng lagnat at pagkapagod, dapat mong makita ang iyong doktor upang matukoy kung mayroon kang impeksyon sa paghinga. Kung hindi, maaari mong mapawi ang hindi komportable na ubo na may maraming mga remedyo sa bahay at mga gamot na over-the-counter

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 6: Uminom ng Sapat na Tubig

1. 

   Uminom ng maraming tubig. Ang mga impeksyon sa itaas na respiratory tract ay maaaring maging sanhi ng posterior nasal debit at humantong sa pag-ubo. Ang inuming tubig ay magpapalabnaw sa uhog kapag nahawahan ng isang impeksyon sa itaas na respiratory tract, at dahil doon ay nakakatulong na mabawasan ang pag-ubo sanhi ng isang runny nose sa paglaon.
   • Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong din upang ma moisturize at protektahan ang mauhog lamad, sa gayon makatutulong na mabawasan ang tuyong lalamunan at matuyo ang mga daanan ng ilong na madalas na nangyayari sa tuyong hangin ng taglamig. Ang isang tuyong bibig at lalamunan ay maaaring makagalit at gusto mong umubo.

2. 

   
   
   Uminom ng mainit na tsaa na halo-halong may pulot. Ang mga maiinit na inumin ay nakakatulong na aliwin ang sakit at inis na mga kondisyon sa lalamunan na sanhi ng patuloy na pag-ubo. Ang honey ay isang likas na suppressant sa ubo. Sa katunayan, napatunayan ng pananaliksik na ang honey ay isang mabisang gamot sa ubo na katulad ng isang suppressant sa ubo sapagkat naglalaman ito ng dextromethorpan upang makatulong na mabawasan ang mga ubo sa gabi.
   • Ang mainit na inuming tubig ay magpapayat sa uhog sa lalamunan. Uminom ng mga herbal tea tulad ng peppermint o eucalyptus hanggang sa manipis na uhog at mapawi ang pag-ubo.

3. 

   
   
   Kumain ng sabaw ng manok. Ang sopas ng manok ay nakakatulong na mabawasan ang kasikipan kapag ang pag-ubo sanhi ng lamig. Napatunayan ng mga mananaliksik na ang sabaw ng manok ay may mga anti-namumula na katangian at binabawasan ang kasikipan.
   • Ang sabaw ng manok ay nagpapalabnaw sa uhog - isang nagpapawalang-bisa at ahente ng pag-ubo.
   • Ang mainit na sabaw ng manok ay tumutulong din sa pag-aliw sa inis na tisyu sa likuran ng lalamunan.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 6: Subukan ang Mga Likas na Paggamot

1. 

   
   
   Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga halamang gamot. Maraming mga halaman ang ginagamit sa alamat upang gamutin ang mga ubo. Ang mga damo ay maaaring makipag-ugnay sa mga sakit o mga iniresetang gamot, kaya para sa kaligtasan kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko bago ito gamitin. Maaari mong makita ang karamihan sa mga halamang gamot na ito para sa mga ubo sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan o botika. Isaalang-alang ang mga sumusunod na halaman:
   • Marshmallow. Ang marshmallow dito ay hindi isang marshmallow upang ilagay sa isang mainit na kakaw, ngunit isang marshmallow - isang halaman na naglalaman ng uhog na makakatulong na mabawasan ang pangangati ng lalamunan. Karaniwan itong magagamit sa anyo ng tsaa, makulayan o kapsula.
   • Madulas elm. Ang madulas na elm ay nagtataguyod ng paggawa ng uhog, ginagawa itong sapat na likido upang hindi mairita ang lalamunan. Ang mga pampadulas ay magagamit sa anyo ng mga tablet, kapsula, lozenges, tsaa, at mga extract.
   • Roots ng licorice. Hindi kendi ng licorice, ang ugat ng licorice ay isang tradisyonal na lunas para sa ubo at namamagang lalamunan. Ang aktibong sangkap na glycyrrhiza sa ugat ng licorice ay maaaring humantong sa mga seryosong epekto. Samakatuwid, gumamit ng licorice na tinanggal mula sa glycyrrhizina (DGL) lamang sa pag-apruba ng iyong doktor. Ang licorice ay magagamit sa anyo ng nakapagpapagaling na alkohol, caplet (tablet ng kumbinasyon ng kapsula), tsaa, o katas.
   • Ang iyong damo. Tumutulong ang halamang gamot na ito upang maibsan ang mga ubo at talamak na brongkitis. Gayunpaman, upang maiwasan ang pagkalason, huwag uminom ng langis ng thyme. Sa halip, gumamit ng sariwa o pinatuyong dahon ng thyme upang magluto ng tsaa at masiyahan.

2. 

   Magdagdag ng isang probiotic (probiotic) sa iyong diyeta. Ang Probiotics ay hindi maaaring gamutin nang direkta ang mga ubo, ngunit makakatulong silang mabawasan o maiwasan din ang mga sipon at trangkaso. Bilang karagdagan, makakatulong din ang mga probiotics na mabawasan ang mga alerdyi sa polen. Lactobacillus at Bifidobacterium ay ang dalawang probiotics na dapat mong gamitin.
   • Maghanap ng yogurt at iba pang mga produktong probiotic fortified. Maaari ka ring kumuha ng mga suplementong probiotic.
   • Ang mga taong may mahinang immune system o kumukuha ng mga immunosuppressant ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng mga probiotics.

3. 

   Subukan ang spirulina. Ang Spirulina ay isang pilay ng asul na microalgae na tumutulong sa katawan na labanan ang mga alerdyi sa pamamagitan ng pagharang sa pagpapalabas ng histamine, sa gayon ay makakatulong upang mabawasan ang ubo na dulot ng mga alerdyi.
   • Ang mga taong may mahinang immune system o kumukuha ng mga immunosuppressant ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng spirulina.

4. 

   Gumamit ng asin na tubig upang hugasan ang effarescent. Maaaring malinis ng tubig na asin ang iyong mga sinus at mapawi ang mga ubo sa pamamagitan ng pag-aalis ng uhog mula sa likurang ilong (nagpapawalang-bisa sa lalamunan). Maaari kang bumili ng brine, magagamit sa karamihan ng mga tindahan ng gamot, o gumawa ng sarili mo sa bahay.
   • Upang makagawa ng sarili mong brine, ihalo ang ⅛ kutsarita ng table salt sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Magbabad ng isang malinis na labador sa solusyon sa asin.
   • Ilagay ang twalya malapit sa iyong ilong at huminga. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang Neti pot o isang syringe upang linisin ang iyong mga sinus.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 6: Pagbabago ng Kapaligiran

1. 

   Gumamit ng singaw upang mapawi ang kasikipan. Maaari kang maligo o malanghap ang mainit na singaw. Ito ay isang ligtas at mabisang paraan upang pansamantalang mapawi ang kasikipan.
   • Tinutulungan ng singaw ang pag-ubo sa pamamagitan ng pag-loosening ng mga pagtatago sa ilong at respiratory tract.
   • Makakatulong ito na mabawasan ang ubo na dulot ng sipon, alerdyi, hika at mga impeksyon sa ibabang respiratory.
   • Magdagdag ng ilang patak ng peppermint o eucalyptus mahahalagang langis sa tubig o gumamit ng isang peppermint bath bomb upang mapawi ang kasikipan.

2. 

   Subukan ang isang moisturifier. Ang tuyong hangin ay sanhi ng paglabas ng ilong at maging sanhi ng pag-ubo. Ang isang humidifier ay isang humidifier para sa panloob na hangin. Ito ay isang ligtas at mabisang paraan upang pansamantalang mapawi ang kasikipan. Ang pamamaga ng hangin ay nakakatulong upang unti-unting matunaw ang uhog sa ilong at dibdib, at dahil doon ay makakatulong na mabawasan ang pag-ubo.
   • Gayunpaman, huwag labis na labis ang humidifier. Ang hangin na sobrang basa ay magbibigay-daan sa amag na lumago sa loob ng bahay. Ang isang allergy sa amag ay maaaring maging sanhi ng isang mas matinding ubo.
   • Gumamit lamang ng isang moisturifier sa gabi. Regular na linisin ang humidifier upang maiwasan ang paglaki ng amag sa loob nito.

3. 

   Tanggalin ang lahat ng mga nanggagalit sa iyong tahanan. Ang mga samyo, usok, at mga alerdyen sa mga produkto ay maaaring maging sanhi ng isang malalang ubo. Ang mga mabangong kandila, lotion, at spray ng silid ay maaaring makagalit sa ilong sa ilang mga tao. Kapag naiirita ang ilong, nabubuo ang uhog at humahantong sa ubo.
   • Ang usok ng tabako ay isang pangkaraniwang stimulant sa ubo. Itigil ang paninigarilyo at hilingin sa isang miyembro ng sambahayan o ang taong nasa paligid mo na huminto o lumabas.
   • Dapat mong dagdagan ang pagbabantay kung alerdye ka sa mga alaga o amag. Regular na punasan ang mga mamasa-masang ibabaw upang maiwasan ang pagbuo ng amag at alisin ang alagang buhok.
   • Panatilihin ang isang malinis at walang alikabok na kapaligiran upang maiwasan ang pangangati.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 6: Pagkuha ng Mga Over-the-Counter na Gamot

1. 

   Gumamit ng suppressant sa ubo. Maraming uri at lasa ng patak ng ubo na makakatulong upang pansamantalang sugpuin ang ubo. Subukan ang isang suppressant ng ubo na naglalaman ng Menthol (langis ng peppermint) dahil ito ay isang natural na suppressant ng ubo. Ang Menthol ay maaaring manhid sa likod ng lalamunan, sa gayon pinipigilan ang pangangati mula sa pag-ubo.
   • Kung hindi mo matiis ang amoy ng gamot sa ubo, maaari kang sumuso sa matitigas na candies upang makatulong na mapawi ang pangangati sanhi ng pag-atake ng pag-ubo.

2. 

   Subukan ang isang decongestant na over-the-counter. Tumutulong ang counter decongestants na aliwin ang namamagang mga daanan ng ilong at bawasan ang uhog. Maaari din itong alisin ang uhog sa iyong dibdib at mabawasan ang pag-ubo ng plema.
   • Ang gamot ay nagmula sa anyo ng mga tablet, spray ng likido at ilong.
   • Maghanap ng mga gamot na naglalaman ng mga aktibong sangkap na pseudoephedrine at phenylephrine.
   • Ang mga gamot ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo, kaya't ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay dapat maging maingat sa paggamit.
   • Dapat mo lamang gamitin ang spray ng ilong sa loob ng 2-3 araw dahil ang maalong ilong ay uulit na may pangmatagalang paggamit.

3. 

   Subukan ang mga suppressant sa ubo o expectorant. Kung ang ubo ay nanatili, masakit at hindi komportable, maaaring makatulong ang mga suppressant sa ubo. Ang isang expectorant ay pinapakawalan ang uhog sa dibdib at ilong, kaya't madali itong maiubo.
   • Maghanap ng isang suppressant sa ubo na naglalaman ng dextromethorphan.
   • Ang mga antitussive ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, kaya dapat lamang sila gamitin sa gabi.
   • Kung ang ubo ay marami at sinamahan ng plema, maaari kang kumuha ng expectorant, tulad ng Guaifenesin.
   anunsyo

Bahagi 5 ng 6: Pamamahala sa Gastroesophageal Reflux Cough

1. 

   Tukuyin kung mayroon kang ubo na sanhi ng gastroesophageal reflux disease (GERD). Ang sakit na Gastroesophageal reflux (kilala rin bilang acid reflux o talamak na heartburn) - isang pangkaraniwang sanhi ng pag-ubo na paulit-ulit at mahirap gamutin. Ang GERD ay nagdudulot ng relaks sa tiyan, na nagpapahintulot sa tiyan acid na dumaloy pabalik sa lalamunan at sa lalamunan, na humantong sa heartburn, sakit, at ubo. Karaniwang lumalala ang ubo sa umaga.
   • 90% ng mga talamak na ubo ay sanhi ng GERD, hika at posterior nasal debit.
   • Kasama sa mga karaniwang sintomas ng GERD ang heartburn, isang maasim na bibig, sakit sa dibdib, kahirapan sa paglunok, pag-ubo, pananakit ng lalamunan, at pakiramdam na parang bukol sa lalamunan, lalo na pagkatapos kumain.

2. 

   Panatilihin ang isang malusog na timbang. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng presyon sa tiyan at nagpapalala ng mga sintomas ng GERD.Dapat mong makita ang iyong doktor kahit na ang timbang ng iyong katawan ay nasa isang malusog na antas. Kung ang timbang ng iyong katawan ay hindi normal, magrerekomenda ang iyong doktor ng diyeta at ehersisyo na angkop para sa iyong kondisyon sa kalusugan at fitness.
   • Ang pagdaragdag ng aerobic ehersisyo at balanseng diyeta na may mga sariwang prutas at gulay, buong butil at sandalan na protina ay mabuting paraan upang mapanatili ang malusog na timbang.

3. 

   Iwasan ang masikip na damit. Ang masikip na damit ay maaaring magbigay presyon sa iyong tiyan, na magdudulot ng acid sa tiyan na mag-back up sa iyong lalamunan at maging sanhi ng pag-ubo.

4. 

   Taas ang mga unan sa ulo. Ang natutulog na unan sa ulo ay nakakatulong na maiwasan ang heartburn at mabawasan ang ubo sanhi ng gastroesophageal reflux. Gumamit ng labis na unan upang itaas ang iyong ulo o itaas ang ulo ng iyong kama.

5. 

   Kumain sa tamang oras bago matulog. Ang pagtulog kaagad pagkatapos kumain ay maaaring humantong sa mga sintomas ng gastroesophageal reflux, kabilang ang ubo. Ang oras ng pagtulog ay dapat na 3-4 na oras pagkatapos kumain. Panatilihing patayo ang iyong likod nang hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos ng pagkain.

6. 

   Iwasan ang mga pag-trigger ng reflux. Ang ilang mga pagkain at inumin ay mag-uudyok ng gastroesophageal reflux disease. Ang mga pagkain at inumin na ito ay maaaring magkakaiba sa bawat tao, gayunpaman, ang pinaka-karaniwan ay:
   • Kamatis
   • Tsokolate
   • Mga inuming batay sa alkohol
   • Mint
   • Bawang at mga sibuyas
   • Caffeine
   • Mataba o pritong pagkain
   anunsyo

Bahagi 6 ng 6: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal

1. 

   Malaman kung kailan makakakita ng doktor. Ang mga malalang ubo ay maaaring tumagal ng higit sa 8 linggo sa mga may sapat na gulang at higit sa 4 na linggo sa mga bata. Matapos mong subukan ang maraming bagay na ang ubo ay hindi nawala at tumagal ng ilang linggo, makipag-appointment sa iyong doktor.
   • Nakakaabala ang ubo sa pagtulog, nakakapagod at nanghihina. Magpatingin sa iyong doktor kung pinapanatili ka ng iyong pag-ubo at hindi gumana ang gamot sa pag-ubo sa gabi.

2. 

   Maghanap ng mga palatandaan ng isang matinding ubo. Karamihan sa mga ubo ay nawala nang mag-isa o nangangailangan ng kaunting paggamot. Gayunpaman, ang ilang mga ubo ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon o pumunta kaagad sa ospital kung ang iyong ubo ay sinamahan ng mga sumusunod na palatandaan:
   • Dugo sa laway o ubo ng plema
   • Mabangong laway o plema
   • Pagbaba ng timbang
   • Pawis na gabi
   • Lagnat
   • Igsi ng hininga
   • Pagod
   • Paninikip ng dibdib

3. 

   Pagsusuri sa bata para sa ubo sa mga bata. Maraming mga remedyo sa ubo at gamot ay maaaring hindi ligtas para sa mga bata, lalo na ang mga sanggol at maliliit na bata. Maraming mga doktor ang hindi nagrerekomenda ng mga over-the-counter na suppressant ng ubo para sa mga bata. Kung ang iyong anak ay may paulit-ulit na pag-ubo, tingnan ang iyong pedyatrisyan para sa payo sa naaangkop na paggamot.
   • Ang isang moisturifier ay maaaring makatulong na mabawasan ang kasikipan ng uhog, at ang tubig na asin ay maaaring malinis ang iyong mga sinus. Ito ang dalawang paggamot na ligtas para sa mga bata.
   anunsyo