Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pagbabago sa iyong buhay para sa mas mahusay na kasama ang kung sino ka, mga aspeto ng iyong buhay, iyong sariling kapaligiran, iyong mga layunin at mithiin, at iyong pagganyak na mabuhay ng isang malusog na buhay. at masaya. Ang buhay ay isang paglalakbay, at isang paraan upang mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay ay ang tanggapin na maraming mga bagay sa buhay na wala kang kontrol. Ang mga bagay na maaari mong makontrol ay ang iyong saloobin, paningin, katatagan, kalusugan ng isip, at kung paano ka tumugon sa mga sitwasyon na hinahamon ka ng buhay. Ang pagbabago ng buhay ay laging isang proseso, hindi lamang isang simpleng pagsasaayos.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Pagkilala sa Sarili

1. 

   Sundin ang iyong panloob na punto ng pagkontrol. Ipinapakita ng panloob na control point kung paano mo nakikita ang iyong sarili na nauugnay sa mga kaganapan sa iyong buhay at iyong mga pag-uugali sa nangyayari sa iyo. Ang isang malakas na panloob na control point ay nangangahulugang responsibilidad mo ang lahat sa iyong buhay, malakas ang loob mo sa iyong kakayahang malutas ang mga problema, o mga problemang maaaring lumitaw sa iyong landas. Upang simulang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, itaas ang iyong panloob na control point.
   • Sa kabaligtaran, kung mayroon kang isang panlabas na control point, pakiramdam mo ang lahat ng nangyari sa iyo, ikaw ang biktima ng sitwasyon, hindi mo nararamdaman na may kakayahang makayanan ang mga mahirap na kaganapan. .
   • Bilang isang simpleng halimbawa, isipin na napunta ka lang sa isang aksidente sa sasakyan, walang nasaktan, ikaw at ang iba pang drayber ay parehong may kasalanan. Kung ikaw ay isang panloob na punto ng pagkontrol, tatanggapin mo ang sitwasyon, maniwala na makakayanan mo ang mga kahihinatnan, at kahit na ito ay isang mahirap na sitwasyon, iniisip mo pa rin na makakayanan mo ito. Kung ang iyong control point ay nasa labas, mag-iisip ka tulad ng, "Bakit ito laging nangyayari sa akin? Walang kagaya ng gusto ko. Palagi kong ginagawa ang mga bagay na sira. Ang buong mundo ay laban sa akin, kahit anong gawin ko ".

2. 

   
   
   Tukuyin kung saan ang iyong control point. Mayroong isang simpleng totoo - maling pagsubok na magagamit sa online, maaari mong subukan at puntos sa halos sampung minuto upang malaman kung nasaan ang iyong checkpoint. Gumawa ng isang pagsusulit upang malaman ang iyong iskor, kung saan maaari mong simulan upang maunawaan kung paano ka kumilos sa buhay.
   • Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga paniniwala at kakayahang hawakan ang kahirapan, makikita mo kung saan mo dapat simulang baguhin ang iyong mga saloobin sa buhay sa isang mas positibo at mabisang paraan.

3. 

   
   
   Alamin kung bakit kailangan mo ng pagbabago. Ang pakiramdam na hindi mo mapigilan ang iyong sarili o ang iyong buhay ay maaaring humantong sa pakiramdam ng pagwawalang-kilos, pagkalungkot, kawalan ng kakayahan, at kawalan ng pag-asa. Paano mo mababago ang iyong buhay para sa mas mahusay kung sa tingin mo na bogged down? Nakatira ka ba sa iyong buhay o hinayaan mo bang lunukin ka ng buhay? Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na mag-isip nang negatibo tungkol sa kanilang sarili kapag hindi gumana ang buhay tulad ng naisip nila. Normal ang tugon na ito, ngunit hindi nangangahulugang hindi mo ito mababago.

4. 

   
   
   Simulan ang pagbabago sa pamamagitan ng pag-log. Kapag alam mo na kung saan ang iyong control point at kung bakit kailangan mo ng pagbabago, maaari kang magsimula patungo sa isang mas malakas, diskarte sa panloob na buhay. Isulat ang mga kamakailang kaganapan na naging sanhi ng iyong galit at pagkabigo - tulad ng mga pagsubok sa paaralan, pagganap sa trabaho, pagtingin sa sarili sa relasyon - at iyong mga tagumpay at kakayahan. ng kahirapan. Isulat ang anumang mga alalahanin, pagkabalisa, galit, o pagkabalisa na naiisip mo. Susunod, isulat mo ang iyong natural na tugon sa mga sitwasyong ito. Itala ang maraming mga totoo o haka-haka na mga halimbawa na maaari mong maiisip, kapwa ang iyong mga reaksyon at ang iyong katapatan at ang iyong katapatan kung ang buhay ay hindi napupunta sa nararapat.
   • Halimbawa, ang mga tao ay madalas na binibigyang diin ng pagganap sa paaralan o sa trabaho. Subukang isulat: "Kung nabigo ako sa pagsubok na ito, ako ay isang pagkabigo at ignorante. Ang pagsubok ay marahil ay hindi patas at wala akong sapat na oras upang mag-aral. Hindi ko kaya ”. Ang mga pahayag na iyon ay nagpapagaan sa iyong pasanin ng responsibilidad para sa tunay na mga resulta ng pagsubok. Tutulong iyon sa iyo na makipag-ugnay at magsimulang baguhin ang iyong damdamin.

5. 

   Pinuhin ang iyong pag-iisip. Magsimula sa isang mas malakas na pananaw sa buhay sa iyong mga linya ng journal. Ang kapangyarihan ng mga salita ay makakatulong sa iyo upang makita ang iyong mga pagpipilian sa kung paano mo nakikita ang iyong buhay. Ang napagtanto na pagpipilian at paggamit ng lakas na mayroon ka upang makita ang iyong paraan ng pamumuhay ay makakatulong sa iyo na simulang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Sa mga damdaming naitala sa iyong journal, simulang ayusin ang iyong mga tugon sa mga inaasahang pagpipilian, sa kakayahan, at sa pagpapahalaga. Kontrolin ang iyong mga desisyon, pagmamay-ari ng iyong tiyempo at kahihinatnan, at maging makatotohanang tungkol sa iyong papel sa mga kaganapan sa iyong buhay.
   • Halimbawa, maaari kang magsulat tungkol sa isang pagsubok tulad ng: “Mas dapat sana akong mag-aral ngunit hindi dahil sa abala ako sa pagpunta sa pelikula, ngunit okay lang. Hindi ko nagawa ang inaasahan, ngunit sa susunod ay magiging mas mabuti ito. Alam ko iyon dahil alam ko kung paano mag-aral at pamahalaan ang aking oras nang maayos. Tao lang ako, at minsan nagkakamali. Marami pang mga pagsubok, at hindi ito ang katapusan ng mundo. Kakausapin ko ang propesor upang makita kung ano ang maaari kong gawin upang mapagbuti ang aking mga marka ”.

6. 

   Gawin mong positibo ang mga negatibong bagay sa iyong buhay. Simulan natin ang paglalapat ng na nangangako at malamang na pagpipilian sa totoong mundo. Ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay ay nagsisimula sa iyong mga pag-uugali tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay. Makinig sa iyong panloob na tinig kapag sa tingin mo ay bigo at bigo. Gumawa ng tala sa iyong journal tungkol sa mga negatibong bagay na biglang sumagi sa iyong isip sa araw na iyon. Magtakda ng isang alarma sa iyong telepono upang ang mensaheng "Magsalita ng positibo sa akin ngayon" ay lilitaw bawat oras. Gumawa ng maliliit na piraso ng papel na nagsasabing "Sabihin lamang ang positibo sa iyong sarili" at ilagay ito sa mga lugar tulad ng iyong tabi ng kama, sa dingding ng opisina o sa iyong kuwaderno.
   • Tanging responsibilidad para sa kung paano mo tinatrato ang iyong sarili at nakikipag-ugnay sa iyong sarili. Kapag naramdaman mong karapat-dapat kang magbago para sa isang mas mahusay na buhay, ang pakiramdam na iyon ay magdudulot ng isang positibong pagbabago sa iyong buhay.
   • Halimbawa, naghuhulog ka ng isang plato. Sa halip na mag-isip, "Ako ay clumsy!", Simulang baguhin ang nakakahamak na uri ng pag-iisip at isulat sa iyong journal ang mas positibong naitama na mga saloobin. Ikaw ay hindi isang malamya na tao, ikaw ay isang tao lamang na paminsan-minsan na naghuhulog ng mga plato. Sa simpleng pangungusap na iyon, binabago mo ang responsibilidad mula sa pagiging isang malamya na tao na laging nahuhulog ng mga plato sa isang taong hindi laging perpekto at kung minsan ay nagkakamali. Hindi ka kasing kakayahan tulad ng iniisip mo.

7. 

   Napagtanto ang iyong tapang. Ang pagbabago ng iyong buhay ay nangangailangan ng lakas ng loob, at ikaw ay tunay na matapang, kahit na hindi mo iniisip. Isulat sa iyong journal sa lahat ng mga oras na nararamdaman mong matapang, sa tuwing nahaharap ka sa isang sitwasyon na tila hindi mo makitungo, o mga sitwasyong kinatakutan ka ngunit nagawa mo talaga ito. sa pamamagitan ng. Igalang ang iyong tapang, kahit na nakatira lamang sa mundong ito.
   • Halimbawa, isulat kung paano ka nagpunta sa paaralan upang kumuha ng pagsubok kahit na nabigo ka. Minsan ang pagkakaroon lang ay nangangailangan ng lakas ng loob. Ang tapang ay hindi isang madaling kalidad, at kahit na matapang ka ay hindi nangangahulugang hindi ka natatakot sa anumang bagay. Nangangahulugan lamang ito na mayroon kang kapangyarihan upang makayanan ang iyong takot at makaya ang buhay.
   • Subukang maging malikhain. Lumikha ng mga collage upang maipakita kung gaano ka matapang, sumulat ng isang tula tungkol sa iyong tapang o gumawa ng isang poster tungkol sa lahat ng iyong mga matapang na bagay.

8. 

   Maunawaan na nangangailangan ito ng oras at pagsisikap. Ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay ay hindi nangangahulugang biglang mayroon kang isang mas mahusay na buhay kapag ang lahat ay nasa lugar, at masisiyahan ka at makuntento sa buhay. Ang pagbabago ng iyong buhay ay nangangailangan ng lakas ng loob. Ang paglipat mula sa pakiramdam na gumuho, pakiramdam walang magawa upang mapagtagumpayan ang kahirapan patungo sa malakas, maasahin sa mabuti at nababanat na pag-uugali at paniniwala ay mahalaga para sa paggawa ng isang mas mahusay na pagbabago sa iyong buhay. mabuhay ka.
   • Hindi mo mababago ang iyong buhay, hindi mo mahuhulaan ang iyong buhay, at ang pinaka maayos na mga plano ay madaling malugi. Gayunpaman, maaari mong baguhin ang iyong sarili at kung paano mo tinitingnan ang mga problema sa buhay.
   anunsyo

Paraan 2 ng 5: Alamin ang Iyong Sarili

1. 

   Suriin ang iyong mga personal na katangian. Ang pagbuo ng isang malusog na kalidad ay mahalaga para sa pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay. Sino ka? Anong uri ng tao ang nais mong maging sa mundong ito? Paano mo nakikita ang iyong sarili? Paano sa tingin mo nakikita ka ng iba? Napakahalaga na tuklasin at baguhin ang pagtingin mo sa iyong sarili at kung paano ka nakikita ng mga tao. Maaari itong magdala ng isang tunay na malaking pagbabago sa iyong pag-uugali at bigyan ka ng pagganyak na ipagpatuloy ang pagsusumikap na baguhin para sa isang mas mahusay na buhay.

2. 

   Sumakay sa mga pagsubok sa personalidad na Briggs, Meyers, & Jung. Upang matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili, kumuha ng mga pagsubok sa Briggs, Meyers, & Jung na may kasamang maikling mga pagpipilian sa maraming pagpipilian na makakatulong sa iyo na makilala ang mga pangunahing katangian ng iyong pagkatao. Gamitin ang resulta na iyon upang matuklasan kung ano ang mukhang tumpak sa iyo. Tutulungan ka nitong maunawaan ang ilan sa mga pangunahing pag-andar ng iyong pagkatao sa pamamagitan nito na maaari mong baguhin ang iyong buhay. Ang kamalayan sa sarili at pag-unawa ay ang panimulang punto para sa positibong mga pagbabago sa iyong buhay.
   • Ang pagsubok na ito ay magagamit nang libre sa online.

3. 

   Ituon ang punto kung saan hinahangaan mo ang iyong sarili. Isulat sa iyong journal ang mga katangian na hinahangaan mo sa iyong sarili. Mabait ka bang tao? May talento ka ba sa pagpapatawa ng mga tao? Kapag nalaman mong ang karunungan ay nagmumula sa maraming anyo at hindi lamang edukasyon o kredensyal, sa tingin mo ba matalino? Nausisa ka ba? Magsimula sa mga positibong aspeto ng kung sino ka at gamitin ang iyong journal upang matapat na mailista ang mga bagay na tunay mong minamahal tungkol sa iyong sarili.
   • Huwag limitahan ang iyong sarili! Sumulat nang kumportable tungkol sa kung ano man ang gusto mo tungkol sa iyo, malaki o maliit. Gusto mo ba ang iyong buhok? Ang iyong mga daliri? Gusto mo ba ang iyong boses o ang paraan ng iyong pakikipag-usap? Gusto mo ba ang style mo? Ikaw ay isang pinaghalong tao mula sa maraming mga elemento na nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili.
   • Sorpresa ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alam kung gaano ka kumplikado, at sa parehong oras ay masisiyasat ang maraming mga aspeto ng iyong sarili na talagang hinahangaan mo. Ang paggawa ng positibong pagbabago sa buhay ay nangangahulugan ng paghahanap ng kung sino ka at pagpapahalaga sa taong iyon.

4. 

   Tukuyin kung ano ang nais mong paunlarin. Kapag mayroon kang mahabang listahan ng mga bagay na gusto mo, gumawa ng isang listahan ng mga katangian sa iyong pagkatao na nais mong paunlarin. Tandaan, ang pagbabago at paglago ay nangangailangan ng pagsusumikap na hindi ka makakakuha kaagad. Hindi lamang sa pamamagitan ng pagsusulat sa iyong journal na kinamumuhian mo ang pagkawala ng iyong galit ngunit paggising sa umaga na magkakaroon ka ng pakiramdam ng kalmado. Isusulat mo ito upang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili. Hindi mo maaaring baguhin o bumuo ng isang bagay na hindi mo namamalayan.
   • Huwag masyadong matigas sa iyong sarili pagdating sa pag-journal. Iwasang gumamit ng matindi o mapangahas na mga pahayag tulad ng "Bobo ako" o "Wala akong ginawang tama." Ituon sa pag-alam na ang pagiging tao ay hindi maaaring maging perpekto at maaaring magkamali. Subukang isipin ang tungkol sa mga bagay tulad ng pagiging hindi gaanong nahihiya, higit na mapigilan, mas organisado, o maging isang mas mahusay na tagapakinig.
   • Ang bawat isa ay may mga pagkukulang, at bahagi ng pagsusumikap para sa isang pagbabago para sa mas mahusay sa buhay ay ang nakikita ang iyong sarili at ang iyong pagkatao bilang isang isinasagawa.

5. 

   Magtakda ng maliit at makakamit na mga layunin. Matapos mong malaman kung anong mga puntos ang nais mong baguhin, magtakda ng maliit at maisasakatuparan na mga layunin na makakatulong sa iyo na baguhin ang mga maliliit na bahagi ng iyong pagkatao. Ituon ang isang tampok sa bawat yugto. Halimbawa, gumawa ng pangako sa iyong sarili na ngayon ay gumagamit ka ng aktibong pakikinig sa kahit isang pag-uusap. Isulat ang mga diskarte na maaari mong gamitin upang aktibong makinig sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnay at pagsasanay sa kanila.
   • Sa pagtatapos ng araw, mag-journal tungkol sa iyong karanasan, kung gaano mo ito kakayanin. Nasaan ang oras kung kailan ka magtagumpay? Nasaan ang oras kung kailan hindi mo naririnig nang maayos ang iyong naririnig? Itala ang iyong damdamin tungkol sa pagsisimulang baguhin ang mga aspeto ng iyong pagkatao.
   • Magsimula nang dahan-dahan, dahil malamang na hindi mo nais na isawsaw ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabago ng lahat nang sabay-sabay o paghiling ng pagiging perpekto. Maging maasahin sa mabuti na darating ito. Ang mas aktibong nararamdaman mo sa paglikha ng isang malakas at nasiyahan na kaakuhan, mas magiging motivate ka upang magpatuloy na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

6. 

   Maging nagpapasalamat para sa iyong sarili. Maglaan ng oras bawat araw upang magpasalamat sa iyong sarili. Bahagi ng pagbabago ng iyong buhay ay ang makilala ang iyong sarili, tanggapin ang iyong parehong lakas at kahinaan, at komportable sa iyong sarili. Ang pagtanggap sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka sa iyong sarili, sa iyong buhay, at sa mga pagbabagong nais mong gawin.

7. 

   Humingi ng suporta sa emosyonal. Kung nahihirapan kang baguhin ang pag-iisip mo tungkol sa iyong sarili, maghanap ng sinumang maaaring sumuporta sa iyo. Maaari itong isang miyembro ng pamilya, isang kaibigan o isang kasamahan na pinagkakatiwalaan mo. Turuan ang iyong sarili sa mga paraan upang baguhin ang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili.
   • Kung sa tingin mo ay makakatulong ang pagpapayo, maghanap ng isang tagapayo kung kanino ka komportable na makipag-usap. Kung sa palagay mo nalulula ka sa pag-alam ng higit pa tungkol sa iyong sarili, iyong mga pagpipilian at iyong damdamin, maaaring kailangan mong maghanap ng isang therapist. Ang pagbabago ng iyong buhay sa isang mataas na antas ay isang mapaghamong paglalakbay, at ang pag-alam kung kailan mo kailangan ng patnubay at tulong ay tanda din ng lakas.
   anunsyo

Paraan 3 ng 5: Pagtatakda ng Mga Maikling Layunin

1. 

   Suriin ang iyong buhay. Matapos makilala nang husto ang iyong sarili, iyong mga katangian, at iyong pagkatao, maaari mong simulang tingnan ang totoo at mga pagbabagong nais mong gawin. I-journal ang isang listahan ng mga panandaliang layunin na maaari mong baguhin sa malapit na hinaharap, at mga pangmatagalang layunin na maaaring tumagal ng mas maraming oras at pagsisikap upang magtrabaho.
   • Ikaw lang ang nakakaalam kung ano ang gusto mong maging buhay mo, at ikaw lang ang may kapangyarihan na magpasya na magbago para sa isang mas mabuting buhay.

2. 

   Pagbutihin ang kalusugan ng katawan. Ang isa sa mga paraan na maaari mong baguhin para sa mas mahusay ay ang pag-aalaga ng iyong pisikal na kalusugan. Kapag malusog ang katawan, malinis din ang isipan. Ang layunin ay upang mapanatili ang fit. Simulan ang pagpaplano ng mga aktibidad tulad ng pagtakbo, paglalakad o ilang uri ng pisikal na aktibidad tatlo hanggang limang beses sa isang linggo.Magdagdag ng lakas na pagsasanay upang matulungan kang manatiling malusog. Dapat mo ring kumain ng mas mahusay para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
   • Kung naninigarilyo ka, subukang huminto. Ang tabako ay nakakasama sa iyong kalusugan at sa mga nasa paligid mo. Gumamit ng mga form upang matulungan kang umalis sa paninigarilyo tulad ng mga nikotina patch, gum, lozenges, e-cigarette, o mga support group.

3. 

   Ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng hitsura. Kung hindi ka nasiyahan sa iyong istilo o sa iyong pigura, planuhin itong baguhin. Magbihis sa isang bagong istilo o baguhin ang iyong hairstyle upang mas mahusay na umangkop sa iyong pagkatao at ang pakiramdam mo sa iyong sarili. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuot ng damit na magpapasaya at komportable sa iyong sarili. Magsuot ng mga nakakatuwang accessories upang magdagdag ng kaunting pagkatao sa iyong pang-araw-araw na hitsura.
   • Maaari itong maging maliit, unti-unting mga pagpipilian kung hindi ka handa na baguhin lahat nang sabay-sabay. Gawin kung ano ang nararapat para sa iyo.

4. 

   Pagbutihin ang iyong kalagayan sa pamumuhay. Ang iyong kapaligiran sa pamumuhay ay madaling mapabuti sa kaunting pagsisikap. Kung magulo ka sa kalikasan, subukang linisin ang puwang ng iyong silid o bahay nang mas madalas. Ang isang malusog na lugar upang manirahan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable at kontrolado ng iyong buhay. Subukang magkaroon ng isang pang-araw-araw na gawain sa paglilinis, dahil ang pagpapanatili ng isang mas malinis at mas organisadong puwang ng pamumuhay ay maaaring maging komportable sa iyo at magiging mas mahusay ang iyong buhay. Kung nababagot ka sa lumang disenyo ng silid o bahay, subukang idedekorasyunan ito ng isang istilo na mas nakakainteres ka. Ang pagdaragdag ng ilang mga bagong unan, ang pagbabago ng kulay ng pintura sa dingding o pagpapalit ng iyong kasangkapan ay gagawin ding mas kaibig-ibig ang iyong puwang sa pamumuhay.
   • Ang iyong paligid ay talagang may epekto sa iyong kaligayahan at isang malikhaing paraan ng pagpapahayag ng pagbabago na nararamdaman mo sa iyong buhay.
   • Subukang mabuhay ng isang mas eco-friendly na buhay o mas kaunti sa iyong "carbon footprint". Bawasan ang pagkonsumo ng kuryente sa pamamagitan ng pag-patay ng mga ilaw, pag-save ng tubig kapag naliligo, o subukang iwasan ang pag-aaksaya sa iyong espasyo sa sala. Simulang mapanatili ang iyong cart ng pag-recycle sa iyong bahay o carpooling upang gumana. Ito rin ay mga madaling paraan upang mapagbuti ang iyong kalagayan sa pamumuhay.

5. 

   Sumali sa komunidad. Ang pakiramdam na konektado sa iba ay makakatulong sa iyo na makipag-ugnay sa iba at sa iyong sarili. Ito rin ay isang kapaki-pakinabang na tool sa pag-unawa sa iyong buhay at kung paano mo nais na baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay. Magboluntaryo sa mga charity kitchen, sa mga walang bahay, sa pagsagip ng hayop o pamamahagi ng pagkain sa mga kooperatiba. Karamihan sa kanila ay mangangailangan lamang ng napakakaunting oras, karaniwang isang oras sa isang linggo o kapag mayroon kang oras.
   • Ang pagboboluntaryo para sa isang kadahilanan na pinaniniwalaan mo ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili at palakasin ang iyong pakiramdam ng paglakas, dahil ikaw ay aktibong kasangkot sa pagtulong sa iba.

6. 

   Linangin ang mga bagong libangan. Kung nais mong mapagbuti ang iyong buhay, simulang malinang ang mga bagong libangan o gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka. Sumakay sa isang klase sa sayaw, matuto ng musika o magpatala sa isang klase ng ibon. Magbasa ng higit pang mga libro o pumunta sa isang lugar na palaging nais mong galugarin. Hindi mahalaga kung ano ang gusto mo, basta ang gusto mong gawin.
   • Ang pag-aalaga ng iyong pakiramdam ng sarili ay makakatulong sa iyo na paunlarin ang iyong pagganyak na patuloy na magsikap para sa isang pagbabago sa iyong buhay para sa mas mahusay.
   anunsyo

Paraan 4 ng 5: Pagtatakda ng Mga Pangmatagalang Layunin

1. 

   Pagbabago ng karera. May mga layunin na higit na malayo sa iba. Kung hindi ka nasiyahan sa iyong karera, dapat mong isipin ang tungkol sa mga paraan upang mapabuti ang iyong sitwasyon. Isaalang-alang ang anumang iba pang makatotohanang mga layunin sa karera na naisip at gagana patungo sa layuning iyon. Kung gusto mo ang iyong karera ngunit hindi mo gusto ang iyong kasalukuyang tukoy na sitwasyon, isipin ang tungkol sa paglipat patungo sa isang layunin sa karera o baguhin ang trabaho.
   • Kung nais mong gumawa ng ibang bagay, saliksikin kung ano ang talagang nais mong gawin at gumawa ng mga hakbang sa direksyon na nais mong puntahan.
   • Ito ay tumatagal ng oras, kaya't dahan-dahan, siguraduhin, at isaalang-alang nang matalino ang iyong pananalapi. Huwag kalimutan na ang paggamit ng mga panandaliang layunin kapag nagsusumikap para sa pagbabago ay maaaring makatulong na paluwagin ang oras para sa pangmatagalang pagbabago.

2. 

   Bumalik sa paaralan. Hindi mahalaga ang iyong edad, maaari kang matuto ng mga bagong bagay at baguhin ang iyong karera at buhay. Kung mayroong isang paksa na palaging pagod ka sa pag-aaral, alamin kung anong mga klase ang kapaki-pakinabang para sa iyo. Kung kailangan mo ng isang degree upang makahanap ng isang bagong trabaho, maghanap para sa isang degree na programa na maaari mong hawakan sa iyong kasalukuyang sitwasyon.
   • Tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga hangarin. Gumawa ng matalinong mga desisyon, malaman nang mabuti ang iyong hinaharap, at malaman kung paano mo kailangang malaman ang higit pa upang maabot ang mga layunin.

3. 

   Pinagbuting mga relasyon. Isipin ang mga tao sa iyong buhay, lahat ng iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan, iyong pamilya, at mga malapit sa iyo, at pagnilayan kung komportable ka sa kanila. Ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay ay nangangahulugan din ng pagiging kabilang sa mga nagbabahagi ng kanilang mga pangarap na magsikap para sa isang mas mahusay, mas buhay na buhay, at kasiya-siyang buhay. Maglaan ng oras upang makinig sa iyong damdamin kapag kasama mo ang mga taong malapit mo. Gumawa ng mga desisyon na sa tingin mo ligtas, positibo, at komportable sa pag-iisip. Tanungin ang mga tao sa paligid mo na makatulong na baguhin ang iyong buhay at makita kung ano ang kanilang reaksyon. Matutulungan ka nitong matukoy kung aling mga relasyon ang malusog at kapaki-pakinabang para sa iyong buhay.
   • Huwag gumawa ng madaliang pagpapasya tungkol sa mga tao sa iyong buhay. Suriin ang bawat isa sa iyong mga desisyon at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa bawat relasyon. Kung sinusubukan mong baguhin ang iyong buhay, kailangan mo ng suporta at suporta upang matulungan kang maging taong nais mong maging. Ituon ang pansin sa pag-aalaga ng mga ganitong relasyon.

4. 

   Isaalang-alang kung saan ka nakatira. Isipin kung masaya ka kung nasaan ka. Mayroon bang ibang lugar kung saan mailalarawan mo ang iyong sarili na nakatira? Maaaring baguhin ng relokasyon ang iyong buhay at pananaw, ngunit ang paglipat sa ibang lugar ay nangangailangan ng pagpaplano, mga kondisyong pampinansyal at pagpapasiya. Maaari itong maging isang magandang bagay, ngunit maaari rin itong mapahamak ang iyong balanse sa buhay at mabago ang mga bagay na hindi mo inaasahan.
   • Mangalap ng maraming impormasyon tulad ng gastos sa pamumuhay, mga oportunidad sa trabaho, mga kahihinatnan para sa buhay mo o ng iyong pamilya, at ang presyon na lumipat sa isang bagong lugar bago gumawa ng isang pangwakas na desisyon. .
   anunsyo

Paraan 5 ng 5: Alagaan ang iyong sarili

1. 

   Alam ang nararamdaman mo. Ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay ay maaaring maging isang hamon. Ito ay mahalaga upang alagaan ang iyong sarili at tiyakin na hindi mo maubos ang lahat ng iyong lakas at sumuko habang nagsimula ka sa isang paglalakbay na nagbabago ng buhay. Purihin ang iyong sarili para sa pagiging matapang sa pamamagitan ng simpleng paglinang ng ideya ng pagbabago, lalo na kung hindi madali. Kilalanin ang iyong sarili at napagtanto ang iyong potensyal para sa lakas ng loob, responsibilidad at kakayahan na maaaring maging nakakatakot. Matapat na nakikita ang iyong mga katangian - hindi lamang ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili, ngunit ang paraan ng iyong pag-iisip na maramdaman ka ng mga tao - ay nakakapagod. Ang paggawa ng mga pagpipilian tungkol sa kung ano ang nais mong baguhin upang mapagbuti ang iyong buhay ay maaaring maging nakakatakot, at ang pagbabago mismo ay maaaring maging nakakapagod.
   • Ipagmalaki, kahit dahil sa pagsisikap mong mabago ang iyong buhay. Ang buhay ay hindi madali, at maagap na nagpapahayag ng iyong sarili at maghanap ng iyong sariling mga kakayahan ay laging nangangailangan ng lakas.

2. 

   Bawasan ang stress sa iyong buhay. Kung sa tingin mo ay nabibigatan ka ng mga pagbabagong iyong ginagawa, huminto ka at magpahinga. Manood ng sine o palabas sa TV, basahin ang isang magandang libro kasama mo upang maglaro. Lumabas sa gabi kasama ang mga kaibigan upang makapagpahinga. Makipag-chat sa isang nakakatawang kaibigan. Magbabad sa isang paliguan o mainit na shower upang mapawi ang stress.
   • Kung nais mo, maaari mong kausapin ang iyong mga kaibigan tungkol sa mga pagbabagong nararamdaman at makuha ang kanilang payo o suporta.

3. 

   Panatilihing kalmado May mga oras na napapagod ka sa mga bundok ng trabaho.Sa mga ganitong oras, tandaan na magsanay ng mga pagsasanay sa paghinga. Tumagal ng 10 minuto sa isang araw, umupo gamit ang iyong mga kamay sa iyong tiyan at huminga upang mawala ang stress. Tandaan na ang pagbabago ng iyong buhay ay hindi nangangahulugang pagiging perpekto. Araw-araw ay isang paglalakbay, at kahit na ang mga araw na sa tingin mo ay nabaliw at nasiraan ng loob ay bahagi ng paglalakbay patungo sa isang mas mahusay na buhay.

4. 

   Iginawad sa sarili. Habang pinagsisikapan mo ang mga pagbabago sa iyong buhay, maglaan ng oras upang gantimpalaan ang iyong sarili. Kumain ng iyong mga paboritong sweets, lumabas upang maglaro o magluto ng iyong sarili ng masarap na pagkain, bumili ng bagong shirt, isang bagong video game, o anumang iba pang gantimpala na nakakakuha ng iyong mata. Subukang tandaan na ikaw ay nasa isang paglalakbay, at kamangha-mangha ka sa pagpapatuloy sa landas na iyon. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa pag-apak sa barko at magsimula sa isang paglalakbay na nagbabago ng buhay para sa mas mahusay.
   • Kung nababalisa ka, gamutin ang iyong sarili sa isang masahe o ipamasahe sa iyo ng isang mahal mo.
   anunsyo