May -Akda:
Randy Alexander
Petsa Ng Paglikha:
26 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang kumpiyansa sa sex ay nagmumula sa iyong sarili, at ang pag-aaral na ipakita ito ay maaaring tumagal ng maraming pagsisikap. Marahil ay kulang ka sa kumpiyansa dahil sa kawalan ng karanasan sa iyong katawan o kawalan ng karanasan. Gayunpaman, ang pagtitiwala ay may mahalagang papel sa pagkuha ng iyong buhay sa sex sa susunod na antas! Kailangan mong makilala nang mabuti ang iyong sarili at malaman kung ano ang gusto mo upang maging tunay na tiwala sa sex. Kung ikaw ay nasa isang pangmatagalang relasyon o walang asawa at handa para sa kasiyahan, ang pagbuo ng iyong kumpiyansa kapwa sa loob at labas ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nasiyahan sa buhay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbuo ng kumpiyansa
Baguhin ang iyong pag-iisip. Upang maging tiwala sa sex, kailangan mong bumuo ng kumpiyansa mula sa loob ng iyong mga saloobin. Baguhin ang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong imaheng sarili o mga halaga sa positibong mga ideya. Sabihin sa iyong sarili, "Napaka-akit ko", "Kaya ko ito", at "Napakaganda ko."
- Kapag sumagi sa isipan ang isang negatibong pag-iisip, agad na lumipat sa isang positibong pag-iisip. Halimbawa dalhin mo rin ako kahit saan ”.
Bumuo ng isang positibong imaheng sarili. Dapat kang tumingin sa salamin at nasiyahan sa iyong katawan upang mabuo ang kumpiyansa sa kasarian. Tumingin sa salamin sa hubad at ipakita ang pagmamahal para sa iyong sarili. Tanggapin kung sino ka at sabihin sa iyong sarili na ikaw ay palaging maganda.- Isipin ang sasabihin ng iyong mga kaibigan o tagahanga tungkol sa iyong katawan. Baka hindi ka nila pintasan. Sanayin ang pagmamasid sa iyong sarili sa positibo at mahabagin na mga mata. Hindi ka huhusgahan ng iyong mga kaibigan, kaya huwag mo ring pakitunguhan ang iyong sarili!
- Palaging panatilihing malinis ang iyong sarili at pumili ng mga damit na magiging komportable ka upang lumikha ng isang positibong imaheng sarili.
- Hubad hangga't maaari.Mas madalas mong hinuhubad ang iyong mga damit, mas may kumpiyansa kang mararamdaman sa iyong katawan. Ang kasiyahan sa katawan ang pinakamabisang paraan upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili.
Mag-ehersisyo. Maraming mga pakinabang sa pisikal na ehersisyo, kabilang ang pagpapabuti ng pagtingin mo sa iyong sarili, paglaban sa mga karamdaman, pagbawas ng stress, at sa pangkalahatan ay mas masaya ang pakiramdam. Ang pisikal na aktibidad ay gumagawa ng mga hormone na nagdudulot ng mga pakiramdam ng kaguluhan at nagtataguyod ng kumpiyansa. Ang ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng mabuting kalusugan at magandang hubog ng katawan, pati na rin maging mas tiwala sa sex.- Mayroong maraming mga simpleng pamamaraan na maaari mong ilapat upang isama ang ehersisyo sa iyong gawain gamit ang iyong imahinasyon. Maglakad o mag-ikot sa paaralan o magtrabaho kung ang distansya ay hindi masyadong malayo. Kumuha ng klase sa palakasan o gym. Hilingin sa iyong mga kaibigan na maglaro ng basketball sa beach sa katapusan ng linggo. Mayroon kang hindi mabilang na mga pagkakataon upang sanayin ang iyong katawan.
Magsuot ng damit na panloob sa bahay. Tinutulungan ka ng mga damit na panloob na maging seksi sa pamamagitan ng pag-highlight ng iyong likas na pangangatawan at laki ng katawan. Pumili ng isang hanay sa iyong paboritong kulay at bigyan ito ng paggamot. Kapag nakasanayan mo na ang pagsusuot ng damit na panloob sa bahay, mahahanap mo na ikaw ay isang seksing at seksing babae, na nagbibigay sa iyo ng higit na kumpiyansa.- Magsuot ng damit na panloob sa iyong kaswal na damit kapag lalabas. Ito ay isang "maliit na lihim" at maglalakad kang may kumpiyansa. Kapag alam mo kung ano ang iyong suot, ang iyong isip ay bubuo ng mga sekswal na saloobin at pagnanasa, na tumutulong sa iyo na dagdagan ang iyong kumpiyansa.
Bahagi 2 ng 4: Pagkilala sa mga pangangailangan sa pisyolohikal
Pagmasdan ang "pribadong lugar" sa salamin. Ang bawat isa ay may iba't ibang "maliit na batang babae", at kailangan mong malaman ang iyong eksaktong istraktura. Pumasok sa isang pribadong silid at isara ang pinto. Gumamit ng salamin upang hawakan at simulan ang pagmamasid. Ang klitoris ay ang pinaka kasiya-siyang lugar, kaya maglaan ng kaunting oras upang tuklasin ang lugar na ito.
- Kapag naunawaan mo na ang istraktura ng iyong maselang bahagi ng katawan, maaari mong gabayan ang iyong kasosyo na hawakan ang mga lugar na pinasisigla.
Magsalsal Tinutulungan ka ng selfie na hubugin ang iyong pisikal at mental na karanasan. Ang kasiyahan sa sarili sa mga pangangailangang pisyolohikal ay isang mabisang paraan din upang mabawasan ang stress. Maaari kang magsalsal sa maraming iba't ibang paraan. Gumamit ng iba't ibang mga diskarte upang malaman kung ano ang gusto mo at hindi gusto. Kapag naintindihan mo na ang iyong mga interes, maaari mong gabayan ang iyong kapareha upang gawin ito upang makamit ang parehong kasiyahan.
- Paganahin ang iyong sarili sa isang mainit na paliguan, imasahe ang iyong sarili, o magsindi ng kandila. Matapos ma-master ang iyong mga kamay, maaari kang gumamit ng laruan sa sex tulad ng dildo o isang vibrator upang madagdagan ang iyong euphoria.
Pag-aralan ang pagganap ng sekswal na tao. Basahin ang mga graphic novel at sex book (tulad ng Kama Sutra) at alamin ang tungkol sa mga psychoactive technique. Magsaliksik ng maraming mga postura, diskarte at pamamaraan ng karanasan sa "kasarian" upang bigyan ng kasangkapan ang kaalamang nauugnay sa iyong sariling kakayahan pati na rin ang interes sa ilang nilalaman.
- Kung interesado ka sa kabaro, maaari mong malaman ang tungkol sa sekswalidad ng kalalakihan. Linangin ang tamang kaalaman upang matulungan kang madagdagan ang iyong kumpiyansa kapag nakikilahok sa sekswal na aktibidad.
Sanayin ang iyong pelvic floor na may ehersisyo ng kegel. Ang artikulong ito ay nakakatulong na mapabuti ang mahina ang kalamnan ng pelvic floor na sanhi ng pagsilang, pagtaas ng timbang, operasyon, o paninigas na sanhi ng paninigas ng dumi. Bilang karagdagan sa mga pisikal na aktibidad na ito, ang ehersisyo ng kegel ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, pumupukaw ng libido, nagpapahinga ng mga kalamnan ng ari, nagpapataas ng mga pagtatago, at nagtataguyod ng kasiyahan.
- Una, hanapin ang mga kalamnan ng pelvic floor. Higpitan ang iyong kalamnan tulad ng kapag huminto ka sa pag-ihi. Maaari mo ring ilagay ang iyong daliri sa iyong puki at pisilin ang mga kalamnan na ito. Makakapit ang puki sa iyong mga daliri kung gagawin mo ito ng tama. Kung inilagay mo ang isang kamay sa iyong tiyan, hindi gumagalaw ang lugar.
- Upang makagawa ng mga kegel, maaari kang umupo o humiga nang kumportable. Malalim na paghinga. Pigain ang iyong kalamnan sa pelvic floor nang 3 hanggang 6 segundo. Pagkatapos ay mamahinga ang iyong mga kalamnan para sa parehong dami ng oras. Ulitin 10 hanggang 20 beses at gawin ng ilang beses sa isang araw.
Bahagi 3 ng 4: Naipakikita ang kumpiyansa sa publiko
Pumili ng mga damit na magpapalakas ng iyong kumpiyansa. Kapag nakikipag-hang out ka sa mga kaibigan, nagpunta sa isang unang petsa, o nakilala ang iyong kapareha, maaari kang magbihis upang mas komportable ka. Kung kinakailangan, dapat kang mamili upang piliin ang tamang sangkap. Humanap ng mga kulay, istilo, at materyales na umakma sa iyong pigura.
- Ang mga pagpipilian sa damit ay batay sa indibidwal na istilo. Maaari kang magsuot ng damit, pinong leather jacket, mataas na takong, o naka-istilong maong. Magsuot lamang ng sangkap upang matulungan kang lumiwanag ayon sa gusto mo.
Maging sarili mo Dapat kang maging totoo sa iyong sarili kapag nagpakita ka ng kumpiyansa sa "sex". Maaari kang magpanggap ng kaunting kumpiyansa upang madagdagan ang iyong kaguluhan, ngunit kailangan mong mapanatili ang iyong mga katangian at pagpapahalaga. Kung hindi ka komportable sa isang sitwasyon, sumuko at sumubok ng bago.
- Huwag ihambing sa ibang mga kababaihan. Tanggapin ang iyong sarili at maging matapat sa iyong sarili. Mahahanap mo ang iba pang mga kababaihan na may mas payat na katawan o mas mahusay na buhok, at maainggit tungkol dito. Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ang iyong mga kalakasan pati na rin maging masaya sa kung sino ka.
Huwag makinig sa mga pamantayan sa lipunan. Sa mga music clip, magazine, o sa mga pelikula sa TV, ang katawan ng babae ay laging hinuhubog ng isang seksing alindog. Pinapayagan ang mga kalalakihan na igalang ang pagiging kaakit-akit ng mga kababaihan, ngunit ipinagbabawal ang mga kababaihan. Kahit hanggang ngayon, ang mga kababaihan ay pinaparusahan o dinidiskriminahan laban lamang sa pagpapakita ng kanilang kasarian.
- Ang prejudice ng pagkakaroon upang mapanatili ang kalinisan ay sanhi ng ilang mga kababaihan na itago ang kanilang mga sekswal na pangangailangan. Kailangan mong balewalain ang anumang tsismis sa lipunan pagdating sa iyong sekswal na aktibidad. Ikaw ang magpapasya sa iyong nararamdaman. Makinig sa iyong mga personal na pangangailangan at halaga at bigyan sila ng pagkakataon na matukoy ang iyong sekswalidad.
Bahagi 4 ng 4: Pakikipag-usap sa kasosyo sa sekswal
Desisyon sa pagkilos. Kung pipigilan mo ang iyong pag-uugali sa sekswal, magiging tiwala ka mula sa loob at lalabas ito mula sa labas. Alam ng babae kung ano ang gusto niya at hindi nahihiya tungkol sa pagtaguyod ng isang pangangailangan na palaging kaakit-akit sa paningin ng iba.
- Lumapit sa target sa bar, at hilingin sa kanila na sumayaw kasama ka. Tumingin sa ibang tao at kumurap. Magpadala ng mga pampasiglang mensahe sa iyong pangmatagalang kasosyo upang pukawin ang mga emosyon bago magpalipas ng maulan na gabi na magkasama.
Ipahayag ang iyong mga hinahangad. Ang pagsasabi kung ano ang gusto mo at hindi gusto mo habang nakikipagtalik ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nasiyahan. Ang komunikasyon sa pagkilos, tulad ng pag-ungol, paggalaw ng katawan, at ekspresyon ng mukha, ay may epekto sa kumpiyansa at kasiyahan ng isang tao sa kanilang mga pangangailangan. Gayunpaman, ang ilang mga salita tulad ng "Oo, doon mismo" ay maaaring makatulong sa iyong kasosyo na maging mas nasasabik.
- Hindi ka ba komportable na pinag-uusapan ang tungkol sa iyong mga interes? Ganun lahat. Kaya't maaari mong subukan ang pamamaraang ito: Iunat ang iyong kamay at hilingin sa iyong kasosyo na paikutin ang kanyang daliri sa bilog sa loob ng palad. Sabihin sa ibang tao kung ano ang gusto mong maramdaman at kung ano ang nais mong magpatuloy. Matapos makumpleto ang ehersisyo na ito, maaari mong ilapat ang pamamaraan sa panahon ng sex upang makita kung sinabi mo ang gusto mo.
Makinig at tumugon. Tandaan na ang demand na komunikasyon ay nagmumula sa magkabilang panig. Ang pagiging mas bihasang kasosyo ay maaaring mapabuti ang iyong kumpiyansa sa sekswal, kaya maglaan ng oras upang magturo at matuto. Bilang karagdagan sa pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga interes sa pamamagitan ng mga aksyon at salita, kailangan mong tandaan ang kanilang mga tugon at gumawa ng mga pagbabago kung kinakailangan upang mapahusay ang karanasan para sa iyong pareho.
- Kahit na ang iyong kasosyo ay kritikal, gumamit ng nakabubuo na impormasyon upang pinuhin ang iyong mga kasanayan.
Isaalang-alang ang mga nakaraang karanasan. Ang mga taong mahusay sa sex ay madalas na gumugugol ng oras upang pag-usapan ito matapos na matapos ang relasyon. Habang nakikayakap ka sa iyong kapareha, pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang gusto mo at makahanap ng interes. Sa halip na banggitin ang mga pagkabigo, bigyan lamang ang iyong kasosyo ng mas tiyak na patnubay sa susunod kung magkakaroon ka ng pagkakataong makapagtipon.
