Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Alam mo na ang pakikipag-date sa iyong kasama sa kuwarto / katrabaho / kamag-aral ay maaaring hindi magandang ideya, ngunit anim na buwan na ang nakakalipas kung sino ang nais makinig sa lohika. Ang pag-ibig ay makapagpapasaya sa iyo; Ngunit kung kailangan mong makita ang tao araw-araw pagkatapos mong makipaghiwalay, kailangan mo ng isang diskarte upang pamahalaan ang dilemma na ito. Ang isang matagumpay na diskarte ay nakatuon sa pagkuha sa sitwasyon, pagbuo ng isang positibong pamumuhay, at magpatuloy sa iyong buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Tumakas mula sa Kasalukuyang Kalagayan

1. 

   Kilalanin ang iyong pagkalugi. Napakahalaga ng mga pakikipag-ugnay at pinapayagan silang maranasan ang mga tagumpay at kabiguan ng ating emosyon, upang higit na maunawaan ang ating sarili, at matutong magmahal at tanggapin ang pag-ibig. Ito ang pinakamahalagang kadahilanan para sa isang buong buhay. Kung ikaw man ang nangunguna upang magpaalam o hindi, mayroon kang malungkot na oras.
   • Sabihin sa tao, "Gusto ko lang aminin na hindi kaaya-aya na wakasan ang relasyon na ito. Alam kong magiging mahirap at awkward kapag kailangan nating magkita sandali. Gagawin ko ang aking makakaya upang igalang ang iyong mga hangganan at lubos akong nagpapasalamat kung gagawin mo rin ito ”. Maaaring humantong iyon sa susunod na talakayan kapag napagtibay mo ang iyong mga inaasahan.
   • Mahalagang kilalanin na ang isang relasyon ay mahalaga sa iyong personal na pag-unlad, gaano man kaikli o kalalim ang relasyon.
   • Kung tanggihan mo ang iyong damdamin pagkatapos ng pagkalansag at magpanggap na hindi sila mahalaga, hindi ka matututo mula sa anumang karanasan.

2. 

   
   
   Pighatiin ang iyong pagkawala. Karamihan sa atin ay natutunan na maging tanggap, ngunit iilan sa atin ang natutunan na talunin. Kung ang pagkawala na ito ay isang relasyon, isang kamag-anak, isang trabaho, isang pisikal na kakayahan, o isang paniniwala sa isang tao, ang trauma na ito ay dapat na maunawaan at pangalagaan. Ang kalungkutan ay isang kumplikadong damdamin na maaaring ipahayag sa maraming iba't ibang paraan.
   • Mayroong maraming mga yugto ng kalungkutan na maaaring magsilbing gabay sa pag-unawa sa iyong katangiang karanasan ng kalungkutan: pagtanggi, kawalan ng damdamin, at pagkabigla; makipag-ayos; pagkalumbay; galit; tanggapin
   • Magsimula sa isang mapanglaw na talaarawan at isulat ang mga emosyong nararanasan sa bawat yugto.
   • Ang kalungkutan ay isang natatanging yugto. Nararanasan ito ng bawat isa sa kanilang sariling natatanging paraan.
   • Maaari kang gumastos ng mas maraming oras sa isang yugto kaysa sa isa pa.
   • Huwag itulak ang iyong sarili at huwag payagan ang iba na itulak ka sa iyong kalungkutan. Ito ang oras upang madama ang sakit at kinakailangan para sa proseso ng paggaling.

3. 

   
   
   Buhayin mo ang iyong sarili. Ang paghihiwalay ay tulad ng isang emosyonal na hakbang sa likod. Nangangailangan ito ng ganap na konsentrasyon at pagsisikap mula sa iyo na kunin mo ang iyong sarili sa lahat ng mga paraan. Maghanap ng isang paraan upang mabigyan ang iyong sarili ng isang panimulang takbo upang matugunan ang mga hamon sa hinaharap. Ang isang pakiramdam ng pagkasira sa isang tiyak na lawak ay isang normal na tugon, at sa tuwing gigisingin mo ang iyong sarili, pinalalakas mo ang iyong kumpiyansa.
   • Sabihin sa iyong sarili: "Kaya ko ito. Makakapagtrabaho ako malapit sa kanya dahil malakas ako at magiging maayos ako. ”

4. 

   
   
   Asahan ang mga posibleng sitwasyon. Isipin sa iyong isipan ang maraming mga posibleng pakikipag-ugnay o pakikipag-ugnayan na maaaring mangyari, o talakayin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan. Pumili ng isang taong pinagkakatiwalaan mo na hindi mo sasabihin sa iba. Hindi mo nais na magdagdag ng langis sa apoy. Ang pagsasanay bago ang mga verbal o pisikal na tugon ay magpapagaan ng iyong pagkabalisa at magbibigay-daan sa iyo upang magamit ang iyong kasanayan sa kasanayan kung kinakailangan.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang gagawin ko kung nasagasaan ko siya sa elevator?" Ang isang makatuwirang tugon ay sasabihin sa kanya, "Kumusta. Nakakahiya sumakay ng elevator ng ganito di ba? ”
   • Maaari kang maghintay para sa isa pang pag-angat. Walang pumipilit sa iyo na gawin ang ayaw mo.

5. 

   Huwag madaliin ang prosesong ito. Ang iyong damdamin ay hindi magiging maganda kapag itinulak o naalis na. Ang pag-recover mula sa pagkawala ng isang relasyon ay nangangailangan ng oras, at maaari kang makaramdam ng pagod o pagkainip. Gawin ang enerhiya na iyon sa isang aktibidad na makakatulong sa iyo na maiwasan ang iyong mga saloobin.
   • Ang pakikilahok sa isang aktibidad na nasisiyahan ka ay makakatulong sa iyo na magpalipas ng oras at balansehin ang tindi ng emosyong nararanasan.
   • Tanggalin ang pagkabalisa sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikula o panonood ng serye sa TV na tuloy-tuloy. Lumayo sa mga romantikong komedya o mga kwentong pag-ibig na maaaring magpahirap sa iyo.
   • Subukan ang mga board game o sumali sa isang book club upang mailipat ang iyong oras at pansin.

6. 

   Ginagawa ang pagbabago ayon sa pagkilos. Ang pinaka-halata at prangkang kurso ng pagkilos upang harapin ito ay upang baguhin ang mga trabaho, apartment o iskedyul ng klase. Marahil ito ang pinaka-makatotohanang aksyon. Gayunpaman, may mga tao na kailangan pa ring panatilihin ang kanilang trabaho, manatili sa kung saan sila nakaayos, o dumalo sa kanilang kasalukuyang silid aralan. Gayahin ang isang "malayong" paglalakbay upang lumikha ng distansya para sa iyo.
   • Pumili ng ibang ruta kapag nagtatrabaho ka.
   • Gawin ang iyong sariling bagay at iwasan ang gawain ng bawat isa nang sabay upang hindi kayo magkita.
   • Umupo sa kabilang dulo ng silid o wala sa paningin sa silid aralan.
   • Gawin ang kailangan mo upang lumikha ng puwang sa pagitan mo at ng ibang tao. Tutulungan ka ng aksyon na ito na mapagtanto ang pag-unlad sa pagsasaayos sa iyong kasalukuyang mga pangyayari.
   • Huwag mong hintaying lumayo siya sayo. Kailangan mong ihiwalay ang iyong sarili sa kanya, kaya gawin ito sa lalong madaling panahon.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pagbuo ng isang Positibong Pamumuhay

1. 

   Sulitin ang iyong sitwasyon. Ang pagbabago ay maaaring maging isang mabuting bagay. Marahil ang ugnayan na ito ay napaka emosyonal at nagdudulot ng higit na stress kaysa sa mga gantimpala na nararapat dito. Kilalanin ang kalayaan na mayroon ka ngayon, at magdadala ito ng maraming mga bagong pagkakataon para sa iyo.
   • Pakiramdam ang kaluwagan na hindi mag-alala tungkol sa iyong kapareha o sa trahedyang dinala nila sa iyong buhay.
   • Gumugol ng oras sa labas ng trabaho sa pagbuo ng malusog na relasyon sa mga kaibigan, at mga potensyal na mahilig.

2. 

   Panatilihin ang isang positibong pag-uugali kung kailangan mong makipag-ugnay sa bawat isa. Panatilihin ang lahat na "magaan at payapa", iyon ay: maiwasan ang malalim na saloobin, argumento, problema o reklamo. Ang pagpapakita ng pagiging mahinahon at positibong diwa ay hindi maaaring mabawasan ng negatibiti o dilemma ng kasalukuyang sitwasyon.
   • Ang pagtuon sa pagpapanatili ng isang positibong pag-uugali ay mapoprotektahan ka mula sa pagkuha ng negatibong mga argumento.
   • Walang sinuman ang maaaring kumuha ng iyong lakas kung mapanatili mo ang isang positibong pag-uugali. Ang pagtugon sa isang nakakapukaw na pahayag ay magdudulot sa iyo na mawalan ng kontrol sa mga kamay ng iba. Kinokontrol mo at responsibilidad mo ang iyong emosyon. Iyon ay isang mahalagang bagay.

3. 

   Iwasan ang paghatol. Tanggapin mo ang sarili mo Kung sa tingin mo ay nagkasala o pinagsisisihan tungkol sa pagkakaroon ng isang relasyon sa isang tao sa trabaho, sa paaralan, o sa isang kasama sa kuwarto, kailangan mong patawarin ang iyong sarili. Hindi ito nangangahulugang pinatawad at "kalimutan" mo ang iyong ginawa, at pagkatapos ay ulitin ang mga ito. Patawarin lamang ang balak na matuto mula sa iyong mga pagkakamali at maiwasan ang anumang mga hangarin sa hinaharap mula sa pagsira sa iyong sarili.

4. 

   Magpanggap hanggang sa magtagumpay. Ang mga artista ay binabayaran upang magpanggap. Maaaring hindi ka artista, ngunit darating ang panahon na kailangan mong magpanggap na okay ka kung hindi totoo ang totoo. Ito ang iyong paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa karagdagang pinsala. Mapasyal ang iyong sarili sa mga mahirap na sitwasyon sa bawat posibleng paraan.
   • Ang pakikipag-chat sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga emosyon na itinatapon.
   • Ang pagpapaalam sa iyong emosyon ay isang mabuting paraan upang maproseso ang iyong emosyon at maaari ka ring maging komportable.

5. 

   Gumamit ng katahimikan sa iyong kalamangan. Maraming mga tao na hindi komportable sa katahimikan. Nararamdaman nila na may sasabihin sila upang mapawi ang kanilang pag-igting. Bumuo ng isang antas ng ginhawa na may katahimikan. Kapag hindi mo alam kung ano ang sasabihin sa isang sitwasyon, huwag sabihin. Piliin na maging komportable sa katahimikan, at mahahanap mo ang mas kakulitan sa mga sitwasyong lumitaw.
   • Ang katahimikan ay hindi bastos.
   • Tandaan, maraming tao ang hindi komportable sa katahimikan kaya maaari silang makipag-usap o magtanong sa iyo ng maraming mga katanungan. Sagutin ang mga ito sa paraang akala mo ay naaangkop.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pagpapatuloy sa iyong Buhay

1. 

   Matuto mula sa iyong mga pagkakamali. Kung sa tingin mo ay nakagawa ka ng isang masakit na pagkakamali sa simula ng relasyon na ito, hayaan ang sakit na huminto sa iyo mula sa paggawa muli ng parehong pagkakamali. Ang bawat batas ng buhay ay may kanya-kanyang mga kadahilanan. Ang pagsunod sa mga patakarang iyon ay makakatulong sa iyong lumipat patungo sa kaligayahan at malayo sa pagdurusa. Sundin ang simple ngunit malalim na prinsipyong ito para sa isang magandang kinabukasan.

2. 

   Umasa sa iyong sarili kapag nagpapatupad ng isang diskarte sa harapan. Ang pag-asa sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na makayanan ang isang nawalang relasyon. Alam mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo, kaya makisali sa mga aktibidad na nagdaragdag ng iyong positibong damdamin.

3. 

   Humingi ng propesyonal na tulong upang makilala ang mga pag-uugali na nais mong baguhin, kung nahihirapan kang makitungo mismo sa iyo. Sa Estados Unidos, ang mga Psychologist pati na rin ang mga Psychiatrist ay karaniwang magiging lokal na magagamit, at mahahanap mo sila sa pamamagitan ng American Psychological Association at American Psychiatric Association. .

4. 

   Ipaglaban mo ang iyong sarili pati na rin ang buhay na gusto mo. Narito ka upang mabuhay at masiyahan sa buhay. Ang pakikibaka para sa iyong sarili ay magpapaalala sa iyo na karapat-dapat kang maging masaya, at makikita ito ng mundo. Kapag naabot mo ang isang tiyak na threshold sa iyong paggaling pagkatapos ng isang hindi magandang karanasan, mapapansin ng iba ang isang positibong pagbabago sa iyo. Nagpadala ka ng apoy na nagpapahiwatig na handa ka nang malugod ang mga magagandang bagay.
   • Marahil ay sasabihin ng mga tao ang mga bagay tulad ng: "Iba't iba ang ginawa mo, tama ba? Ang galing mo. " Maaari kang tumugon sa, “Salamat. Tama, napagpasyahan kong mabuhay ako ng masayang buhay at magbubunga ng magagandang resulta. "
   anunsyo

Payo

• Ang pag-uugali ng tao kung minsan mahirap maintindihan. Gumagawa ka ng mga pagkakamali ngunit hindi mo kailangang ulitin ang mga ito.
• Kung nakikita mo siyang sumama sa iba, huwag kang maiinggit kahit na talagang nararamdaman mo iyon.
• Ipakita sa iyong dating na ikaw ay napakasaya at nasa maayos kahit wala siya.
• Huwag magmadali sa isang bagong relasyon.
• Huwag subukang pagselosan siya sa pamamagitan ng pakikipagdate sa isang taong hindi mo naman talaga gusto. Mag-ingat sa damdamin ng ibang tao.
• Maaari kang subukang akitin ka pabalik sa iyong dating relasyon. Gumawa ng isang matalino, maalalahanin na desisyon sa pamamagitan ng pagtimbang ng lahat ng mga pagpipilian.
• Humanap ng gagawin. Ang isang bagong libangan o aktibidad ay pipigilan ka sa pag-iisip tungkol sa kanya.
• Tanungin ang mga kaibigan na sumusuporta sa iyo na tingnan lamang siya bilang isang kaibigan sa halip na iyong dating.
• Mabuhay ng matibay at tiwala sa buhay upang matulungan kang makaakit ng malusog na relasyon.
• Makiramay sa relasyon ng dating.

Babala

• Kung sinubukan mong maging palakaibigan sa isang tao at iniiwasan ka pa rin niya, hayaan mo siyang gawin ito. Hindi mo kailangang maging kaibigan ang lahat. Hindi mo papayagan ang iyong mga kaibigan na tratuhin ka ng ganoong paraan.
• Huwag masyadong mabait at huwag manligaw sa kasiyahan dahil baka isipin niya na ito ay isang palatandaan na nais mong magkabalikan kayo. Huwag mamuno sa iba na may masamang intensyon.
• Tandaan na binabawasan ng alkohol ang iyong pagpipigil at pinapataas ang iyong mga pagkakataong gumawa ng hindi magagandang desisyon na pagsisisihan mo.
• Maaari kang mabigo at magkamali. Unti-unting matatagalan ng mga tao ang iyong pag-uugali.
• Kung palagi mong hinihimok ang pakikipag-date sa kumpanya, sa paglaon ay bubuo ka ng isang hindi magandang reputasyon, mapalaglag o mahatulan ng sekswal na panliligalig.