Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral ng Mga Panuntunan
• Bahagi 2 ng 3: Naglalaro bilang isang Koponan
• Bahagi 3 ng 3: Sanayin ang iyong katawan at isip
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Kung nais mong maging isang goalkeeper, kakailanganin mong makakuha ng maraming mga kasanayan. Ang iyong trabaho ay hindi lamang maging isang dalubhasa, nakatuon sa layunin na manlalaro ng koponan at ang huling link ng depensa sa laro, ngunit dapat mo ring ihatid nang tama ang bola at maiwasan ang mga posibleng pag-shot sa layunin. Bukod dito, kailangan mong maging malusog sa pag-iisip at pisikal upang magtagal ng isang buong tugma na tumatagal ng higit sa 90 minuto. Ang panalo o pagkatalo ng laban sa football ay madalas na nakasalalay sa tagabantay ng layunin.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral ng Mga Panuntunan

1. 1 Alamin ang mga pangunahing alituntunin ng football. Bago ka maging isang goalkeeper, kailangan mo lang silang makilala. Ang mga patakaran at regulasyong ito ay tinalakay at itinatag ng International Football Association Board (IFAB), na isa ring komisyon sa FIFA. Ang FIFA ay isang komisyon na pang-internasyonal na namamahala sa bawat aspeto ng laro.
   • Nag-publish din ang FIFA ng isang opisyal na pagtitipon ng mga patakaran at regulasyon ng football. Regular itong na-update at ang kasalukuyang bersyon ay 140 pahina ang haba. Ang isang kopya ng pagtitipon ng mga patakaran at regulasyon ng football ay matatagpuan dito: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • Ang IFAB ay nagtatag at nakarehistro ng 17 pamantayan at unibersal na mga patakaran para sa football, dahil ang mga patakaran at regulasyon ng FIFA sa iba't ibang mga bansa at asosasyon ay madalas na magkakaiba. Bukod dito, ang FIFA Rulebook ay maaaring mukhang masyadong kumplikado para maunawaan ng mga nagsisimula.
   • Saklaw ng 17 batas ang mga sumusunod na paksa: maglaro sa larangan, football, bilang ng mga manlalaro, kagamitan, referee, katulong na referees, tagal ng laban, simulan at i-restart ang laro, bola sa loob at labas ng laro, mga pamamaraan sa pagmamarka, posisyon sa offside, foul at mga paglabag, libreng sipa, parusa, itapon, mga layunin at sulok. Ang mga detalye ng bawat isa sa labing pitong pamantayang batas ay magagamit dito: http://www.syossetsoawhai.org/home/683808.html.
   • Maaari kang magbasa ng higit pa tungkol sa kung paano maglaro ng football.
2. 2 Dapat mong malaman ang listahan ng mga patakaran para sa goalkeeping. Para sa bawat manlalaro sa larangan ng football, mula sa pasulong, midfield hanggang sa goalkeeper, mayroong isang bilang ng mga patakaran at regulasyon na nauugnay sa kanilang posisyon. Ang pag-alam sa mga patakarang ito ay makakatulong sa iyo na maging pinakamahusay na tagabantay ng layunin at manlalaro ng koponan.
3. 3 Kilalanin ang kagamitan sa goalkeeper. Bilang karagdagan sa karaniwang kagamitan na kinakailangan ng sinumang manlalaro ng putbol, ​​na may kasamang bota, shin guard at isang jersey, dapat ding sundin ng tagabantay ng layunin ang mga patakaran at pagtutukoy ng kanyang kagamitan alinsunod sa kanyang posisyon sa larangan. Mula sa guwantes hanggang sa espesyal na jersey, ang lahat ng kagamitan ng goalkeeper ay tumutulong sa ibang mga manlalaro na makilala siya sa larangan.
   • Ang tagapangasiwa ay kinakailangang magsuot ng isang pare-pareho, mahabang leg warmers, shin guard at sapatos na soccer.
   • Kinakailangan din ng mga regulasyon sa FIFA na ang kagamitan ng tagabantay ng layunin ay magkakaiba mula sa ibang mga manlalaro at opisyal na manlalaro sa laro, upang ang kanyang papel sa larangan ay agad na makilala. Halimbawa, ang karamihan sa mga goalkeepers ay nagsusuot ng jersey ng kanilang koponan ng ibang kulay.
   • Ang mga Goalkeepers ay nagsusuot din ng mga espesyal na guwantes upang matulungan silang mahuli ang bola at protektahan ang kanilang mga kamay mula sa pagpindot sa layunin.
4. 4 Upang maging isang tagabantay ng layunin, kailangan mong hanapin ang tamang kagamitan. Bago ka magsimulang maglaro at magsanay upang maging isang goalkeeper, bumili ng sangkap na ito. Ang bawat piraso ng kagamitan, mula sa guwantes hanggang sa bota at shin na mga guwardya, ay ginagarantiyahan ka ng pinakamahusay na laro at isang ligtas na kapaligiran.
   • Kakailanganin mo ang mga sumusunod na kagamitan upang maglaro: guwantes ng goalkeeper, bota, shin guard, leggings at isang jersey ng koponan.
   • Ang guwantes ng tagabantay ng guwardya, na gawa sa siksik na katad, ay nagpapalambot ng epekto ng bola sa iyong mga kamay kapag nahuhuli ito o kapag pinindot ang layunin. Tinutulungan ka din nila na mas mahawakan ang bola.
   • Ang mga cleats ay espesyal na sapatos na soccer. Mayroon silang isang solidong outsole na nagbibigay-daan sa iyo upang tumayo at mas matatag na lumipat sa damuhan sa bukid.
   • Pinoprotektahan ng mga Shin guard ang iyong shins mula sa mga epekto mula sa matapang na bota, na maaaring maging masakit at maaaring maging sanhi ng pinsala.Sa mga kalasag sa itaas, kailangan mong ilagay sa mga gaiters, na ganap na tatakpan ang mga ito at panatilihin ang mga ito sa lugar hanggang sa huli.
   • Ang jersey ng tagabantay ng layunin ay maaaring ma-pad sa ilalim ng mga balikat at sa paligid ng balakang upang maprotektahan ka mula sa malakas na direktang pag-shot sa layunin. Kung naglalaro ka sa isang koponan, madalas kang mabibigyan ng isang pagtutugma na jersey ng tagabantay para sa iyong koponan.
   • Ang lahat ng kinakailangang kagamitan para sa football ay maaaring mabili sa mga specialty sports store o kahit sa online, halimbawa, sa Soccerpro.com.
5. 5 Kailangan mong malaman kung saan at paano hahawakan ng goalkeeper ang soccer ball. Mahalagang malaman ng tagabantay ng layunin kung saan sa larangan siya maglalaro, kung paano sipain ang bola at ihagis ang bola sa koponan. Ang kaalaman sa mga pamantayang ito ay magliligtas sa kanya mula sa paglabag sa mga patakaran ng laro.
   • Maaaring iwanan ng goalkeeper ang layunin na sumali sa mga manlalaro sa mga nagtatanggol na posisyon, na madalas na nangyayari kapag ang isang koponan ay kailangang umatake sa mga kalaban nang buong lakas.
   • Maaaring kunin ng goalkeeper ang bola ng soccer kapag nakatayo siya sa loob ng penalty point sa kanyang layunin. Sa ilang mga sitwasyon, tulad ng kapag sadyang sinipa ng isang miyembro ng koponan ang bola sa kanyang direksyon, hindi niya ito mahawakan.
   • Kung nilalabag ng tagabantay ng layunin ang mga patakaran, bibigyan ng mga referee ang kalaban na koponan ng isang libreng sipa, kung minsan mula sa isang maliit na distansya sa layunin.
   • Hindi maaaring hawakan ng goalkeeper ang soccer ball nang higit sa anim na segundo. Kung nilabag niya ang panuntunan, pagkatapos ay bibigyan ang libreng koponan ng isang libreng sipa.
   • Ayon sa mga patakaran, ang tagabantay ng layunin ay itinuturing na "humahawak ng bola" kung ito ay nasa kanyang mga kamay o ang bola ay wala sa lupa.
   • Ang mga Goalkeepers ay maaaring tumanggap ng mga parusa at lumahok sa mga penalty kick mismo.
   • Maaaring baguhin ng coach ang tagabantay ng layunin kung natutugunan nito ang mga patakaran para sa pagpapalit ng mga manlalaro.
   • Kung ang mga manlalaro mula sa kalaban na koponan ay kumuha ng multa, kung gayon ang tagabantay ng layunin ay hindi dapat manatili lamang sa kanyang linya ng layunin, kundi pati na rin sa pagitan ng kanilang mga post. Maaari siyang lumipat kahit saan ngunit hindi pasulong hanggang sa maabot ang bola.
   • Ang tagabantay ng layunin ay maaaring bigyan ng isang pulang kard para sa paglabag sa mga patakaran ng laro. Sa ganitong kaso, ang sinumang taga-labas na manlalaro o kapalit na goalkeeper ay maaaring mapalitan ang natanggal na goalkeeper.
6. 6 Suriin ang mga detalye ng mga regulasyon para sa iyong bansa. Dahil may mga patakaran na wasto lamang sa mga tugma sa ilang mga bansa at sa suporta ng ilang mga istraktura. Tuklasin ang lahat ng magkakaibang pagkakaiba na maaaring mayroon ang iyong bansa. Tutulungan ka nitong iwasang gumawa ng mga pagkakamali na maaaring gastos sa iyong koponan ng isang buong tugma.
   • Halimbawa, ang ilang mga organisasyon ay maaaring mangailangan sa iyo na magsuot ng guwantes ng goalkeeper, habang pinapayagan ng FIFA ang ilang mga goalkeepers na pumili kung magsuot ng guwantes o hindi.

Bahagi 2 ng 3: Naglalaro bilang isang Koponan

1. 1 Maingat na panoorin ang laro. Bilang isang goalkeeper, ikaw ay nasa isang natatanging posisyon sa mga miyembro ng iyong koponan na naglalaro sa buong patlang. Ang panonood nang mabuti sa lahat ng oras ay hindi lamang makakatulong sa iyong koponan na makakuha ng kalamangan, ngunit handa kang ipagtanggol ang layunin kapag nagsimulang umabante ang kalaban na koponan.
   • Huwag alisin ang iyong mga mata sa bola, kahit na nasa kabilang bahagi ito ng patlang. Pagkatapos hindi mo kailangang magulat kung may sumipa sa kanya hanggang sa iyong dulo ng bukid.
2. 2 Makipag-usap sa koponan. Dahil makikita ng tagabantay ng layunin ang buong larangan ng football, mahalaga na alang-alang sa paglaki ng koponan na mas nakikipag-usap siya sa iba pang mga miyembro ng koponan. Makakatulong ito sa kanila na malaman kung aling mga kalaban ang dapat bantayan, at ano ang mga pangunahing istilo ng kanilang paglalaro. Ang tagabantay ng layunin ay maaari ding mag-udyok ng pagod o pagkahuli ng mga manlalaro sa isang koponan.
   • Sabihin sa iyong koponan ang tungkol sa mga tukoy na kalaban o istilo ng paglalaro sa oras ng pag-timeout o kapag bumalik na sila sa larangan. Mahalaga na magkaroon sila ng kamalayan tungkol dito, sapagkat hindi lamang ito nakakatulong sa kanila sa larangan, ngunit pinapayagan din silang gawin ang kanilang trabaho na protektahan ka at ang layunin.
   • Maaari mo ring maiisip at gumamit ng kilos upang senyasan ang iyong mga miyembro ng koponan tungkol sa mga kalaban o iyong sariling diskarte.
   • Huwag masyadong sumigaw sa iyong koponan. Maging tiyak, maikli, at mapagpasya sa iyong mga mungkahi, ngunit magalang upang ipahayag ang iyong punto. Tandaan, hindi ka coach.
3. 3 Maging agresibo at asahan ang mga manlalaro na tumatakbo sa buong patlang. Kung ang isang manlalaro mula sa kalabang koponan ay tumatakbo sa buong patlang upang mabaril ang layunin, kung gayon ang iyong gawain bilang isang tagabantay ng layunin ay asahan kung anong galaw ang gagawin niya, at pagkatapos ay ipagtanggol ang layunin sa iyong buong lakas. Nakasalalay sa iyong reaksyon sa ganoong sitwasyon, maaari mong mai-save ang iyong koponan o hayaan ang iba pang kumita ng isang layunin.
   • Pag-atake sa paparating na mga manlalaro upang putulin ang anggulo ng kanilang mga suntok. Kailangan din ang pag-atake upang takutin ang mga manlalaro ng kaaway.
   • Ilagay ang iyong mga binti nang mas malawak, inililipat ang iyong timbang sa isa o sa iba pa, yumuko ito nang kaunti at tumayo sa harap ng paa - makakatulong ito sa iyo na mabilis na makapag-reaksyon sa mga pagkilos ng mga manlalaro. Ang ilang milliseconds na nanalo ay madalas na naging isang mapagpasyang kadahilanan sa resulta.
   • Upang takutin ang mga manlalaro na umaatake sa layunin, tumayo sa isang malawak na posisyon. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo o hawakan ang mga ito sa mga gilid. Ito rin ay isang sikolohikal na trick na ginamit upang gawing hindi sigurado ang umaatake kung saan hahampas ang bola.
   • Maunawaan ang kilos ng mga manlalaro na tumatakbo sa buong patlang. Halimbawa, kung napansin mo na malapit nang tumama ang isang manlalaro, madali mong maiisip ang tilapon na dadalhin ng bola. Kung pinapanood mo ang mga mata ng mga manlalaro, maaari ka ring makakuha ng isang senyas kung saan niya sisipa ang bola.
4. 4 Atakihin ang anumang bola na tumatama sa iyo. Anumang bola na patungo sa tagabantay ng layunin ay maaaring mapunta sa pagitan ng mga post sa layunin. Napakahalaga na aktibong asahan at atakein ang anumang bola na darating sa iyo, upang mapigilan mo ang ibang koponan mula sa pagmamarka ng isang madaling layunin.
5. 5 Protektahan ang layunin mula sa layunin gamit ang iyong mga braso at binti. Mayroong iba't ibang mga paraan upang maprotektahan ang layunin, maaari mong mahuli ang bola, sipain ito o patumbahin ito sa net. Ang iyong pagpipilian ng diskarte sa pagtatanggol ay nakasalalay sa kung paano lumalapit ang bola sa layunin.
   • Abangan ang bola kapag maaari mo. Sa ganitong paraan maaari mong itapon ang bola sa iyong mga kasamahan sa koponan at makakuha ng pagkakataon na puntos ang isang layunin.
   • Kapag nahuli mo ang bola upang mapanatili ang isang layunin sa labas ng layunin, mayroon kang dalawang mga pagpipilian: maaari mo itong ibalik sa iyong koponan gamit ang iyong mga kamay, o maaari mong direktang sipain ang bola sa mga kaalyado sa patlang.
   • May mga sitwasyon kung hindi nararapat na mahuli ang bola, halimbawa, kung lumilipad ito ng napakabilis o masyadong mataas. Sa ganitong mga kaso, maaari mong pindutin ang bola gamit ang iyong palad o iyong mga kamay, at maaari mo ring i-hang ito sa net.
   • Sipa agad ang bola, nang hindi sinusubukang abutin ito muna, sa matinding kaso lamang, halimbawa, kapag may agarang banta sa layunin.
   • Kung ang bola ay lumilipad pababa sa lupa o papalapit sa mga tamang anggulo, tumalon dito at pagkatapos ay tumaas kaagad.
   • Kung tumalon ka sa unahan para sa bola, nahuli o natamaan ang bola, pagkatapos ay agad na makapunta sa lugar. Hindi mo malalaman kung kailangan ng karagdagang proteksyon.

Bahagi 3 ng 3: Sanayin ang iyong katawan at isip

1. 1 Sanayin ang iyong cardiovascular system. Ang football ay isang isport kung saan kailangan mong kumilos nang napakabilis at kailangan mong tumakbo nang higit sa 90 minuto ng paglalaro. Kahit na ipinagtatanggol mo ang layunin at hindi tumatakbo tulad ng ginagawa ng pasulong, kailangan mo pa ring panatilihing malusog at maging handa na tumakbo nang mabilis mula at bumalik sa layunin o kahit na sa patlang.
   • Ang pagtakbo ay isa sa pinakamahalagang aktibidad sa buhay ng isang manlalaro ng putbol at tagapangasiwa ng layunin. Sikaping tumakbo sa isang disenteng bilis ng 90 minuto upang matulungan ang iyong katawan na makatiis sa malupit na larong ito.
   • Kakailanganin mo ring tumakbo sa at labas ng lugar ng layunin upang maprotektahan ito mula sa mga hit at potensyal na layunin. Maaari kang maghanda ng mabuti para dito sa pamamagitan ng paggawa ng mga regular na karera. Halimbawa, maaari kang magpatakbo ng 10 karera ng 100 metro upang ang iyong katawan ay handa na para sa isang biglaang, mabilis na pagbilis kapag umalis ka sa gate.
2. 2 Gumawa ng pagsasanay sa lakas. Bilang isang goalkeeper, kailangan mong ma-knock out ang bola sa lugar ng layunin na may parehong sipa at isang simpleng pagkahagis. Upang maisagawa ito nang mabisa, kailangan mo ng malalakas na mga binti at braso na maaaring sanayin sa pagsasanay sa lakas.
   • Ang paggawa ng cardio, tulad ng jogging, ay makakatulong sa iyong mga binti na lumakas, ngunit ang paggawa ng mga ehersisyo sa lakas sa iyong mga binti ay magpapataas din ng lakas. Isaalang-alang ang paggawa ng mga squats, lunges, at press press sa binti. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay komprehensibong sanayin ang iyong mga binti.
   • Dahil ang tagabantay ng layunin ay kinakailangan ding gumamit ng mga bisig, ang pagsasanay at pagsasanay sa pagbobomba ng pang-itaas na katawan ay mahalaga din. Isaalang-alang ang mga ehersisyo tulad ng mga pagpindot sa balikat, mga curl ng bicep, at pagpindot sa dibdib. Kung gumagamit ka ng kagamitan sa Gripmaster, magiging malakas din ang iyong mga daliri at pulso.
   • Maaari mo ring isaalang-alang ang matitinding pag-eehersisyo na tulad ng yoga. Ang mga internasyonal na nangungunang koponan tulad ng Bayern Munchen ay nagsasanay ng yoga hindi lamang upang mapalawak ang kanilang lakas na pagsasanay, ngunit din upang madagdagan ang kakayahang umangkop at mapabuti ang ilang mga kasanayan. Bilang karagdagan, maaaring turuan ka ng yoga na mag-focus, mag-relaks nang higit pa, at makatulog nang maayos.
3. 3 Gumawa ng iyong mahusay at masamang kasanayan sa paglipat. Upang maging isang matagumpay na putbolista at tagabantay ng layunin ay nangangailangan ng higit pa sa kakayahang magtapon at kunin ang bola. Tandaan na ang tagabantay ng layunin ay hindi naiiba mula sa manlalaro sa patlang, maliban sa kakayahang gamitin ang kanyang mga kamay sa loob ng radius ng kanyang layunin. Kailangan mong sanayin ang mabuti at masamang panig ng kadaliang kumilos upang makuha ang pinakamahusay na paghawak ng bola gamit ang parehong mga kamay at paa.
   • Upang makakuha ng mahusay na kadaliang kumilos ng iyong mga binti at paa, magsanay ng pag-dribbling ng soccer ball sa iba't ibang direksyon at pindutin ang itinapon na bola sa iba't ibang mga distansya mula sa mga post sa layunin. Upang tawirin ang bola at protektahan ang layunin, pagsasanay na panatilihin ang sumusuporta sa binti, katawan, at ulo sa direksyon na nais mong puntahan.
   • Kailangan mo ring sanayin ang dalawang pangunahing pag-andar ng goalkeeper: kilusan sa tabi-tabi at crossover. Ang isang matinding pagtakbo sa tabi-tabi ay sanayin ka para sa diskarte ng paggalaw, at kung paikutin mo ang iyong mga binti sa kabaligtaran ng iyong balakang, ito ay magiging isang pag-eehersisyo ng crossover.
   • Bilang isang goalkeeper, kailangan mo ring sanayin ang iyong mga bisig upang mahawakan nang husto ang bola. Ang pagtatapon at paghuli ng isang bagay sa iyong coach at koponan ay makakatulong sa iyo na paunlarin ang mga kasanayang kailangan mo.
4. 4 Bilisan mo ang oras ng iyong reaksyon. Dapat asahan ng tagabantay ng layunin ang mga paggalaw ng kalaban na mga manlalaro at kumilos nang naaayon. Tutulungan ka ng ehersisyo na mapabuti ang iyong mga reflexes, na maaaring makaapekto sa kurso ng laro: ipagtatanggol mo ba ang layunin o hindi mo mapipigilan ang bola?
   • Ang isa sa pinakamahusay na ehersisyo ng reflex ay ang paglalaro ng isang pader at paghampas ng bola sa iba't ibang mga lugar ng paa upang hindi ito mawala sa iyo.
5. 5 Alamin na kilalanin nang tama ang mga hangarin ng iyong kalaban sa pamamagitan ng kanyang mga paggalaw. Isa sa pangunahing gawain ng tagabantay ng layunin ay upang maunawaan ang mindset ng mga kalaban na manlalaro at asahan ang kanilang susunod na paglipat. Kung matutunan mong asahan ang mga ito, mas epektibo mong aasahan ang kanilang mga aksyon, na makakatulong sa iyo na talunin ang mga pagbaril sa layunin at magpasya sa resulta ng laro.
   • Sa pamamagitan ng madalas na paglalaro ng football, maaari mong malaman na asahan ang mga aksyon ng kalaban sa pamamagitan ng praktikal na karanasan. Kadalasan mula dito maaari mong matukoy ang likas na katangian ng laro.
   • Kung nanonood ka ng mga video kasama ang iba pang mga goalkeeper at manlalaro, maaari mong i-highlight ang mga karagdagang taktika na makakatulong sa iyo na mas epektibo pang mahulaan ang mga paggalaw ng parehong nakakasakit at nagtatanggol na mga manlalaro, at pagkatapos ay matukoy ang mga kinakailangang taktika.
   • Ang isang mahusay na ehersisyo upang matulungan kang asahan ang aksyon ng manlalaro ay ang magsanay ng mga mapanunuyang sigaw at parusa sa mga kaibigan at kapwa mo koponan. Kahit na ang pagtatrabaho sa isang pares ng mga kono bilang isang gate, maaari mong sanayin ang kakayahang ito.
   • Sanayin ang iyong pagtalon sa isang kama o malambot na kutson.
6. 6 Kailangan mong maunawaan ang mga prinsipyo ng geometry upang mapabuti ang iyong diskarte. Ang bahagi ng pagiging tagabantay ng layunin ay nangangahulugang inaasahan ang mga pag-shot sa layunin, na maaaring dumating sa iba't ibang mga bilis at mula sa iba't ibang mga anggulo.Ang pagkakaroon ng isang pangunahing pag-unawa na ang mga prinsipyo ng geometry at matematika ay magpasya kung saan ang bola ng lupa ay makakatulong sa iyo na mas mahulaan ang mga kaganapan ng laro.
   • Palaging subukang takpan ang mga sulok upang ang iyong kalaban ay walang maraming mga pagpipilian upang maabot ang bola. Halimbawa, kung ang isang manlalaro ay umaatake mula sa kanan, huwag tumayo sa gitna ng gate. Sa halip, lumingon upang harapin ang bola at ilapit ang iyong sarili sa tamang post.
   • Mayroong isang mahusay na patakaran ng hinlalaki: kailangan mong tumayo sa tamang anggulo at isipin na ang isang arrow ay umaabot mula sa bola hanggang sa gitna ng layunin. At kailangan mong tumayo sa haka-haka na arrow na ito.
   • Kung ang bola ay lumilipad nang diretso sa lupa ng diretso sa iyo, huwag lamang iunat ang iyong mga braso pababa. Mas mahusay na ganap na yumuko sa lupa, makakatulong ito sa iyo na tumalon sa unahan para sa bola kung kinakailangan.
   • Kung ang isang manlalaro mula sa kalabang koponan ay tumama sa isang multa, kailangan mo ring isara ang sulok. Maghanap ng mga pahiwatig sa mga mata ng manlalaro o sa kanyang mga paa, makakatulong ito upang maunawaan kung anong anggulo ang dapat ipagtanggol.
7. 7 Buuin ang iyong lakas sa moral. Kung naglalaro ka para sa isang koponan ng football, kahit na isang tagabantay ng layunin, kailangan mo ng mataas na katatagan sa moral upang malampasan ang lahat ng mga tagumpay at pagkabigo sa mga laro. Kung nagtatrabaho ka sa moral na lakas, maaari mong matagumpay na laktawan ang anumang mga hadlang, hindi lamang sa laro, kundi pati na rin sa isang koponan.
   • Mahalagang malaman na walang maaaring perpektong pumunta, ni sa laro, o kahit sa pagsasanay. Kailangan mong maging emosyonal na may kakayahang umangkop, hindi panghinaan ng loob, at mabilis na makabangon mula sa isang pagkabigo upang hindi ito makagambala sa tagumpay ng iyong koponan.
   • Ang pagkakaroon ng pananampalataya sa iyong sarili ay makakatulong din sa iyong mabuo ang iyong moral na tibay. Ang kumpiyansa ay maaaring magmula sa pag-alam na nagsanay ka ng husto o mayroon kang napakalakas na mga manlalaro ng koponan na handang suportahan ang bawat isa.
   • Ang mga nagbibigay-malay na pagsasanay sa anyo ng mga nakaka-uudyok na pag-uusap at ang kakayahang makakita ng magagandang bagay sa anumang sitwasyon ay magpapalakas din sa iyong isipan at ihahanda kang maglaro. Ang visualization, iyon ay, kapag naiisip mo ang kurso ng laro bago ang laro mismo, ay isang napaka mabisang kasanayan.
   • Ang pakikipag-usap sa isang duktor sa palakasan o psychologist ay makakatulong din sa iyo na makilala ang mga kakulangan at unti-unting maglaro nang mas mahusay. Halimbawa, maaari kang laging makonsensya kung natalo ang iyong koponan. Ngunit ang football ay isang laro ng koponan, at kung naiintindihan mo ito, kung gayon, marahil, tandaan na ang kasalanan ay hindi laging nasa iyo, ngunit marahil din sa mga tagapagtanggol, at pagkatapos ay bilang isang manlalaro ikaw ay magiging mas malakas.

Mga Tip

• Tandaan, walang manlalaro ang perpektong naglalaro kaagad. Kung nais mong maging isang mahusay na tagabantay ng layunin, kinakailangan ng maraming kasanayan, pasensya at kumpiyansa. Patuloy na subukan at huwag sumuko!
• Huwag hayaang sisihin ka ng iba dahil sa pagkabigo. Tandaan, kahit na nakagawa ka ng pagkakamali, bago ang bola ay lumipas sa 10 iba pang mga manlalaro.
• Makinig sa iyong koponan at makipag-usap sa kanila. Ang football ay isang kooperasyong isport, kaya kailangan mong makipag-ugnay sa iyong koponan at planuhin nang sama-sama kung paano ititigil ang atake ng kaaway.

Mga babala

• Kahit na ang pinakamatagumpay na tagabantay ng layunin ay maaaring gumawa ng mga seryosong pagkakamali. Kung nagawa mo ito, pagkatapos ay alamin mula rito at magpatuloy, ngunit huwag hayaan ang pagkakamali na sumira sa iyong kalooban.
• Kapag nagpatugtog ka, bantayan ang iyong ulo. Maraming mga goalkeepers ang nasugatan kapag tumatama sa bawat isa at kapag papunta sa bola.

Ano'ng kailangan mo

• Guwantes
• Mga kalasag
• Mga warmer ng binti na tatakpan ang mga shin guard
• Jersey ng koponan
• Cleats
• Para sa mga lalaking goalkeepers, mas mainam na magsuot ng mga sports brief na may isang shell