Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Sanayin ang Iyong Sarili na Itigil ang Pag-uusap
• Paraan 2 ng 3: Baguhin ang Iyong Saloobin
• Paraan 3 ng 3: Baguhin ang Iyong Talumpati
• Mga Tip
• Mga babala

Tulad ng lahat ng masamang bisyo, napakadaling magsimulang magmura, ngunit mahirap ihinto. Minsan hindi man natin napapansin na nagbabadya tayo! Buti na lang may paraan iwaksi ang sarili mo sa pagmumura - Una, aminin mong nagmumura ka ng sobra. Susunod, kailangan mong maglagay ng ilang pagsisikap. Sa artikulong ito, ipapakita namin sa iyo ang ilang madaling paraan upang maiiwas ang iyong sarili mula sa paggamit ng checkmate.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Sanayin ang Iyong Sarili na Itigil ang Pag-uusap

1. 1 Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan. Ang pagbabahagi ng mga mahihirap na sandali o gawain sa mga kaibigan ay ginagawang mas madali upang ilipat ang mga ito. Matutulungan ka ng iyong mga kaibigan na ihinto ang paggamit ng masasamang wika:
   • Maaari mong gawin ang nakakatakot na gawain ng pagtigil sa pagmumura kasama ang isa sa iyong mga kaibigan na gumagamit din ng maraming pagmumura. Bilang kahalili, maaari mong hilingin sa isang kaibigan na hindi nagmumura na subaybayan ang iyong pagsasalita at ipaalala sa iyo sa tuwing nakakatawa ka.
   • Maging ganoon, kapag may isang tao sa malapit na patuloy na magpapaalala sa iyo na huwag gumamit ng masasamang wika, makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang masamang ugali na ito minsan at para sa lahat.
2. 2 Alamin kung ano ang nagpapalitaw ng pang-aabuso at iwasan ito. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang nakagaganyak na mga kadahilanan, o nagpapalitaw, na sanhi ng pagnanais na manumpa. Para sa ilang mga tao ito ay siksikan sa trapiko, para sa iba ito ay pila sa mga tindahan, para sa iba ito ang pagkamatay ng isang paboritong bayani sa Game of Thrones.Kung matutukoy mo kung ano ang eksaktong pumupukaw sa iyo na manumpa, maiiwasan mo ito - iniiwan ang trabaho ng kalahating oras nang mas maaga upang maiwasan ang mga jam ng trapiko, pamimili sa online, o pagrepaso sa Mga Kaibigan.
   • Iwasan ang anumang mga sitwasyon na lumilikha ng mga negatibong damdamin sa iyo, at mas madali para sa iyo na kontrolin ang iyong pagmumura.
3. 3 Gumamit ng isang penalty penalty para sa pagmumura. Ito ay isang nasubukan at nasubok na paraan upang ihinto ang paggamit ng masasamang wika. Upang magawa ito, kakailanganin mo ng isang malaking garapon o kahon (isang bagay na madali mong mabubuksan), kung saan maglalagay ka ng sampung rubles (o hangga't gusto mo) para sa bawat sumpang salita na iyong sinabi. Isipin ito ay maaaring bilang isang parusa at bilang isang gantimpala sa hinaharap:
   • Ito ay isang parusa, dahil kailangan mong magpaalam ng sampung rubles sa tuwing nagmumura ka. Ngunit, sa sandaling puno na ang bangko (o titigil ka sa pagmumura), maaari mong gugulin ang lahat ng naipon na pera.
   • Mapapanatili mo ang gayong garapon sa trabaho kung magpasya ka at ang iyong mga kasamahan na ihinto ang paggamit ng masasamang wika. Lahat ay manonood ng natitira upang walang makatakas sa parusa sa pera para sa asawa. Kapag puno na ang iyong lata, maaari kang bumili ng bagong gumagawa ng kape para sa iyong kagawaran.
4. 4 Pindutin ang bandang goma sa iyong pulso. Ito ay kapareho ng paglalagay ng kuryente na shock shock sa isang aso upang itama ang pag-uugali nito - hindi makatao, ngunit mabisa. Kinakailangan mong maglagay ng isang nababanat na banda sa iyong pulso, at sa tuwing nagmumura ka, ibalik ang nababanat at pindutin ang iyong sarili sa kamay.
   • Kaya, ang iyong utak ay magsisimulang iugnay ang kapareha sa sakit, at unti-unti kang magsisimulang gumamit ng mas kaunting mga sumpung salita.
   • Maaari mo ring hilingin sa isang malapit na kaibigan na hit ka sa braso gamit ang isang goma sa tuwing nagmumura ka. Siguraduhin lamang na hindi abusuhin ng kaibigang ito ang kanyang kapangyarihan!
5. 5 Isipin na patuloy kang kasama ang iyong lola. Ang isa pang paraan upang maalis ang iyong sarili sa asawa ay sa tuwing nais mong manumpa, isipin na may isang tao sa tabi mo. Maaaring ang lola mo o ang iyong boss, ang iyong anak na lalaki o anak na babae, hindi mahalaga. Pinakamahalaga, dapat ito ay isang tao na nahihiya kang pagalitan.
   • Sa tuwing nagmumura ka, isipin na ang taong ito ay nasa likuran mo at nabibigla siya sa iyong pag-uugali.
6. 6 Iwasan ang musika at pelikula na may kalapastanganan. Maraming tao, lalo na ang mga kabataan, ay nakagagawa ng ugali ng pagmumura sa kabastusan na ginagamit sa musika, pelikula at palabas sa TV na pinapakinggan o napapanood. Kung ito ang iyong kaso at ginagaya mo lang ang iyong paboritong musikero, ipaalala sa iyong sarili na ito ang maling paraan upang makipag-usap sa totoong mundo. Subukang makinig ng musika na hindi gumagamit ng mate.

Paraan 2 ng 3: Baguhin ang Iyong Saloobin

1. 1 Kumbinsihin ang iyong sarili na ang pagmumura ay masama. Ang mga tao ay nanunumpa para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang ilan dahil sa galit sila, ang iba upang gawing mas makabuluhan ang kanilang mga salita, at ang iba pa rin ay upang gawing mas nakakatawa ang mga ito. Ngunit ang pagmumura ay hindi ang pinaka kaaya-aya na ugali. Una, nagbibigay ito ng impression ng pagiging hindi edukado at masamang asal, kahit na wala itong kinalaman sa iyo. Pangalawa, ang tao ay maaaring kumuha ng mga salita nang personal (kahit na hindi sila), at pangatlo, maaari itong maging nakakasakit sa iba, na maaaring makaapekto sa iyong tagumpay sa trabaho o sa iyong personal na buhay.
   • Marahil ang iyong ugali ng paggamit ng masasamang wika ay itinatag noong bata pa, kung ang isang tao sa sambahayan ay patuloy na nagmumura. Marahil ay nanunumpa ka bilang isang tinedyer kapag ginamit mo ang asawa para mas cool.
   • Maging ganoon, huwag sisihin ang ibang tao. Ang pinakamahalagang bagay ay kilalanin ang problema at sikaping lutasin ito.
2. 2 Subukan magisip ng positibo. Upang ihinto ang paggamit ng masasamang wika, napakahalagang malaman na mag-isip ng positibo. Ito ay dahil ang mga tao ay may posibilidad na manumpa kapag nagreklamo sila tungkol sa isang bagay, nasa isang masamang kalagayan, o simpleng pumapalibot sa kanilang sarili ng negatibo.Hindi kami nagtatalo na ang pag-aaral na mag-isip ng positibo ay hindi isang madaling gawain, ngunit may isang paraan. Sa tuwing sa tingin mo ay negatibo, pigilan ang iyong sarili, huminga ng malalim, at itanong sa iyong sarili ang tanong: "sulit ba ito?"
   • Halimbawa, tanungin ang iyong sarili sa tanong, "Nakakatakot ba talaga ito kung ako ay huli sa isang minuto para sa isang pagpupulong?" - o: "Oo, hindi ko mahanap ang remote control sa anumang paraan, ngunit maaari kong baguhin ang mga channel mula sa TV mismo. Mahalaga bang magalit tungkol dito? " Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa sitwasyon mula sa ibang anggulo, at maaari mong kalmahin ang iyong sarili at mapagtagumpayan ang mga negatibong damdamin.
   • Gayundin, tingnan ang pagbibigay ng pagsusumpa bilang isang positibong pagbabago. Kung nakikita mo ang lahat sa isang madilim na ilaw at hindi naniniwala sa tagumpay ng iyong pakikipagsapalaran, itinakda mo ang isang priori para sa kabiguan. Ipaalala sa iyong sarili na kung ang mga tao ay maaaring tumigil sa paninigarilyo, o mawalan ng sampu ng kilo, pagkatapos ay maaari mong ihinto ang paggamit ng masasamang wika.
3. 3 Pagpasensyahan mo ang iyong sarili. Malamang, ang ugali ng paggamit ng masasamang wika na nabuo sa paglipas ng mga taon at sa panahong ito ay naging bahagi mo. Hindi mo mapipigilan ang iyong sarili sa magdamag. Ito ay isang mahabang proseso. Magkakaroon ka ng mga araw kung saan maayos ang lahat at mga araw na nabigo ka. Ipaalala sa iyong sarili kung bakit mo ito ginagawa, at mailarawan ang iyong sarili kung sa wakas ay nasira mo na ang ugali.
   • Patuloy na isipin kung bakit nais mong ihinto ang paggamit ng masasamang wika. Marahil ay hindi mo nais na lumikha ng isang masamang impression sa iyong bagong trabaho, o hindi mo nais na maging isang masamang halimbawa para sa iyong mga anak. Hayaan itong mag-udyok sa iyo.
   • Kahit anong gawin mo, huwag kang susuko. Kontrolin ang iyong sarili at ipaalala sa iyong sarili na makakamit mo ang anumang layunin na itinakda mo!

Paraan 3 ng 3: Baguhin ang Iyong Talumpati

1. 1 Bigyang pansin ang iyong mga nakagawian sa pagsasalita. Ang pagsaway ng paulit-ulit ay mapapatawad. Ngunit kung palagi kang pinagagalitan at hindi tatagal ng higit sa isang pangungusap nang hindi gumagamit ng asawa, mayroon kang problema. Ang unang hakbang sa pag-iwas sa iyong sarili sa pagmumura ay upang simulang napagtanto na nagmumura ka. Sumusumpa ka ba sa harap ng ilang mga tao o sa ilang mga sitwasyon? Mayroon bang isang partikular na salita na lagi mong ginagamit? Subukang unawain kung bakit ka pinagagalitan at kung ano ang papel ng mga salitang ito sa iyong pang-araw-araw na pakikipag-usap.
   • Kapag nagsimula ka nang magbayad ng pansin sa ugali na ito, malamang na magulat ka sa kung gaano karaming mga saloobin ang ipinahahayag mo gamit ang asawa. Huwag hayaang magalala ito sa iyo. Ang unang hakbang upang masira ang ugali na ito ay upang matukoy kung gaano mo kadalas mapagalitan.
   • Kapag nasimulan mong mapansin ang bawat asawa na sinabi mo, magsisimulang mapansin mo rin ang ugali na ito sa ibang tao. Napakabuti nito, dahil magsisimulang maintindihan mo kung paano hindi kanais-nais ang pagmumura sa iba, at kung paano mo ito pakiramdam.
2. 2 Palitan ang iba ng mga sumpung salita sa iba. Sa sandaling magkaroon ka ng kamalayan sa iyong ugali sa pagmumura, maaari mong unti-unting alisin ang mga salitang nagmumura sa iyong bokabularyo. Halimbawa, maaari mong ihinto ang pagmumura nang walang dahilan, iyon ay, kapag gumamit ka ng asawa nang walang dahilan at walang galit, ngunit para lamang sa isang bungkos ng mga salita. Upang maitama, palitan ang salitang ito ng isa pa, hindi mapang-abuso, na, halimbawa, ay maaaring magsimula sa parehong titik o maaaring magkatulad.
   • Halimbawa, maaari mong palitan ang salitang "n * * * * ts" ng salitang "scribe". Maaari itong tunog hangal, ngunit masasanay ka rito. Marahil, kung gagamit ka ng mga walang katuturang salita, sa paglipas ng panahon, ang pangangailangan para sa pang-aabuso ay mawawala lamang.
   • Kahit na hindi sinasadya mong bumigkas ng isang sumpa, sabihin lamang kaagad pagkatapos nito ang iyong napiling salitang kapalit. Unti-unti, ang iyong utak ay maglalagay ng isang parallel sa pagitan ng mga salitang ito, at magagawa mong magkaroon ng sinasadyang pumili sa pagitan nila.
3. 3 Palawakin ang iyong bokabularyo. Ang mga salitang panunumpa ay madalas na ginagamit upang mas maipahayag ang iyong mga saloobin. Gayunpaman, hindi ito isang dahilan. Maraming iba pang mga salita na makakatulong sa iyong ipahayag ang iyong pag-iisip nang higit pa sa konkreto at tama kaysa sa isang sumpa.Pagyamanin ang iyong bokabularyo at palitan ang mga sumpa ng salita sa iba, at magsisimulang makilala ka bilang isang matalino at kawili-wiling tao.
   • Lumikha ng isang listahan ng iyong mga paboritong salita sa sumpa at palitan ang mga ito ng mga "mahusay" na salita gamit ang isang nagpapaliwanag na diksyunaryo.
   • Maaari mong pagyamanin ang iyong bokabularyo sa pamamagitan ng pagbabasa ng maraming mga libro at pahayagan. Sumulat ng anumang mga bagong salita na gusto mo at subukang gamitin ang mga ito sa iyong pagsasalita. Gayundin, subukang obserbahan ang mga parirala at salita na ginagamit ng mga tao sa paligid mo, sa halip na gumamit ng wika.

Mga Tip

• Ipinakita ng mga pag-aaral na ang 21 araw ay sapat na upang mapupuksa ang isang masamang ugali. Gamitin ang impormasyong ito bilang isang layunin - huwag manumpa ng 21 araw.
• Huwag magmadali. Ipangako sa iyong sarili na hindi gagamit ng asawa, ngunit gumamit ng iba, hindi gaanong nakakagalit na mga salita. Kaya, titigil ka sa pagagalitan nang mabilis. Gayunpaman, ang lahat ay indibidwal dito.
• Kung ang isang sitwasyon ay nagpapalitaw sa isang checkmate, magpahinga at huminahon.
• Kung ang isang tao ay nagdudulot ng mga negatibong damdamin at pagmumura, huminto, huminga nang malalim, at bilangin hanggang sampu. Kung kinakailangan, takpan ang iyong bibig - marahil ay dapat mong gawin ito sa iyong palad upang ang labis ay hindi lumabas sa iyong bibig.
• Kung ikaw ay bata pa, isipin na naroroon ang iyong mga magulang sa tuwing nais mong pagalitan.
• Magpakita ng magandang halimbawa para sa mga bata. Kung maririnig ka nilang nagmumura, iisipin nilang tama ito at gagawin nila ang pareho.
• Mag-ehersisyo kapag galit ka. Siningil ka ng isport ng positibo at tinanggal ang pangangailangang gumamit ng masasamang wika.
• Kung nais mong manumpa dahil may isang bagay na ikinalungkot mo, bilangin hanggang 10 habang humihinga ng malalim. Hangga't gagawin mo ito, mawawala ang gana sa pagmumura.
• Huwag pakiramdam na dapat mong iwasan ang pagmumura nang buo (maliban kung nais mo mismo). May mga oras na kahit na ang pinaka kalmado na tao ay nagsisimulang mangalma, halimbawa, dahil sa sakit, takot, o pagkawala. Ang iyong layunin ay upang ihinto ang paggamit ng asawa bilang isang paraan ng pagpapahayag ng iyong mga saloobin at iyong pag-uugali.
• Kung ang ugali ay napakalayo na hindi mo alam kung kailan magmumura, tanungin ang isang kaibigan o minamahal na pigilan ka. Bilang kahalili, mag-install ng isang programa ng pagkilala sa pagsasalita sa iyong computer na aabisuhan ka (at sa parehong oras, posibleng tanggalin ang isa sa iyong mga paboritong kanta o i-block ito sa loob ng isang linggo) sa sandaling makilala ang asawa.

Mga babala

• Ang pagmumura sa trabaho ay maaaring humantong sa pagpapaalis.
• Ang pagmumura sa mga pampublikong lugar ay maaaring humantong sa isang multa, at sa ilang mga bansa, maaari ka ring arestuhin!
• Maaari kang pagmultahin para sa asawa sa isang institusyong pang-edukasyon o ang iyong mga magulang ay maaaring anyayahan sa paaralan.
• Ang pagmumura sa kahalayan ay maaaring humantong sa pagbabawal sa iba't ibang mga site at forum, pati na rin sa mga laro.