Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Mga Sintomas ng Lactose Intolerance
• Paraan 2 ng 2: Kinukumpirma ang Diagnosis
• Mga Tip
• Mga babala

Ang lactose intolerance ay ang kawalan ng kakayahang mag-metabolize ng lactose, na siyang pangunahing asukal na matatagpuan sa mga produktong gatas at pagawaan ng gatas. Ang lactose intolerance ay sanhi ng kumpletong kawalan o kawalan ng lactase, isang kinakailangang enzyme para sa pagkasira ng lactose sa maliit na bituka. Ang kondisyong ito ay hindi nagbabanta sa buhay, ngunit maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan at paghihirap sa bituka (pamamaga, sakit, utot) at limitahan ang mga pagpipilian sa pagkain. Maraming mga may sapat na gulang ay lactose intolerant at walang ibang mga kondisyong medikal. Gayunpaman, tandaan na ang ilang mga sakit ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa gastrointestinal, kaya napakahalaga na makilala ang mga sintomas ng mga sakit na ito mula sa mga hindi pagpaparaan ng lactose.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Mga Sintomas ng Lactose Intolerance

1. 1 Magbayad ng pansin sa mga sintomas ng gastrointestinal. Tulad ng iba pang mga kondisyong medikal, minsan mahirap malaman kung ang iyong pakiramdam ay hindi karaniwan. Halimbawa, kung ang isang tao ay laging nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain, isinasaalang-alang niya ito ang kanyang normal na estado, at tila sa kanya na ang lahat ay eksaktong pareho para sa lahat. Gayunpaman, ang bloating, utot, cramp, pagduduwal o pagtatae pagkatapos kumain ay hindi normal - lahat ng mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng mga problema sa gastrointestinal. Maraming mga sakit ng gastrointestinal tract ang may magkatulad na sintomas, kaya't kung minsan mahirap ang diagnosis. Upang magsimula, dapat mong kilalanin na ang iyong mga sensasyon pagkatapos ng pagkain ay hindi normal at maiiwasan.
   • Pinaghiwalay ng lactase ang lactose sa dalawang mas simpleng asukal, glucose at galactose, na hinihigop sa maliit na bituka at ginamit ng katawan bilang mga mapagkukunan ng enerhiya.
   • Hindi lahat ng mga taong may lactose intolerance ay may mga sintomas ng tiyan o problema sa bituka. Ang kanilang mga katawan ay gumagawa ng maliit na halaga ng lactase, na kung saan ay sapat na upang digest ang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
2. 2 Subukang pag-aralan ang kaugnayan ng mga sintomas sa pagkonsumo ng pagawaan ng gatas. Ang mga pangunahing sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose (bloating, sakit sa tiyan, utot, pagtatae) ay karaniwang lilitaw 30-120 minuto pagkatapos kumain o uminom ng mga inuming naglalaman ng lactose. Samakatuwid, dapat mong subukang makahanap ng isang link sa pagitan ng mga sintomas at pagkonsumo ng pagawaan ng gatas. Kumain ng almusal na walang lactose sa umaga (basahin ang mga sangkap sa pakete kung hindi ka sigurado) at suriin ang nararamdaman mo. Kumain ng isang bagay na may lactose sa araw, tulad ng keso, yogurt, at / o gatas. Kung napansin mo ang isang makabuluhang pagbabago sa pang-amoy, marahil ay mayroon kang lactose intolerance.
   • Kung ang iyong tiyan ay namamaga at ang gas ay ginawa pagkatapos ng parehong pagkain, nangangahulugan ito na malamang na mayroon kang problema sa tiyan o bituka (tulad ng pamamaga ng bituka o sakit na Crohn).
   • Kung sa tingin mo ay mabuti pagkatapos ng parehong pagkain, malamang na magkaroon ka ng allergy sa pagkain o hindi pagpaparaan sa ibang pagkain.
   • Ang pamamaraang ito ay karaniwang tinutukoy bilang pag-aalis ng diyeta: tinatanggal mo ang pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta upang matukoy kung aling mga sangkap ang nagiging sanhi ng reaksyon.
3. 3 Makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng lactose intolerance at allergy sa gatas. Ang lactose intolerance ay isang kundisyon na sanhi ng kakulangan ng mga enzyme na sanhi ng undigested sugar (lactose) na buuin sa malaking bituka. Pagdating doon, ang mga bakterya sa bituka ay nagsisimulang ubusin ang asukal at gumagawa ng hydrogen at ilang methane, na sanhi ng pamamaga at kabag.Ang allergy sa gatas ay isang abnormal na reaksyon ng immune system sa mga produktong gatas. Kadalasan nangyayari ito sa mga unang minuto ng pakikipag-ugnay sa kasein o patis ng gatas. Kasama sa mga simtomas ng allergy sa gatas ang paghinga, matinding pantal, pamamaga ng labi, bibig at lalamunan, runny nose, puno ng mata, pagsusuka, at problema sa pagtunaw ng pagkain.
   • Ang allergy sa gatas ng baka ay isa sa mga pinakakaraniwang alerdyi sa mga bata.
   • Kadalasan ang gatas ng baka ay sanhi ng reaksyon, ngunit ang gatas ng kambing, gatas ng tupa at gatas mula sa ibang mga mammal ay maaari ding maging sanhi ng mga alerdyi.
   • Ang mga matatanda na may hay fever o mga allergy sa pagkain sa iba pang mga pagkain ay mas madaling kapitan ng masamang reaksyon sa gatas.
4. 4 Alamin kung paano nauugnay ang lactose intolerance sa etniko. Bagaman ang dami ng lactase sa maliit na bituka ay bumababa sa edad, ang halaga nito ay naiugnay din sa genetika. Sa ilang mga pangkat etniko, ang lactose intolerance ay mas karaniwan. Halimbawa, halos 90% ng mga Asyano at 80% ng mga Amerikanong Amerikano at Katutubong Amerikano ang may ganitong ugali. Ang hindi pagpapahintulot sa lactose ay hindi gaanong karaniwan sa mga mamamayan ng hilagang Europa. Kung ikaw ay mula sa isang pangkat etniko na may mas mataas na peligro ng sakit na ito at makaranas ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain, mataas ang posibilidad na magkaroon ka ng lactose intolerance.
   • Ang lactose intolerance ay bihirang makita sa mga sanggol at maliliit na bata ng lahat ng nasyonalidad. Ang problemang ito ay karaniwang nagpapakita ng huli sa buhay.
   • Gayunpaman, sa mga hindi pa panahon na sanggol, ang kakayahang gumawa ng lactase ay maaaring mabawasan dahil ang gastrointestinal tract ay hindi pa ganap na nabuo.

Paraan 2 ng 2: Kinukumpirma ang Diagnosis

1. 1 Ipasa ang pagsubok sa pagbuga ng hydrogen. Ito ang pinakakaraniwang paraan upang subukan ang hindi pagpaparaan ng lactose. Ang pagsubok na ito ay ginagawa sa isang ospital o sentro ng kalusugan, ngunit karaniwang ginagawa lamang ito pagkatapos mong subukang alisin ang gatas mula sa iyong diyeta. Hihilingin sa iyo na uminom ng isang maliit na halaga ng lactose (25 gramo), at pagkatapos ay susukatin ng iyong doktor ang dami ng hydrogen sa iyong hininga nang maraming beses (bawat 30 minuto). Ang isang tao na ang katawan ay maaaring masira ang lactose ay makagawa ng kaunti o walang hydrogen. Kung ang isang tao ay lactose intolerant, magkakaroon ng mas maraming hydrogen, dahil ang asukal ay fermented sa bituka na may partisipasyon ng bakterya na gumagawa ng gas na ito.
   • Ito ay isang maginhawang paraan upang masuri ang isang hindi pagpaparaan at nagbibigay ng tumpak na mga resulta.
   • Kailangan mong huwag manigarilyo o kumain sandali sa umaga.
   • Kung ang isang tao ay kumakain ng labis na lactose, ang resulta ay maaaring maling positibo dahil sa maraming halaga ng bakterya sa bituka.
2. 2 Kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa glucose at lactose. Pinapayagan ka ng pagsusuri na suriin ang tugon ng katawan sa pagkonsumo ng maraming halaga ng lactose (karaniwang 50 gramo). Sinusukat muna ang pag-aayuno ng glucose sa dugo, at pagkatapos ay 1-2 oras pagkatapos kumain ng lactose. Kung ang iyong asukal sa dugo ay hindi tumaas ng 20 gramo o 1 deciliter sa itaas ng iyong pagbabasa ng pag-aayuno, ang iyong katawan ay hindi makatunaw at makahigop ng lactose.
   • Ang pagsubok na ito ay isang mas matandang paraan upang masuri ang hindi pagpaparaan ng lactose. Ito ay inireseta ng mas madalas kaysa sa pag-aaral ng hininga, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang.
   • Ang glucose at lactose test ay may pagkasensitibo ng 75% at isang kawastuhan na 96%.
   • Ang isang maling negatibong resulta ay posible sa diabetes at isang mas mataas na dami ng bakterya sa bituka.
3. 3 Kumuha ng isang stool test para sa kaasiman. Ang mga hindi natutunaw na lactose ay bumubuo ng lactic acid at iba pang mga fatty acid sa bituka at nagtatapos sa mga dumi. Karaniwang ginagawa ang pagsusuri sa acidity ng dumi para sa mga maliliit na bata at maaaring makita ang acid sa dumi ng tao. Ang bata ay binibigyan ng isang maliit na halaga ng lactose at pagkatapos ay sinubukan ng maraming beses nang sunud-sunod. Ang isang maliit na bata ay maaari ding magkaroon ng glucose sa dumi ng tao dahil sa ang katunayan na ang lactose ay hindi natutunaw.
   • Ang pagsubok na ito ay angkop para sa mga bata na hindi makakakuha ng iba pang mga pagsusuri upang masuri ang hindi pagpaparaan ng lactose.
   • Sa kabila ng pagiging epektibo ng pagsubok na ito, ang pagsubok sa paghinga ay mas karaniwang ginagamit sapagkat ito ay mas simple at mas maginhawa.

Mga Tip

• Kung hindi mo maaaring laktawan ang gatas sa sinigang o kape, bumili ng mga produktong walang gatas na lactose o mga produkto na may isang minimum na nilalaman ng lactose. Maaari mong palitan ang gatas ng baka ng soy milk o almond milk.
• Maaaring magawa ng metabolismo ng iyong katawan ang mga produktong mababa ang taba ng pagawaan ng gatas (tulad ng skim milk).
• Ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas (tulad ng matapang na keso tulad ng cheddar) ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng lactose at hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain.
• Ang lactose intolerance ay maaaring maging pansamantala kung ang isang tao ay may isa pang gastrointestinal disorder (tulad ng pagtatae ng manlalakbay).
• Upang matulungan ang iyong katawan na makatunaw ng lactose, kumuha ng mga lactase tablet o patak bago kumain.
• Ang mga sumusunod na pagkain ay mataas sa lactose: gatas ng baka, milkshakes, whipped cream, coffee creamer, ice cream, sorbet, soft cheese, butter, puddings, egg and milk cream, cream at milk sauces, yoghurts.
• Ang ilang mga tao na may lactose intolerance ay nakakapag-inom pa rin ng isang basong (240 ml = 11 g lactose) ng gatas araw-araw. Maaari mo ring paghiwalayin ang iyong pag-inom ng pagawaan ng gatas sa mga bahagi sa buong araw. Ang ilang mga tao ay umiinom ng 1-2 baso ng gatas o isang katumbas na halaga ng cream, ice cream, o yogurt bawat araw nang walang makabuluhang sintomas.

Mga babala

• Sa hindi pagpapahintulot sa lactose, ang parehong mga sintomas ay sinusunod tulad ng sa mas malubhang sakit ng gastrointestinal tract, kaya huwag i-diagnose ang iyong sarili, ngunit magpatingin sa doktor.
• Kung ikaw ay lactose intolerant at inalis ang pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta, mahalagang makuha ang mga nutrient na matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas. Kung kinakailangan, kausapin ang iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan at hilingin sa kanila para sa payo sa mga suplemento ng kaltsyum at bitamina D.