Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Pang-araw-araw na Pangangalaga sa Mukha
• Paraan 2 ng 4: Pangangalaga sa natitirang bahagi ng katawan
• Paraan 3 ng 4: Mga pagbabago sa pagdidiyeta at suplemento
• Paraan 4 ng 4: Hindi napatunayan na mga remedyo sa bahay
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Wala kang gagawing mas tiwala ka kaysa sa kumikinang, nagniningning na balat. Ang mabuting balat ay tutulong sa iyo na magmukhang mas bata at malusog, anuman ang edad o pisikal na kondisyon. Bilang karagdagan, ang maraming mga paraan upang gamutin ang iyong balat ay mahusay ding mga pagkakataon upang palayawin ang iyong sarili. Kaya't magpatuloy - gawing ningning ang iyong balat. Karapat-dapat kang tumingin at makaramdam ng hindi kapani-paniwala.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pang-araw-araw na Pangangalaga sa Mukha

1. 1 Exfoliate mo ang iyong mukha ng marahan. Tinatanggal ng pagtuklap ang mga patay na selula ng balat, mga impurities at labis na sebum, at inihahanda ang balat para sa paglilinis at pag-toning.
   • Pagkatapos ng pagtuklap, maglagay ng isang tagapaglinis sa balat. Dahan-dahang masahe sa paikot na paggalaw ng maraming minuto upang mapabuti ang sirkulasyon, alisin ang makeup at alisin ang labis na sebum.
   • Maraming mga tagapaglinis ang may mga nakakikil na mga particle upang makamit ang dalawang gawain nang sabay. Iwasan ang mga produktong may mga sangkap sa pagpapatayo tulad ng mga deodorant, kulay, at pabango. Gayundin, huwag gumamit ng mga produktong minarkahang "antibacterial" sa label.
2. 2 Ibuhos ang ilang tonic sa isang cotton pad. Linisan ang iyong mukha at alisin ang natitirang dumi.
3. 3 Mag-apply ng isang mahusay na moisturizer na may natural na mga langis tulad ng rosemary o almond. Masahe ang produkto sa iyong balat.
   • Gumamit ng isang moisturizer na may SPF na hindi bababa sa 15 upang maiwasan ang maagang pag-iipon mula sa pagkakalantad sa araw.
   • Maghanap ng isang moisturizer na naglalaman ng mga moisturizer tulad ng glycerin, propylene glycol, o urea. Ang mga moisturizer ay nakakaakit ng tubig kapag inilapat mo ang mga ito sa iyong balat, na ginagawang mas hydrated ang iyong balat.
   • Subukan ang isang alpha hydroxy acid (AHA) moisturizer. Ang mga acid na ito ay tumutulong upang mapagbuti ang paglilipat ng mga patay na mga cell ng balat, na hahantong sa pagbawas ng pagkatuyo, acne, mga kunot at mga spot sa edad.
   • Gumamit ng mga moisturizer alinsunod sa panahon. Sa tag-araw, gumamit ng isang magaan na produkto, at sa taglamig isang bagay na mas makapal at mas mataba.
4. 4 Gumamit ng mga produkto mula sa parehong tagagawa. Piliin ang parehong tatak ng mga paglilinis, toner, at moisturizer. Ito ay mas mahusay para sa balat, dahil ang iba't ibang mga produkto ay hindi palaging nakikipag-ugnay nang maayos sa bawat isa.

Paraan 2 ng 4: Pangangalaga sa natitirang bahagi ng katawan

1. 1 Huwag masyadong maligo, at tandaan na hindi ito dapat masyadong mainit. Siyempre, perpektong nagpapabuti ito ng kagalingan, ngunit kapag naligo ka, ang kahalumigmigan na kinakailangan nito ay aalisin sa balat. Lalo na sa taglamig, kumuha ng mainit na shower nang hindi hihigit sa 10 minuto.
2. 2 Maglagay ng mga paglilinis sa iyong leeg at dibdib. Ang mga lugar na ito ay tulad ng mahina sa mga kunot, pagkatuyo at mga palatandaan ng pagtanda ng mukha. Pagkatapos ng paglilinis, imasahe ang isang pangmukha na moisturizer sa iyong balat. Maaari mo ring i-mask ang mga lugar na ito isang beses sa isang buwan.
3. 3 Huwag gumamit ng mga mabangong sabon. Sa halip, lumipat sa isang sabon na naglalaman ng taba, tulad ng Dove, Neutrogena, o Oilatum. Pinapanatili ng langis ang hydrated na balat kahit na naligo ka.
4. 4 Mag-apply ng isang makapal, moisturizing cream sa mga kamay at paa bago matulog. Pagkatapos ay magsuot ng guwantes na tela sa iyong mga kamay at medyas sa iyong mga paa upang maayos na ma-moisturize ng cream ang iyong mga kamay at paa.
5. 5 Palaging gumamit ng isang basahan kapag naghuhugas ng iyong katawan. Makakatulong ito na matanggal ang balat ng mga patay na selula ng balat at mga naka-ingrown na buhok. Para sa kahit na mas makinis na balat, maaari kang maglapat ng ilang patak ng isang paglilinis na naglalaman ng mga alpha hydroxy acid (AHAs) sa isang labador.
   • Kung gumagamit ka ng isang loofah washcloth, tiyaking linisin ito nang lubusan pagkatapos ng bawat shower o paliguan upang mapanatiling malaya ang bakterya.
6. 6 Ilapat ang pulbos sa mga lugar ng iyong katawan kung saan natutugunan ng balat ang balat. Mahahanap mo ang mga lugar na ito sa ilalim ng mga suso, sa ilalim ng mga kilikili, at sa panloob na mga hita. Pinipigilan ng pulbos ang chafing, paglaki ng bakterya at pangangati.

Paraan 3 ng 4: Mga pagbabago sa pagdidiyeta at suplemento

1. 1 Kumain ng maraming prutas at gulay. Ibibigay nila sa iyong katawan ang kinakailangang dami ng mga bitamina at mineral, upang ang iyong balat ay magsimulang magningning.
   • Ang mga kabute ay lalong kapaki-pakinabang para sa balat.
2. 2 Kumain ng soy milk o kumuha ng soy isoflavones. Kung ang iyong pinili ay suplemento sa pagdidiyeta, ubusin ang 160 milligrams sa isang araw. Napakahalaga ng mga protina ng soya para sa paggawa ng collagen at proteksyon nito mula sa libreng pinsala sa radikal.
3. 3 Subukan ang kakaw. Ang kakaw ay isang kahanga-hangang lunas para sa balat. Paghaluin ito sa iba pang mga produkto o gamitin ito nang mag-isa sa isang durog na form.
4. 4 Kumuha ng rosas na balakang. Ang mga suplementong ito ay mayaman sa bitamina C at makakatulong na mapanatili kabataan ang balat.
5. 5 Bigyan ang kagustuhan sa mga pagkaing mayaman sa bitamina. Mas mahusay ang pagsipsip ng katawan ng mga sustansya mula sa pagkain at inumin. Maraming mga multivitamin ang nagbibigay ng limitadong mga benepisyo sa pinakamahusay. Gayunpaman, kung magpasya kang kumuha ng suplemento, maghanap ng mga bitamina na naglalaman ng 100 porsyento ng RDA para sa Mga Bitamina A, C, at Vitamin B. Gayundin, maghanap ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina na ito:
   • bitamina A: karot, kamote, spinach at pinatibay na mga siryal;
   • bitamina C: pula at berdeng peppers, mga dalandan, broccoli, strawberry, kiwi;
   • B bitamina: Lean meat, isda, pinatibay na toyo, at buong butil.
6. 6 Kumain ng bawang. Ang bawang ay may isang bilang ng mga potensyal na benepisyo sa balat. Ang mga cell ng balat ay mabubuhay nang mas matagal at magmumukhang mas bata. Ang bawang ay maaari ring makatulong na maiwasan ang paglaki ng mga cells ng cancer sa balat.
7. 7 Magdagdag ng omega-3 fatty acid sa iyong diyeta. Ang mataba na isda tulad ng salmon at mackerel ay mahusay na mapagkukunan ng omega-3s. Maaari ka ring makakuha ng mga omega-3 mula sa mga nogales at langis ng oliba.
8. 8 Uminom ng tsaa. Ang tsaa ay mataas sa mga antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radical na nakakasira sa iyong balat. Ayon sa pananaliksik, ang mga taong umiinom ng tsaa ay mas malamang na magkaroon ng squamous cell skin cancer.
9. 9 Uminom ng maraming tubig. Ang tubig ay nagpapanatili ng kahalumigmigan ng balat at nagpapalabas ng mga lason mula sa katawan. Ang eksaktong dami ng tubig ay nakasalalay sa iyong tukoy na mga pangangailangan. Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng 15.5 baso ng tubig sa isang araw (3.7 liters) at ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 11.5 baso.

Paraan 4 ng 4: Hindi napatunayan na mga remedyo sa bahay

1. 1 Lubricate ang mga tuyong lugar ng balat na may langis ng oliba, kasama ang iyong mukha, kamay, siko, at tuhod. Gawin ito sa isang pabilog na paggalaw.
2. 2 Gumawa ng iyong sariling homemade tonic.
   • Gumamit ng witch hazel, mint, at sage bilang isang pang-toner ng mukha. Sa isang bote o garapon, pagsamahin ang 120 ML bruha hazel at 1 kutsarita bawat isa sa tinadtad na dahon ng mint at sambong. Isawsaw ang halo sa loob ng 3 araw at pagkatapos ay ilapat sa mukha pagkatapos gamitin ang paglilinis.
   • Pakuluan ang 1 tasa ng tubig at magdagdag ng 1 kutsarang mint, hyssop, yarrow, o dahon ng sambong. Iwanan ang halo ng kalahating oras, pagkatapos ay salain at ilapat sa iyong mukha.
3. 3 Maligo nang pampalusog. Subukan ang mga suplementong ito upang mapawi ang makati, tuyong balat:
   • 1 tasa ng pulbos ng gatas - para sa tuyo o inis na balat;
   • 2 tasa Epsom asing-gamot (maligo sa asin at punasan ang magaspang na balat)
   • 4-5 tablespoons ng baking soda - para sa pagtuklap.
4. 4 Balutin ang yelo sa isang tuwalya at ilapat sa tuyo, makati na balat. Mapapabuti ng yelo ang sirkulasyon ng dugo sa lugar na ito at magdadala ng kahalumigmigan. Mag-ingat na huwag ma-overcool ang iyong balat.
5. 5 Gumamit ng aloe vera sa tuyong balat. Maaari kang bumili ng aloe vera gel o putulin ang isang dahon mula sa halaman at kuskusin ang gel sa iyong balat.
6. 6 Gumamit ng kahel para sa tumigas na balat ng siko. Exfoliate iyong balat habang naliligo. Pagkatapos gupitin ang kahel sa kalahati. Ilagay ang iyong mga siko sa mga kahel na grapefruit at hawakan ng 15 minuto. Gagawin ng acid ang balat na malambot.
7. 7 Gumawa ng isang scrub ng otmil. Ang scrub na ito ay maaaring gamitin sa mukha, leeg o katawan upang matanggal ang mga patay na selula ng balat.
   • Grind ang oatmeal sa isang food processor o coffee grinder. Kakailanganin mo ng 1/2 tasa ng tinadtad na oatmeal.
   • Magdagdag ng 1/3 tasa na durog na binhi ng mirasol, 1/2 kutsarita na dahon ng mint, at 4 na kutsarang almond harina. Haluin nang lubusan.
   • Paghaluin ang 2 kutsarita ng otmil sa isang maliit na mabibigat na cream para sa pagkakapare-pareho ng isang scrub sa mukha. Mag-apply sa mukha, leeg at dibdib at banlawan nang lubusan.
8. 8 Magdagdag ng 1 kutsarita ng langis ng binhi ng ubas sa bote ng tonic. Pinipigilan ng langis na ito ang pagtanda sa pamamagitan ng pagtulong sa mga cell ng balat na maayos ang kanilang sarili.
9. 9 Pagwilig ng tubig na may mahahalagang langis sa iyong balat. Sa isang maliit na bote ng spray, ihalo ang ilang patak ng bergamot, rosas, o langis ng sandalwood na may kaunting tubig. Pagwilig sa balat, nakapikit ang mga mata, tuwing ito ay natuyo.
10. 10 Gumawa ng maskara sa kung ano ang mayroon sa iyong kusina. Narito ang ilang mga ideya:
    • Paghaluin ang 1 kutsarang yogurt na may ilang patak ng linga langis. Ilapat ang halo sa iyong mukha, leeg at itaas na dibdib at iwanan ito sa loob ng 15 minuto.
    • Mash isang saging at magdagdag ng isang maliit na halaga ng honey. Ilapat ang halo sa iyong balat sa loob ng 15 minuto.
    • Pagsamahin ang 2 kutsarang abukado ng abukado, 1/4 tasa na whipped cream, 1/2 kutsarita na langis ng oliba, at 1 kutsarita na petals ng calendula. Ilapat ang halo sa iyong mukha sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay banlawan.
    • Peel ang mangga at purée. Mag-apply sa mukha at umalis ng ilang minuto upang linisin ang balat at higpitan ang mga pores. Pagkatapos hugasan ito.
    • Dalhin ang tubig sa isang pigsa sa isang kasirola. Idagdag ang mansanas at lutuin hanggang malambot. Mash isang mansanas at idagdag ang 1 kutsarita ng lemon juice at 1 kutsarita ng dahon ng peppermint. Ilapat ang halo sa iyong mukha at hugasan pagkalipas ng 5 minuto.
    • Paghaluin ang itlog. Ilapat ito sa buong mukha mo at iwanan ito hanggang magsimula itong tumigas. Kung mayroon kang may langis na balat, gumamit ng isang puting itlog kaysa sa isang buong itlog.

Mga Tip

• Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na gawing mas maliwanag ang balat.
• Makatulog ka ng marami Mag-hang ng mga kurtina kung kinakailangan upang maiwasan ang pagpasok ng sikat ng araw sa silid sa pamamagitan ng mga bintana. Ang iyong katawan ay nagbabago ng balat habang natutulog ka, kaya't huwag mo itong pababayaan.
• Subukan ang maskara na ito: paghaluin ang isang maliit na gatas na may isang kutsarita ng honey at lemon juice. Mag-apply sa balat ng 30 minuto.
• Mag-apply ng aloe vera gel sa iyong balat sa gabi at banlawan sa umaga.
• Upang suriin ang pagkatuyo, dahan-dahang guhitan ng braso o binti ang iyong kuko. Kung ang isang puting marka ay nananatili, ang balat ay masyadong tuyo.
• Uminom ng maraming tubig. Nagtataguyod ito ng malusog na paglaki ng buhok pati na rin ang pag-aalis ng mga mantsa at pagningning sa balat.
• Tinatanggal din ng tubig ang labis na langis mula sa balat, kaya't ang balat ay hindi magiging madulas.
• Magsikap. Ang pawis sa panahon ng pag-eehersisyo ay naglilinis ng balat ng mga lason, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagbibigay sa balat ng malusog na glow.Gumamit ng sunscreen kung nasa labas ka.
• Isama ang isang moisturifier (hindi isang vaporizer) sa iyong silid-tulugan sa panahon ng taglamig. Ito ay isang mahusay na lunas para sa pag-iwas sa tuyong balat.
• Gumamit ng castor oil - mas makapal ito at ginagawang kumikinang at buhay ang balat.
• Ang pagmasahe ng langis ng dalawang beses sa isang buwan ay makakatulong din.

Mga babala

• Iwasang gumamit ng mga mabangong lotion o pabango kung balak mong gugulin ang araw sa araw. Kung gagamitin mo ang mga produktong ito sa iyong balat, ang iyong balat ng balat ay magiging blotchy.
• Subukang huwag hawakan ang iyong mukha o kuskusin ang iyong mga mata, upang hindi magdala ng mga mikrobyo sa maselan na balat at mapinsala ito.
• Upang maiwasan ang pinsala sa iyong balat, huwag manigarilyo, mag-sunbathe, o pumunta sa mga tanning salon. Gayundin, uminom ng hindi hihigit sa 1 paghahatid ng alkohol bawat araw, dahil ang labis na pag-inom ng alkohol ay nagdaragdag ng bilang ng mga daluyan ng dugo sa mukha sa iyong mukha, na nagbibigay sa iyong mukha ng isang hindi likas na pulang kulay.

Ano'ng kailangan mo

• Scrub
• Panglinis
• Tonic
• Moisturizer
• Sabon na idinagdag sa taba
• Punasan ng espongha
• Pulbos
• Soy milk o toyo isoflavones
• Prutas na rosas ng aso
• Mga Multivitamin
• Bawang
• Omega-3 fatty acid
• Tsaa
• Tubig
• Langis ng oliba
• Bruha hazel
• Dahon ng Peppermint
• dahon ng Sage
• Dahon ng hyssop
• Yarrow dahon
• Powder milk at grape seed oil
• Langis ng linga, mikrobyo ng trigo, suka ng mansanas
• Raw oatmeal at nylon o gauze pouch
• Epsom salt
• Soda at asin sa dagat
• Ice
• Tuwalya
• Aloe Vera
• Kahel
• Mga binhi ng mirasol, harina ng almond, cream
• Bergamot, rosas o langis ng sandalwood
• Bote ng spray
• Plain yogurt
• Saging at honey
• Avocado, whipped cream, calendula petals
• Mangga
• Apple at lemon juice
• Mga itlog o puti ng itlog