Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Tanggalin ang Mga Paalala
• Paraan 2 ng 3: Pakawalan ang tao
• Paraan 3 ng 3: Sumulong
• Mga Tip

Matapos matapos ang isang seryosong romantikong relasyon, kailangan ng oras upang makabawi. Gayunpaman, kung mahawakan mo nang maayos ang sakit ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, magkakaroon ng mga bagong pagkakataon para sa iyo, at magiging madali ang proseso ng pagbawi. Bihirang may namamahala upang mahanap ang perpektong tugma sa unang pagsubok. Ito ay mahalaga upang mabilis na makabalik, dahil ang mga breakup ay isang nakakainis na katotohanan kapag sinusubukang hanapin ang iyong kaluluwa.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Tanggalin ang Mga Paalala

1. 1 Alisin ang mga bakas at komunikasyon. Tanggalin ang mga numero ng telepono, mensahe, email. Ito ay hindi madali at kahit masakit, ngunit ang pag-iiwan ng posibilidad ng koneksyon sa mga sandali ng panghihina ng emosyon ay isang tanda ng nakakahumaling na pag-uugali.
   • Maaari mo ring harangan ang telepono at email address ng iyong dating kasosyo upang maiwasan ang hindi inaasahang at hindi ginustong mga pagtatangka upang makipag-ugnay.
2. 2 Tanggalin ang mga materyal na paalala. Alisin ang lahat ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng tao. Tanggalin ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong pag-ibig. Ang mga bagay tulad ng damit, alahas, potograpiya, at mga regalo ay kumplikado sa agwat.
   • Hindi mo kailangang itapon silang lahat, ngunit hindi sila dapat sa harap mo upang makabangon. Bakit hindi ilagay ang mga ito sa isang kahon at ilagay ang mga ito sa paningin?
3. 3 Gumawa ng mga plano para sa mga espesyal na araw. Sa mga anibersaryo o pista opisyal na magkasama kang nagdiriwang, gumawa ng appointment sa mga kaibigan upang makalayo sa iyong mga alaala. Nakapanood ka na ba ng sine tuwing Biyernes? Tawagan ang iyong kaibigan at ayusin upang makilala sa Biyernes upang gawing mas madali para sa iyo na ayusin ang mga bagong katotohanan.
   • Magtapon ng isang pagdiriwang, pagpupulong, hapunan kasama ang mga kaibigan upang magpalipas ng gabi sa isang magandang kalagayan.
   • Gumugol ng iyong mga espesyal na araw sa paraang nais mo.
4. 4 Gumamit nang mas madalas sa social media. Ang panonood ng iyong dating nanliligaw sa mga bagong tao ay magpaparamdam lamang sa iyo ng hindi komportable at pabagalin ang proseso ng pagpapagaling. Kahit na hindi mo nais na talikuran ang iyong pagkakaibigan sa tao, mahalagang maunawaan na dapat magkahiwalay ka ngayon.
5. 5 Pumili ng isang pagpipilian sa paalam na nababagay sa iyo. Maaaring makita ng ilan na kapaki-pakinabang ang pagsulat ng mga paalam na sulat upang ibuod ang kanilang mga damdamin at pag-asa. Hindi kinakailangan na ipakita ang liham sa iyong dating kasosyo, ngunit ang mismong proseso ng pagpapahayag ng damdamin sa papel ay magbibigay-daan sa iyo upang wakasan ang natapos na relasyon.
   • Ang isa pang paraan ng pagpapagaling ay upang sabihin sa kaisipan sa tao ang tungkol sa iyong kasalukuyang damdamin. Ang pagpapahayag ng naipong emosyon na ito ay magpapabilis sa paggaling.

Paraan 2 ng 3: Pakawalan ang tao

1. 1 Dalhin ang iyong oras at maunawaan na ang lahat ay lilipas. Ang ganitong mga salita ay madalas na mahirap tanggapin, maaari silang maging walang emosyon sa iyo. Mahirap na maghiwalay, kahit na ikaw ang nagpasimula ng paghihiwalay. Mahalagang maunawaan na ang buhay ay nagpapatuloy at ang sakit na iyong nararanasan ay isang likas na bahagi ng kalungkutan at proseso ng paggaling.
   • Ang bawat tao ay nangangailangan ng magkakaibang dami ng oras upang maranasan ang malakas na damdamin. Igalang mo lang ang oras na kinakailangan mo upang makumpleto ang emosyonal na pagbabago.
   • Ang proseso ng pagbawi ay lubos na indibidwal, ngunit ang ilang mga mananaliksik ay napagpasyahan na tumatagal ng hanggang sa 11 linggo para sa isang tao na ganap na palabasin ang matinding emosyon na nauugnay sa isang pagkalansag.
2. 2 Magsimula ng isang bagong proyekto o maghanap ng libangan. Kahit na wala kang natitirang mga talento sa lugar na ito, ang paggalaw ay maiiwasan ka mula sa pag-iisip tungkol sa iyong dating.Matapos ang pagtatapos ng relasyon, oras na upang matuklasan muli kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan upang magawa ito!
   • Mag-ehersisyo upang magkaroon ng hugis at pagbutihin ang iyong kalagayan.
   • Gumamit ng sining bilang therapy kung nahihirapan ka pa ring ipahayag ang mga damdamin sa mga salita.
   • Pag-aampon ng alagang hayop o lumalaking halaman upang ang ibang buhay ay nakasalalay sa iyo na makakatulong na mapagaan ang pagkalungkot.
3. 3 Naging kasapi ng koponan. Maaari kang magboluntaryo sa iyong lugar, magsimula ng isang book club sa iyong lokal na silid-aklatan, o sumali sa isang koponan ng palakasan sa lungsod. Ang pakiramdam at pakikipagkapwa ay makakatulong sa iyong lumakas sa mga mahirap na oras. Maaari mong isaalang-alang ang mga sumusunod na pagpipilian:
   • mga pagpupulong ng mga baguhan na hardinero;
   • mga pangkat para sa pag-aayos ng mga subbotnik;
   • mga lokal na koponan ng palakasan;
   • mahilig sa mga board game.
4. 4 Alamin na makilala ang pagitan ng katotohanan at kathang-isip. Ito ay hindi bihira para sa isang tao na ideyalize ang kanilang dating kasosyo pagkatapos ng paghihiwalay. Subukang pansinin ang ganitong paraan ng pag-iisip at huwag isiping walang ibang magmamahal sa iyo.
   • Ilarawan ang iyong dating may positibong nakaraang mga panahalang salita batay sa iyong dating damdamin. Matutong magbahagi Ito ay at meronmaging maayos ang pakiramdam.
5. 5 Huwag kang magalit. Anuman ang mangyari, subukang taimtim na patawarin ang tao. Kung maaari, mas mahusay na makipagtagpo nang personal at sabihin na napakasakit para sa iyo, ngunit hindi ka galit. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na pakawalan ang mga damdamin at humiwalay sa masamang bilog ng mga negatibong damdamin pagkatapos ng pagkalansag.
   • Gayundin, tandaan na patawarin ang iyong sarili, kahit na ang pagkahiwalay ay hindi mo kasalanan o pareho. Hindi kailangang magalit sa iyong sarili para sa haka-haka at tunay na mga kasalanan.
6. 6 Labanan ang masasamang kalooban sa mga lohikal na saloobin. Kung ang tao ay hindi ang pinakamahusay na kapareha, mas madali itong makawala sa pagkasira. Kahit na hindi mo nais na mantsahan ang iyong mahalagang magagandang alaala, makakatulong ito sa paghubog ng isang malusog na pagtingin sa sitwasyon. Sa anong mga lugar maaari kang maging mas mahusay ngayon? Ang mga nasabing hangarin at layunin ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti at mapabilis ang iyong paggaling.
   • Kung ang iyong dating ay totoong mabuting tao, pagkatapos ay magalak na nagkaroon ka ng pagkakataong makilala ang bawat isa. Tandaan na ang bawat tao sa paligid mo ay maaaring maging mahusay na potensyal na mentor at guro.
7. 7 Magtipidpananampalataya. Napakadali na maging isang pesimista, ngunit hindi ka nito gagawin kang isang masayang tao. Ang pagiging handang makaranas ng damdamin ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging alipin nila. Suriin ang iyong personal na pilosopiya. Mayroon ka bang negatibong pag-iisip? Pinapayagan mo ba ang iyong dating makontrol ka ng emosyonal kahit na naghiwalay na? Kilalanin ang iyong sariling emosyonal na responsibilidad sa bagay na ito. Hindi mo palaging masisisi ang iyong dating para sa isang sirang puso.

Paraan 3 ng 3: Sumulong

1. 1 Alamin mula sa iyong dating mga relasyon. Ang isang tao ay maaaring palaging magbigay sa iba ng kanyang pag-ibig - ang kakayahang ito ay pumupuno sa ating buhay ng may kahulugan. Pag-isipan muli kung sino ka bago ang relasyon at kung sino ka naging sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga karanasan. Ang malapit na koneksyon sa pagitan ng pag-unlad ng sarili at mga alaala, pati na rin ang mga benepisyo para sa kalagayan ng nakuha na kaalaman, ay makakatulong sa iyo upang mabilis na makarekober at magkaroon muli ng kamalayan. Isipin:
   • "Ano ang hindi ko nagawa bago magsimula ang relasyon, at ngayon makayanan ko ang gayong gawain?"
   • "Ano ang mga merito ng dating kapareha? Natutunan ba ako mula sa kanya o nabuo ang mga ganitong kakayahan? "
   • "Ano ang nagawa nating magkasama na hindi ko nagawa nang mag-isa?"
2. 2 Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na palaging nais mong gawin. Marahil ay kailangan mong i-pause ang ilang mga layunin at higit na bigyang diin ang mga relasyon sa halip na mga personal na pagnanasa. Kapag handa na ang listahan, hindi mo lamang mapagtanto na ang buhay ay puno ng mga pagkakataon, ngunit magtatakda ka rin ng mga layunin para sa iyong sarili para sa malapit na hinaharap.
   • Isaalang-alang ang paglalakbay na masyadong mahal para sa dalawa. Siguro ngayon na ang oras upang pumunta!
   • Mag-sign up para sa mga kurso na wala kang oras o lakas para sa iyong relasyon.
   • Gawin ang hamon at ipasok ang isang lokal na kumpetisyon sa pagluluto o pagkuha ng litrato.
3. 3 Huwag umupo sa bahay. Hindi mo kailangang gumastos ng pera upang maglakad sa kalye, hangaan ang kalangitan, basahin ang isang libro, panoorin ang pagsikat ng araw, o makahanap ng iba pang mga simpleng kasiyahan sa buhay. Gayundin, ang isang pagbabago ng eksena ay mabuti para sa kondisyon at pag-iisip. Ang unang hakbang sa iyong lakad ay maaaring maging unang hakbang sa daanan patungo sa paggaling.
4. 4 Kilalanin ang luma at makilala ang mga bagong kaibigan. Magsimulang maglakad upang makilala ang mga tao. Sa anumang kaso, ang komunikasyon sa mga kaibigan ay may positibong epekto sa kondisyon. Kung nais mong makilala ang mga taong may pag-iisip, pagkatapos ay mag-sign up para sa isang libangan club. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtugon sa mga kaibigan at tao na may magkatulad na pananaw ay kapaki-pakinabang para sa:
   • payagan kang huminahon at hilahin ang iyong sarili;
   • mapahusay ang pakiramdam ng pagiging kabilang sa pangkat;
   • dagdagan ang pagtingin sa sarili;
   • tulong upang mapagtagumpayan ang mga hadlang.
5. 5 Huwag pag-usapan ang tungkol sa iyong dating. Ang ugali na ito ay maaaring takutin ang iyong mga kaibigan kung pinapayagan mong magreklamo at punahin ang tao nang madalas. Subukang unawain at tanggapin ang suporta ng isang pangkat ng mga kaibigan upang hindi sila masunog na sinusubukang tulungan ka. Sabihin ang isang bagay tulad nito:
   • "Alam ko na ang paghihiwalay na ito ay hindi madali para sa akin, at humihingi ako ng paumanhin na palagi kang nakikinig sa aking mga reklamo. Napakagandang kaibigan mo at nagpapasalamat ako sa iyong suporta. "
   • “Gusto kong magpasalamat salamat sa pag-iwan ko sa bahay ngayon. Pagkatapos ng pagkalungkot at panghinaan ng loob, ito mismo ang kailangan ko. "
   • "Nagpakita ka ng kamangha-manghang pagtitiyaga at pagtitiis. Salamat. Kung walang pagkakataon na magsalita at makakuha ng payo, mas mahirap para sa akin. "
6. 6 Palibutan mo ang iyong sarili positibo. Minsan kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng mga motivational quote sa mga nakikitang lugar sa iyong tahanan. Ang panonood ng mga palabas sa TV o pelikula na walang tigil ay isa pang tiyak na paraan upang mapagbuti ang iyong kalagayan.
7. 7 Sa mga espesyal na kaso, makipag-usap sa isang propesyonal o pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang. Maraming tao ang nakakaranas ng mga paghihirap pagkatapos ng hiwalayan. Ito ay isang malakas na pagkabigla sa emosyon, pagkatapos kung saan maaaring kailanganin ang tulong ng isang dalubhasa o isang mas may karanasan na tao. Ang isang therapist, tagapayo, matandang miyembro ng pamilya, kaibigan, o tagapayo sa paaralan ang magiging iyong suporta at suporta. Ang mga pag-uusap ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress, makakuha ng payo, at dagdagan ang kumpiyansa sa sarili.

Mga Tip

• Subukang harapin ang pagkamayamutin. Mabuting layunin ang mga kaibigan at pamilya, ngunit ang kalungkutan at sakit ay maaaring maging sanhi ng maling interpretasyon ng isang tao sa mga komento. Tanggapin ang katotohanang magiging kaunti ka sa gilid hanggang sa mapagtanto mo ang sitwasyon.