Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 5: Hayaan ang lahat tumakbo nang libre
• Bahagi 2 ng 5: Pagputol ng mga ugnayan
• Bahagi 3 ng 5: Pamumuhay sa iyong buhay at pagtingin sa ibayo
• Bahagi 4 ng 5: Mga tiyak na pangyayari - umibig
• Bahagi 5 ng 5: Mga tiyak na pangyayari - sirang relasyon

Ang pag-overtake ng isang mahal mo ay maaaring mukhang imposible ngayon, ngunit huwag mag-alala. Mayroong ilaw sa dulo ng lagusan. Narito ang ilang payo sa kung paano makukuha ang isa. lp maabot mo ito

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 5: Hayaan ang lahat tumakbo nang libre

1. Sigaw. Sigaw ng iyong mga mata. Sigaw sa isang unan. Sumumpa sa bulok ng pader. Sa mga maagang yugto ay makakaramdam ka ng kakila-kilabot. Kailangan mong tanggapin ang mga damdaming ito nang sapat na bago mo pakawalan ang mga ito upang makapagpatuloy.
   • Ang pagtatanggi ay hindi makapagdadala sa iyo kahit saan. Ang masasamang damdamin ay hindi aalis nang mag-isa kung hindi mo sila papansinin. Kung gumawa ito ng anupaman, ang pagwawalang bahala sa iyong damdamin ay magpapataas sa peligro na sumabog ka sa paglaon.
   • Kung ikaw ang uri ng tao na kailangang pisikal na palabasin ang kanilang emosyon, pindutin ang gym. Magsaya sa isang punching bag o isang dummy.
2. Labanan ang tukso na maging galit. Ang bahagi ng iyo ay maaaring makaramdam ng tunay na galit. Mabuti iyan, ngunit subukang huwag takpan ang iyong sakit ng galit. Ang galit ay maaaring sa tingin mo ay hindi gaanong mahina, ngunit ang tanging paraan upang maproseso ang iyong kalungkutan at tanggapin ang sitwasyon ay upang malungkot sandali.
   • Ang galit ay may kaugaliang kumuha ng isang nahuhumaling na tauhan. Kung patuloy kang nagsasalita ng galit tungkol sa iyong dating o iyong crush, sa iyong mga kaibigan halimbawa, o nakatuon sa lahat ng mga bagay na "ginawa" niya sa iyo, palagi mong maiisip ang taong iyon. Sa madaling salita, pinapanatili ka ng iyong galit. Pinipigilan ka nitong magpatuloy.
3. Sumuko ka sa tukso tuwing ngayon. Tratuhin ang iyong sarili sa isang kahon ng mga tsokolate at i-gobble ito sa isang gabi. Kainin ang iyong ice cream diretso mula sa package. Kunin ang bagong handbag na iyon, o ang bagong gadget na matagal mo nang inaabangan. Dumadaan ka sa isang masamang oras, kaya maaaring kailanganin mong magpakasawa sa iyong sarili nang kaunti upang pasayahin ang iyong sarili.
   • Sinabi nito, kailangan mong magtakda ng ilang mga limitasyon. Kung nagkakaroon ka ng utang, makaipon ng isang kalat na bahay, o makakuha ng 20 pounds, mas masama ang pakiramdam mo kaysa dati. Magbigay ng kaunti, ngunit limitahan ang hindi matalino at hindi malusog na pag-uugali.
4. Makinig sa masayang musika. Tinutulungan ng musika ang mga tao na makapagpahinga at pinapayagan silang magpahayag ng emosyon. Ang pakikinig sa napuputol na musika ay maaaring mukhang isang magandang ideya, dahil ang mga nakabahaging talino ay kalahating talino. Ngunit ito lamang ang magpapalala sa iyo sa paglipas ng panahon. Grab ang iyong mga paboritong (hindi malungkot) tono, at i-play ang mga ito sa "ulitin". Kahit na ang taong nais mong makawala ay isang crush lamang, hindi isang dating.
   • Kung wala kang listahan ng mga masasayang kanta mismo, suriin ang internet. Maaari ka ring maghanap gamit ang mga termino tulad ng "mga kanta tungkol sa walang pag-ibig na pag-ibig" o "mga masasayang kanta".
   • Ang musika ay napatunayan sa agham na mayroong therapeutic effect. Maaari nitong babaan ang rate ng iyong puso at mapawi ang stress.
5. Hayaan mong maging manhid ka sandali. Sa paglaon, kapag sumigaw ka, maaari kang makaramdam ng isang maliit na pamamanhid, pamamanhid, o "patay sa loob." Wag kang mag-alala. Ito ay isang ganap na natural na reaksyon.
   • Kadalasan ang pamamanhid na ito ay ang resulta ng sobrang pagod. Ang pag-iyak at iba pang masiglang emosyon ay maaaring maubos sa pag-iisip at pisikal. Bilang isang resulta, sa sandaling nakumpleto mo ang siklo ng mga damdamin, maaari mong higit sa lahat pakiramdam ng pagod na pagod.
6. Pag-usapan ito sa mga kaibigan. Ang nagmamalasakit na balikat ng isang mabuting kaibigan ay maaari ding maging isang mahalagang tool. Minsan mabuting buksan ang iyong isip at pag-usapan ang iyong nararamdaman. Ito ay isang mabuting paraan upang mailabas sila at tumingin sa kabila.
   • Sa prinsipyo, ang isang kaibigan na maaaring magbigay ng payo ay isang mahusay na pagpipilian. Ngunit ang sinumang kaibigan na handang makinig ay maaaring makatulong sa iyo. Ang pagpapahayag ng iyong emosyon ay maaaring maging kasing importansya ng paglutas ng problema sa iyong sarili.
   • Maging magalang. Okay, ang isang mabuting kaibigan ay kukunin ang telepono ng 4 AM kapag ikaw ay nasa emosyonal na nasa gilid ng pagbagsak. Maaaring iyon ang kaso, ngunit tiyak na may isang limitasyon sa kung gaano mo kadalas magagawa ito. Karapat-dapat ka sa iyong kalungkutan, ngunit dapat mo ring bigyang-pansin ang mga tao na bahagi pa rin ng iyong buhay.
7. Panatilihin ang isang talaarawan. Kung nais mong bigyan ang iyong mga kaibigan ng pahinga, o kung wala kang sinumang sa tingin mo ay komportable ka, maaari kang pumili na isulat ang iyong damdamin. Matutulungan ka nitong isulat ang mga nadarama na damdamin.
   • Isulat kung ano ang nagkakaproblema ka sa proseso ng paglipat.
   • Maaari mo ring gamitin ang iyong journal upang ipagtapat ang mga damdamin o pangyayari na natatakot kang ibahagi sa iba.
8. Limitahan ang oras na sumubsob ka sa kalungkutan. Habang dapat mong payagan ang iyong sarili na maging malungkot, dapat mo ring maunawaan na dapat itong huminto sa ilang mga punto. Sa ilang mga punto mas mabuti para sa iyo na pilitin ang iyong sarili na tumingin sa karagdagang.
   • Magtakda ng isang tukoy na slot ng petsa o oras nang maaga. Halimbawa, payagan ang iyong sarili kalahati ng oras na ginugol mo sa iyong dating, o kalahati ng oras na nagmamahal ka sa isang tao. Sa loob ng time frame na ito maaari mong basahan hangga't gusto mo. Pagkatapos ay kailangan mong itulak ang iyong sarili pasulong, kahit na nais mo pang magtampo.

Bahagi 2 ng 5: Pagputol ng mga ugnayan

1. Iwasan ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay. Nangangahulugan ito na hindi ka tumatawag, email, o "hindi sinasadya" na masagasaan siya kung alam mo kung saan siya tumatakbo tuwing umaga. Kung nais mong makakuha ng isang tao, kailangan mong lumikha ng sapat na distansya sa pagitan ninyong dalawa. Sa ganitong paraan binibigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataong mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay.
   • Ito ay maaaring maging kurso mahirap kung ikaw ay mga kasamahan o kamag-aral. Sa kasong iyon, pinakamahusay na limitahan ang pakikipag-ugnayan sa inyong dalawa hangga't maaari. Hindi mo kailangang gawin ang iyong makakaya upang mailayo ang ibang tao sa iyo. Ngunit hindi mo kailangang sadyang hanapin sila, syempre.
2. Itigil ang cyber-stalking. Itigil ang pagsuri sa kanyang Facebook, Twitter, blog, Pinterest, o anumang iba pang social media. Kung nakatuon ka sa ginagawa ng ibang tao sa mga araw na ito, pinahihirapan mo para sa iyong sarili na mawala sa iyong kinahuhumalingan.
   • Kung hindi mo mapigilan ang panahon upang ma-stalk ang kanilang social media habang kaibigan mo pa rin o tagasunod, alisan ng kaibigan o takasan sila.
   • Kung binigyan ka ng pinag-uusapan ng kanilang mga password, mabait na hilingin sa kanila na baguhin ang mga ito upang hindi ka na matukso.
3. Huwag maging malapít sa tao. Nalalapat ito sa kapwa pisikal at emosyonal na intimacy.
   • Huwag makipagtalik sa iyong dating "upang buhayin ang mga magagandang lumang araw". Gayundin, huwag maging "mga kaibigan na may mga benepisyo" sa taong mahal mo.
   • Sa literal na "pagpunta sa isang tao" na nais mong kalimutan ay isang masamang ideya para sa kalalakihan at kababaihan, ngunit lalo na para sa huli. Ang pisikal na intimacy ay sanhi ng mga kababaihan upang makabuo ng oxytocin. Ang Oxytocin ay isang hormon na nagpapalitaw ng damdaming pagmamay-ari at pagmamahal. Bilang isang resulta, mas mahihirapan kang mawala siya. Mas mararamdaman mo ang koneksyon sa kanya kaysa dati.
   • Ang emosyonal na pagpapalagayang-loob ay nagdadala ng mas maraming panganib, kahit na kayong dalawa ay malapit din sa emosyonal na relasyon. Ang ganitong uri ng bono ay nagpapatakbo sa isang mas malalim na antas, na ginagawang mas mahirap upang makuha ang taong iyon.
4. Itapon ang anumang mga alaala. Kahit na nasira mo ang mga ugnayan at direktang pakikipag-ugnay sa inyong dalawa ay nasira, maaaring maging mahirap na mawala siya kung ang iyong silid ay puno pa rin ng mga bagay upang ipaalala sa iyo sa kanya.
   • Sa pangkalahatan, matalino na ilagay ang lahat ng mga alaala sa kanya sa isang kahon at ilagay ang mga ito hanggang sa magkaroon ka ng sapat na oras upang mawala siya. Maaari mo ring ibalik ang ilang mga pag-aari sa kanila sa halip na itapon ang mga ito. Mag-isip ng mga pelikula, CD, atbp.
   • Huwag itapon ang kanyang mga bagay sa bintana o sunugin ang mga ito. Hindi mahalaga kung gaano kalala ang nais mong palayain ang iyong sarili, o kung gaano ka desperado na makawala sa isang tao. Kapag nawala ang isang bagay, nawala na ito magpakailanman. Maaari kang magsisi sa paglaon sa iyong desisyon na magtapon ng isang mamahaling relo o magsunog ng isang autographed na poster ng iyong paboritong mang-aawit.
5. Makipagkasundo kapag handa ka na. Taliwas sa kung ano ang iniisip ng marami, posible na manatiling kaibigan sa isang taong dati mong kinamumuhian ang mga damdamin. Kahit na ang pakikipagkaibigan ay naging imposible, hindi bababa sa mayroon kang sapat na respeto sa isa't isa para magkasama sa isang silid nang hindi pinapatay ang bawat isa sa hitsura.
   • Huwag pilitin ang iyong sarili na makipagkasundo. Kung hindi mo lang malagpasan ang sakit at ang pagtubos ay ginagawang mas mahirap ang mga bagay, kung gayon hindi mo na kailangang gawin.
   • Simulan lamang ang prosesong ito kapag natanggap mo kung paano gumagana ang mga bagay, at kung hindi ka na romantikal na nakakabit sa taong pinag-uusapan.
   • Limitahan ang iyong mga pagtatangka. Minsan lamang maabot ang kamay ng pagkakaibigan. Kapag ang iyong kamay ay kumaway, tanggapin na walang pagkakasundo. Magpatuloy

Bahagi 3 ng 5: Pamumuhay sa iyong buhay at pagtingin sa ibayo

1. Lumabas ka ng bahay. Maglakad. Paglalakbay Makipagsapalaran sa mahusay na hindi kilalang. O pakikipagsapalaran sa hindi gaanong kilala. Ito ay tungkol sa pagkuha mula sa kama at sa buhay na pisikal. Hindi mahalaga kung gaano mo kagustuhan na mahiga ka sa isang nakalulungkot na pelikula.
   • Maging aktibo. Ang pisikal na pagsusumikap ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo kapag sinusubukan mong makaligtas sa isang tao. Sa paghahambing, kung magtatagal ka sa sopa ng maraming araw, maaari mong simulan ang pagkamuhi sa iyong sarili.
2. Tumambay kasama ang ibang mga kaibigan. Ang mga kaibigan ay maaaring maging isang malaking tulong kapag sinusubukan mong makakuha ng isang tao. Kahit na nahihirapan kang ipahayag ang iyong nararamdaman sa kanila. Kung nais mong makagambala at makaramdam ng pagpapahalaga, ang isang night out kasama ang ilang mabubuting kaibigan ay maaaring maging perpektong gamot.
   • Marahil ay pahalagahan din ito ng iyong mga kaibigan. Lalo na kung hindi mo pinansin ang ilang oras na nasa relasyon ka pa, o naging habol sa iyong crush.
   • Huwag hayaang mai-link ka ng iyong mga kaibigan sa iba hanggang handa ka.
3. Kilalanin ang mga bagong tao. Ito ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwalang mahirap, ngunit maaari rin itong magkaroon ng isang malaking epekto sa kung gaano ka kabawi. Sa pamamagitan ng pagtagpo ng mga bagong tao, pinapayagan mo ang iyong sarili na may iba na maaaring pahalagahan ka, na may iba pa na maaaring magmahal sa iyo. Malalaman mo rin na maraming iba pang mga isda na lumalangoy sa dagat.
   • Ang mga bagong kaibigan ay nagtatrabaho sa parehong paraan tulad ng bagong romantikong pag-ibig. Minsan ang mga bagong kaibigan ay maaaring maging mas mahusay kaysa doon, habang pinapawi ang presyur ng romantikong pag-igting. Bukod dito, pinipigilan ka nitong maranasan ang kinakatakutang "rebound".
4. Huwag kang mag-madali. Huwag kailanman pilitin ang iyong sarili na muling pumasok sa dating circuit. Kapag tapos ka na, handa ka na.
   • Ang pag-rebound ng iyong sarili o pagkakaroon ng isang isang gabing paninindigan ay maaari lamang kang magpalala. Lalo na kapag alam mo na naibigay mo ang isang tiyak na uri ng intimacy sa isang tao na hindi mo talaga gusto.
5. Mahalin mo sarili mo. Napagtanto na karapat-dapat kang mahalin, kahit na ano pa ang isipin o sabihin ng iba.
   • Maglaan ng oras upang gawin ang mga bagay na nasisiyahan kang gawin. Lalo na kung ginawa mo ang mga bagay na ito nang mas kaunti kapag kasama mo ang iyong dating, o mas kaunti ang ginawa upang mapahanga ang taong nasa isip mo.
   • Huwag gawin ang lahat ng mga sisihin. Maunawaan na hindi ito sadya. Hindi nangangahulugang kasalanan mo iyon o hindi ka karapat-dapat na mahalin.

Bahagi 4 ng 5: Mga tiyak na pangyayari - umibig

1. Tapusin ang crush. Ang paglalagay ng iyong sarili sa pag-ibig ay tila mas madali kaysa sa paglalagay ng iyong sarili sa isang sirang relasyon. Gayunpaman, hindi ito palaging ang kaso.
   • Upang makawala sa isang crush, kailangan mong tanggapin ang iyong damdamin, ilayo ang iyong sarili sa taong pinag-uusapan, at mag-focus sa paglipat.
   • Kung nasa high school ka, kaya't ikaw ay isang rookie sa mundo ng pag-ibig, maaari itong maging mas mahirap upang mawala ang iyong crush. Subukang makipagkaibigan sa ibang mga kasapi ng hindi kasarian. Sikaping makita ang taong inibig mo bilang isang tao, bilang isang totoong tao.
2. Itigil ang hindi nararapat na damdamin. Mayroong isang bilang ng mga sitwasyon kung saan ang isang crush ay hindi naaangkop: siya / siya ay may asawa na, ang taong pinag-uusapan ay masyadong bata para sa iyo, o ikaw ay umiibig sa isang kasamahan o nasasakupan at na ipinagbabawal sa loob ng kumpanya.
   • Ang pagpipigil sa sarili ang pinakamahalagang bagay dito.
   • Maunawaan kung bakit ang pag-ibig ay hindi magandang ideya. Ipaalala sa iyong sarili ang mga kahihinatnan ng pagtuloy pa rin sa relasyon.
3. Pakawalan ang damdamin na hindi napipigilan. Maaari mong malaman na ang isang tao ay hindi nagbabalik ng iyong pagmamahal, ngunit maaari pa ring maging mahirap na bitawan ang mga damdaming iyon.
   • Gupitin ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay at ayusin ang iyong pananaw. Tingnan kung bakit ang isang relasyon sa kanila ay magiging isang masamang ideya.
   • Ingatan mo ang sarili mo. Ganyakin ang iyong sarili na simulang makita ang ibang mga kalalakihan / kababaihan bilang mga potensyal na kasosyo.
4. I-drop ang crush sa isang mabuting kaibigan. Ang isa sa mga pinakamahirap na sitwasyon na maaaring makaranas ng isang tao ay ang walang pag-ibig na pagmamahal mula sa isang kaibigan. Lalo na kung ito ay isang napakahusay na kaibigan o kaibigan na malapit ka. Upang magpatuloy, kailangan mong unahin ang iyong pagkakaibigan.
   • Huwag kailanman subukan na lumikha ng isang kalang sa pagitan ng kaibigan na gusto mo at ng kanilang kapareha. Gayundin, huwag magalala tungkol sa kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa iyo.
5. Itigil ang panghihinayang sa isang manliligaw na iyong tinanggihan. Kung bigla kang nagkakaroon ng matamis na damdamin para sa isang taong unang umibig sa iyo, maaari kang matuksong magsisi sa desisyon na iyon.
   • Mahalin at igalang ang iyong sarili. Huwag mag-ayos sa nakaraan.
   • Alalahanin kung bakit mo sila tinanggihan, at suriin kung ang iyong kasalukuyang damdamin ay totoo.
6. Huwag makisali sa isang tao na nakarelasyon na. Kung ang lalaki o babae na gusto mo ay mayroon nang isang tao, pagkatapos ay hindi mo nais na makisangkot.
   • Gawin itong malinaw sa iyong sarili na maaari ka lamang makipagkaibigan sa batang babae na ito. Subukang iwasan ang mga nakakaakit na sitwasyon sa batang babae.
   • Tanggapin ang katotohanan at iwasang lumikha ng drama sa pagitan mo, siya, at ng kasintahan o asawa.

Bahagi 5 ng 5: Mga tiyak na pangyayari - sirang relasyon

1. Lumagpas sa sirang relasyon. Hindi mahalaga kung gaano karaming oras at emosyon ang inilagay mo sa relasyon, palaging masakit kapag natapos ang relasyon.
   • Huwag isaalang-alang muli ang iyong pasya kung ikaw ang nagpasimula nito.
   • Ipaalala sa iyong sarili ang mga problema sa relasyon. Huwag pagtuunan ng pansin kung gaano mo namimiss ang iba.
2. Kung natapos mo na ang relasyon, magpatuloy. Kahit na ikaw ang gumawa ng desisyon, maaaring mahirap pakawalan ang relasyon.
   • Maging matapat sa iyong damdamin.
   • Labanan ang tukso na subukang muli, kahit na mahal mo pa rin siya.
3. Panatilihin ang pagkakaibigan habang nalampasan mo ang iyong romantikong damdamin. Kung ang iyong crush ay kasintahan mo rin, maaaring hindi mo nais na mawala siya pagkatapos ng hiwalay.
   • Tanggapin ang paunang pait at hindi komportable na sitwasyon na may kasamang pagkasira.
   • Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa ibang tao, ngunit subukang iwasan ang mga lugar kung saan madalas ang iyong dating. Gayundin, huwag ipagmalaki ang iyong bagong relasyon kapag nandiyan ang dati mong dating.
4. Ilagay ang iyong sarili sa isang dating nakikita mong regular. Minsan walang simpleng paraan upang maiwasan na makilala ang isang taong nakipaghiwalay ka. Maaari itong gawing mas mahirap upang mawala ang iyong damdamin.
   • Huwag iwasan ang ibang tao, ngunit subukang iwasan ang regular na pakikipag-ugnay sa mata at hindi kinakailangang komunikasyon.
5. Ibigay ka sa isang tao na gumawa ng pareho. Kung ang iyong dating ay nakuha na ang iyong relasyon, maaaring mukhang mas mahirap gawin ito sa iyong sarili.
   • Tanggapin ang kalungkutan, ngunit huwag masyadong pagtuunan ito. Tumingin sa hinaharap, hindi ang nakaraan.
6. Mabawi mula sa iyong unang pag-ibig. Kapag ang isang relasyon ay nagtapos sa isang taong akala mo ay makakasama mo sa iyong buong buhay, ang proseso ay karaniwang nagiging mas masakit kaysa sa dati.
   • Kailangan mong putulin ang lahat ng mga kurbatang at channel, at patuloy na paalalahanan ang iyong sarili kung bakit hindi ito gumana.
   • Mahalin ang iyong sarili at matutong magmahal muli.
   • Laging maging matapat sa iyong sarili. Alamin na bumuo sa mga kaibigan na nais na tulungan ka sa ganitong mahirap na oras.
7. Pagkuha ng isang manloloko. Kung nakipaghiwalay ka sa iyong dating matapos siyang lokohin ka, maaari ka pa ring magtago ng damdamin para sa kanya. Kahit na alam mo nang mas mahusay kaysa sa magsimula muli ng isang relasyon sa kanya.
   • Humanap ng ibang tao na maaaring maglingkod bilang isang potensyal na bagong pag-ibig. Huwag matakot na magsimulang muling manligaw at umibig muli.
   • Tingnan ang iyong sariling halaga. Huwag sisihin ang iyong sarili sa pagiging hindi tapat ng iyong kapareha.