Uminom ng matino

Video.: Akala Ko Nung Una LYRIC Video - O.C. Dawgs ft. Future Thug

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 3: Gumawa ng isang plano nang maaga
Bahagi 2 ng 3: Uminom nang may pag-iingat
Bahagi 3 ng 3: Iwasan ang mga mapanganib na sitwasyon
Mga Tip
Mga babala
Mga kailangan

Ang sinumang nais na uminom ng alak ay mas mahusay na malaman kung paano uminom ng matino at kung paano matiyak na hindi ka umiinom ng mas maraming alkohol kaysa sa maaaring tiisin ng iyong katawan. Kung umiinom ka nang hindi isinasaalang-alang ito, maaari mong saktan ang iyong mga kaibigan at pamilya nang marami, at maging panganib sa iyong sarili. Kung nais mong matutong uminom ng may katuturan, maging sa isang cafe, sa isang pagdiriwang, o saanman kung saan natupok ang alkohol, gumawa ng isang plano nang maaga, alamin ang iyong mga limitasyon, at malaman na makilala at maiwasan ang mga mapanganib na sitwasyon. Kung nais mong malaman kung paano sumipsip ng kaunting inumin nang walang pagkontrol sa alkohol, basahin ang mga hakbang 1 hanggang 3 sa ibaba, kasama ang mga karagdagang tip at babala.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Gumawa ng isang plano nang maaga

Uminom kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan. Kung nais mong uminom ng matino, huwag magsimulang uminom ng mag-isa o sa mga taong hindi mo gaanong kilala o lubos na nagtitiwala. Kung ikaw ay nasa iyong sarili nang hindi ka kasama ng isang tao upang panoorin ka, maaari kang makakuha ng problema sa lahat ng uri ng mga paraan at walang mapapansin na may mali. Kung pupunta ka sa isang pagdiriwang o paglabas ng isang panggabi, palaging siguraduhing lumabas para sa inumin kasama ang mga kaibigan na gusto mo at pinagkakatiwalaan.
- Huwag uminom kasama ng mga taong hinihikayat ang iba na uminom hangga't maaari o na minamaliit ka kapag hindi ka uminom, o dahil hindi mo "makaya" sa natitirang pangkat dahil uminom ka ng mas kaunti o mas kaunti. mabilis kaysa sa kanila. Ang hangarin ay maaari kang uminom sa isang nakakarelaks na paraan sa iyong sariling bilis.
- Huwag lumabas kasama ang mga tao na kilalang gustung-gusto umuwi kasama ang isang taong nakakasalubong nila sa cafe o na simpleng nawawala sa kalagitnaan ng gabi. Tanging ang mga taong nakikilala mo ang maaari mong mapagkatiwalaan
Mag-set up ng isang "buddy system" kasama ang isa o higit pa sa iyong mga kaibigan. Kapag kasama mo ang mga kaibigan, mas mabuti kung hindi bababa sa isa sa kanila ang nakakaalam ng kanyang sariling mga limitasyon nang mabuti o, mas mabuti pa, uminom ng kaunti o hindi man lang upang mabantayan ka niya at maalerto ka kaagad na para bang mayroon kang sapat na inumin. Minsan umiinom ka ng higit pa kaysa sa aktwal na mayroon ka ngunit ikaw ay masyadong mahiyain upang aminin ito, at pagkatapos ay maaring ipaalam sa iyo ng kaibigan na oras na upang lumipat sa tubig.
- Ang kaibigan ay maaaring ipaalam sa iyo na mayroon kang sapat na inumin ngayon, siguraduhin na hindi ka makakakuha sa likod ng gulong, at maaari ding maging handa na ihatid ka sa bahay kung hindi mo makuha ito sa pagtatapos ng gabi upang makauwi ka ng ligtas.
- Huwag abusuhin ang "buddy system" - kung ikaw ang isa palagi lasing na bahay, walang nais na lumabas sa iyo sa huli. Ang balak ay ang kaibigan na nanonood sa iyo ay maaaring sabay na umasa sa iyo na bantayan siya.
Alamin ang iyong mga limitasyon. Pinakamahalaga sa lahat, alam mo ang iyong sarili at alam kung nasaan ang iyong mga limitasyon. Ang bawat katawan ay natatangi at ang bawat isa ay may sariling antas ng pagpapaubaya sa alkohol. Gayunpaman, hindi gaano kahirap alamin kung magkano ang alkohol na maaari kang magkaroon. Makinig sa iyong katawan. Huwag itong abusuhin at ibigay sa iyong katawan ang hinihiling nito sa iyo. Kung umiinom ka sa unang pagkakataon, gawin ito sa mga mabubuting kaibigan sa isa sa iyong mga tahanan. Hindi bababa sa alam mo na hindi ka makikipag-agawan sa mga hindi kilalang tao kung hindi mo ganap na makontrol ang sitwasyon. Bukod dito, sa isang ligtas na kapaligiran nakakakuha ka ng kaunting ideya kung ano ang maaari at hindi maaaring magkaroon.
- Maaari mong itakda ang iyong mga limitasyon sa isang napaka kongkreto na paraan. Halimbawa, ang iyong limitasyon ay maaaring "apat na baso ng alak sa anim na oras," "apat na beer bawat gabi" o "dalawang magkahalong inumin bawat gabi" (depende sa kung ano ang nilalaman nito). Bago ka lumabas ng pintuan, sabihin sa iyong sarili kung nasaan ang iyong mga limitasyon. Sa ganoong paraan, mas malamang na manatili ka dito hanggang sa katapusan ng gabi.
- Kung ito ang iyong unang pagkakataon na uminom ng alak habang lumalabas, mahalagang subukang uminom ng dahan-dahan at pantay hangga't maaari. Sa ganoong paraan mas makilala mo ang iyong sariling antas ng pagpapaubaya sa alkohol.
Tiyaking alam mo kung paano makauwi nang maaga. Kung lumabas ka kasama ang mga kaibigan, kailangan mong malaman nang eksakto kung paano ka uuwi pagkatapos ng gabi bago. Mayroong maraming mga pagpipilian: ang pinakamadaling paraan ay upang matukoy nang maaga kung sino ang magmaneho. Ang taong iyon ay hindi umiinom ng alak sa gabing iyon at maiuwi ka nang ligtas. Maaari ka ring umuwi sa pamamagitan ng bus o iba pang uri ng pampublikong transportasyon, maaari kang sumakay ng taxi, o kung malapit ka nang mamuhay, maaari kang maglakad pauwi. Ito ang lahat ng mabuti at ligtas na mga pagpipilian.
- Kahit anong gawin mo hindi dapat gawin ay pumunta sa bar o cafe sa pamamagitan ng kotse sa pag-asang ang isa sa iyong mga kaibigan ay maaaring maghatid sa iyo sa bahay pagkatapos, o sumakay sa isang tao na alam mong umiinom ng maraming at pagkatapos ay doon pagsusugal na ang ibang tao ay mamaya ay sakupin ang kotse mula sa kanya.
- Anuman ang mangyari, kung wala kang lisensya sa pagmamaneho mismo o kung wala kang kotse na gusto mo, lumabas ka rin hindi kailanman sa kotse kasama ang isang tao na nagkaroon ng labis na inumin.
- Huwag kailanman sumakay sa kotse sa isang taong hindi mo kakilala habang lasing ka. Ang alkohol ay nakakaapekto sa iyong paghuhusga. Tanungin ang kanyang numero at maghintay hanggang sa ikaw ay maging matino bago magpasya upang akitin siya sa karagdagang.
- Kahit na nais mong umuwi sa lalong madaling panahon, mas mahusay na magbayad para sa isang taxi o tumawag sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan at tanungin kung maaari ka niyang sunduin, kaysa sumakay sa kotse ng isang taong lasing o kung sino ang hindi mo binigyan 't malaman lamang dahil ito ay pinakamadaling sa oras.
- Huwag kailanman magmaneho kapag lasing ka. Huwag kailanman mapunta sa likod ng gulong kapag ikaw ay lasing; kahit na kahit ikaw ay medyo tipsy. Ang isang inumin bawat oras ay maaaring maging sanhi ng antas ng alkohol sa dugo sa iyong dugo na lumampas sa pinahintulutang ayon sa batas. Kahit na sa palagay mo ay "maganda ang pakiramdam" mo, ang antas ng iyong alkohol sa dugo ay maaaring magpahiwatig ng isang bagay na ganap na naiiba.
Uminom lamang kapag ikaw ay may sapat nang legal. Sa Netherlands maaari kang uminom ng alak mula sa edad na 18, ngunit hindi iyan ang kaso saanman. Halimbawa sa Estados Unidos, kailangan mong maghintay hanggang sa ikaw ay 21. Sa karamihan ng ibang mga bansa, ang edad ng ligal na pag-inom ay nasa pagitan ng 16 at 18. Sa Netherlands ay pinaparusahan ka rin ng batas kung hindi ka pa 18 at lumalakad sa kalye na may alkohol. Ang paglabas gamit ang isang pekeng pagkakakilanlan card ay maaaring parang solusyon, ngunit malinaw na hindi maipapayo, maliban kung hindi mo bale na arestuhin o magbayad ng multa. Mayroong isang magandang pagkakataon na mahulog ka sa basket, at kung lalabag ka sa batas, hindi mo pa rin ginagawang matalino.
Huwag uminom kung hindi mo nararamdamang ganap na masaya. Nakalulungkot ang alkohol, kaya't kung galit ka na, malungkot, o medyo hindi matatag, malamang na lumala ang mga damdaming iyon kapag nagsimula ka nang uminom. Maaari mong isipin na kung magsimula kang uminom, magkakaroon ka ng oras ng iyong buhay at ang alkohol na iyon ay makalimutan mo ang lahat ng iyong mga problema, ngunit sa katunayan ito ay talagang magpapalala sa iyo. Sa simula maaari kang makaramdam ng mas mahusay pagkatapos ng isa o dalawang inumin, ngunit sa paglaon ng pag-inom ay mailalagay ka sa isang mas masamang kalagayan.
- Gumawa ng isang panuntunan sa pag-inom lamang kapag nasa maayos ang iyong pakiramdam at huwag gumamit ng alkohol bilang lunas para sa pagkalungkot.
- Huwag kailanman gumamit ng alkohol bilang isang paraan ng paglutas ng iyong mga problema. Kailangan mong maging matino upang harapin ang iyong mga problema.
- Huwag lumabas upang uminom kasama ang isang tao na galit ka. Ilalabas ng alkohol ang iyong galit at pareho kang magiging mas mahusay kung malulutas mo ang pagtatalo habang pareho kayong matino.
Huwag uminom sa walang laman na tiyan. Kung nagsimula kang uminom sa isang walang laman na tiyan ay madarama mo ang epekto ng alak nang mas mabilis at ang pagkakataon na ikaw ay maging naduwal ay mas malaki din. Sa prinsipyo, ang lahat ay mas mahusay kaysa sa wala, ngunit sa halip na ilang prutas o salad lamang, mas mabuti kang pumili ng isang nakabubusog na plato ng mainit na pagkain na may maraming protina at karbohidrat. Ang isang nakabubusog na pagkain ay bumubuo ng isang lupa sa iyong tiyan na maaaring tumanggap ng mas mahusay na alkohol. Sa pamamagitan ng pagkain nang maayos bago lumabas, mas malamang na lumampas ka sa iyong mga limitasyon kapag umiinom.
- Kung hindi inaasahan na napunta ka sa isang bar o cafe at pagkatapos ay mapagtanto na hindi ka pa nakakain, mag-order ng makakain bago ka magsimulang uminom o kumuha ng ilang mga chips, mani o ibang mabilis na meryenda kung kinakailangan. Hindi mahalaga kung iyon ay medyo hindi maginhawa o kung hindi ka maaaring magsimulang uminom kaagad. Sulit ito, maaasahan mo ito.
Kung umiinom ka ng anumang gamot na inireseta ng iyong doktor, tanungin mo muna siya kung maaari kang uminom ng alak kasama nito. Kung kailangan mong uminom ng pansamantalang gamot, tanungin ang doktor na nagbigay sa iyo ng reseta kung maaari ka talagang uminom ng alkohol sa araw na uminom ka ng gamot. Nag-iiba ito mula sa gamot hanggang sa gamot, kaya bago ka uminom ng alkohol, suriin upang malaman kung ang gamot na iyong iniinom na kasama ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng mga epekto.
Huwag uminom ng alak kung hindi ka nakatulog ng maayos. Kung natutulog ka lamang ng dalawa o tatlong oras ng gabi bago, mas mabuti na matulog ka sa lalong madaling panahon sa halip na pumunta sa cafe. Ang epekto ng alkohol ay mas malakas kung nakakaramdam ka ng medyo malabo at pagod, at dahil sa pagod ay wala kang kumpletong kontrol sa iyong katawan at isip.
- Maaaring nag-aaral ka hanggang sa madaling araw bago ang isang pagsusulit noong gabi at pinapatay mo ang iyong sarili upang ipagdiwang ang pagtatapos sa pamamagitan ng pag-inom kasama ang iyong mga kaibigan, ngunit mas mabuting ipagpaliban mo ang pag-inom ng party na iyon hanggang sa isang gabi kung ikaw ay nakapahinga nang mabuti.
- Huwag isiping maaari mong pagbutihin ang sitwasyon sa isang mataas na dosis ng caffeine at maaari kang magsimulang uminom pagkatapos ng tatlong tasa ng kape o pagkatapos ng inuming enerhiya. Sa katunayan, ang pagsasama-sama ng caffeine at alkohol sa malalaking halaga ay magpapasama lamang sa iyo at mas malamang na mamatay ka nang maaga o huli.

Bahagi 2 ng 3: Uminom nang may pag-iingat

Inuming Tubig. Inalis ng alkohol ang iyong katawan at tinatanggal ang mga bitamina at mineral mula sa iyong katawan. Uminom ng tubig, soda o tubig na may labis na bitamina upang mapunan ang mga bitamina.
- Ang alternatibong alkohol at di-alkohol na inumin sa isang one-to-one na ratio ay isang matalinong patakaran - nangangahulugan ito na uminom ka ng isang basong tubig para sa bawat baso ng alkohol na iyong iniinom, ngunit palaging mas mahusay na magkaroon ng proporsyonal na mas maraming alkohol kaysa sa inuming nakalalasing.minom.
Tiyaking alam mo kung ano ang iyong iniinom. Siyempre, ang pagsubok ng isang bagong bagay ay laging masaya, tulad ng isang Kasarian sa Labi o isang espesyal na uri ng serbesa, ngunit bago ka mag-order ng isa pa ay laging suriin kung magkano ang alkohol sa inumin. Hindi mo malalasahan kaagad kung gaano kalakas ang isang tiyak na inumin dahil ang lasa ng alkohol sa ilang mga inumin ay pinangungunahan ng asukal, prutas, gatas o cream o anumang iba pang mga sangkap. Bilang karagdagan, maaari kang tumugon nang mas mabilis sa isang hindi pamilyar na inumin at sa gayon ay mas mabilis na malasing kaysa sa karaniwang inumin.
- Ang mga sangkap sa ilang mga halo-halong inumin ay maaaring maging sanhi ng antas ng iyong alkohol sa dugo, o ang dami ng alkohol sa iyong dugo, na mas mabilis na tumaas kaysa sa ibang mga inumin, depende sa iyong timbang. Kaya't hindi, tulad ng iniisip ng maraming tao, na ang isang tao na may mataas na antas ng pagpapaubaya sa alkohol ay may mas mababang antas ng alkohol sa dugo kaysa sa isang tao na maaaring magkaroon ng mas kaunting alkohol.
- Totoo na ang beer ay isang mas ligtas na pagpipilian kaysa sa mga cocktail, ngunit ang antas ng alkohol sa dugo ay nag-iiba sa pamamagitan ng beer, kaya tiyaking alam mo kung magkano ang alkohol sa beer na iyong iniinom. Maraming uri ng serbesa ang naglalaman ng 4-5% na alkohol, ngunit mayroon ding mga beer na may nilalaman na alkohol na 8 o 9% o kahit na higit pa, at maaaring makagawa ng isang malaking pagkakaiba.
Magkaroon ng maximum na isang inumin bawat oras. Ang pag-inom ng matino ay nangangahulugang hindi pag-inom ng higit sa isang inumin bawat oras. Ang "isang inumin" ay nangangahulugang isang 350 ML na serbesa, isang baso ng alak (150 ML) o isang shot (45 ML) ng mga espiritu na may 40% nilalaman ng alkohol. Maaaring maging mahirap na manatili sa maximum na iyon kung ang iyong mga kaibigan ay umiinom ng higit pa, ngunit ligtas kang umiinom sa ganitong paraan. Kung kukuha ka ng maliliit na sipsip ng beer o talagang nasiyahan sa isang baso ng alak, ang iyong inumin ay tatagal ng mas mahaba kaysa sa kung kumuha ka ng isang shot ng mga espiritu. Maipapayo din na uminom ng mas matagal dahil hindi ka makakakuha ng lahat ng alkohol nang sabay-sabay.
- Ang mga tao ay madalas na mayroong higit sa isang inumin bawat oras dahil kung hindi man ay hindi nila alam kung ano ang gagawin sa kanilang mga kamay. Kung wala silang maiinom sa kanilang kamay, kinabahan sila o kinakabahan. Kung makagambala ka rin nito, magkaroon ng isang basong tubig o softdrink sa pagitan ng iyong mga inumin upang hindi ka mapunta sa walang dala.
Pagmasdan kung gaano kabilis ka uminom. Mahalaga na mapanatili mo ang pantay na bilis habang umiinom. Maaari itong magtagal bago mo mapansin ang epekto ng alkohol. Maaari mong isipin na maaari kang magkaroon ng isa pang pagbaril ilang minuto pagkatapos ng iyong unang pagbaril, ngunit tandaan na maaaring hindi mo pa naramdaman ang epekto. Pansamantala, kumuha ng isang nibble o uminom ng tubig at payagan ang alkohol na kumalat sa buong katawan mo.
Iwasan ang pag-inom ng mga laro. Ang mga laro sa pag-inom tulad ng Kings, Beerpoker, Bahagyang Lasing o Pagpapalakpak ay maaaring isang mahusay na paraan upang magsaya sa isang pagdiriwang at gumawa ng ilang mga bagong kaibigan na nakakalimutan mo kaagad, ngunit ang mga uri ng larong ito ay hinihikayat ang mga tao na uminom ng labis at kung lumahok ka, ikaw makatiyak na hindi mo malalaman kung nasaan ka sa loob ng ilang minuto.
- Maaari kang ligtas na makilahok sa mga ganitong uri ng mga laro kung lihim mong hinuhugasan ang inumin na "dapat" uminom o ibigay ito sa isang kaibigan na hindi pa gaanong nakakainom.

Bahagi 3 ng 3: Iwasan ang mga mapanganib na sitwasyon

Tiyaking komportable ka sa kapaligiran kung nasaan ka. Kung ikaw ay nasa isang pagdiriwang sa bahay ng isang tao, subukang kilalanin ang mismong bahay at ang mga taong nakatira doon nang kaunti. Tiyaking alam mo kung nasaan ang banyo. Maghanap para sa isang liblib na lugar kung saan mo maiimbak ang iyong sapatos o iyong dyaket (ngunit walang kinalaman iyong pitaka). Kung sa palagay mo ay nagsisimulang mawalan ka ng kontrol, gumawa ng mabilis na dahilan ("Iniwan ko ang aking telepono sa bulsa ng aking dyaket!") At pumunta sa lihim na lugar na iyon upang makapagpahinga at / o kumuha ng inumin upang maitapon o banlawan. Kung sa palagay mo ay dapat kang umuwi, tingnan ang mga residente ng bahay at tanungin kung maaari silang tumawag sa isang taxi para sa iyo o mag-ayos para sa isang hindi pa umiinom na maiuwi ka.
- Kung wala ka sa bahay ng mga tao ngunit nasa publiko sa kung saan, subukan kaagad na makarating ka doon lahat posible maghanap ng labasan Dapat mong palaging gawin ito awtomatiko upang makahanap ka ng pinakamalapit na exit nang pinakamabilis hangga't may sunog o iba pang emerhensiya. Kapaki-pakinabang din kung alam mo kung paano makakarating sa pinakamalapit na hintuan ng bus o ranggo ng taxi mula sa kung nasaan ka. Huwag gawing mas mahirap para sa iyong sarili kaysa kinakailangan; laging alam nang maaga kung paano lumayo mula sa kung saan sa lalong madaling panahon.
- Siguraduhin din na alam mo kung paano umuwi ng puso. Kung lasing na lasing na wala ka nang maalala kahit ano, hindi ka lamang mas gaanong mapipigilan, lalo mo ding aalagaan ang iyong sarili, upang madali kang mawala. Kung hindi mo alam kung paano umuwi, mas makabubuting huwag uminom.
Iwasan ang presyon ng kapwa. Huwag kalimutan na umiinom ka upang magkaroon ng kaunting kasiyahan at magandang gabi, at hindi mapahanga ang iba. Ang pag-inom ay tapos na upang masiyahan sa inumin at ang kumpanya ng iyong mga kaibigan at upang maging malaya. Walang pasubali na kailangang "panatilihin," o lumahok sa mga nakatutuwang kumpetisyon na maaaring makasira sa gabi at kahit sa buong pagkakaibigan. Kung nakikipag-hang out ka sa mga taong naghihikayat sa iyo na uminom ng higit pa kung ayaw mo, maaaring nakikipag-hang out ka sa mga maling tao.
- Kung seryoso ka tungkol sa pagtiyak na ang iba ay tumitigil sa pag-abala sa iyo at patuloy na tinanong ka kung bakit hindi ka na uminom ng higit pa, hawakan ang isang baso ng spa o cola na may isang piraso ng limon sa iyong kamay upang isipin ng mga tao na dapat kang magmaneho at iiwan ka mag-isa Ito ay isang mahusay na panandaliang solusyon; ang pangmatagalang solusyon ay nagsasangkot ng paglayo sa mga tao na nagbigay sa iyo ng hindi gustong presyon.
Kung nagsimula kang makaramdam ng lasing, itigil ang pag-inom. Kasama sa mga simtomas ng pagkalasing ang pakiramdam na wala kang kontrol sa iyong saloobin, malabo ang paningin, mabagal na pagsasalita, at paghihirap na mapanatili ang iyong balanse.
Kung nagsusuka ka, tumigil sa pag-inom. Karaniwan ay hindi ito sinasabi, ngunit napakahalaga na huwag mong subukang uminom ng mas maraming alkohol pagkatapos mong magsuka, kahit na sa tingin mo ay "mas mabuti" pagkatapos ng pagsusuka. Ang pagsusuka ay isang palatandaan na hindi maproseso ng iyong katawan ang dami ng alkohol na nainom mo, at ang pagtanggi sa alkohol ay ang huling paraan na ginagamit ng iyong katawan upang ipagtanggol ang sarili. Kapag nakarating ka sa yugtong ito, talagang marami kang inumin at oras na upang magsimulang mag-isip tungkol sa iyong kalusugan at kalimutan ang tungkol sa pakikisalu-salo sandali.
- Kung nais mong magtapon, maghanap ng banyo at itapon ang lahat. Ang pagsusuka ay paraan ng iyong katawan upang maalis ang labis na alkohol na hindi bahagi ng iyong system. Hindi mo kailangang magsuka ng pilit sa pamamagitan ng, halimbawa, pagdikit ng iyong daliri sa iyong lalamunan, ngunit hindi mo rin ito dapat pigilin.
Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, humiga ka. Kung nagsuka ka lang, pakiramdam mo ay maaaring nagsusuka, o nakakaramdam lang ng pagkahilo, humiga sa iyong tabi upang maiwasan ang mabulunan ng iyong sariling suka habang nakahiga sa iyong likuran. Panatilihing malapit ang isang timba sa iyong bibig at maging handa na magtapon kung kinakailangan mo. Kung nahahanap mo ang iyong sarili sa hindi kanais-nais na sitwasyon, huwag umuwi nang mag-isa - tanungin ang isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mong maaaring manatili sa iyo sa gabing iyon upang mapanood ka niya at nandiyan para sa iyo kung kailangan mo ng tulong.
- Kung nahihilo ka, sumasakit ang ulo, o kung hindi man ay pakiramdam mo ay hindi mabuti, tapos sabihin mo sa iba. Ang isang tao na may pakiramdam ng responsibilidad ay dapat na bantayan ka at tiyaking hindi ka nakakontrata ng pagkalason sa alkohol at maaaring mangailangan ng kagyat na atensyong medikal.
- Kung nakakakita ka ng iba na labis na nasusuka at nakahiga sa sahig, hayaang humiga din ang taong iyon sa kanilang tabi.
Huwag kailanman gumawa ng mga sekswal na desisyon pagkatapos mong uminom. Maaari mong isipin na ang alkohol ay magbibigay sa iyo ng likidong lakas ng loob na sa wakas ay makipag-usap sa taong gusto mo o magsimula ng isang bagay sa kanya, ngunit sa katunayan ang alkohol ay pinapatay ang iyong kakayahang gumawa ng mga desisyon at maaaring mag-udyok sa iyo na gawin ang mga bagay na maaari mong pagsisisihan nang labis sa ibang Pagkakataon. Maaari kang manligaw ng kaunti, mahawakan ang numero ng telepono ng isang tao, at pagkatapos ay maabot ang iyong hininahon, ngunit hindi ka dapat umuwi kasama ang isang taong nakilala o nahalikan sa gitna ng isang cafe - hindi eksakto itong chic at hindi mo ipagmamalaki ang iyong sarili pagkatapos kung gagawin mo.
Huwag kailanman tanggapin ang inumin mula sa isang estranghero. Kung dumating ka sa isang pagdiriwang at may nag-aalok sa iyo ng inumin kaagad, tanggapin lamang ito kung pinaghahanda o ibinuhos niya ito sa harap ng iyong mga mata, upang malaman mo kung ano mismo ang nasa loob nito. Kung ang isang tao ay kumukuha lamang ng isang lata o bote ng serbesa mula sa yelo o mula sa ref, walang kurso na walang mag-alala, ngunit kung ang tao ay unang nawala sa kusina at pagkatapos ay bumalik na may isang "sorpresa na cocktail," mag-ingat. Sino ang nakakaalam, marahil ang inumin ay puno ng alkohol o, mas masahol pa, ang tinatawag na mga gamot sa pang-rape sa petsa, at maaari kang mapunta sa isang mapanganib na sitwasyon. Ang isang gamot sa pang-rape ay isang gamot na gamot na narkotiko na ang mga nanggahasa ay lumusot sa inumin ng kanilang biktima na may balak na panggahasa sa kanya sa panahon ng petsa.
- Hindi kinakailangang walang kabuluhan upang tumanggi sa pag-inom. Tapat lang tungkol sa kung bakit hindi mo ito kinukuha. Alinmang paraan, laging mas mahusay na magpakita ng hindi mabait kaysa ilagay sa panganib ang iyong sarili.
Huwag kalimutan ang iyong inumin. Sa isang pagdiriwang o sa isang bar o disco laging panatilihin ang iyong inumin sa iyong kamay o hindi bababa sa hindi kailanman mawala sa iyo ng paningin ng mga ito. Kung inilagay mo ang iyong inumin at lumayo, ang isang tao ay maaaring maglagay ng isang bagay sa loob nito, o maaari kang magkamali at nagkamaling kumuha ng baso ng iba sa halip na iyong sariling inumin na maaaring maglaman ng isang bagay na mas malakas.
- Kapag pumunta ka sa banyo, hilingin sa isang mabuting kaibigan na hawakan ang iyong baso para sa iyo o dalhin ito sa banyo. Sa ganoong paraan mapipigilan mo ang mga tao na maula ang iyong inumin.

Mga Tip

Kung patuloy kang nawawalan ng kontrol sa iyong sarili at gumagawa ng mga hangal sa tuwing lumalabas ka upang uminom, o kung ang iyong mga kaibigan ay patuloy na dinadala ka sa bahay dahil wala kang malay, kalaunan ay hindi na gugustuhin na ligawan ka ulit at siguraduhin mong mayroon ka napakalayo. Sa kasong iyon, maaari kang magkaroon ng isang seryosong problema. Sa kasong iyon, humingi ng tulong sa lalong madaling panahon.
Tandaan na ang pag-inom ng alak ay HINDI solusyon sa anumang problema at maaari itong maging sanhi ng mas maraming mga problema sa iyong buhay nang mas maaga. Kung nasisiyahan ka sa pag-inom, subukang dumikit sa isa o dalawang inumin nang paisa-isa. Kung ikaw ay nasa magaan na bahagi, maaari mo ring subukang uminom ng mas kaunti. Ang pag-inom ng alak at pagkalasing ay masama para sa iyo dahil nawala mo ang mga cell sa utak. Bukod dito, lubhang mapanganib na maging "nasa ilalim ng impluwensya". Hindi mo kailangang maglasing tuwing umiinom; maaari ka ring uminom nang katamtaman. Kung madalas kang lasing, siguraduhing kasama mo ang isang tao at nasa isang ligtas ka na lugar kung saan hindi ka maaaring maging sanhi ng pinsala at mas mabuti na sarado din ito upang hindi ka makapinsala sa anumang bagay sa labas ng lugar na iyon.
Nakalulungkot ang alkohol. Samakatuwid, hindi magandang ideya na pagsamahin ang alkohol sa mga stimulant (lalo na ang caffeine) tulad ng kape o inuming enerhiya. Ang mga stimulant ay niloko ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa iyo ng higit na alerto at kamalayan sa iyong paligid, na maaaring iparamdam sa iyo na maaari ka pang magkaroon ng ilang mga inumin. Samakatuwid, huwag kalimutang subaybayan kung gaano karaming inumin ang mayroon ka sa gabing iyon.
- Ang mga stimulant ay nagdaragdag din ng rate ng iyong puso at, kapag sinamahan ng alkohol, ay maaaring humantong sa matinding cardiac arrhythmia at iba pang mga seryosong kondisyon sa puso.
Kunin hindi kailanman mga tabletas sa pagtulog o gamot (kung inireseta ka ng mga ito ng doktor o binili ang mga ito nang walang reseta mula sa botika ay hindi mahalaga) na kasama ng alkohol kung ang gamot ay kilala na sanhi ng mga epekto kasama ng alkohol.

Mga babala

Iwasan ang alkohol pagkatapos kumuha ng mga pangpawala ng sakit o anumang iba pang gamot sa sakit.
Kung nakikita mo ang isang tao na naging walang malay pagkatapos uminom ng maraming alkohol, hindi nagkamulat muli at hindi nagtatapon, dalhin siya sa ospital. Ang tao ay maaaring nagdusa mula sa pagkalason sa alkohol. Ang kawalan ng malay ay isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay kaya't kumilos kaagad sa lalong madaling panahon.
Magkaroon ng kamalayan na ang anumang halaga ng alkohol, gaano man maliit, ay maaaring makaapekto sa iyong koordinasyon at kondisyon. Ang lawak kung saan ito ang kaso ay nakasalalay sa iyong edad, iyong BMI o iyong body-mass index at ang bilis ng pag-inom. Ang pag-inom ng matino ay nangangahulugang pag-alam ng iyong sariling mga limitasyon, pag-inom nang moderation at pakikitungo dito sa isang pang-wastong pamamaraan.
Kung umiinom ka, huwag mo nang isipin ang tungkol sa pagmamaneho. Maglakad pauwi, tumawag ng taxi o magtanong kung maaari kang magmaneho kasama ang sinumang tao.
Huwag uminom dahil nasa problema ka. Ang pagpunta sa isang café kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan kapag naglalaro ang pambansang koponan ng Olandes ay hindi kinakailangang maging isang problema, ngunit ang pag-abot muli sa bote ng wiski pagkatapos na ang iyong panliligaw ay lumabas sa ikalabing-isang pagkakataon ay ibang kuwento.
Ang bilang ng mga namatay mula sa alkohol? 23,199. Hindi kasama rito ang bilang ng mga namatay mula sa mga aksidente at pagpatay o pagpatay sa tao.
Huwag kailanman uminom ng alak kasama ang mga inuming enerhiya. Pinipigilan ng mga inuming enerhiya ang lasing na pakiramdam na ibinibigay sa iyo ng alkohol. Mapanganib ito sapagkat pinipigilan ka nito sa paghusga kung gaano ka kalasing at nagdaragdag ng peligro ng pagkalason sa alkohol.