Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Bumuo ng isang gawain sa pangangalaga ng balat
• Paraan 2 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay
• Paraan 3 ng 3: Tingnan ang isang dermatologist
• Mga Tip
• Mga babala

Ang acne ay isang kondisyon sa balat na karaniwang nangyayari sa mukha, ngunit din sa iyong likuran, dibdib at leeg, at paminsan-minsan sa iyong mga braso at tainga. Ito ay sanhi ng barado na mga pores sa iyong balat. Kapag ang bakterya ay nakakuha ng iyong acne, maaari kang ma-reinfect kasama nito. Madalas itong nangyayari kapag hinawakan o pinili mo ang iyong mga pimples. Alamin kung paano mo mapapanatili ang iyong balat na walang bakterya, matulungan ang iyong balat na gumaling nang mas mahusay, at manatiling walang acne.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Bumuo ng isang gawain sa pangangalaga ng balat

1. Ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha. Maaari kang magkaroon ng grasa, dumi at bakterya sa iyong mga kamay na humahadlang sa iyong mga pores at lumikha ng perpektong kapaligiran para lumago ang bakterya.
   • Kahit na hugasan mo ang iyong mga kamay, mayroon pa ring grasa sa iyong balat.
   • Huwag pumili o pisilin ang iyong mga pimples. Ito ay magdudulot ng impeksyon sa lugar na pinag-uusapan at maaari kang makakuha ng mga peklat.
2. Hugasan ang iyong mukha ng isang tagapaglinis. Gawin ito nang dalawang beses sa isang araw. Kung madalas kang makakuha ng acne malapit sa iyong hairline, shampoo ang iyong buhok araw-araw. Halimbawa, ang mga sebaceous glandula sa iyong mukha ay makakagawa ng mas kaunting sebum (sebum). Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng malupit na mga produkto o hugasan ng masigla ang iyong balat, dahil ito ay magpapasigla sa iyong mga sebaceous gland upang makagawa ng mas maraming sebum at mapalago ang mga bagong cell ng balat. Parehong bagay ang nagbabara sa iyong pores.
3. Huwag gumamit ng pang-scrub sa mukha. Ang mga facial scrub, astringents, at ilang mga exfoliating mask ay maaari ring mang-inis sa iyong balat at gawing mas malala ang acne. Ang mga taong walang malubhang acne o may balat na hindi sensitibo ay maaaring tuklapin ang kanilang mukha minsan o dalawang beses sa isang linggo.
4. Gumamit ng mga produktong hindi comedogenic. Itigil ang paggamit ng madulas at madulas na mga cream, losyon, pampaganda, mga produkto ng buhok, acne concealers, at sunscreens. Maghanap para sa mga produktong nagsasaad na sila ay "non-comedogenic". Nangangahulugan iyon na mas malamang na barado ang iyong mga pores at maging sanhi ng acne. Maaari ka ring maghanap para sa mga produktong walang taba.
5. Gumamit ng salicylic acid. Ang mga remedyo na over-the-counter na may salicylic acid ay makakatulong upang mai-block ang iyong baradong mga pores at hair follicle. Ang salicylic acid ay walang epekto sa bakterya sa iyong balat o paggawa ng sebum. Ang mga paglilinis na may salicylic acid ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nagdurusa sa acne.
   • Sundin ang mga direksyon sa packaging ng produkto. Mahusay na huwag gumamit ng labis na salicylic acid dahil maaari itong makainis sa iyong balat.
6. Gumamit ng benzoyl peroxide. Ang kemikal na ito ay nakakatulong na mabawasan ang dami ng bakterya sa iyong balat kapag inilapat mo ito. Maraming mga produktong over-the-counter na acne ang naglalaman ng benzoyl peroxide. Pagkatapos ay nakalista ito sa packaging bilang isang aktibong sangkap.
   • Ang Benzoyl peroxide ay maaaring maglaman ng pagpapaputi o mantsa ng ilang mga kasuotan. Huwag magsuot ng hair band o ilapat ito sa mga lugar na natakpan ng damit. Kung kinakailangan, maaari mong subukan ang produkto sa isang maliit na lugar sa iyong damit.

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay

1. Gumamit ng malinis na lino. Regular na baguhin ang iyong pillowcase at iyong mga sheet, pati na rin ang mga twalya na ginagamit mo sa iyong katawan at mukha. Nalalapat ito sa anumang bagay na madalas na malapit sa iyong katawan at maaaring maglaman ng bakterya. Kung ang iyong lino ay nagsimulang amoy, pagkawalan ng kulay, o baguhin ang pagkakayari, siguradong dapat mong hugasan ito.
   • Hugasan ang iyong mga lino ng mainit na tubig at isang disimpektante na detergent.
   • Kung ang iyong mga lino ay hindi maaaring hugasan ng tubig, dalhin ang mga ito sa isang dry cleaner para sa dry cleaning.
2. Magsuot lamang ng malinis na damit. Ang taba mula sa iyong balat ay makakakuha ng iyong mga damit at makakapasok dito. Ang pagsusuot ng malinis na damit ay maaaring makatulong na labanan ang acne, lalo na kung mayroon kang acne sa ibang bahagi ng iyong katawan.
   • Magpalit ng damit pagkatapos mong pawisan.
   • Sa partikular, ilagay sa malinis na damit na panloob, isang malinis na bra, at iba pang malinis na mga item ng damit na sumasakop sa pinag-uusapan na lugar.
3. Umupo kaagad sa araw. Para sa mga taong may patas na balat, makakatulong ang pag-upo sa araw ng 10 hanggang 20 minuto sa isang araw nang hindi gumagamit ng sunscreen. Tinitiyak nito na ang mga apektadong lugar ay mas malamang na mahawahan at ang dami ng bakterya ay mabawasan. Ang mga taong madilim ang balat ay dapat umupo sa araw sa loob ng 20 hanggang 30 minuto. Mag-ingat na huwag maipalabas sa araw ang iyong balat. Kung nakakakuha ka ng pulang balat o nasusunog ka, mas magagalit ang iyong balat at makakakuha ka ng mas maraming acne. Bukod dito, nagpapatakbo ka ng mas malaking peligro ng kanser sa balat at pagtanda ng balat.
   • Kung mayroon kang napaka-patas o sensitibong balat, maglagay ng sunscreen at laktawan ang hakbang na ito.
   • Ang sinumang naroon sa araw ng higit sa 10 hanggang 30 minuto o napaka-sensitibo sa sikat ng araw ay dapat gumamit ng sunscreen.
   • Ang paglalantad ng iyong balat sa araw ay makakatulong sa iyong katawan na makabuo ng mas maraming bitamina D na natural. Nakakaapekto ito sa iyong mga sebaceous glandula.
   • Inilalantad din ng araw ang iyong balat sa mga sinag ng UV at pulang ilaw, na ginagamit din ng iyong doktor upang gamutin ang acne. Ang ilaw na ito ay naisip na maging sanhi ng iyong sebaceous glands upang makagawa ng mas kaunting sebum at pumatay ng bakterya sa iyong balat.
4. Isaalang-alang ang maca root powder. Ipinapakita ng pananaliksik na ang maca root powder ay epektibo na gumagana upang balansehin ang mga antas ng hormon sa premenopausal at menopausal women upang mabawasan ang kanilang mga sintomas. Ang pagbabalanse ng iyong normal na antas ng hormon ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga breakout ng acne.
   • Ang Maca root powder ay nagmula sa maca, isang halaman na nalinang sa gitnang Peru ng higit sa 3000 taon. Ang halaman na ito ay ginamit sa Peru nang maraming siglo at nagkakaroon din ng katanyagan sa buong mundo bilang isang paraan upang balansehin ang mga antas ng hormon.
   • Maaaring wala kang madaling pag-access sa maca root powder. Gayunpaman, hindi ito isang sapilitan na paraan upang magamit.
   • Kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng maca root powder.
5. Kontrolin ang iyong stress. Ang stress ay isang bagay na pinagdudusahan nating lahat at malusog ito sa kaunting halaga. Gayunpaman, kung magdusa ka mula sa maraming stress, nangangahulugan ito na ang iyong mga adrenal glandula ay gumagawa ng labis na cortisol, isang hormon na maaaring maging sanhi ng iyong mga sebaceous gland upang makagawa ng mas maraming sebum. Ang iyong balat ay magiging mamantika at mas mahihirapan ka sa acne.
   • Maraming mga diskarte para sa pagkontrol at pagharap sa iyong stress. Ang pag-aaral na makayanan ang stress at mabawasan ang dami ng stress ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling kalmado at lundo.
   • Ang ilang mga tao ay nararamdaman na ang kanilang balat ay nasa isang pababang pag-ikot. Stress sila, kaya nakakakuha sila ng acne. Ang acne ay nagpapadama sa kanila ng higit na pagkabalisa at ang kanilang acne ay lumala, at iba pa.
   • Kausapin ang iyong doktor o isang therapist kung mahirap para sa iyo na harapin ang stress.
6. Isaalang-alang ang mga reseta na retinoid. Ang Retinoids ay isang uri ng bitamina A na nagbabawas ng hypertrophy ng iyong mga sebaceous glandula. Maaari kang bumili ng mga over-the-counter na mga produkto ng acne at pag-iipon ng balat na naglalaman ng mababang dosis ng retinoids. Ang mga produktong over-the-counter na ito ay gumagana nang maayos para sa maraming tao at hindi nangangailangan ng mas malakas, mga de-resetang gamot.
   • Ang mga retinoid ay hindi para sa lahat. Kung hindi ka sigurado kung ang gamot na ito ay tama para sa iyo, tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko.
   • Maaari ka ring makakuha ng mga reseta na retinoid. Ang mga remedyo na over-the-counter ay naglalaman ng mas mababang dosis ng retinoids.
   • Huwag gumamit ng retinoids kung ikaw ay buntis o sinusubukang magbuntis.
7. Kumuha ng bitamina D. Ang Vitamin D ay isa pang ahente na tumutulong upang mabawasan ang paggawa ng mga sebaceous glandula sa iyong sebaceous glands. Kailangan mong umupo sa araw ng 10 hanggang 20 minuto araw-araw upang makagawa ang iyong katawan ng bitamina D. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay epektibo lamang sa maaraw na panahon. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na suplemento sa pagdidiyeta na naglalaman ng bitamina D3.
   • Karamihan sa mga tao ay kulang sa bitamina D dahil hindi sila madalas na mahantad sa araw at dahil ang bitamina na ito ay natural na matatagpuan sa hindi maraming pagkain.
   • Kung pipiliin mo ang suplemento sa pagdidiyeta, alamin na ang 4000 IU ay ligtas para sa mga may sapat na gulang, ang 3000 IU ay ligtas para sa mga bata sa pagitan ng edad na 4 at 8, at ang 2500 IU ay ligtas para sa mga bata sa pagitan ng edad na 1 at 3.

Paraan 3 ng 3: Tingnan ang isang dermatologist

1. Isaalang-alang ang mga reseta na retinoid. Ang Retinoids ay isang uri ng bitamina A na nagbabawas ng hypertrophy ng iyong mga sebaceous glandula. Maaari kang bumili ng mga over-the-counter na mga produkto ng acne na naglalaman ng mas mababang dosis ng retinoids kaysa sa mga iniresetang gamot.
   • Gayunpaman, ang mga produktong over-the-counter na ito ay gumagana nang maayos para sa maraming tao, at hindi sila nangangailangan ng mas malakas, mga de-resetang gamot.
   • Tanungin ang iyong doktor kung mas mahusay na gumamit ng reseta o over-the-counter na gamot.
2. Isaalang-alang ang pag-inom ng mga tabletas para sa birth control. Ang mga babaeng may malubhang acne ay may pagpipilian na kumuha ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan upang makontrol ang antas ng kanilang hormon. Mayroong kalamangan na ang iba pang mga pangalawang epekto ng mga hormon, tulad ng pagkamayamutin at pagtaas ng timbang dahil sa pagpapanatili ng tubig, ay nabawasan din.
   • Kailangan mo ng reseta para sa isang birth control pill na maaaring makaapekto sa iyong mga hormone.
   • Huwag gumamit ng contraceptive pill kung buntis ka o sinusubukang mabuntis.
3. Humingi ng Roaccutane. Ang Accutane ay isang gamot na inilaan para sa paggamot ng matinding acne. Kailangan mo ng reseta para dito. Kung ang iyong mga sebaceous glandula ay labis na produktibo o kung mayroon kang matinding acne, tanungin ang iyong doktor kung ang Roaccutane ay tama para sa iyo.
   • Kailangang masuri ang iyong dugo buwan buwan habang nasa gamot ka. Maaari ka pa ring magkaroon ng maraming mga epekto hanggang sa ilang buwan pagkatapos mong ihinto ang pag-inom nito.
   • Huwag gumamit ng Roaccutane maliban kung lubos mong naiintindihan ang mga panganib ng gamot na ito. Ang Roaccutane ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong kalusugan at kagalingan.
   • Hindi mo maaaring gamitin ang Roaccutane kung ikaw ay buntis o sinusubukang mabuntis.
4. Magtanong tungkol sa phototherapy. Maaari mong gawin ang magaan na paggamot na ito sa iyong sarili sa bahay sa pamamagitan ng pagbili ng isang espesyal na aparato, o maaari mong tanungin ang iyong dermatologist para sa paggamot na ito.
   • Ang simple at madaling pagsasagawa ng paggamot na ito ay ipinakita upang gumana nang maayos, ayon sa mga pag-aaral. Sa teoretikal, ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay phototherapy din. Gayunpaman, kung maulap at ang araw ay hindi lumiwanag nang sapat na oras, o hindi ka maaaring lumabas sa labas kapag ang araw ay nagniningning, maaari kang bumili ng isang espesyal na aparato para sa iyong murang paggamot.
   • Gamitin ang appliance alinsunod sa mga tagubilin at mga babalang pangkaligtasan sa mismong kasangkapan.
   • Ang mga posibleng epekto ng paggamot sa ganoong aparato ay ang pamumula ng balat, malambot na balat o balat na lumalala.
   • Maaari ka ring gamutin ng iyong doktor ng photodynamic therapy sa kanyang silid sa paggamot. Bilang karagdagan, ang isang gamot ay inilapat sa iyong balat, na kung saan ay aktibo ng isang espesyal na ilawan. Ito ay mas epektibo kaysa sa isang light treatment lamang.
5. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga antibiotics. Ang oral at pangkasalukuyan na mga antibiotics ay maaaring magamit upang gamutin ang acne, lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa bagong acne. Ang mga paksang antibiotics ay maaaring gamitin pangmatagalan, karaniwang kasabay ng benzoyl peroxide o retinoids. Karaniwang ginagamit ang mga oral antibiotics sa maikling panahon upang makontrol ang matinding acne.
   • Ang mga antibiotics ay lalong mabuti para sa nagpapaalab na acne, kung saan mayroon ka ding maraming mga pulang bugbog, pimples o cyst.

Mga Tip

• Taliwas sa paniniwala ng mga tao, ang mga bagay tulad ng tsokolate, madulas na pagkain, kasarian, at pagsalsal ay hindi sanhi ng mga breakout ng acne.
• Kung nasa gamot ka, tanungin ang iyong doktor kung ang iyong acne ay isang epekto.
• Kung kumain ka ng madulas na pagkain at pagkatapos ay hinawakan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay nang hindi hinuhugasan ang iyong mga kamay, maaari mong isipin na ang madulas na pagkain na iyong kinain ay sanhi ng iyong acne.

Mga babala

• Huwag gumamit ng Roaccutane maliban kung lubos mong naiintindihan ang mga panganib ng gamot na ito. Ang Roaccutane ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong kalusugan at kagalingan.
• Kung ikaw ay buntis o nagpaplano na maging buntis, kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng mga produktong acne. Nalalapat din ito sa mga over-the-counter at mga reseta na gamot.